Malý príbeh o pozadí
Úspešný príbeh nie je nikdy úplný bez príbehu na pozadí. Najprv teda začnem tu. Ak vás to nezaujíma, môžete pokojne prejsť k úspešnému príbehu uvedenému nižšie.
Momentálne som 20-ročný s dlhou históriou PMO. Prvýkrát som sa na porno pozrel, keď mi bolo 10 rokov, keď mi môj priateľ ukázal niektoré pornografické obrázky mojich obľúbených kreslených postavičiek. Spočiatku som bol akosi znechutený. Ale ako čas plynie a ako som tých fotiek videl stále viac a viac, začalo ma to baviť.
O pár rokov neskôr som sa s nimi už nudil cartoonish porno a začal vidieť fotky skutočných ľudí v bikinách a spodnom prádle. V tom čase som ešte nepoznal M a O časť PMO. Ale užil som si erekciu, ktorú som mal, keď som sa díval na tieto obrázky. (Áno, erekciu som dostal iba pri pohľade na fotografie žien v bikinách)
Moje prvé porno video som videl hádam 13 rokov. V tom čase som bol akosi znechutený videom „sexu“. Ale veľmi sa mi páčili videá BJ a HJ. Stále som nepoznal M a O až o rok neskôr, keď som hranami príliš veľa, kým ejakulujem. Pamätám si, že keď som prvýkrát masturboval, necítil som sa dobre. Skúšal som to však znova a znova, až kým mi neprišiel pôžitok z masturbácie a orgazmu.
Až do 16 rokov som bol závislý. Ale ani vtedy som si neuvedomil, že som závislý. Nemyslel som si, že celá mozgová hmla a pokles inteligencie a problém v mojej kondícii bol efekt PMO. Myslím si, že som vtedy nemal sociálnu úzkosť.
Pravdou je, že som celý život chodila iba s 2 dievčatami. Ale stále som panna, pretože som si tak veľmi užívala PMO, že som nikdy nemala sex s mojimi bývalými.
Ale v tom čase som mal len 3 - 4 sedenia za týždeň, až keď som mal 17. Išiel som na vysokú školu, čo znamená, že je to prvýkrát, čo žijem sám bez rodiny. Moja závislosť sa vymkla spod kontroly a každý deň som stúpal. Do tejto doby som začal pociťovať väčšie problémy kvôli PMO. Začal som pociťovať sociálnu úzkosť, vrhla sa mi zdatnosť a inteligencia, začal som zlyhávať na hodinách atď. Stále som si však svoju závislosť neuvedomoval.
Pred dvoma mesiacmi som sa dozvedel o tomto subreddite a prečítal som toľko príbehov. Potom som si uvedomil, že všetky moje problémy pochádzali z mojej závislosti na PMO. Ale so zmenou som začal až pred mesiacom, keď som sa rozhodol, že dosť. Rozhodol som sa vyskúšať sedemdňovú skúšobnú verziu na NoFap a ťažko som bojoval, pretože to bolo veľmi ťažké. Ale potom som sa cítil výborne, a tak som sa rozhodol vyskúšať 7-dňovú skúšku. Zdá sa, že boj je oveľa ľahší. Teraz, keď som pocítil všetky tieto výhody, rozhodol som sa vyskúšať úplný 30-dňový reštart. Drž mi palce!
Príbehy o úspechu
Chcem pomenovať niekoľko zmien, ktoré som pocítil počas posledných dní 30. * Už žiadna mozgová hmla! Cítim sa oveľa inteligentnejší a dokážem absorbovať informácie ako špongia! Ale zatiaľ nepoznám svoje vystúpenie v triede, škola začne budúci týždeň, tak uvidíme!
* Mám oveľa viac energie! Aj keď som nezačala cvičiť, cítim, že som silnejšia a už nie som ľahko unavená. No, zajtra sa chystám podpísať členstvo v telocvični, takže uvidíme, či je to pravda.
* Som sebavedomejší. Aj keď moja sociálna úzkosť ešte nezmizla, rozhovor s ľuďmi pri pohľade na ich oči sa zdá byť oveľa ľahší. Ale aj teraz sa stále ťažko rozprávam so ženami.
* Oveľa viac voľného času. Vtedy som strávil takmer 3 - 4 hodiny denne PMO. Teraz, keď nemám PMO, môžem tráviť ten voľný čas čítaním kníh, ktoré milujem, a zdokonaľovať sa. Tento mesiac som sa začal učiť hrať na gitare!
* Ranné drevo je späť! Keď som bol závislý, zdá sa, že môj vták nie je vysoký. Nikdy som tiež nedostal žiadne ranné drevo. Ale teraz cítim, ako je môj penis vzpriamenejší a každé ráno som dostal erekciu!
* Akné. Toto je zvláštne. Aj keď sa zdá, že všetci ostatní prestať mať akné po NoFap, mám 3 vyskočil, keď som začal NoFap, zatiaľ čo ja som nikdy nemal v mojom živote.
Niekoľko tipov od mňa
Pre vás, ktorí sa stále snažia robiť NoFap, rád by som sa podelil o niekoľko tipov, ktoré ma tak ďaleko.
* Robte čokoľvek iné, keď cítite nutkanie. Napríklad, vždy sa dostávam do tejto podnápravy, keď cítim nutkanie. Čítanie príbehov ma priviedlo k tomu, že sa chcem držať na svojom pruhu.
