Svoju cestu som začal pred niekoľkými dňami. Moja úprimná odpoveď bola, že som neustále na okraji, nervózny a neostrý. Strávil by som celé roky snahou znovu vytvoriť tento pruh s obmedzeným úspechom; len raz som to zopakoval v 36 dňoch s rovnakými výsledkami: na hrane, rozostrený, úzkosti.
Až keď som sa toho konečne vzdal a šiel som iba bez pornografie, začal som žiť relatívne stabilný život, nehovoriac o tom, že som dosiahol výrazný pokrok. Ako dôkaz boli moje posledné pruhy 62 a 42 a v porovnaní s poslednými rokmi sa cítili ľahko.
Tiež si myslím, že môžete stále randiť bez ohľadu na nofap alebo pornfree; je zrejmé, že je to oveľa lepšie, ak sa vzdáte pornografie. Mal som úspešné vzťahy, aj keď som závislý, ale sex by bol vždy napätý, pretože by som sa cítil vinný za používanie pornografie. Majte na pamäti, že mám šťastie, že som netrpel PIED, hoci som trpel DE.
Pretože som bol mimo porno, môj DE je do značnej miery preč. Aj v dňoch, keď masturbujem, je sex stále skvelý! Je šialené, koľko energie a života vám porno môže vziať.
Myslím si, že to nakoniec nie je o dĺžke pruhu, ale o tom, ako sa zmeníte. To, že som bez pornografie, mi pomohlo prestať objektivizovať všetkých (s tým myslím vážne smrť) a prestal som so svojím životom zaobchádzať ako s tikajúcim pultom (kedy budem najbližšie používať?).
Takže sa k nej chujte ako k človeku hodnému rešpektu a buďte jej priateľom pred partnerom. Nikto nechce, aby sa s ním zaobchádzalo ako s hračkou, ktorá sa má použiť a vyhodiť, a to je to, čo od nás porno chce. Relaxujte a úprimne sa bavte.
Autor - seatint
AKTUALIZÁCIA - Rok pokroku: čo som sa naučil a ako som sa zmenil
Dnes som žurnáloval a premýšľal o tom, čo sa zmenilo medzi minulým a minulým rokom. Myslím, že by to mohlo pomôcť dať do úvahy moju filozofiu, že k obnove môže dôjsť aj napriek relapsom.
V uplynulom roku sa v oblasti oživenia udialo veľa a je to v priemere na vzostupe. Preskúmanie toho, čo som získal v uplynulom roku:
Naučil som sa aktívne stratégie zvládania, keď nalieha na hit
- Prináša to späť do dychu a relaxácie
- Ísť von
- Rozprávanie s priateľmi
- Vysielanie a zavesenie na r / pornfree
- Naliehavé surfovanie
- Rozptyľovať sa na 5 minút
- meditujúci
- Prevzatie nesúvisiacej úlohy rozptýliť
Praktizoval som spôsoby, ako zabrániť tomu, aby sa dali urgovať
- Zmena môjho postoja je časom pozitívnejšia
- Cvičenie, aj keď je to len raz týždenne
- Dať si neštruktúrovaný voľný čas, kde nie je povolená žiadna práca
- Byť v poriadku sa baviť
- Jedlo dobre a dosť ako zásada
- Lepšie spať viac dní
- Uistite sa, že strávite aspoň niekoľko minút mimo väčšiny dní
- Chystáte sa navštíviť terapeuta dvakrát za mesiac
- Byť v poriadku s neúspechom a prijať rast orientovaný na myslenie
- Nie poraziť sa nad recidívami a prijať ich, keď sa to stane
- Odpúšťam sa, že som bol blízko relapsu
- Prijímanie negatívnych emócií a dní, verenie, že sú len súčasťou života, ako sú dobré dni
Zmenil som svoje postoje k lepšiemu
- Zábava je nevyhnutná pre dobrý život
- Práca nie je všetko, čo je k životu, a nemala by len definovať dobré alebo zlé dni
- Produktivita je len jedným opatrením pozitívneho života
- Porno nie je moja sexualita, ale prázdna náhrada za to
- Je to v poriadku byť sexuálne!
