Nemôžem si pomôcť, aby som to predĺžil, snažil som sa, ale nemôžem. Pretože to bola taká veľká časť môjho života tak dlho, musím k tejto veci povedať veľa.

Vedel som to, takže som začal písať svoj príspevok pred niekoľkými dňami (potreboval som produktívny spôsob vyjadrenia, pretože moja priateľka ma práve vyhodila pred týždňom). Než som to vedel, rozrezával som dôležité veci natoľko, že to nebolo dostatočné, ale napriek tomu to bolo už 7,500 XNUMX slov. Budem to navštevovať s časom a podľa toho, čo vyjde, zdieľam to inými prostriedkami. Čo ma privádza k bodu číslo jeden:

1. Musíme naše prípady plne zdokumentovať a začať ich zhromažďovať niekde pre výskumných pracovníkov, aby sme to dostali na ďalšiu úroveň.

Mám nejaké ďalšie všeobecné pripomienky k komunite:

1. Na tejto webovej stránke je často príliš veľa dogmatizmu a nie je príliš objímané uprostred. Príliš veľa vecí je čiernych a bielych pre príliš veľa ľudí a myslím si, že je to deštruktívne. Vieme veľa z našich zostavených anekdot (ktoré by už teraz mohli takmer predstavovať epidemiologické dôkazy), napriek tomu sa ešte veľa vedy neurobilo (aj keď niektoré už začali). Zrátané a podčiarknuté, ľudia sa líšia a veci sa menia (lekcia toxikológie č. 1). 2.5 roka snahy mi dokázalo, že to, čo fungovalo a čo nie, je pre mňa nesmierne dôležité. Teraz k tomu.

Pre mňa, keď som prvýkrát čítal web youbrainonporn.com, všetko zrazu „kliklo“. Bolo ťažké sakra prekonať moje nutkanie - na začiatku som mal neustále nepretržite takmer všetky pornografické fantázie, bolo to šialené. Prvá vec, ktorú som urobil, bolo vyrezanie pornografie, pretože napriek tomu, že som nebol presvedčený, že masturbácia nie je dobrá vec, vedel som, že sledovanie pornografie mi nijako neublíži a táto logika bola na začiatku mimoriadne užitočná. Ako čas plynul a ja som sa čoraz viac sťažoval, viac by som katastrofizoval svoje recidívy a čoraz častejšie recidívy pornografie (minulé leto som bol opäť takmer závislý). Keď sa mi v hlave začali vynímať fantázie, nemohol som uveriť rozdielu v jasnosti. Môj prvý steak z PMO bol 45 dní, bol čistý 45 dní; malé okraje ku koncu, žiadne PMO, na konci som nekontroloval dievčatá, ktoré išli okolo alebo čo. Uspokojil som sa, myslel som si, že som vyhral, ​​masturboval a odtiaľ von, KAŽDÁ séria bola ťažšia. Verím, že začiatočnícka myseľ je najvhodnejšia na úspech, pre vás, noví chlapci, úprimne verím, že svoj 90-dňový príspevok napíšem pred 2 rokmi, keby to nebolo pre uspokojenie.

Enemy # 1 - Complacency Enemy # 2 - Stress Enemy # 3 - zábudlivosť (vrhajúc sa vo vašom živote, neuvedomujúc si, čo robíte) Enemy # 4 - trójske kone

Niektoré veci som prišiel nazvať trójskymi koňmi, pretože sa zdajú byť neškodné a nakoniec vedú k zániku. Pre mňa by to boli väčšinou veci, ktoré by som si ospravedlnil skutočným sexom (hanebná motivácia robiť to, keď nie som nad vecou); po zvyšok času by to bolo niečo (polo) sexuálne obyčajne vtipné, ale niekedy a „úprimná vec, o ktorej by som rád vedel, že ma to nerozladí“, by som vyhľadal Google. Vecami prvej kategórie boli Craigslist, Backpage, Online Dating (konkrétne Plenty of Fish) a PUA / Seduction. Posledná je najhoršia zo všetkých, do ktorej som sa dostal minulý rok a urobila zo mňa strašného a mizerného človeka a nevyhnutne to viedlo k veľkému odmietnutiu (verte mi, dievčatá, ktoré naozaj chcem, nie sú do týchto douchebagov) čo viedlo k môjmu skutočne zlému letu recidívy.

