Takže po 60 dňoch a veľmi úmyselný reštartMôžem konečne povedať, že sa cítim pod kontrolou nad svojím životom a podnetmi, až do tej miery, že sa mi páči život bez tyranie sexuálnych impulzov. Pred niekoľkými mesiacmi sa myšlienka chodiť po ulici bez premýšľania o čomkoľvek sexuálne zdala nemožná.
Rýchlo som sa držal nádeje, že byť človek s kontrolou nad jeho sexuálnou príťažlivosťou bol dosiahnuteľný a som tu pripravený, aby som vám povedal, koľko ma to priviedlo na miesto, kde som chcel byť. Toto je môj reštart.
Pozadie:
Porn bol mimo radaru asi 5 mesiacov. Domnievam sa, že keď sme mali toto obdobie mimo porna pred začiatkom, pomohlo to maximalizovať výsledky, pretože som nemusel chodiť studený moriak. Riešil som fantáziu, myšlienky, masturbáciu a spúšťače prostredníctvom môjho reštartu namiesto toho, aby som musel riešiť porno.
Pred začatím:
P-subs, áno. Buď úprimný. Zapíšte si všetko, čo nakoniec vedie k vám s rukou masírovať svoje veci. Môže to byť sociálne médiá, môže to byť YouTube, môže to byť televízia, filmy, obaly albumov, plagáty, okno pre vášho suseda, volejbal na pláži. VŠETKO. Rozhodnite sa teraz, že sa budete musieť vzdať slobody, aby ste sa oslobodili od „sexuálnej naliehavosti“.
Skupina:
Prospešná je obnovovacia skupina iná ako NoFap. Myslím, že toto miesto je skvelé, ale je tu veľké množstvo ľudí, ktorí hľadajú alfa-mužskú liečbu na svoju pýchu. Zameriavajú sa na superveľmoci. Chcú si sadnúť. Vidia zlé formy sexu ako dobré, pretože je to s človekom (prostitútky, urážlivé vzťahy, atď.). Nie som súdiť voľby ľudí, ale od nich sa len málo učiť a ich prístup nezmení váš život.
Niekedy mám pocit, že je toxické, aby sa vzťahoval na váš porno problém ako na niečo, čo potrebuje trochu rýchlu opravu, aby ste získali cenu vo forme viac sexu. Žiadny alkoholik nepôjde do terapie, pretože všetko, čo chce, je ísť von s priateľmi a piť len toľko, aby sa cítil opitý a nie opiť. Väčšina ľudí, ktorí sa chcú zotaviť, sa najprv zameria na problém a rozhoduje neskôr o ich použití, ak a kedy.
Vybral som SMART Recovery. Majú dobrý vedecký prístup k obnove prostredníctvom sebaposudzovania a kognitívnej terapie. Dostal som veľa a odtiaľ som počul (s mikrofónom) skutočných ľudí, skutočné problémy a reálne situácie. Verte mi, pomáha vám získať perspektívu a identifikovať, kde vaše vlastné ciele potrebujú ladenie. A áno, učí vás o tom, kde sa rozhodne nechcete dostať s vlastným použitím porno.
Pravidlá:
Prijal som veľa osobných pravidiel a usmernení, aby som pomohol pohnúť sa v mojom reboote. Mnohí sa môžu zdať úplne nesúvisí s porno, ale urobím všetko, čo je v mojich silách, aby som to neskôr vysvetlil. Niektorí z nich:
- Žiadny alkohol
- Žiadna káva
- Žiadne sýtené nápoje
- Žiadne zbytočné cukry / tuky
- Cvičenie 5-6 dní počas týždňa
- Povedzte ľuďom, ktorých stretávam, a ľuďom, ktorých poznám, o mojom pornografickom probléme
- studené sprchy alebo studené sprchy na konci teplej
- Prerušovaný pôst
- Schody, ak príde možnosť
- Na začiatku reštartu presuňte miestnosť
- Pozerajte sa ľuďom pri rozhovoroch do očí
- Kontaktujte ľudí, ktorých vidím okolo, a nepoznali som ich
- Zapojte sa do rozhovoru s mojím CSAT, spolupracujte a pomôžte mu, aby mi pomohol
- Choďte rôznymi cestami na rovnaké miesta, po ktorých obvykle chodím
Môžete vytvoriť a pridať veci, ktoré vám pomôžu. Základom je odpovedať na niekoľko otázok: Je to užitočné pre moje zotavenie? Robí mi počas dňa viac rozhodnutí? Je to pre mňa príliš ťažké, aby som držal krok (ak áno, začnite malý - nezadávajte sa na neúspech)?
