Možno sa čudujete, prečo sa mi to najlepšie stalo? Keď som zistil, že som závislý na pornografii, bol som zničený. Nikdy som nemal tušenie, že niečo také existuje a ja som sa určite nechcel stať závislým. Kto by chcel? Ale keď som zistil, že som závislý, vedel som, že je to všetko moje dielo a tiež je mojou zodpovednosťou poraziť závislosť. Nikto to pre mňa neurobí.
Tento prístup mi pomohol stať sa lepším človekom.
Aby som bol úprimný, nikdy som nechcel znova žiť bez porno. Spôsob, akým to vidím ľudia, bude bombardovaný sexom ešte viac, pretože sex je niečo, čo predáva. A predáva veľa. Mojím zámerom bolo naučiť sa s tým žiť, pretože som nechcel žiť v neustálom strachu, keď vidím niečo sexy, čo sa vrátim do závislosti.
Tiež tam je jedna vec, ktorá ma naučila porno. Aj keď mi to spôsobilo veľa negatívnych vecí, ukázalo sa mi tiež, že existuje mnoho spôsobov, ako sa partneri môžu potešiť sexuálne. A chcem preskúmať moju sexualitu.
Ak vás to neodradilo, začnime:
1. Priznajte, že máte problém
„Keď zasiahneme náš najnižší bod, sme otvorení najväčšej zmene“ - Legend of Korra
Tam je veľký rozdiel medzi pri pohľade na porno raz za čas a sledovať ho každý deň, majú viac záložiek vo vašom prehliadači, hľadajú rôzne formy slučky hodín, aby sa vystúpiť.
Ak neveríte, že máte problém s porno, prečo by ste sa ho chceli zbaviť? Prečo by ste prešli tou bolesťou, zlými pocitmi, utrpením a viac? Priznanie problému je najdôležitejším bodom vášho zotavenia.
Ak si nie ste istý, vyskúšajte sa. Prestaňte používať porno pre 14 dni alebo len masturbujte bez porno. Ak to zvládnete bez problémov, dobré pre vás. Ale ak to nemôžete urobiť vôbec, pravdepodobne máte príznaky závislosti na pornografii.
Viem, že je ťažké to priznať. Nikdy som nepovažoval problém za mňa. V týchto dňoch, keď chcem viniť všetko ostatné, najprv sa pýtam sám seba: Nie je problém vo mne? A vo väčšine prípadov to tak je.
Prečo by sa každý porno milujúci chlap vzdal porno? Budem tiež zdieľať svoje dva centy na túto otázku. Porno sa ma nedotkne, porno ma nebude objať, porno ma nebude bozkávať a najdôležitejšia vec, ktorú ma porno nebude milovať. Stále mi neveríte a domnievam sa, že používanie porno je „normálne“, že každý robí a nikto sa neublíži? No, ako sa pozrite na to, ako toto normálne správanie postihuje váš významný iná!
2. Ďalšie informácie o závislosti
"Vedieť je polovica úspechu." - GI Joe
Budete čeliť mnohým nepríjemným situáciám, keď čelíte závislosti na pornografii (alebo závislosť na dopamíne je presnejšia). Ale ak viete, čo je pred vami, nebudete sa tak ľahko báť alebo tieto situácie zneužiť na niečo iné. Odporúčam začať s Veľký experiment s pornom, V tomto krátkom videu sa dozviete o najčastejších príznakoch závislosti na pornografii.
Najlepší zdroj informácií o závislosti od pornografie je http://www.yourbrainonporn.com. Táto webová stránka obsahuje mnoho vedeckých štúdií, článkov a videí, dokonca aj knihu. To všetko vám dáva pochopenie toho, čo sa deje vo vašom mozgu a čo budete čeliť počas reštartu.
Existujú aj iné dobré zdroje. Existujú Gabeho videá, Závislosť or Akadémia NoFAP, Urobte si čas a preštudujte si to, uľahčí to reštart.
