Mám 24. Veľa výhod.
- PE 100% preč. Prešiel som z ~ 30 sekúnd na asi 3-4 minúty. Stále nie presne tam, kde chcem byť, ale určite zlepšenie. Beriem to ako proces. Mal som jednu skúsenosť, keď som mal BJ, ktorá trvala viac ako 10 minút. Pamätajte, že priemerný chlap trvá asi 7 minút, takže sa počíta každá zvýšená minúta!
- Zvýšenie energetickej
- Väčšia dôvera, najmä okolo žien (ľahšie udržiavať očný kontakt), je jednoduchšia s interakciami vo všeobecnosti
- Emotívnejšie (je mi ľahšie sa otvárať priateľom a rodine, cítim s nimi hlbšie spojenie - toto je ťažké vysvetliť). Hustejšie vlasy na tvári (teraz mi vážne narástli fúzy)
- Viac definované telo, rýchlejšie zisky v posilňovni (myslím, že viac testosterónu)
- Pohodlnejšie so sexualitou (vždy som sa cítil, akoby som sa musela ospravedlniť za to, že som sexuálne, teraz som na to pohodlná)
Trochu pozadia ... Mal som 120 deň pruh asi pred rokom. Takže medzi tým bol asi rok pokusov o vypnutie a vypnutie nofapu bez výrazných pruhov (možno týždenných vrcholov) som relapsoval, pretože som sa obával, ako dlho som trvala v posteli a myslel som si, že lemovanie je jediný spôsob, ako zvýšiť odolnosť. POZNÁMKA: Toto nie je tento prípad!
Aj keď na nej stále pracujem, pravidelné cvičenie, vrátane posilnenia glutes + meditácie, môže robiť zázraky pre vašu dlhovekosť. Moja osobná teória je, že predčasná ejakulácia má veľa čo do činenia so slabosťou v glutes, čo spôsobuje napätie a tesnosť na vaše stydké svaly spôsobuje PE.
Moje 4 kľúče k úspechu
- Mantra
Opakovať Mantra, že ste masturbuje už nie je možnosť, napriek tomu, čo cítite
Našiel som na oboch mojich úspešných pruhoch, že by som začal s opakovaním frázy, a hovoril svojmu mozgu, že už nemôžem masturbovať. Povedal by som: "Nemôžem masturbovať, jednoducho to nie je možnosť" "Nie je nič, čo by som mohol urobiť, aby sa tieto pocity stratili, PMOing nie je možnosť, som fyzicky neschopný dotknúť sa môjho penisu"
IE, aj keď som bol super nadržaný a mal boner, stále by som nebol schopný masturbovať. Bolo to skoro ako keby som ako možnosť odstránil masturbáciu. Nikdy si nemyslím na svoje úspešné pruhy, „ak by som to masturboval, všetko by zmizlo“, pretože som jednoducho odstránil toto spojenie z môjho mozgu. Váš mozog je ľahko podvádzaný. Má problémy rozlišovať myšlienky od skutočných pravd. Takže ak poviete svojmu mozgu, že sa fyzicky nemôžete dotknúť svojho penisu a že nemôžete PMO, nakoniec to bude veriť, že je to pravda.
- Pozitívne myslenie
Som vždy zaujímavé čítanie správy tu, ako som si všimol, že existuje veľa negativity a frustrácie na tento subreddit. Nechápejte ma zle, je to úplne pochopiteľné! Je to naozaj ťažká vec na prekonanie. Ale pravdou je, že jedným z hlavných rozdielov, ktoré som si teraz všimol ako úspešný nofapper, je moja pozitivita v porovnaní s tým, kedy by som pravidelne robil PMO.
Nakoniec musíte mať pozitívne myslenie. Toto je cesta a radostná. Prestaňte s nofap zaobchádzať ako s nejakou záťažou - nie nie. Je to náročné a náročné, ale je to tiež veľa zábavy a vzrušenia. Jeden z mojich najväčších prelomov bol jeden deň, kedy som bol nadržaný a zapnutý a mal tonu energie - potom som si uvedomil, že to je to, čo je človek. Ako v tomto, to je práve to, čo sa človek cítil, a časť mňa bojovala z nejakého dôvodu. Musíte akceptovať, že tieto pocity sú prirodzené a normálne a zahŕňajú vašu sexualitu a mužnosť. Neexistuje žiadny dôvod, prečo by ste mali byť nepríjemný. Nemusíte to masturbovať, je to úplne normálne, aby sme sa cítili takto.
