Trochu základných informácií. Som 22 ročný muž. Som na NoFap od októbra 2014. Moje najdlhšie pruhy boli 70 dní v tvrdom režime a 95 dní. Ale to druhé skutočne nepočítam, pretože to vyžadovalo veľa okrajov.
Medzi tým som mal tony relapsov a pruhov, ktoré sa pohybovali až 10 alebo 30 dní.
Niektoré výhody - Čistšia pokožka - Hlbší hlas - Oveľa viac náhodných ľudí, ktorí so mnou konverzujú - Ženy sa okolo mňa hanbia oveľa viac. Toto je veľmi jemná zmena, ale je to tam. - Zvýšenie úrovní T. Toto je rozhodujúce. Pomáha zdvíhanie závažia. Snažte sa udržiavať diétu, ktorá podporuje vaše hladiny T. Ak je to možné, tiež vystrihnite cukor dni s pocitom, že dokážem dobyť svet a urobiť čokoľvek! - Poučil som sa zo všetkých svojich relapsov - Je to jednoduchšie. Teraz už len rozpoznávam nutkanie v mojej mysli. Uznajte ich a len presuňte moje zameranie. - Zvýšenie sily vôle
Veci, na ktorých musím pracovať: Ako som povedal, toto je začiatok dlhého procesu. Nemám žiadne superveľmoci, ale
- Musím sa dostať z mojej komfortnej zóny
- Aj keď mám zo sociálneho hľadiska stále veľa úzkosti, som na tom sakra lepšie, ako som bol
- Udržujte očný kontakt
- Buďte disciplinovaní. V poslednej dobe som flákal tým, že som necvičil, takže sa vkrádajú pudy
- Prestaňte sa snažiť získať potvrdenie od žien a položte ich na podstavec.
- Prestaňte sa starať o to, čo si ostatní ľudia myslia.
- Snažte sa hovoriť s ľuďmi a komunikovať! S tým bojujem, ale nakoniec sa tam dostanem!
- Zastavte bezduché prehliadanie - všimol som si, že potom, čo som sa jednej noci vrátil z práce, som nemal čas ísť do PC alebo si prehliadať akýkoľvek obsah. Išiel som rovno do postele. Na druhý deň som sa cítil neuveriteľne a určite by som sa mohol týkať niektorých superveľmocí, ktoré som tu videl. Myslím si osobne, že to môže byť jeden z dôvodov, prečo ľudia nezažijú žiadne superveľmoci. Môžu nahradiť PMO niečím iným, ako sú hry, sociálne médiá a prehliadanie, čo môže trochu brániť vášmu pokroku.
- Prestaňte sa pozerať na ženy v skutočnom živote ako na sexuálne objekty! Aj keď netúžim pozerať na porno, ženy v skutočnom živote sú oveľa žiadanejšie. Rovnako ako druhý deň som nastúpil do výťahu s atraktívnou ženou a začali mi prichádzať najrôznejšie bláznivé myšlienky. Keď sa raz dostanem z tejto fázy, myslím si, že budem s nimi vedieť oveľa lepšie komunikovať a nadviazať kontakt.
A je to! Budem musieť zverejniť ďalšiu aktualizáciu o ďalších 90 dní alebo tak niečo.
Každopádne dnes ráno sa mi sníval sen. Vtipné, že sa to deje dnes všetkých dní. Bol som na vysokej škole ako prostredie a učila tam skutočne atraktívna žena. Nevenoval by som jej pozornosť, ale nejaký iný chlap, ktorý nevyzeral dobre, bol. Tiež som sa zdržal toho, aby som sa na ňu posunul. Dlhý príbeh krátky, nakoniec sa dostala k škaredému frajerovi. Toto je iba sen, ale zobudil som sa rozzúrený! Bol som nasratý! Ale potom som si niečo uvedomil .. Robím to celý život! Možno sa mi moje podvedomie snaží niečo povedať! Nielenže sa nepodarilo pohnúť ženám zo strachu, ale aj iné veci!