3. Urobte pre vás prácu v oblasti životného prostredia
„Veci, ktoré vlastníte, vás vlastnia.“ -Tyler Durden
Aby bolo možné reštartovať, musíte sa zbaviť všetkého, čo súvisí s porno. Časopisy, DVD, videá a pod. Všetko musí ísť. Pretože ak ich budete držať, budete v pokušení ich používať. Všetci máme tendenciu mať nejaký backdoor. Ale zadné vrátka vás odvádza od vášho cieľa.
Keď som zistil, že som narkoman, chcel som sa zotaviť. Ale ja som naivne, aj keď som dosť silná, aby som to zvládla sama. Bol som príliš strach odstrániť moje porážky myslenia, že stratím niečo vzácne. Pre môj prvý beh som zostal 14 dní predtým, než som relapsoval.
Potom som každý týždeň väčšinou prepadala, väčšinou cez víkendy, niekedy kratšia. Rozhodol som sa odstrániť 1 porno videa každý deň ako odmenu za pobyt v čistote. Po týždni som vymazal všetko. Ale stále som sledoval porno online.
Filtre
„Nemôžeš mať dosť toho, čo ťa neuspokojí“
Z nejakého dôvodu som si myslel, že ak nainštalujem webový filter, stratím informácie. Bola som sa toho príliš bála. Trvalo niekoľko relapsov a ja som nainštalovaný K9 softvér, Legrační, nebolo to také zlé, ako som si myslel.
Ale všetky tieto kroky mi trvalo niekoľko mesiacov, než som sa naozaj zbavil väčšiny dostupných porno. Musel som to zažiť sám. Tu je dobrý príspevok o filmoch: http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=6377.0
Najlepšie pre mňa bolo zaregistrovať ho niekomu inému; vytvorte heslo obsahujúce náhodné čísla a písmená a zabudnite naň. Potom budete mať oveľa ťažšie nájsť čokoľvek.
Filtre blokujú veľa porno, ale nie všetky. Môžete sa ich pokúsiť obísť alebo ísť okolo nich a je tu šanca, že sa vám to podarí. Ale ak naozaj chcete obnoviť, nespoliehajte sa na filtre, Premýšľajte o nich ako o varovaní.
Tiež som urobil niekoľko ďalších úprav. Zmenil som svoje tapety, aby som bol viac motivujúci, som bombardovaný aspoň polovicou citácií z tohto článku a Vzostup a lesk je môj budík.
4. Váš skutočný nepriateľ
„Počítam ho odvážnejšie, kto prekonáva jeho túžby, než ten, kto si podmaní svojich nepriateľov, pretože najťažšie víťazstvo je nad sebou.“ - Aristoteles
Pre nás všetkých je to tá najťažšia vec, akú sme kedy urobili. Je to preto, že budete čeliť najvýraznejšiemu nepriateľovi, s ktorým sa môžete stretnúť. Yourself! Bude to veľmi presvedčivý hlas vo vašej hlave, sľubujúci vám sladké veci, presvedčujúce vás, že potrebujete porno.
Použili ste porno ako liek. Bolo to tvoje miesto, kde si sa skryl pred svetom. Spôsob, ako sa vysporiadať s problémami a emóciami, ktoré vás trápili. Stala sa súčasťou vášho života už roky. Nečakajte, že prejde cez noc.
myslenie
"Či už si myslíš, že môžeš, alebo si myslíš, že nemôžeš - máš pravdu." - Henry Ford
Vaša myseľ je veľmi mocný nástroj. Problém je, keď používate tento nástroj proti sebe. Keď vám bezdomovec povie „Nie ste dobrý.“ Mu neveríte. Ale keď vám vaša myseľ hovorí to isté, veríte tomu bez slova. Toto je problém.
Šanca je, že sa nenávidíš. Bol som tam tiež. Nenávidel som sa natoľko, že som sa nechal žiť viac, než aby som sa zabil a bol som slobodný. Bol som takhle viac ako 6 rokov a každý rok bol horší a horší. Ver mi, keď ti poviem, že je cesta von. Môžete poraziť nielen túto závislosť, ale aj tento spôsob myslenia.
