Vek 24 - Zhrnutie mojich prvých 90 dní: Poučenie

Keď som prišiel na NoFap, popieral som svoj problém s PMO. Nikdy som nevidel PMO ako problém, koniec koncov, každý človek sleduje porno, nie? Nezáleží však na tom, ako veľmi som to urobil a na ako dlho, ten previnilý, ktorý sa vznášal ako zlé znamenie, kedykoľvek ho vyskočili, nikdy nezmizol ... Nikdy som si na to nezvykol a nemohol som pochopiť, prečo. Myslím tým, že neexistoval bod, v ktorom by som si mohol len zvyknúť a jednoducho sa oslobodiť od viny? To sa v kombinácii s ďalšími problémami aj v mojich sociálnych vzťahoch rozhodol zastaviť, ale nemal som takmer žiadny úspech. Potom som hľadal pomoc online. Nemohol som byť šťastnejší, že som tu pristál.

Čítanie príbehov ľudí, ako ich PMO ovplyvnilo tiež a ako sa tiež snažili prekonať, vo mne vyvolalo pocit, že som súčasťou väčšej rodiny tam vonku, rodiny ľudí, ktorí sa snažia vymaniť zo zlozvyku a stať sa lepším ich verzie. To mi dalo nádej, že jedného dňa budem na slobode a neexistuje spôsob, ako by som mohol zostať pozadu. Po celej tejto dobe sa cítim povinný podeliť sa s vami o lekcie, ktoré som sa doteraz naučil, cestu z 0 na 90, nízke a vysoké momenty a čo je najdôležitejšie, či všetky za to stáli. Stručne povedané, toto je to, čo som sa doteraz naučil:

  1. PMO je skutočný problém, ale s námahou, vôľou, plným nasadením a každodennou obetou ho môže Ktokoľvek prekonať. Keď som začal, tak som o sebe toľko pochyboval, ale ako každý deň ubiehal, zvyšoval som sebavedomie a nemohol som sa ísť pozrieť späť. Nemohol som uveriť, že som tak dlho obetoval silu, charakter, sebadôveru a čestnosť na pár sekúnd potešenia, po ktorých nasledovali dlhé hodiny viny.
  2. Majte zodpovedného partnera. Niekto, komu skutočne dôverujete a nemáte žiadne úsudky, niekto ochotný pomôcť vám stať sa lepšou verziou samého seba. Aj keď vám nepomôžu dennodenne prekonať vaše pokušenie, ak sú si blízki, nevystavia vás ničomu, čo by vám mohlo spôsobiť relaps. Prvýkrát som sa dostal do relapsu, pretože môj najlepší priateľ mi poslal špinavé video a práve to ma priviedlo späť k sledovaniu pornografie. Keď bol k nemu úprimný, nikdy to neurobil a ubezpečuje ma, že sa za neho cítim zodpovedný, tým, že ma povzbudzuje, aby som vždy držal ďalej.
  3. Aby porno bolo čo najťažšie prístupné. Možno si myslíte, že by ste si mali dôverovať, ale mali by ste vedieť, že ste závislý, čo znamená, že nebudete myslieť na rovinu, keď po tom skutočne túžite. Aby som to dosiahol, odstránil som všetok pornografiu z môjho pevného disku a telefónu a zablokoval som porno obsah v prehliadači pomocou 15 náhodných znakov, textu a symbolov. Môj zodpovedný partner uložil heslo. Všetko, čo som teraz musel urobiť, bolo využiť pár minút, ktoré som potreboval na prekonanie tohto obmedzenia, aby som dal dokopy svoju myseľ a zastavil sa.
  4. Prvé dni 20 až 30 sú najhoršie. To bolo vtedy, keď moje naliehanie bolo najsilnejšie. Začal som mať nespavosť a v istej chvíli som si bol istý, že nemôžem žiť bez PMO, musel som sa vrátiť. Potom som však bol rád, že som to neurobil! Veci začali hľadať! Začal som chodiť na jeden deň bez toho, aby som myslel na PMO, a teraz mi už neostávalo nič iné ako relaps.
  5. Vždy spochybňujte každé rozhodnutie, ktoré urobíte, najmä počas niekoľkých prvých dní. Naše mozgy sú veľmi zložité motory. Boli dni, kedy som bol na večeru priťahovaný k PMO, že som mohol vypísať zoznam 50 alebo tak prečo by som si to mal pozerať; "Je to len PMO, že?" Koho zaujíma, či to sledujem alebo nie? Raz to neurobí nikomu zle? Každý sleduje porno, ale zdá sa, že je v poriadku, keď chodíte po uliciach a dole, prečo by som mal prestať? Myslím, že ochoriem, naozaj to chcem? “ a ďalej a ďalej. V týchto chvíľach musíte nájsť spôsoby, ako sa tomu vyhnúť. Toto som považoval za užitočné v mojom prípade:
    • Ak ste náboženský človek, modlite sa. Choďte do kostola, komunikujte s ľuďmi, počúvajte, ako ľudia vydávajú svedectvá o tom, ako prekonali pridávanie drog alebo alkoholu a podobne. Našiel som modlitbu, aby som priniesol mier. Takže zakaždým, keď by som sa cítil, že potrebujem PMO, išiel by som z domu a išiel do kostola.
    • Ak ste veľmi v pokušení a zdá sa, že váš mozog vás presvedčí, že ubližovaním sledovaniu porno nie je nič zlé, vystrelte svoju zodpovednosť na text a oni vám pripomenú, prečo ho musíte držať.
    • Vyhnite sa fantázii o porno, najmä v týchto chvíľach, pretože to len zhoršuje veci
    • Nakoniec meditujte. Stačí zavrieť oči, vydýchnuť. Zavrite všetko z vašej mysle a sústredte sa len na svoje dýchanie, až kým nebudete cítiť nutkanie klesať.
  6. Venujte zvýšenú pozornosť tomu, čo vám dáva pocit, že potrebujete porno. Pre mňa to bol stres; v mojom dni sa stalo čokoľvek nepríjemné a použil by som PMO na únik. Preto som to väčšinou potreboval. Musel som preto hľadať iné spôsoby, ako sa vyrovnať so sklamaniami z mojej doby.
  7. Majte denník NoFap. Podpora od ostatných a tiež čítanie toho, čo píšu iní, bola ďalšia vec, ktorá mi dala toľko motivácie. Nie vždy som dostal komentár, ale videl som, že môj denník má názory. A to svojím spôsobom vyvolalo pocit, že sa zodpovedám týmto čitateľom, aj keď som ich nepoznal.
  8. Precvičte si techniku ​​NoArousal. To znamená, že vôbec žiadna fantázia. Keď sa prechádzate po uliciach, nepozerajte sa na ženy a začnite ju fantazírovať v nejakej špinavej polohe. To pomáha predchádzať pokušeniu k relapsu. Pomáha tiež chrániť váš mozog pred všetkým, čo je porno.
  9. Naučte sa užívať si svoj nový život a hľadajte spôsoby, ako si vážiť seba za každý dosiahnutý úspech. V mojom živote sa toho zmenilo toľko, odkedy som sa rozhodol ukončiť PMO. Po boji s ukončením zvyku a celé tie dni, keď som ležal bdiac ako svinstvo, som zistil, že si teraz môžem ľahko užívať svoj život. Neexistuje depresia, vina a všetko sa zdá byť svetlejšie. Ak sa pýtate, či mi to stojí za to, áno. Všetko to stojí za to.

To je všetko, čo som chcel zdieľať o mojom prvom 90 dni. Od tejto chvíle urobím ďalšie 90, zatiaľ čo budem svoj časopis aktualizovať. Ďakujem vám veľmi pekne za prečítanie. Prosím, podeľte sa o svoje skúsenosti so mnou tiež zanechať komentár.

Všetko najlepšie vo vašej ceste.

LINK - Zhrnutie mojich prvých 90 dní: získané ponaučenia

by b3tt3rŽivot