Ak chcete byť úprimný, tieto 90 dni sú len začiatok. Ale tentokrát bolo opustenie PMO také jednoduché! Sotva som mal silné nutkania. Mám teóriu o tom, prečo je to a ako ju môžete aplikovať. Mesiace pred týmto súčasným pruhom by som hranu na dlhú dobu! Niekedy na pár dní pred relapsom! Ak chcete recidívu, potom ju jednoducho prekonajte a vykonajte rýchlo. To isté platí aj pri sledovaní pornografie. snažte sa vyhýbať otváraniu viacerých kariet alebo pozeraniu na scénu príliš dlho. Nájdite si scénu a rýchlo ju urobte.
Niektorí ľudia teraz môžu považovať túto radu za strašnú, ale keď som to začal robiť, robil som menšie škody a to pravdepodobne veľmi prispelo k tomu, prečo sa táto šnúra zrazu tak uľahčila. Odvtedy som v hardmode. Vôbec som nemal nutkanie pozerať na porno a cítim sa oveľa lepšie. U niektorých ľudí to môže fungovať a u iných nie. Je to iba moja perspektíva, ale je to ako brať drogu a potom zhruba každý mesiac znížiť dávku na polovicu. Možno to nie je najlepšie prirovnanie, ale myslím si, že viete, čo tým myslím.
Bol som PMOing tak dlho. Nikdy som nemal vzťah, ani som sa s dievčaťom nebozkával. Napriek tomu, že mi bolo povedané, že vyzerám dobre. Vždy som bola trápna a sociálne úzkostlivá. Ale toto sa pomaly mení. Je to DLHÝ proces a 90 dní určite nestačí.
Tl; dr - Veci sa zlepšili, ale stále je na nich veľa vecí, na ktorých treba pracovať. 90 dní je málo
LINK - 90 DNES! Moje tipy a perspektívy [Dlhý príspevok]
by ac786
AKTUALIZÁCIA - Pol roka! Hardmode report od niekoho, kto mal / má extrémnu sociálnu úzkosť. AMA
Bol to zaujímavý rok. Ani neviem, kde začať! Úprimne to bude jednoduchšie, chlapci!
Začnime trochu informáciami o pozadí. Nedávno mi bolo 23 rokov a pracujem 5 dní v týždni, študujem a navštevujem univerzitu (postgraduálny kurz, ktorý budem robiť 2 roky), takže som bol veľmi obsadený! Z tohto dôvodu sa nutkanie držalo na uzde. Myslím si, že najväčší rozdiel medzi dneškom a 90. dňom je v tom, že sa môžem pozerať za seba, prečo ma chytí šialené nutkanie, a hlavnou príčinou je zvyčajne pocit neadekvátnosti a nenaplnenia. Ale tento pocit je ZriedKavý a zvyčajne netrvá dlhšie ako 5 minút. Mám trochu pocit, že som vo veľmi dlhej plochej línii, ale to je v poriadku, pretože to objímam a núti ma to pozerať sa hlboko do seba, aby som sa mohol stať najväčšou verziou samého seba (ako vždy hovorí Elliot Hulse).
Dobre, takže teraz, kým prejdeme k výhodám, musím povedať, že osobne mám OBROVSKÉ stúpanie do kopca a nie som tam, kde by som chcel byť. Mám pocit, že musím ísť ešte minimálne o rok viac. Čítal som tu niekoľko príbehov o tom, ako boli niektorí ľudia v rovnej línii viac ako rok, a myslím si, že som jedným z tých ľudí. Nemám zatiaľ záujem o sex. Možno až po roku.
Dobre, tak teraz k výhodám. Všetky sú do značnej miery podobné, pretože súvisia so sociálnou úzkosťou a práve sa dostanú z komfortnej zóny:
-Vylepšená sociálna úzkosť - mala som najhoršiu predstaviteľnú sociálnu úzkosť. Napríklad, ak som išiel po akademickej pôde (ešte v mojich vysokoškolských časoch) a videl som niekoho, s kým som bol oboznámený, prešiel by som inú cestu, aby som sa dostal do triedy, takže som sa konverzácii úplne vyhýbal. (úbohé, viem), vysával som aj rozhovory s dievčatami. Je to vlastne trápne a vo výsledku som nikdy nemal priateľku ani som bozkával dievča DESPITE mi povedali, že vyzerám dobre viac ako jedno dievča! (nechválim sa, iba hovorím, čo mi bolo povedané). Tiež ma moje priateľky používali na emočné zvratky a vôbec som nebol asertívny. Používali ma a nemal som vlastnú hodnotu. Stále nemám priateľku, ale pravdu povediac, teraz už nie som núdzny. Som len sám sebou a ak príde to správne dievča, tak super. Ale ak nie, nemám obavy. Mám viac sebalásky 🙂
Mimochodom, moja SA bola znížená! Nepozerám sa na ženy ako na sexuálne objekty. Som si okolo nich istejšia a je to pre mňa obrovský krok. Nie som tam ešte stopercentne, ale urobil som obrovský pokrok a viem, že sa to bude zlepšovať. Stále musím pracovať na udržiavaní dobrého rozhovoru a premietaní hlasu, ale mám pocit, že som už tam, a preto som už skôr povedal, že potrebujem viac ako rok tvrdého režimu.