Pre začiatok musíte zmeniť, ako vysvetľujete situácie, do ktorých sa dostanete. Napríklad, keď čelíte niečomu, čo ste nevedeli, nehovorte: „Som hlúpy.“ Pretože to vyzerá ako trvalá vec, ktorú nemôžete zmeniť. To nie je pravda. Namiesto toho vysvetlite túto situáciu: „Nevedel som to“, pretože je to dočasné a niečo, čo môžete zmeniť.
Toto viete. Terry Crews poraziť túto závislosť (áno, že Terry Posádky), Gabe Deem poraziť a budete tiež poraziť. Na začiatok to nahlas vyslovte: "Porazím to!" Ešte lepšie opakovať každý deň.
„Ako si myslíte, tak sa stanete.“ - Bruce Lee
Mimochodom pre mňa Príhovor Rockyho Balboa k jeho synovi je najlepšia definícia života, akú som kedy počul. Choďte do toho a pozrite sa na to, budem čakať ...
Si späť? Veľmi sa mi páčila posledná fráza: "Kým nezačneš veriť v seba, nebudeš mať život." Nuž, nemôžem vám dať žiadny univerzálny plán, ako to urobiť; Môžem zdieľať len veci, ktoré mi pomohli veriť v seba. Ale predtým vás budem niesť svojou teóriou:
Zákon príťažlivosti
„„ Tajomstvom príťažlivosti je milovať seba samého “- Lao Tzu
Pre mňa je to jadro úspechu vo všetkých aspektoch vášho života. Ale tým nemám na mysli narcistickú seba-lásku, ako mám pekné auto, veľa peňazí a tak ďalej. Chápem to s väčšou pravdepodobnosťou, keď stojím pred zrkadlom, aby som sa mohol pozrieť do očí. Páči sa mi ten človek predo mnou a tiež smer, ktorým sa chcem stať lepším človekom.
Úspech nie je niečo, za čím sa usilujete; je to niečo, čo vás priťahuje tým, že sa stávate atraktívnym človekom. Otázka na vás: Ako chcete skutočne milovať iného človeka, ak nemôžete milovať ani seba samého?
5. Dva prístupy
„Snažím sa oslobodiť vašu myseľ, Neo. Ale môžem vám len ukázať dvere. Vy ste ten, kto to musí prejsť. „- Morpheus
Prístup abstinencie je pravdepodobne prvý spôsob, ako sa pokúsite. Nastavte si cieľ 90 dní a nechajte všetko tak, ako bolo predtým. Zameráte sa na počet dní, ktoré ste strávili v čistote, zmerajte tvrdosť vášho vtáka, mokré sny, úspešnú penetráciu a tak ďalej.
Je tu šanca, že budete úspešný. Ale zároveň to, čo cítite po tejto prahovej hodnote, bude neplatné. Prázdnota. Budete sa cítiť tak prázdni, že to bude neznesiteľné. Aby ste vyplnili túto prázdnotu, môže to opäť spadnúť na porno, alkohol, cigarety atď ... Veľmi si nepomôžete.
„Šialenstvo: robiť to isté znovu a znovu a očakávať rôzne výsledky. "- Albert Einstein
Ale s väčšou pravdepodobnosťou sa v procese niekoľkokrát vraciate. Zlobíš sa na seba, potrestaj sa za to a skúste to znova ťažšie, Čo vyriešite? Rovnaký výsledok ako predtým. Aby ste sa dostali z tohto kruhu, musíte začať robiť veci inak, pretože keď robíte to, čo ste vždy robili, dostanete to, čo ste vždy dostali.
V počiatočných dňoch som sa ako reboot snažil dosiahnuť vyšší a vyšší počet dní. Ale v tom som nebol veľmi úspešný. Niečo sa muselo zmeniť, ak som chcel naozaj úspešne reštartovať. Musel som sa zmeniť.
"Váš život sa nezlepšuje náhodou, zlepšuje sa zmenou." Jim Rohn
Prístup k obnove
Obnova prístup sa zameriava na rôzne oblasti, ako je váš penis. Zameriava sa na váš život a na veci, ktoré s ním súvisia. Underdog vo svojich Myšlienkach objasnil dva platné body:
Abstinencia NIE JE zotavenie.