S časom začnete vidieť, že pridávanie malých rozhodnutí, dokonca aj tých nelogických (napr. Vezmite päť schodov, choďte do Starbucks, aj keď je váš „obľúbený“ hneď vedľa vás, opýtajte sa cudzinca na smer, aj keď máte smartphone atď.) k vášmu dňu rastie vo forme aktívneho zapájania sa do vašich myšlienok.
Domnievam sa, že to viedlo k tomu, že som čoskoro rozpoznal, že som bol tiež pod kontrolou sexuálnych myšlienok. Nakoniec som bol schopný ich vlniť, rovnako ľahko, ako môžem vlniť silné nutkanie zaspať, keď musím niečo prečítať pred skúškou, rovnako ako môžem zabudnúť na hlad, keď sedím v triede.
Akékoľvek nutkanie pre nás predstavuje signál, že telo dúfa / očakáva / požaduje niečo, a verím, že máme schopnosť byť pod kontrolou týchto signálov. Nikto nechce svoje telo diktovať každý pohyb v ich životoch, tak prečo by mala sexuálna túžba diktovať moje?
Čo pridať do mixu:
- Určite podporujem myšlienku držať sa svojich pravidiel, pokiaľ nimi prechádzate. Väčšina z nich so mnou zostane počas prvého roka, aby mi pomohla rozvinúť ten pocit „voľby“.
- Odporúčam podstúpiť terapiu, aby ste rozpoznali tie veci, na ktorých chcete skutočne pracovať, ako je vaša osobnosť, neúspechy, vaše myšlienkové vzorce.
- Venujte čas analýze klamstiev, ktoré vás prinútili vrátiť sa k pornografii (muži sú sexuálni, muži sú vizuálni, je to nevyhnutné, nikto sa nemôže zastaviť atď.) A začnite so sebou pracovať na porozumení toho, ako sú to chatrné výhovorky, ktoré bránia ovládnutiu vášho telo a myseľ.
- Áno. Je to vaše telo a vaša myseľ. Mali by ste mať úplnú kontrolu.
Výsledky:
V krátkom čase, prostredníctvom čítania materiálu, posudzovania otázok osobnosti, som sa chcela zbaviť a znovu sa vzdelávať o svojich presvedčeniach, mohla by som začať pociťovať zmeny v postoji. Moja pracovná etika sa zlepšila, moje vzťahy sa prehĺbili, viac som si uvedomoval svoje reakcie a emócie - a tým viac v kontrole.
Mnohé z týchto oblastí boli ovplyvnené používaním pornografie a ja som si myslel, že ich odstránenie bude trvať dlho. Nastavenie cieľov pre seba vám pomôže dostať sa tam, kde chcete byť rýchlejší. Obnova / reštart nie je linka, ktorá vyzerá rovnako pre každého, ale dostanete výsledky, ktoré najlepšie reprezentujú vaše úsilie a naliehavosť pri riešení vášho problému s pornografiou. Samotná abstinencia neprinesie žiadnu zmenu vo vašej postave, zabráni strate tekutín a niektorých minerálov.