- Čokoľvek sa stalo, aj keď v poslednej chvíli nemusíte diktovať to, čo teraz „musím“ robiť, pretože vždy mám na výber a môžem vždy chcieť, aby to bolo pre mňa lepšie z dlhodobého hľadiska.
- Je mi dovolené byť sexuálne a prístup k mojej sexualite a jej užívanie nie je závislé od nikoho okrem mňa; len ja sa môžem dovoliť
- Môžem masturbovať a neexistuje žiadna zmluva, ktorá by ma zaväzovala „zachrániť“
- Relapsing mi neznamená, že som zlý človek a ani blízko k relapsu
- Relapsing neznamená, že som si „zaslúžil trest“; skôr som sa stretol s chvíľou slabosti, takže snaha o pomoc ju teraz zmení na moment sily
- Naliehavé príchody a odchody a nutnosť ich spravovania neznamená, že som zasiahnutý, ale že som pravidelne prezentovaný s možnosťami, aby som mohol byť osobou, ktorú chcem byť
- Byť pornfree nie je zmluva o bolesti, ale záväzok k lepšiemu životu
- Prekonávanie závislosti je viac ako udržiavanie pruhu - je to definovanie života, ktorý chcem práve tu a teraz
- Hľadanie pomoci je znamením sily a prijatie väčšej pomoci ma robí nezastaviteľným
- Pomoc prichádza vo všetkých formách, od jedla, cez ľudí až po miesta
- Chceme priniesť viac osobnej agentúry, než potrebovať alebo mať
- Milujem sa bezpodmienečne
- Som hoden lásky a úcty, ako sú všetky
- Som nedokonalý, ale to je v poriadku: to je stále lepšie možné a že oveľa viac stojí za to
- Tráviť čas s priateľmi zabraňuje nutkaniam a pripomína mi, že som milovaný
Nič z toho sa nestalo za deň. Opätovným potvrdením môjho záväzku sa vždy snažím stať sa lepšou a pozitívnejšou osobou, ktorá, podobne ako pozitívna spätná väzba, robí oživenie oveľa jednoduchším a druhým druhom.
Minulý rok v decembri som 8 urobil tretí resetovací príspevok tu vytvárajú 3 úžasné pruhy za sebou. Tieto pruhy mi ukázali, že to dokážem, celý sa zbavte pornografie. Napriek tomu, tie pruhy, z toho všetkého som sa nenaučil základné ponaučenie: nemôžete sa vrátiť k sebe samému, ktorý nepoužíval porno.
Odtiaľ som jednoducho bojoval 11 mesiacov. Očakával som, že sa moja séria vráti, „pretože som to už urobil predtým,“ akoby som na sebe nemohol nič zmeniť a vrátiť sa tam. Sledoval som, ako sa legendy páčia u / MightyAslan a u / shortyafter pokračujte v kurze a vždy uvidíte vyššie výšky. Urobili nejaké skutočné zmeny v ich životoch a inšpirovali ma k tomu, aby som si myslel, človeče, čo môžem urobiť teraz, aby som zlepšil svoj život? Neustále som hľadala odpovede na povrchu: strečing, cvičenie, terapia, pobyt offline.
Potom, niekoľko mesiacov po tom decembri, u / foobarbazblarg mal krátku chvíľku slabosti, ktorú premenil na mesiace sily: skutočne vynuloval svoj dlhoročný odznak v odvážnom čine čestnej čestnosti. Táto lekcia so mnou rezonovala až do dnešného dňa: v konečnom dôsledku najväčší majetok, ktorý máme v tomto boji ako jednotlivci, je poctivosť.
V tom istom čase som začal dávať slová jednoduchému pozorovaniu. Som porno závislý. Nemôžem čakať, že sa vrátim k sebe skôr, ako som bol závislý. Som narkoman, preboha. Závislosť bola niečo, čo sa stalo iným ľuďom, a teraz sa to deje so mnou.