Porno závislosť nie je príčinou vášho shitty života. Porno je symptóm.
Váš problém je, že pevne veríte, že život vás čaká po dosiahnutí 90 dní. Do tej doby čakáte na príležitosť, magický okamih, niečo podobné a váš život bude potom veľký! Nerád vás sklamem, ale táto príležitosť nikdy nepríde. Alebo aby sme boli presnejší, nepríde vo forme, v ktorú dúfate.
Napchať z premýšľať a rásť bohaté Napoleon Hill:
Keď prišla príležitosť, objavila sa v inej forme a z iného smeru, ako očakával Barnes. To je jeden z trikov príležitostí. To má mazaný zvyk ukĺznuť do zadných dverí, a často to príde skryté vo forme nešťastia, alebo dočasné porážky. Možno je to dôvod, prečo toľko ľudí nedokáže rozpoznať príležitosť.
Takže namiesto toho, aby ste videli porno závislosť ako niečo zlé, opýtajte sa sami seba: Čo ak porno závislosť bola darom?
6. Kto sa chceš stať?
„Tajomstvom zmeny je sústrediť všetku svoju energiu, nie na boj proti starým, ale na budovanie nového.“ - Socrates “
Skôr než premýšľať o porne zamerať na seba. Sadnite si, vezmite si pero a papier a zapíšte si, čo chcete vo svojom živote dosiahnuť. Ste najdôležitejšou osobou svojho života a vy ste jediný, kto ju môže zmeniť!
Nepomôže vám ani to, že ste boli posadnutí závislosťou od pornografie.
Nepáči sa vám písanie? Vezmite to ako potrebné zlo, aby ste sa stali lepším človekom. Pretože keď to napíšete, budete sa cítiť viac odhodlaní dosiahnuť veci.
V týchto dňoch máme toľko príležitostí, ktorých sa môžeme stať. Nie sme však šťastnejší. Je to preto, že keď máte príliš veľa možností, máte problémy rozhodnúť. Je to tiež známe ako analýza paralýza alebo paralýza rozhodovania.
Aby ste sa niekde dostali, musíte sa obmedziť a znížiť niektoré z týchto možností, aby ste sa stali šťastnejšími. Ale nezaujímajte sa len na jednu vec. Diverzifikujte svoju identitu na viac vecí.
Zapíšte si životnú víziu. Možno to môže trvať deň, týždeň alebo mesiac, ale je to potrebné. Potrebujete niečo, na čo sa zamerať, smer von.
Tu je niekoľko tipov, ktoré mi pomohli napísať moju osobnú víziu:
• Prečo chcete túto závislosť poraziť? Viem, že to znie ako hlúpe otázka, ale dôvod je jednoduchý. Pretože vaša myseľ bude hrať veľa trikov na vás, chcete, aby vaša odpoveď ako pripomienka. Ak neviete, prečo chcete pokračovať, nezabudnite, prečo ste začali.
• Osobná analýza - Ako dobre sa poznáte? Na začiatku napíšte 10 svojich silných oblekov a 10 vašich negatívnych oblekov.
• Osobné úspechy - vo vašom živote musí byť niečo, na čo ste hrdý. A neverím, že nič nie je. Veci ako absolvovanie vysokej školy, vodičský preukaz, bozkávanie dievčaťa. Bez ohľadu na to, či sú veľké alebo malé, sú vaše.
• Kto nechceš byť ako? - Musí tu byť niekto okolo vás, ktorý vás odpudzuje. Prečo tak? Čo robí táto osoba?
• Zručnosti, ktoré sa chcete naučiť - hranie nástrojov, bojové umenie, hovorenie dvoma jazykmi (môžem odporučiť, zachránil mi život) a tak ďalej
• Práca alebo kariéra
• Rodinný život
• Váš odkaz, prínos pre spoločnosť - čo sa zachová po tvojej smrti? Na čo si chcete pamätať?
• Je niekto, komu závidíš? Alebo chcete byť ako niekto? Prečo tak? Čo má táto osoba / vedieť / robiť a chcete?