Ak relaps a frustrovaní a hanbiť a naštvaný a nahnevaný na seba a poraziť sa, ste stále masturbuje. Myslím to úplne doslova, tie isté myšlienkové vzorce, ktoré vás priviedli k PMO, sa teraz prejavujú ako tieto emócie. Najťažšou vecou pri recidíve je povedať „OK I PMO'd - I FORGIVE MYSELF. Nemôžem nič urobiť s tým, čo sa stalo. Jediné, čo môžem urobiť, je analyzovať, čo sa stalo, zistiť, aké boli príčiny, ktoré ma priviedli k PMO, a prečo sa to stalo, aby som to mohol zastaviť. To ma privádza k tretiemu bodu:
- Rast Mindset / Objavovanie vašich pred-PMO rituálov
Každý z nás tu má pred-PMO rituály - ak pravidelne recidívujete, musíte zistiť, čo to je. Napríklad, ona bola nejaká moja: 1. listovanie r / all až kým by som nenarazil na post pána džeza alebo na racy NSFW. Potom by som šiel do subredditu ako s nsfw obrázkami, potom na subreddit s gifmi a potom, dobre, dostanete nápad 2. Instagram - by sa pozrel na obrázky a vzbudil 3. Hungover - bol by hlad a sledoval filmy v posteli a vo všeobecnosti bol lenivý a zvládol by sa nuda.
Buďte HONEST A OTVORIŤ o tom, čo tieto rituály sú, a potom urobte zmeny, aby ste to zastavili. Pre mňa to znamenalo
- Už ďalej nepokračujem r / all
- Už nepôjdem na Instagram
- Nepijem príliš veľa, aby som sa vyhla zlým kocovinám
Vždy buďte pokorní v analýze seba a robíte veci, aby ste sa zlepšili.
- Znížte vstup vzrušenia
Toto je moja vlastná variácia na MONK MODE. Myslím si, že Monk Mode je nemožné a nikdy nebudete úplne eliminovať všetky vzrušujúce podnety. Nakoniec narazíte na vzrušujúcu reklamu, ktorá pôjde po ulici, alebo uvidíte hudobné video alebo obal časopisu, ktorý vás zapne. Povedať, že sa môžete vyhnúť všetkým stimulom je, bohužiaľ nemožné. Ale môžete znížiť počet vzrušujúcich obrazov, ktoré vidíte za deň.
Odhadujem, že predtým, ako začnem znižovať, by som pravdepodobne videl viac ako 200 vzrušujúce veci denne (vrátane reklám, obrázkov atď.)
Dnes je to pravdepodobne až na 10-20. Jediné, čo som musel urobiť, bolo:
i. Zastavte prehliadanie r / all ii. Zastavte sa na Instagram iii. Odstránenie facebookového krmiva z facebookovej stránky iv. Swiping LIKE pre všetky dievčatá na Tinder a len pri pohľade na dievčatá, s ktorými som sa stretol v. Zníženie TV času vi. Zníženie času redditu
Predtým, ako som pravidelne recidivoval, videl som TEN až dvadsaťnásobok množstva vzrušujúcich obrazov ako teraz. musela by použiť moju silu vôle a sebaovládanie TEN až dvadsaťkrát častejšie, aby sa vyhla PMO. Jednoducho redukciou obrázkov si môžete urobiť desať až dvadsaťkrát pravdepodobnejšie, že uspejú.
To znamená, že keď narazíte na naozaj vzrušujúci obraz náhodou, budete mať obchody vôle vľavo odolať.
Zaručujem vám, ak by ste porovnávali chlapcov na 90 + denné pruhy a chlapci, ktorí sa snažia dostať za týždeň, videli by ste MASÍVNY rozdiel v množstve vzrušujúcich vecí, ktoré za deň uvidia.
ZÁVEREČNÉ POZNÁMKY:
Relapsing saje. Je to naozaj na hovno. Je to naozaj smutný pocit. Ale viem, že v semenách každého zlyhania, je ešte väčší BENEFIT. Zakaždým, keď je relaps je súčasťou vášho stúpania. Jednoduchým rozhodnutím o tom, že si myslíte, že nofap je cenný, bez ohľadu na to, koľkokrát ste relaps, už ste na ceste k lepšej ľudskej bytosti. Zapamätaj si to.
Pamätám si, aké ťažké bolo čítať správy, ako je táto, pretože som nikdy nemohla pochopiť, ako som sa tam mohla dostať.
Rozdiel medzi mnou recidivuje každý druhý deň a ja v deň 87 je malý. Podarilo sa mi úprimne a bez úsudku pozrieť sa na svoje zvyky, urobiť zmeny uvedené vyššie a udržať si pozitívny výhľad, aj keď som bojoval.
Nemám v tom viac vôle ani vrodený talent. Práve som urobil pár malých zmien, ktoré vytvorili veľký vplyv.
Môžete to urobiť aj vy. Verím v teba. Akceptujte to, čo nemôžete zmeniť (pocit nadržania), Akceptujte to, čo môžete zmeniť (čo ste sa rozhodli prezerať, ako ste sa rozhodli stráviť svoj čas) a prijať cestu.
Dokážeš to!
TLDR 1. Mantra, ktorá hovorí, že ste fyzicky neschopní zvládnuť 2. Buďte pozitívni 3. Objavte, čo vás vedie k PMOing 4. Znížte vzrušujúce obrázky
LINK - Denná správa 87
By 87DayReport
;