Ako som sa dozvedel, cesta vpred nesmeruje k minulosti, ale k dnešku. Budúcnosť je vždy teraz a nemusíte čakať na to, aby ste boli tou osobou, o ktorej si myslíte, že vám bude 90 dní. Vezmite si túto osobu a buďte ňou práve teraz.
Teraz stojím na polceste hore so všetkými malými krokmi, ktoré som urobil. Dnes začína nový rekord a som hrdý.
A moja najobľúbenejšia časť je, ako poetické sú všetky dátumy. Minulý rok v decembri 8th, som dosiahol svoje predchádzajúce najväčší pruh na 68 dní. Tento december 8th, budem na 90 dní, po 8 rokov snaží a zlyhanie.
Nikdy nepochybujte o tom, že prekonávanie závislosti na pornografii je možné. Bojoval som a zlyhával znovu a znovu a znovu a znovu, tu som šťastnejší, silnejší a dôverujúci človek. Prestal som čakať na život, aby som sa zlepšil, pretože teraz môžem žiť lepší život.
Hovorím toho veľa, ale pred minulým júnom som toho používal toľko, že som nejedol, nespal ani nešiel von. Porno ma ničilo. Bol som vystrašený, beznádejný.
Dnes som oveľa bližšie k realizácii svojej vízie jedného dňa by som sa postavil k pornu bez meča v ruke, pretože by som to nepotreboval.
Už sa nebojím. Dnes som silný a zajtra ešte silnejší.
AKTUALIZÁCIA - To je nejaký cool hovno
Ahoj priatelia. Vyše 5 rokov triezvy z iných vecí a 500 dní bez pornografie. Za posledných 5 rokov (a posledných 500 dní) sa veci postupne zlepšovali a zlepšovali, ale posledných pár týždňov bolo v dobrom zmysle dosť intenzívnych. Vždy som písal piesne, ale nikdy som na to nemal platformu. Teraz som dostal kapelu a začíname nahrávať starý materiál, koncipovať nový materiál a organizovať koncerty. Úprimne si myslím, že ukončenie pornografie (a vytriezvenie) a práca na všetkých tých veciach, pred ktorými som utekal, je dôvod, prečo som dostal túto príležitosť. Je to ako, stal som sa otvorenejším. Predtým, ako som bol uzavretý sám pred sebou, pred svetom, pred svojimi emóciami. V skutočnosti som si istý, že to súvisí s ukončením pornografie.
Vždy som písal hudbu, ale vždy to so mnou bolo skutočne hit alebo miss. Ako, nikdy som nebol schopný písať dôsledne. Weed pomohla a po vytriezvení som mal veľké suché kúzlo bez písania. Aj keď niektoré z mojich obľúbených. piesne, ktoré som napísal predtým, ako som fajčil, alebo čokoľvek iné, takže viem, že je BS si myslieť, že tieto veci potrebujem. Ale v poslednej dobe som naozaj prišiel s nejakými dobrými vecami. V ničom si nikdy nie som stopercentne istý, ale posledných pár mesiacov som určite prekročil hranicu „určite nie“ na „určite možno“ častejšie ako nie.
Práve som dnes večer načerpal ďalšiu. Keď som tam sedel s gitarou, pýtal som sa sám seba ... Čo je to, čo oddeľuje priemernú skladbu od piesne, ktorá sa mi páči? Čo je to, čo oddeľuje človeka, ktorý sa cíti neohrabaný a nútený, od človeka, ktorý sa cíti byť originálny a umelecký? Čím to je, že som identifikoval jednu skladbu ako použiteľnú a druhú ako úplného strážcu?
A úprimne, nenašiel som žiadnu odpoveď. Myslím si, že ... tie veci sú už mimo mňa. Keby som sa to pokúsil zistiť alebo povedať slovami, chcel by som to všetko stratiť dokopy. Proste nemôžeš. Nemožno to zredukovať na vedu.