• Množstvo peňazí, ktoré chcete mať alebo zarobiť ročne. Najväčšou hodnotou nie je to, čo dostanete, ale čo sa stane. Žijeme v spoločnosti, kde peniaze žiaľ zohrávajú významnú úlohu v našom živote. Chcel by som byť finančne nezávislý a nemusel by som kvôli peniazom zdôrazňovať.
Ale pre mňa osobne je úlovok: "Niektorí ľudia sú takí chudobní, jediné, čo majú, sú peniaze." Nechcem byť chudobný, ale nechcem byť TAK chudobný.
Použite všetky tieto veci na zapísanie svojej osobnej vízie. Chcem sa opýtať. Nesnažte sa napísať dokonalý sen! Inak s ním nikdy nebudete spokojní. Dokonalosť je len abstraktná forma, o ktorej nikto nevie, ako to vyzerá. Čo je horšie, táto dokonalá forma pravdepodobne nie je ani tvoja.
Nie som dokonalý, nie ste dokonalí a tento článok tiež nie je dokonalý. To je v poriadku, pretože v konečnom cieli nenájdete šťastie. Šťastie nájdete v procese, keď sa stanete osobou, akou chcete byť.
"Robte to, čo cítite vo svojom srdci, aby ste mali pravdu - lebo aj tak budete kritizovaný." Budeš zatratený, ak tak urobíš, a zatratený, ak to neurobíš. “ - Eleanor Rooseveltová
Keď máte svoju osobnú víziu napísanú, položte si veľmi dôležitú otázku:
Som ochotný trpieť za túto víziu?
Ak si nie ste istí, alebo ak sa necítite dobre, urobte pre to niečo. Je to jediný spôsob, ako si môžete byť istí. Počas tohto procesu môžete vždy vykonať úpravy.
Vždy je potrebné zaplatiť cenu. Nič nedostanete za nič. Je to vlastne bolesť a boj, ktoré rozhodujú o tom, čo vám stojí.
"Človek sa nemôže pretrpieť bez utrpenia, pretože je mramorom aj sochárom." - Alexis Carrel
Nebude to ľahký boj. Nie dlhý záber. Je to vždy horšie, než sa dostane lepšie, ale bude to stáť za každú sekundu.
"Žiadam nie o ľahšiu záťaž, ale o širšie plecia." - židovské príslovie
Chcel by som poďakovať nasledujúcim osobám:
Gary Wilson. Váš výskum a práca mi pomohli nájsť problém, ktorý ma už dlho trápi.
Gabe Deem.
Váš príspevok o šírení povedomia o závislosti na porno je úžasný. Ďakujeme tiež za vytvorenie komunity RebootNation.
V neposlednom rade je Chcem poďakovať členom Reboot Nation, ktorý mi priamo alebo nepriamo pomohol v mojom boji so svojou závislosťou. Pre mňa boli najvplyvnejšími členmi Sunborn, zaraki888, Dareius, Lapper, William, Gracie, Objectified1 av neposlednom rade Emerald Blue. Váš príspevok mi pomohol drasticky a umožnil tento článok.
Musím vás vopred varovať. Angličtina nie je môj rodný jazyk a MS Word nie je všemocný, takže tam budú chyby.
Tento článok som napísal, aby som zhrnul svoje skúsenosti s reštartom. Bude obsahovať veľa citátov, odkazov a textovú stenu. Snažil som sa preto urobiť všetko pre to, aby bola čo najčitateľnejšia. Obsahuje tiež niektoré spúšťače. Ak máte problémy s čítaním dlhých článkov, stačí si každý deň prečítať kapitolu.
Preto vás musím varovať, toto nie je jediný spôsob, ako úspešne reštartovať počítač. Je tu šanca, že som sa zbláznil, takže radšej využite tento prístup:
„Prispôsobte si to, čo je užitočné, odmietnite, čo je zbytočné, a pridajte to, čo je vaše vlastné.“ - Bruce Lee
LINK - Porno závislosť je najlepšia vec, ktorá sa mi stala
BY - Hablablos
;
