Reštart som spustil, keď som mal 19, asi pred 11 mesiacmi. Pravdepodobne jeden z najhorších prípadov PIED vonku, nebol som schopný dosiahnuť erekciu od začiatku strednej školy. Pred niečo vyše týždňom som stratil panenstvo so svojou neuveriteľnou priateľkou a odvtedy sme mali sex trikrát, čoho som sa skutočne bál, že to nikdy nebudem môcť urobiť. Svoj príbeh uverejním neskôr, ale tu je môj príspevok „AKO NA TO“ pre kohokoľvek, kto má problémy.
TIPY A FILOZOFIE NA POVRCHOVANÍ / PRIDRUŽENÍ:
1. OPTIMIZMUS MÔŽE BYŤ VÝBER
Toto je najdôležitejšia rada, ktorú môžem ponúknuť. Mizernou vecou reštartu je, že jeho výsledky sú náhodné a vy nemáte viac ako slepý odhad, kedy sa uzdravíte. Veril som, že skončím okolo 180. dňa (chyba, o tom viac neskôr) a nebol som. Využite tento čas na to, aby ste boli pre seba nadšení a hrdí na to, že ste sa rozhodli pre pozitívnu zmenu vo svojom živote. Aj úspechy, ktoré pred nami stoja, ako napríklad nedostavenie sa s dievčaťom, ktoré sa vám počas reštartu páči, by sa mali považovať za úspech. Na hlbokej neurologickej úrovni: naučili ste svoj mozog, kam chce ísť a na čo by mal byť pripravený. To ma vedie k ďalšiemu bodu ...
2. OSLAVUJTE MALÉ VECI
Stihli ste prvýkrát 2 týždne? Dobre spravené! Bojovali ste s nutkaním, ktorému by ste sa predtým zverili? Zjedzte kúsok cukríka, zaslúžili ste si ho. Ak dáte svojmu mozgu odmenu za to, že sa vyhýba PMO a iným zlým návykom, pomôže vám to. To, čo robíš, môže byť najťažšou mentálnou bitkou, ktorú si kedy prešiel. Moc cez tie sračky a byť hrdý na to, koľko toho dokážeš.
3. ZLEPŠTE SVOJ ŽIVOT
Aj keď sa táto rada javí ako opačná, pri reštarte môže exponenciálne pomôcť mnohými rôznymi spôsobmi. Jedna z vecí, ktorá mi pomohla prekonať toto svinstvo najviac, bolo CVIČENIE. Na vysokej škole ma vytrvalo vysmievali, že som vysoká a chudá, a za posledný rok a pol cvičenia som sa stala fitnes modelkou, ktorá súťaží v prekážkových behoch na dlhé trate. Ak sa vyhnete tomu, že PMO zanechá vo vašom živote prázdnotu, je to dokonalá príležitosť, ako to vyplniť zdravším zvykom.
Na druhú poznámku, závislosti ako tieto sú často skutočne príznakom životného problému, nie problémom samotným. Keď sa v našich životoch situácia zhoršuje, najmä stresujúce veci, ako je rozvod alebo rozchod alebo nevedenie, čo v živote robiť, máme tendenciu nachádzať odbytiská, vďaka ktorým sa budeme cítiť lepšie. Masturbácia vás prirodzene napĺňa dopamínom, aby ste cítili uspokojenie (podviedli ste mozog tak, aby si myslel, že sa reprodukuje). Toto neprirodzené preťaženie hormónov otupuje vaše zmysly pred ostatnými vecami v živote, ktoré by vám mali prinášať radosť. Ak zlepšíte ďalšie aspekty svojho života mimo PMO, ako sú: rodinné vzťahy, precvičovanie koníčkov, cestovanie po miestach, ktoré chcete navštíviť, začiarknutie vecí zo zoznamu, nebudete potrebovať umelú radosť z PMO. Keď sa váš život zlepší, prečo by ste to robili?
5. OUTSMART VAŠE PRIMÁLNE SAMO
Musíte byť k sebe úprimní v tom, ako zvládnuť svoju závislosť, a nie je hanba urobiť rázne opatrenia, ktoré nakopnú tieto svinstvá. V počiatočných fázach môjho reštartu som prestal počúvať sexuálnu hudbu, prestal som sledovať filmy a televízne programy s hodnotením R, prestal som sa sám povaľovať v mojom dome, prestal som sledovať určité stránky na instagrame / facebooku a pozorne som sledoval svoju náladu a používanie telefónu. Vždy som používal telefón na PMO a počas nutkania som bežal a dal som si telefón do spálne a zostal som v obývacej izbe alebo vonku, aby som sa ubezpečil, že som neurobil nič hlúpe. Niekedy môže vaše ego ovládnuť a pomyslieť si „Nepotrebujem ísť TAKÝ extrém, to by už bolo príliš veľa“, ale nie je hanba bojovať proti tejto závislosti každou zbraňou vo vašom arzenáli.