- Oveľa viac zamerané na štúdium - pred NoFapom, ak som počas štúdia niečomu nerozumel, povedal by som si „šup do toho, dokážem to prejsť, keď bude kurz pred skúškami.“ Očividne som to robil pre viac vecí, ale ak teraz niečomu nerozumiem, pokračujem v tom, kým to nedostanem! Nezáleží na tom, ako dlho to trvá! Dá sa teda povedať, že som viac zameraný na seba a odhodlaný robiť veci.
- Hlbší hlas - to je bežné pri dlhých pruhoch. Ale, ako už bolo povedané, stále na tom musím pracovať, aby som to udržal, pretože sú chvíle, keď hovorím zámerne zvukom vysokého tónu, čo znie zvláštne, ale áno .. Postupom času sa to zlepší.
- Ženská pozornosť - nie som žiadna kasanova. Ale určite mám pocit, že je okolo mňa nejaká aura, ktorú ženy dokážu vycítiť. v tejto chvíli je to veľmi jemné, ale je to tam. Na druhý deň som stál pred triedou mojej kamarátky (hovorme jej S, ktorú poznám veľmi dlho) a čakal na ňu a nedávne dievča, ktoré som stretol (hovorme jej Z). Keď som bol vonku, hovorilo so mnou iné dievča a veľmi sa dotýkalo mojej ruky. Nové dievča, ktoré som stretol (Z), uvidel tento kontakt a trochu žiarlil a začal so mnou hovoriť so S a pýtať sa, či som alebo nie som slobodný. Myslela si, že to dievča vonku, ktoré sa dotýka mojej ruky, so mnou chodí lol.
- Vylúčenie zo svojej komfortnej zóny - To nebolo ľahké, ale nútim sa hovoriť na verejnosti a stýkať sa s novými ľuďmi, ktorí sa niekomu zdajú byť normálni, ale pre mňa je to všetko úplne nové a stále mám toho veľa. práce. Moje sociálne schopnosti a reč sa opäť zlepšujú, ale stále sú ďaleko od toho, kde chcem byť. Donútim sa hovoriť a spriateliť sa s každým v mojej triede, aby som sa mal pohodlnejšie.
- Viac ako Alfa - bol som s mojimi novými priateľmi, ktorých som stretol na univerzite, a nejaký náhodný frajer sa rozhodol pripojiť k nášmu rozhovoru, čo je v poriadku a okrem mňa mi povedal niečo veľmi mazané, čo sa mi dostalo pod kožu. V podstate si myslel, že dokáže nad ostatnými nenápadne uplatniť svoju prevahu nado mnou. Ale SUBTLY som ukázal tomuto kreténovi, kto je jeho šéf a on potom ustúpil. Nemôžem naozaj ísť do podrobností o tom, ako som to urobil. Nie je to niečo, čo by som mohol povedať slovami lol. Ale lepšie rozumiem sociálnej dynamike a tomu, ako sa prispôsobiť situáciám. Nechajme to tak.
Tiež mám túto silnú túžbu byť všeobecne najdominantnejšou! A buďte najlepší v tom, čo robím. Nie som typ človeka, ktorý teraz ustupuje.
Takže to je hádam pokryté takmer všetkým. Pokojne sa ma na čokoľvek opýtajte. Moje písanie tu nebolo skvelé, pretože moje myšlienky sú momentálne všade. Lol.
tl; dr - Sociálna úzkosť je lepšia. Potrebujem však ísť viac ako rok, aby som sa skutočne zmenil k lepšiemu.
;