Nemôžem povedať, že by som prišiel so všetkými, ktorí boli totálnymi petardami alebo bezprostrednými ochrancami. Ale ... neviem. Nikdy nevieš, čo sa stane. Takže zatiaľ som v poriadku, keď ich držím v kategórii „určite možno“. Uvidíme, čo sa stane. Opäť mi neprináleží, aby som ich vyhodil alebo si ich nechal, alebo prišiel na to, prečo sa niečo cíti dobre alebo niečo zle. Akokoľvek by som to chcel zredukovať na vedu, jednoducho nemôžem.
A toto všetko, priatelia, vlastne nemá hovoriť o skladaní piesní. Je to o živote. Neviem, prečo to stojí za to, alebo prečo je to v pohode, alebo prečo sa niekedy stane zlá sračka, alebo kam idem alebo čo sa kurva stane. To sa jednoducho nedá zredukovať na vedu.
A myslím si, že je to naozaj dobrá vec. Pretože, nemôžem vám povedať, čo je to za život, ale sakra. Toto je super sračka.
Vďaka.
AKTUALIZÁCIA - Na 89 dní pornfree a 8 rokov na mojej ceste, som si myslel, že dostať sa na 90 dní by ma liečilo, ale uzdravenie ma priviedlo do 90 dní
Napísal som to ako odpoveď na otázku súkromnej skupiny „Kde si myslíte, že sa nachádzate v zotavení?“ Páči sa mi, ako to dopadlo, takže to sem zverejňujem ako oslavu pred oslavou. Zajtra je 90 dní bez pornografie a nemohol som vydržať svoje vzrušenie po 8 rokoch, kým som dosiahol tento bod.
Vstupujem do novej kapitoly môjho uzdravovania. Za posledných 7 - 8 rokov som uviazol v počiatočnej fáze bez pornografie, v ktorej bojujem s nutkaním a skúšam takmer všetky triky a skratky, ktoré by som mohol vyskúšať Get Better Quick ™. Iba raz som sa formálne pripojil k pornofree a vrhal NoFap do minulosti, kedy som začal robiť skutočný pokrok, ale bolo to veľmi pomalé. Vychádzal som z hlbokej závislosti na pornografii, ktorá bola v podstate koncovým bodom všetkých ostatných problémov v mojom živote. Vzťahové boje? Používajte porno. Škola príliš tvrdá? Používajte porno. Len sa necítite dobre? Používajte porno. Nudí sa? Používajte porno. Napäté rodinné vzťahy? Používajte porno. Porno bolo doslova mojím riešením všetkých mojich problémov, nehovoriac o tom, že to bolo vôbec riešenie.
Po pripojení k pornofree som mal niekoľko úžasných počiatočných pruhov, kam som chodil 62, 42 a 68 dní, potom, čo som v podstate nikdy nerobil pokrok 7 rokov. Cítil som sa z toho výborne, ale niečo mi chýbalo. Urobil by som to na 40 dní a potom som začal pokukovať a potom v podstate celé týždne poriadne flákať. Niečo nebolo v poriadku a rozhodol som sa, že len to, že sa zdržím hlasovania, ma nevylieči. Musel som ma uzdraviť, aby som sa zdržal hlasovania.
Takže som si nechával mesačné denníky v celoročných vláknach sledujúcich môj pokrok a stanovovanie cieľov. Prvých pár mesiacov som klopýtal a snažil som sa prísť na to, čo sú realistické ciele a čo je možné dosiahnuť, a rozhodol som sa stanoviť ľahký „strešný“ cieľ, ktorý potom rozdelím do každodenných aktivít smerujúcich k väčšiemu cieľu.
Pokračoval som na pár mesiacov až do septembra, keď som sa rozhodol odísť zo zamestnania a vrátiť sa domov, aby som sa uzdravil vážnejšie. Urobila som ľahkú prácu s flexibilným pracovným prostredím.
S niekoľkými mesiacmi pokusov o zmenu pod mojím opaskom som mal lepšiu predstavu o tom, čo je pre mňa realistické. Tak som začal s vývojom podpornej skupiny. Znovu som sa spojil s mnohými starými kamarátmi a to mi bránilo v mojom počítači. Potom som začal každý druhý deň adresovať ostatné bity. Pripojil som sa k cvičebnej skupine, aby som kontrolovaným spôsobom tlačil svoje fitness úrovne, začal sa pravidelne čistiť po sebe a mojom byte, pričom som sa venoval dlhým prechádzkam vonku a nastavil počítač pri okne na slnko.