Vyberte si zmenu, ktorú si prajete pre svoj život, a definujte, čo je dobré sexuálne správanie, ktoré máte v úmysle pokračovať vpred. To, čo považujete za „dobré“, môže vyžadovať určité úpravy vo svetle vlastnej analýzy toho, ako vaše správanie predstavuje to, čo vidíte na obrazovke. (Ex: príležitostný sex nemusí byť užitočný, sex, zatiaľ čo fantazírovanie vás môže zadržať, masturbácia sama vás môže dostať späť na porno)
Napredovať:
Tu cítim, že som teraz. Môj život je stabilný a sústreďuje sa na cieľ robiť porno a masturbáciu ako príťažlivú pre mňa ako pre dane. Prešiel som fázami uznávania porno ako dysfunkčného, ale skôr lojálneho „priateľa“. Rozprával som sa s ním, aby som vedel, že sa chystám znížiť vzťah, ktorý sme mali, poďakoval za roky lojality a blízke priateľstvo. Urobil som potrebné kroky, aby som sa ani nechal nechať ujsť, a teraz môj život, osobnosť a voľby nemajú na to žiadny priestor. Tu začnem budovať bloky života, ktorý chcem.
Medzi veci, ktoré som zaradil na tento zoznam a ktoré sú cenné a dôležité:
- Zmysluplné a čestné priateľstvá
- Život čestný, transparentný a pravdivý
- Záväzok (práca, vzťahy, ciele)
- Zdravie
- Fitness
- Vynikajúci v škole
- Pomáhať iným na ich ceste z pornografie
Opäť môžete stavať to akýmkoľvek spôsobom chcete s vecami, ktoré chcete mať. Nie veci, ktoré sú nemožné, ale tie, ktoré teraz vlastníte a ktoré chcete odteraz udržiavať. Keď sa dostanete na koniec zoznamu, uvidíte oveľa väčšiu hodnotu, že porno vás nebude zaujímať. Všetky z nich prispievajú k životu, porno dáva nulu.
A áno, teraz je tiež čas napraviť vzťahy, ktoré boli ovplyvnené vašim správaním vyvolaným pornografiou. Verte mi, je to ťažké, ale ľudia to chápu, a aj keď o ničom nechcú počuť, urobili ste svoje kroky, aby ste minulosť umiestnili tam, kam patrí, a posunuli sa ďalej životom, ktorý stojí za to žiť. To je cenné!
Tiež, aby niektoré náhodné veci, ktoré chcete robiť, ale nikdy nenapadlo robiť. Rozhodol som sa zaregistrovať na 10K, s myšlienkou urobiť celý maratón budúci rok. Prečo? Oneskorené uspokojenie. Je to niekde na obzore, ale viem, že sa budem cítiť tak skvele a tak hrdý na to, že som niečo také veľké urobil. Udržujte sa vpred s malými vecami, na ktoré sa môžete tešiť. Keď je vaša túžba do budúcnosti taká veľká, zvýši sa vaše zameranie na teraz a bude ťažké ľutovať svoju novú minulosť.
Mám pocit, že som povedal veľa sakra. Ale úprimne, som vďačný za úžasné informácie nachádzajúce sa tu a po celom internete. Som vďačný za ľudí a ich poctivosť v detailoch, čo ich dostali tam, kde sú.
Za 28 rokov som v osobnom živote nevidel také silné zmeny a pokroky, aké som videl počas pôsobenia v NoFap. Aj keď viem, že veľa z vás nie je náboženského druhu, Boh je ten, za ktorého by som mal skutočne poďakovať za všetky tieto zmeny. Oslobodenie od hanby a viny skrze Ježiša a obnovenie mojej mysle Jeho Duchom prispelo viac ako čokoľvek iné, čo som počas svojho uzdravenia našiel. Som na slobode a zatiaľ som nestihol 90 rokov.
Udržujte silné, a nie fap.
LINK - Absolútne zadarmo po 60 dňoch
;