Príde tiež bod, v ktorom sa budete musieť naučiť dôverovať si v neskorších fázach. To neznamená, že budete musieť znova sledovať tie pochybné stránky instagramu alebo pozerať na konkrétny časopis príliš dlho, to znamená, že musíte svojej problematike dôverovať a ísť ďalej. Prvých pár mesiacov môjho reštartu som bol na tejto webovej stránke niekoľkokrát denne kvôli podpore, ktorá mi pomohla. To ma ale tiež nepriamo prinútilo premýšľať o tom, aké je nafúknuté mať PIED častejšie, takže som sa nakoniec naučil odkloniť sa od tejto stránky a sústrediť sa na ďalšie aspekty svojho života. Prekonanie závislosti nezabúda na to, že droga existuje, ale na to, aby ste pochopili, že droga áno a že stále nechcete, aby z nej bola akákoľvek časť.
6. VYKONÁVAJTE VAŠE ROZHODNUTIA
Nenechajte svoj mozog, aby vám počas nutkania povedal, čo chce. Aj počas mojich najhorších záchvatov úzkosti počas tohto reštartu som vedel, že mám dve jednoduché možnosti, s ktorými by som mohol ísť: Mohol som jaskynieť a okamžite sa potom nenávidieť, mať asi tak sračkový týždeň plný depresie a viny. ALEBO by som s tým mohol pár minút bojovať, byť hrdý na to, že som porazil toto nutkanie, a zjesť si prekliaty kúsok cukríka. Všetko je čiernobiele, aj keď váš stav mysle na chvíľu zamrzne. Postupujte podľa toho aj na konci reštartu, ktorý ma vedie k môjmu poslednému bodu ...
7. DÔLEŽITÉ PROCES
Nemôžem to dostatočne zdôrazniť: NEDÁVAJTE SA TERMÍN. Ak predpokladáte, že reštartovanie dokončíte po 90 dňoch, budete nasratí, keď tak neurobíte. Zabudnite na 90. Nevenujte tomu pozornosť. Po 180 dňoch, keď som mal dôverovať prírode a relaxovať, som sa znepokojoval. Niečo málo cez 300 dní a som slobodný človek, slová, o ktorých som si nikdy nemyslel, že ich vyslovím. Ak na tomto webe poskytujete podporu, vaše slová povzbudenia môžu niekomu zachrániť pokrok a motivovať vaše vlastné.
Dúfajme, že to pomôže niekomu v tomto boji, pošlite sem akékoľvek otázky a v najbližších týždňoch uverejním svoj skutočný príbeh o reštarte!
Špeciálne shoutouts pre Rec101 a Hextonix za to, že sú niektorí z najviac podporných chlápkov počas môjho zotavenia, šialený rešpekt pre vás dvoch chlapcov!
Tiež: shoutout na môj homie Gabe Deem pre nastavenie to všetko hore a pomáhať nespočetné množstvo ľudí s jeho aktivizmom, aby to brácho!
- SC
LINK - Nakoniec som porazil PIED ako Young Rebooter
BY - Stretchcomic
AKTUALIZÁCIA - Bití Post závislosť Výkon Úzkosť
A čo chlapci, chcel som uverejniť príspevok o probléme, s ktorým som videl, ako veľa ľudí zápasí (vrátane mňa) a dúfam, že pomôžem všetkým, ktorí čelia podobným okolnostiam!
Post-závislosť Výkon Úzkosť
Tento problém je v podstate vtedy, keď už necítite silný remízu PMO, ale stále sa ocitnete v ťažkostiach so svojím partnerom. S touto priateľkou som sa zaoberal niekoľko týždňov, kým som neurobil veľa výskumov a nenašiel stratégie, ktoré mi pomohli:
1. Je to v poriadku byť sebecký
Je len logické chcieť partnera potešiť a „byť všetkým, čo očakávajú“. To však bohužiaľ môže viesť k úzkosti pri stanovovaní si očakávaní, ako musíte vystupovať, a vytvoreniu negatívnej špirály pochybností o sebe samom. Aj keď je dobré dbať na to, aby bolo o vášho partnera postarané, zamerajte sa tiež na to, čo sa vám páči. Nie je nič zlé na tom, keď niečo robíte, pretože sa cítite dobre a snažíte sa to slepo tešiť, aby ste si zložili stres z pliec.
2. Dýchajte a spomaľujte
Ak cítite, že vaša myseľ preteká pri fyzickej aktivite, zhlboka sa nadýchnite a premýšľajte o dobrých veciach, ktoré sa dejú. Aký je to pocit? Čo sa ti na tom páči? Znie to jednoducho, ale je úžasné, aké ľahké je veci zjednodušiť. Aktívne premýšľanie o tom, či to dokážete, alebo nie, ak si to váš partner užíva alebo o čom si môžete byť vedomý, je trápenie, ktoré zabíja kosti a tieto myšlienky si nezaslúžia váš čas.
3. Zlyhanie je v poriadku
Nie je schopný vykonávať saje, viem to. To môže nechať trápne, sklamaný, a premýšľal, či bude reštart niekedy naozaj fungovať.
TO BUDE.
Všetko, čo môžete urobiť, je ísť ďalej a byť pozitívny. "Ach, tentoraz to nevyšlo?" No dobre, chvíľu ste sa cítili dobre a na chvíľu ste prepojili mozog. Šialený úspech. “ Pozitívnosť je vašou najväčšou zbraňou v tomto zápase a vy musíte len pokračovať, robiť niečo, čo vás baví (cvičiť, pozerať film, atď.), Vyčistiť si hlavu a skúsiť to znova s istým optimizmom.
Dúfam, že to pomôže niektorým ľuďom vonku! Dajte mi vedieť, ak máte otázky!
SC
;
