24 metrov tu, asi ~ posledných 10 rokov. Túto výzvu som za posledné dva roky skúšal a neuspel viackrát, ale dnes s radosťou môžem povedať, že dosahujem skutočný pokrok!
Prvá vec, ktorú by ste mali vedieť, je, že posledný rok a pol trpím zrakovým snehom, ktorý je tu pekne popísaný: www.eyeonvision.org/visual-snow.html
V zásade vidím statické videnie, nechápem, čo to spôsobilo, a ani lekári to nevedia. Veľa som čítal online a zistil som, že prekvapivo existujú neoficiálne dôkazy medzi tým, že urobím nofap, a zmiznutím vizuálnych snehových príznakov: www.google.co.uk/search?q=nofap%20visual%20snow
S touto výzvou som sa začal okamžite, ale ako mnohí z vás nedokázali prestať s relapsom. Takže som sa rozhodol, že budem pokračovať 30 dní a prihlasujem si nasledujúce veci:
- Akékoľvek možné spúšťače, ako je alkohol / fajčenie
- Zdravé návyky, ako je cvičenie a doplnky
- Výhody pre môj vizuálny sneh / koža
Celkovo som za posledných 8 dní relapsoval 30 dní, ale zakaždým som sa vrátil k nofap čo najskôr. Toto je dôležitá súčasť; Nebudem na prvý pokus prelomiť 10-ročnú závislosť. Namiesto toho musíte držať tlak hore, najmä po relapse.
Tu je screenshot môjho denníka: www.i.imgur.com/KLMAZNT.png
Rýchly prehľad stĺpcov:
M: Masturbating. Relapse frequency is recorded here.
Ur: Urges frequency.
Mag: Magnesium Supplement.
ZB12: Zinc+B12 Supplement.
GTea: Green Tea amount.
Alc: Estimate of alcohol units consumed.
SmC: Cigarettes smoked.
SmW: Weed smoked.
M&Ms: I always crave chocolate M&Ms. So by recording eating them, I hope to curb this habit.
Rowing: Minutes on the rowing machine.
Dots: How bad the visual snow is in the day (0 gone - 10 bad)
AI: After images (0 none - 10 bad)
Night: How bad visual snow is at night (0 gone - 10 bad)
Mental Ability: 1-10 rating of how alert I feel and how much work I get done in the day.
Sleep: Hours of sleep from the previous night
Skin face: 1-10 rating of skin on my face
Skin body: 1-10 rating of skin on my body
IF: Intermittent fasting (only eat between 12pm-8pm).
FF: Frownies worn in the morning and at night. Using in an attempt to smooth out my forehead.
Prechádza z denníka:
- Okolo dňa 3-4, moja túžba strieľať hore, ale podivne len na 7. Potom od dňa 10 sú opäť nízke. Toto pripisujem môjmu telu, pretože zdroj porno bol uzavretý.
- Príliš veľa alkoholu, alebo burinu, sú moje spúšťače! Tým, že ich objektívne identifikujem, som ich teraz výrazne znížil, čo viedlo k najdlhšiemu pruhu!
- Môj sneh sa zlepšuje. Je ešte príliš skoro na to, aby ste to povedali naisto. Môže to byť aj nofap, doplnky alebo cvičenie. Alebo kombináciou.
- Pred nofapom som vedel, že mám mozgovú hmlu, cítil som to (malátne myšlienky). Raz v nofap každý deň som sa trochu zlepšil, až kým nezmizla všetka moja mozgová hmla. Potom sa stalo niečo super, stal som sa ešte múdrejším! Mozgová hmla, o ktorej som ani nevedel, bola pravdepodobne zrušená, pretože teraz, keď robím svoju prácu, rýchlo rozpracujem niektoré veci bleskovo, čo ma úplne vyvedie z miery.
- Môj spánok býval 10 - 12 hodín, potom na nofape klesol na 9 - 10 hodín. Teraz aj s prerušovaným pôstom to išlo na 6-8 hodín! Prebúdzam sa tiež svieža a doslova sa nemôžem vrátiť spať. To úplne zničilo moju predstavu o tom, že sú „ranní ľudia“, a nikdy som si nemyslel, že sa jedným z nich stanem.
- Zdokonaľovanie. Za posledných pár dní som začal prerušovaný pôst, na ktorý sa čoskoro budem vyvíjať / R / leangains, Okrem toho som začal nosiť mračno na hlave, aby som obmedzil svoje hlboké vrásky, ktoré som sa od podvedome zamračil. Predtým som nevedel o týchto veciach, ale nemal by žiadnu motiváciu ísť s nimi. Na nofap, cesta sa zdá zrejmé. Podivné, ako myseľ funguje!
Tipy ostatným používateľom v službe nofap:
- Veďte si denník. Myslím si, že tento príspevok objasnil ich užitočnosť. A je pre mňa skvelé, keď sa na to pozriem spätne a uvidím, ako som sa dostal.
- Cvič. Pre mňa je to väčšinu dní 20 minút veslovania ráno. Bez tejto fyzickej námahy si nie som istý, či to zvládnem. Vďaka uvoľňovaniu endorfínov sa potom môžete cítiť pokojne aj ďalšie hodiny.
- Nenechajte relapsom, aby vás dostal dole. Zvykol som na PMO dvakrát denne, čo bolo 30 × 2 = 60-krát mesačne. Teraz z môjho denníka vidím, že som PMO'd 20krát, zníženie o 2/3! Môžem tiež povedať, že som sa zdržal hlasovania viac dní ako predtým. V slabých chvíľach som párkrát sledoval P, ale bez MO môj mozog rýchlo stratil záujem.
Po ťažkom štarte mám teraz pocit, že mám veci pod kontrolou a dokážem túto sériu udržať ešte dlho. Ďakujeme všetkým za prečítanie, a ešte 30 dní je ešte čistejších.
Odkaz -
by d_axe
;
