Dnes som hit 60 dní známky na môj hardcore mód NoFap výzvou. Chcel som sa s vami podeliť o svoj príbeh a možno pomôcť niektorým ľuďom nájsť motiváciu v mojom príspevku. Som 21 starý muž žijúci v Európe. Snažil som sa robiť NoFap od 14 mesiacov; Počas týchto mesiacov som mal pár dobrých pruhov: 111 dní, 60 dní a 23 dní Pokiaľ som si spomenul, vždy som bol plachý chlap, vždy som mal strach z odmietnutia.
Bol som schopný to zvládnuť, kým som objavil P na 14 rokov. To sa rýchlo stalo zvyk robiť to každý deň a na dlhšie a dlhšie obdobie. Ako roky šli, stalo sa to spôsobom, ako uvoľniť môj stres, moju žiarlivosť, môj hnev, moju frustráciu a moje pochybnosti. Moja sociálna úzkosť sa stala obrovským problémom a väčšina dní ma zanechala vyčerpaná a zlomená; Chcel by som ísť domov, jesť so svojou rodinou, vyhnúť sa im po zvyšok večera a jednoducho ísť spať, aby som si mohol opraviť PMO.
Toto bol môj „životný štýl“ niekoľko rokov, až do leta 2015, počas dovolenky, keď som narazil na dno. Bol som taký smutný, tak demotivovaný, tak unavený. Len by som strávil svoje dni a nerobil by som nič, čakal by som na PMO. Nebol som schopný pozerať sa na ľudí, ktorí sa pozerajú do očí, cítil som sa ako hovno, nehodný na život, zúfalo čakajúci na šťastie. Závislosť od PMO rástla a ja by som niekedy sledoval porno „len pre zábavu“ alebo sa zobudil uprostred noci na PMO. Začal som sa cítiť vinný a chorý na tomto „zvyku“.
Takže v novembri 13th 2015 som začal svoj prvý pokus zastaviť PMO. V tomto momente som o tejto komunite nevedel, bolo to rozhodnutie, ktoré som urobil sám pre seba, tak by mi to neublížilo? Od toho som veľa nečakal, ale aspoň som urobil krok smerom k zmene. O štyri dni neskôr som narazil na toto fórum ... Strávil som hodiny čítaním vašich príspevkov, učením sa o „vašom mozgu na porno“ a „bojovaním s novým liekom“. Uvedomil som si, že rozhodnutie, ktoré som urobil, môže zmeniť môj život.
Môj prvý pruh trval 111 dní, cítil som sa šťastnejší, ale urobil som chybu MO a za pár dní som bol späť sledujúci P. Tak som začal znovu a znovu s viacerými recidívami, podarilo sa mi ísť na 23 dní, 60 dní a teraz 60 dní.
Získal som veľa z môjho súčasného pruhu, ale mal som naozaj ťažké časy. Prvé 3 týždne som bol naozaj smutný a nahnevaný silnými nutkaniami, chcela som sa skryť, aby som plakala alebo sa vyhla interakciám s ľuďmi. Potom som mal 4 týždne, ktoré boli dosť tiché s pár peknými dňami a mokrými snami 4.
Od dňa 49, mám opäť veľa frustrácie a hnevu, môj mozog sa ma snaží oklamať do MO nie brutálnou silou, ale jemným spôsobom. To je miesto, kde som spadol na svoje predchádzajúce pruh. Myslím, že prekonávam nejakú prekážku a potom sa budem cítiť lepšie. Toto bolo povedané, teraz sa necítim dobre, ale je to oveľa lepšie ako môj priemerný deň, keď som PMOed.
Fyzické výhody
- Moja pokožka je čistejšia: mala som problémy s akné, ale zlepšuje sa to
- Viac energie: spím menej a som aktívnejší
- Svalnatejší: Nie som si tým istý, ale mám pocit, že mi narástli svaly bez toho, aby som pracoval
- Menej chladu: Som oveľa odolnejší voči chladu, v zime som sa otriasal ako list, ale už nie
- Lepšie držanie tela: Mám lepšiu pozíciu chrbta, keď kráčam alebo sedím
- Hlbší hlas: Kedysi som mal malý hlas, ktorý sa často pokazil. Môj hlas je teraz hlbší a pokojnejší.