* Vezmite teplú sprchu. Viem, že toto je zvláštna rada. Ale pre mňa to fungovalo najlepšie. Veľa ľudí navrhuje, aby ste sa cítili studenej sprchy, keď cítite nutkanie. Ale zistil som, že som viac nadržaný, keď sa namočím do studenej sprchy.
* Cvičenie! Áno, ešte som nechodil do telocvične. Ale robím nejaké kliky a brušáky s mojou energiou navyše z preskakovania PMO. To ti pomôže odpad s vašou energiou, s ktorou zvyčajne pracujete.
* Snažte sa myslieť na PMO alebo NoFap. Niekedy mám ľahší deň, keď nemyslím na PMO alebo NoFap. So zameraním mojej mysle na niečo iné sa nemusím trápiť, aby som dostal PMO z mojej mysle. Skúste teda urobiť a myslieť na niečo iné. Bude to oveľa jednoduchšie.
Týmto sa moja správa končí. Ak máte nejaké otázky, jednoducho ich pošlite nižšie a pokúsim sa odpovedať, ako sa len budem snažiť. Zostaň silný, kamarát!
LINK - 30-denná správa o tvrdom režime
by Frektor
UPDATE
Dobre, pre tých, ktorí sa chcú dozvedieť, boli tieto minulé týždne 2 pre mňa veľmi ťažké. Kvízy, skúšky, termíny projektov, všetko prišlo a tento týždeň bol vrchol. V tomto týždni som tiež preskočil moje telocvične a začal som jesť nezdravé. Existuje tiež veľa výkyvov nálady.
Bolo to dnes večer, keď cítim, že potrebujem uvoľniť svoj stres. Podvedome som sa teda rozhodol porozhliadnuť sa po niektorých odberateľoch NSFW, zapol som sa a začal pozerať nejaké porno videá. A potom, neviem, čo sa stalo, ale začal som zaostávať a po pár minútach bum! Som relaps.
Celá moja váha sa zdá byť preč hneď po mojom relapsu. Ale ten dobrý pocit netrvá dlho. Začal som sa cítiť veľmi previnilo a hanbiť sa za seba. Ale nemyslím si, že to pre mňa urobí dobre, tak som sa presunul ďalej a hneď som do toho začal písať.
Uvedomil som si však, že mojich 103 dní nebolo premrhaných len preto, že pred pár minútami došlo k relapsu. Počas tejto cesty som sa naučil toľko vecí a chcel som sa o to všetko podeliť s vami, chlapci. Nejde o superveľmoci (aj keď áno, sú skutočné), ale o to, čo by ma mohlo zbúrať a čo by som mohol urobiť, aby som zabránil relapsu.
Čo robí ma chce FAP No, všimol som si nejaké vzory, keď cítim nutkanie fap. Vyvolanie je zvyčajne spôsobené niektorým z nasledujúcich prípadov:
* Nuda. Keď sa nudím, zvyčajne skončím prechádzaním cez reddit a potom idem do niektorých subsf NSFW. A áno, spôsobilo by to veľké nutkanie.
* Osamelosť. Všimol som si, že som nikdy nemal nutkanie, keď som okolo ľudí. Ale keď budem osamelý vo svojej izbe, začnú prichádzať nutkania a budú ťa oklamať.
* Vysoká úroveň energie. Keď pracujem, mám tendenciu používať takmer všetku svoju energiu. Preto by som nemal žiadnu energiu na to, aby som fap. Ale keď som začal preskakovať cvičenia, moja energia tam bude čakať na prepustenie.
* Porno. Myslím si, že je to najviac zrejmé. Ale vďaka čomu je nebezpečný, je všade, len si to neuvedomujeme. Radšej sa držte ďalej od všetkého, čo vás vzrušuje.
* Stres. Áno, toto sa stalo dnes večer. Keď sme v strese, máme tendenciu hľadať únik. A niekedy si myslíme, že žiadny fap nie je najlepší spôsob, ako uniknúť. (Aj keď to naozaj nie je)
Čo môžete urobiť, aby ste sa vyvarovali opakovaniu
Teraz, keď vieme, čo nás privádza k potrebám, môžeme nájsť spôsob, ako sa s nimi vysporiadať.
* Udržujte sa zaneprázdnený. Takto by ste sa nikdy nenudili. Nikdy by ste nemali čas ani len pomyslieť na PMO. Pokúste sa nájsť niečo, čo by ste sa mali naučiť, alebo skúste len niečo vytvoriť. Nech je to čokoľvek, snažte sa zamestnať, aby vo vašej mysli nezostal priestor pre PMO.
* Choď von! Držte sa ďalej od svojej izby, najmä ak ste osamelí. Byť sám v miestnosti je jednou z najnebezpečnejších vecí, ktoré môžete urobiť, keď sa snažíte ísť na NoFap. Skúste sa stýkať a stretávať sa so svojím priateľom alebo si vychutnať čas sám prechádzkou do parku.
* Posilovať. Tým sa zabezpečí, aby sa vaša energia využívala správnym spôsobom. Ak pracujete, nikdy by ste nemali dosť energie na to, aby ste si mysleli aj na fapping. To by tiež vás dostať do formy a získať zdravé!
* Osprchovať sa. Áno, pomáha to veľa. Kedykoľvek cítite nutkanie, choďte si osprchovať. Horúce alebo studené, nájsť to, čo funguje najlepšie pre vás. Niektorí ľudia povedali, že studená sprcha ich vypína, zatiaľ čo druhá hovorí, že ich zapína.
* Vstaňte a vypite pohár vody. To je tiež veľmi užitočné potlačiť vaše nutkania.
;