Myslím si, že veľká vec, ktorá sa pre mňa zmenila, je môj vzťah k NoFap. Stále som s tým mal riedky vzťah napriek tomu, že som sa rozhodol túto myšlienku zahodiť. Netušil som, ako znovu začleniť masturbáciu do môjho života. Mal som tiež plejádu sexuálnych hračiek, ktoré som nazbieral. Niečo vo mne cítilo, že by som sa z toho nemal vôbec cítiť zle, pretože to bola neistota. V októbri som mal zjavenie: NoFap pre mňa nemá žiadne výhody. Pre mňa predstavuje všetku neistotu, ktorú mám ohľadom svojho tela a sexuálnej bytosti. Potom som si uvedomil: prenasledovanie NoFap, aj keď som náhodne prešiel „idem len na 7 dní“, bolo to, čo ma nútilo nenávidieť svoje telo a pýtať sa zakaždým, keď som sa vzbudil. Je v poriadku, že sa vzrušujete! Je v poriadku byť sexuálnym! Čo nie je v poriadku, je porno.
Vtedy som si uvedomil tvrdú pravdu: NoFap bol pre mňa pornografiou vyvolaný fetiš.
Páči sa mi, že sa cítim lepšie, keď čakám, ale toto posadnuteľné držanie sa orgazmu bolo samo o sebe to, čo mi robilo porno: nútilo ma, aby som si zorganizoval život okolo vystupovania. NoFap bol súťaž v tom, ako dlho som ho mohol držať, a to bol porno postoj, ktorý sa schovával priamo pod mojím nosom.
Odvtedy som sa nechal slobodne používať svoje sexuálne hračky a v podstate si robil, čo chcem, s masturbáciou s dvoma pravidlami. 1: Nerobte to dvakrát za jeden deň. 2: Nerob to ráno. Tieto dva kúsky boli to, čo som urobil s pornografiou, a tieto pravidlá pre mňa fungovali úžasne dobre. V skutočnosti som skutočne oddelil sex a masturbáciu od pornografie veľmi dôsledkom toho, že som prijal svoje telo a svoje sexuálne potreby.
Za posledných pár mesiacov som veľa vyrástol a získal som neoceniteľnú zručnosť: schopnosť rozpoznať, čo môžem a čo nemôžem. Uznávaním malých krokov, ktoré môžem podniknúť, zabraňujem vyhoreniu pri zotavení a oslavujem každé malé víťazstvo, ktoré získam.
Chcel by som povedať oveľa viac, ale je to tak, že som zažiaril svetlo na démonov svojej minulosti. V uplynulých rokoch som sa zaoberal a prekonal:
- Depresia a úzkosť
- Fetišizácia mojich blízkych priateľov
- Môj nezdravý vzťah s masturbáciou a NoFap
- Moje zlé cvičebné návyky
- Obvyklý negatívny jazyk
Je asi viac, na čo som zabudol, ale tieto zmeny samotné zmenili moje každodenné vnímanie života z „Nenávidím seba a všetko, čo sa týka môjho života“ na „Som v poriadku a vlastne sa mi páči, kde som.“
S niečím som naozaj spojený u / shortyafter povedal v predchádzajúcom príspevku dňa r / pornfree, Povedal, že jeho život sa stal zvládnuteľným.
Jedného dňa od 90 rokov úprimne verím, že som sa toho bodu skoro dopracoval sám. Veci sa dajú zvládnuť. Môžem si vysnívať pozitívnu zmenu, ktorú chcem urobiť, a dostať sa tam. Už neutekám pred svojimi problémami. Keď sa pozriem za seba, vidím pohoria, na ktoré som vystúpil, aby som sa dostal až do tohto bodu. Je tu iba odtiaľto a každý deň sa budím vzrušený, že uvidím, kam ďalej.