Psychologické prínosy
- Menej otáľanie: Kedysi som loooot prokrastinoval. Teraz sú veci rýchlejšie hotové, tým lepšie. Uvedomil som si, že pri otáľaní som vždy mal tento malý hlas, ktorý hovoril „nezabudni na to a to a tak ďalej“, a vždy skončil v problémoch, pretože som niečo zabudol urobiť. Teraz robím veci a stále sa hýbem. Som schopný žiť v danom okamihu bez toho, aby som si spomenul na každú maličkosť, ktorú musím urobiť.
- Menej mozgovej hmly: Je to niečo, čo si skutočne nemôžete uvedomiť, kým nebudete mať dni bez nej. Spravidla som sa cítil odpojený od reality, akoby som bol vysoký, cítil som sa otupený a hlúpy, nemohol som s nikým a ničím komunikovať a poháňal ma strach. Teraz, keď je mozgová hmla slabšia, mám pocit, že ovládam svoje emócie a svoje reakcie. Som tiež citlivejšia a vnímavejšia voči všetkému okolo seba, ľuďom alebo veciam. Stále mám dni, keď môj strach a stres ovládnu moju myseľ, ale teraz si to uvedomujem a je ľahšie sa upokojiť.
- Ciele: Mám dosiahnuť skutočné ciele, môj život má smer. Celý deň sa mi nesníva o hypotetických situáciách, ktoré sa nikdy nestanú, najmä o P. Pracujem na skutočných veciach, aby som urobil hovno ... máme iba jeden život a nechcem ho premrhať snívaním.
- Menej úzkosti: som pokojnejšia. Stále som v strese, keď sa rozprávam s niekým, koho nepoznám, ale dokážem zvládnuť svoje emócie a udržiavať hlas a reč tela pod kontrolou. Môžem tiež udržiavať očný kontakt ľahšie a s viacerými ľuďmi.
- Dievčatá: Vidím, že sa na mňa pozerá viac dievčat, a je mi menej nepríjemné sa s nimi rozprávať, ale stále mám na čom pracovať.
- Celkové šťastie: Som hrdý a šťastný, že robím NoFap a vidím zmenu, niekedy sa bezdôvodne usmievam ... môže sa to zdať čudné, ale je to niečo, čo som dlho necítil.
Som len 60 dni, takže mám ešte veľa čo robiť, ale pomaly začínam realizovať a cítiť všetky výhody, ktoré môžem z tejto skúsenosti vziať. Predchádzajúci rok, aj keď som veľa recidivoval, bol tak odlišný: začal som plniť niektoré z mojich snov a je to také odmeňovanie myslieť na cestovanie a zážitky, ktoré som žil. NoFap je naozaj menič života, nebude robiť všetko pre vás, ale pomôže vám uvedomiť si, že máte na starosti svoj život, že si môžete vybrať, čo chcete robiť.
Tiež som si uvedomil niečo veľmi dôležité: nič v živote nie je jednoduché, budete musieť tvrdo pracovať na všetkom a urobiť krok za ostatnými ... Ale budete z tejto práce hľadať radosť a bude to omnoho viac odmeňované ako okamžitý uspokojenie, ktoré dostanete od PMO. Šťastie nie je cieľom, je to cesta.
Veľmi pekne ďakujem všetkým, nikdy som nemohla ísť tak ďaleko bez všetkých vašich rebootov a úspechov, bola to naozaj obrovská podpora po celú dobu a nikdy vám nebudem dosť ďakovať. Dúfam, že môj príbeh môže pomôcť niektorým ľuďom, zostať silný!
"Ak prechádzate peklom, pokračujte"
- Winston Churchill
LINK - 60 dní: Ako sa cítim
;