Verejný nepriateľ #1 je lemovanie. Mal som 75 deň pruh pred rokom, kde som začal lemovanie okolo dňa 50, zisky boli minimálne v tomto období.

Pravdepodobne som to teraz 25-krát stihol na 40-10 dní a potom už možno 3-4. Všimol som si obrovský rozdiel medzi 1. a 30. dňom a viac ako 30. Pre mňa skutočne pomohol prístup k nim inak. Z mojej skúsenosti:

Na 1. - 30. deň používajte studené sprchy, počítajte dni a každý deň si zapisujte svoje záväzky (projekt slobody a lásky má tento ÚŽASNÝ bezplatný program PDF na 1. - 30. deň ... aj keď po treťom raze toho veľa neurobíte). Disciplinujte sa ako sviňa, cvičte ako blázni, dobre sa stravujte atď.

Po 30. dni musí niečo ustúpiť, je to nevyhnutné, mesiac stresu je hovno. Pre mňa bolo dostať sa do studenej sprchy kurva mučením každý jeden deň, nebolo úniku, bolo to fuč. Moje najväčšie úspechy (vrátane tohto) prišli, keď som sa vzdal studenej sprchy asi po 30. dni. Prestaňte počítať aj dni, po 30 sa pohybujú oveľa pomalšie a je to odradzujúce - to, čo skutočne odrádza, je, keď prestanete počítať, myslite si, že už musíte byť v 50. deň, skontrolujte počítadlo a ste až v 37. deň.

„Veľmoci“ odchádzajú, keď vám iné veci zatienia myseľ, tj stres / napätie v mozgu. Tráviť príliš veľa času týmto redditom alebo počítačom alebo všeobecne to urobí lepšie ako čokoľvek. Zastavte sa a občas sa pozrite na svoj život, myslím si, že to je to, čo nám do veľkej miery dáva superveľmoci. Keď som v tom tak dlho, len si všimnem ústup zlých psychických stavov, obnovenie „superveľmocí“ nemá takú podporu, akú získate na začiatku, prestaňte to prenasledovať.

Pre mňa bol boj, ktorý som si uvedomil, boj proti sexualizácii žien. Môj pokrok tu nestojí za 90 dní, pripúšťam to niekedy počas cesty. Potrebujem na tom stále pracovať.

Keď už hovoríme o 90. Ak ste mileniál ako ja, bude to trvať oveľa dlhšie, kým sa dáte dokopy. Mal som obdobia až 6 mesiacov, keď som mal <2-3 relapsy bez pornografie a môj mŕtvy vták sa stále nedostal do poriadku. Nezačnite stíhať 90-tku, mohli by ste byť dosť sklamaní, keď sa tam dostanete. Začnite s cieľom, aby ste si hlavu vyskrutkovali rovno.

Čo sa týka týchto 90 rokov, čo bolo odlišné, čo z neho urobilo úspech v porovnaní s ostatnými.

1 nie je lemovaná, je to prvýkrát, čo som bez nej tak dlho chodil; Viem, že je to MOTHERFUCKER, ktorého treba poraziť, a možno aj preto mi to trvalo tak dlho, ale musíš to urobiť, ak uspíš, neuspeješ.

2 K antidepresívam som sa dostal späť na jeseň. Mal som skutočne krušný rok a viem, že aj keď neriešia veci, ktoré sa dejú hlboko dolu, nechali ma odložiť hovno, aby som mohol vyriešiť svoje problémy.

3 Mal som priateľku 2 mesiace, každý víkend som mal sex, napríklad od konca januára do dvoch týždňov. Viem, že je to ťažko počuť pre mužov, ktorí sa v tejto oblasti boja (verte mi, mám 2 a bola to moja prvá priateľka, takže viem), ale musím byť pravdivý, veľmi mi to pomohlo.

Dôvera, očný kontakt, čo máš, to všetko sa realizovalo počas slušnej série, tentokrát sa stali ešte dve veci. Prvým je to, že som mal srandu z mokrých snov, napríklad tonu od 25. do 50. dňa, alebo od tej doby som mal pár. V tomto rozmedzí som bol už predtým a nikdy som nemal viac ako 1 počas akejkoľvek série; Viem, že je to longshot, ale pripisujem to nijakému lemovaniu. Po druhé, moje DE a ED sa vyliečili.

