Vek 23 – Som oveľa sebavedomejší

Bol som občasným čitateľom na NoFap niekoľko mesiacov. Myslel som, že myšlienka príchodu do komunity bola pekná myšlienka. Je dobré si prečítať úspechy a poučenia z iných kolegov NoFappers, aj keď je pochovaný v sob-príbehoch alebo príspevkoch o tom, ako sa vám nedotýka pee-pee, priateľka.

90 dni dnes som prestal sledovať porno a masturbuje. Snažil som sa to niekoľko rokov, s rôznym úspechom, ale nikdy 90 dní v čase. Bol som predstavený na porno v 6 rokov, a v mojich dospievajúcich som sa naučil, ako ju nájsť (ďakujem interwebs! Nie ...). Začalo to ako zvedavosť a čistá horniness, ktorá sa čoskoro zmenila na mechanizmus zvládania / úniku z reality. Až donedávna som ho ukrývala pred zvyškom sveta.

Chcel som sa zastaviť, pretože som bol unavený z pocitu po mojom pohľade. Vedel som, že je divné zamknúť sa v mojej izbe a vytiahnuť si pud. Okrem toho som bol zle, keď som konal. Tak som si znova a znova povedal, že sa nebudem vracať. Neskôr som si uvedomil, že nemôžem zastaviť. Musel som si opraviť, musel som nejako konať. Hľadal som pomoc cez môjho otca (otvoril sa niekomu, komu dôverujete. Je to ťažké ako sakra, ale dostať sa cez seba a získať pomoc, ktorú potrebujete) a neskôr som našiel skupinu 12 založenú na „všeobecnej závislosti“ v mojej komunite. Táto pomoc bola neoceniteľná a ja by som išiel, keby môj školský rozvrh nezasahoval.

Chcel by som napísať niečo o svojej skúsenosti a čo mi pomohlo. S pomocou rozhovoru o zmene som počúval na druhý deň, som zhrnul veci, ktoré mi pomohli do položiek 7, o ktorých budem hovoriť trochu podrobnejšie. Keď som začal, nepoznal som tieto veci, ale mal som nápad zo všetkých poučení z recidívy za posledných pár rokov. Tento rozhovor mi pomohol premýšľať o tom, čo bolo tentokrát iné a ako to pomohlo.

 So the seven steps outlined are: 

1. Pravá túžba * Aby ste našli trvalú zmenu, musíte najprv nájsť „správnu“ túžbu. Naozaj premýšľajte, prečo chcete zmeniť, že to urobíte pre seba a niekoho iného a vaše „kritériá úspechu“.
2. Poskytnite stimuly * Vezmite si svoju túžbu a napíšte ju niekde, kde ju môžete vidieť denne. V mojom prípade by som o tom premýšľal večer predtým, než som išiel spať. Vyvinul som si zvykom písať zoznam úloh každý deň na nasledujúci deň. Začal som zahŕňať čas na zamyslenie v tomto „nočnom plánovaní“. Premýšľal by som o tom dni a ako som v ten deň splnil svoje ciele.
3. Pozri Invisible * Inými slovami, rozvíjať vieru, že ste schopní zmeniť. Každý sa môže zmeniť. Mal som zvyk byť veľmi negatívny, keď som sa pokazil. Dozvedel som sa, že mi to nikdy nepomohlo. Zistil som, že som musel byť pozitívny a to je, keď som našiel úspech.
4. Show up * Vypracovať plán a vlastne držať sa ho. Ak sa vám nepodarí, skúste to znova. Ak opakovane zlyháte, upravte svoj plán a vráťte sa k nemu.
5. „Selektívny zanedbávanie“ * Takto to nazval, ale v skratke to znamenalo, že sa vyhnete rozptýleniu a spúšťačom. Identifikujte svoje spúšťače a denné časy, ktoré ste v pokušení a vybudovali si svoj plán okolo toho. Urobte si prácu v čase, keď ste ľahko v pokušení. Nájdite si klub, niekde dobrovoľnícky, ak si budete potrebovať druhú prácu. Robte len to, čo je potrebné.
6. Spočítajte si výhry * Zmeňte svoje hľadiská, aby ste sa zamerali na svoje výhry. Namiesto počítania recidív počítajte dni, hodiny alebo dokonca minúty, ktoré boli čisté. Je to druh „jedného dňa v čase“ z AA.
7. Nepozerajte sa späť * Takto to dal a je to celkom samozrejmé.

Ďalšie veci, ktoré pomohli: Accountable2You - to je aplikácia, ktorú platím mesačne. Zaznamenáva moju aktivitu na mojom smartfóne a počítači a týždenne posiela e-mailom zoznam partnerovi. Moji partneri sú môj otec a priateľ z detstva. Vyberte niekoho, koho poznáte, zavolá vám. Ak sa títo ľudia nestarajú, nič sa nestane.

Nájdenie záľuby alebo vecí, ktoré sa venujú mojej dobe - škola bola veľká. Som tiež na motocykloch a má niečo, čo môžem ísť von a jazdiť na ňom sa stáva veľkým útekom.

Meditácia / Zdravý stres úľava - hovoriť o útekoch, musíte nájsť niečo, čo nahradí porno a masturbácie sa. Rád meditujem, keď cítim tie myšlienky, zvyčajne je to pre mňa len dychové cvičenie. Kliky pomohli tiež. Experimentujte a nájdite niečo, čo pre vás funguje.

Zúčastnite sa stretnutia (ak je k dispozícii) - Prejdite si a zúčastnite sa stretnutia. Títo ľudia majú svoje problémy, s ktorými zápasia. Uvedomiť si, že nie ste iní, je veľká pomoc.