Mám skľučujúcu sexuálnu anamnézu a predtým som bola asi pred rokom iba s 1 dievčaťom (šlapka +1, ktorá ma tiež nedostala). Napriek tomu, že nepoužívam kondóm (áno, zlý hovor, viem), mal som SKUTOČNE ťažké ho udržať a za tie trikrát, čo som sa ju pokúsil šukať, som prišiel len raz, keď som na to šiel ťažšie, ako som si dokázal predstaviť ( celý čas).

Príbeh s najnovšou priateľkou spočíva v tom, že začiatkom januára sme sa snažili mať sex, nemohol som to dokončiť a pripísal som to sertnému kondómu (takmer som jej to chcel povedať, ale nemohol som sa k tomu prinútiť). Potom odišla na niekoľko týždňov preč a ja som začal zle rovnať - to ma strašidelne vystrašilo, obyčajne som rovné čiary miloval, ale nie vtedy, keď som mal v budúcnosti hroziaci sex. Robil som všetko pre to, aby som získal späť svoju citlivosť a začal som vyčítať, že to môže byť trvalé (kvôli fyzickému poškodeniu), alebo že to bude trvať 2 roky, kým sa z toho dostanem ako z iných príbehov, ktoré som čítal. Potom som uvidel, že Lunesta, ktorú som užíval, môže spôsobiť úplný nedostatok sexuálnej túžby, prestal ju brať a cítil, ako sa túžba vracia. Prvý týždeň, keď bola späť, bolo naozaj ťažké ju cumliť a vydržal som večne, opäť som to urobil asi trikrát a prišiel som len raz. Robili sme to každý víkend na chvíľu a postupne sa to zlepšovalo do bodu, keď sa mačička cíti tak kurevsky dobre, že v pekle neexistuje spôsob, ako by som sa chcela vrátiť do svojej ruky! Áno, rozišla sa so mnou, pretože som bol vták (čiastočne preto, že som začal príliš sexualizovať vzťah). Neopakoval som sa, pretože som vedel, že meditácia je jediná vec, ktorá ma po rozchode urobí šťastnou, hovno robí zázraky, a tak svoj príspevok aj ukončím. Toto sú podľa môjho názoru najefektívnejšie nástroje na zmenu:

1. Meditácia a všímavosť. Ak ste v Koloseu museli čeliť závislosti od pornografie a dostali ste iba 1 zbraň, vyberte si túto. Je ťažké byť usilovný, viem, ale ak ste toto, je všetko, čo musíte poraziť.
2. youbrainonporn.com - tento reddit je skvelý na zapojenie sa do diskusie, ale tu letí veľa BS. YBOP má oveľa lepšie informácie neustále.
3. Inštinkt vôle - prečítajte si túto knihu, je úžasná.
4. Cvičenie - viete, že musíte
5. Dostať von. Nebudem hovoriť o socializácii, pretože aj keď to pomáha, veľa ľudí (vrátane mňa v dnešnej dobe) ťažko hľadá ľudí, s ktorými by trávili čas. Ak ste sami a čítate, že sa musíte socializovať, všetko sa zhoršuje; Podarilo sa mi to bez toho, aby ste sa socializovali, takže vy tiež. Vypadnite však z domu, choďte sami na prechádzku, čokoľvek, pomáha to dávno.
6. Učený optimizmus - musí čítať pre každého, kto má depresiu.

Mám toho ešte veľa k tomu, ale nemyslím si, že by niekto čítal viac, takže mi môžete poslať správu, ak máte nejaké ďalšie otázky.

EDIT: Zabudli ste na číslo 7, ktoré je jedným z najdôležitejších, to je sebareflexia. Naozaj sa pozrite, prečo ste na tom závislí, a nájdite tú dieru, ktorú sa snažíte zaplniť. Pre mňa je to kombinácia vecí súvisiacich s detským emocionálnym zanedbávaním, emocionálnym incestom a psychickým týraním ... skutočne študovať psychológiu a prísť na to, čo sa deje. LEN BUĎ OPATRNÝ! Prvá vec, ktorú vás naučia na ktorejkoľvek hodine psychológie, je to, že si myslíte, že máte VŠETKO, o čom ste čítali, je to pravda!

LINK - Po 2.5 rokoch snaženia som sa dostal k medzníku 90 dní.

 by elbarbaro2