Som 28-ročný muž, ktorý začal fapovať okolo veku 11 rokov a začal sa pozerať na P (najskôr fotografie, potom videá) okolo veku 13 rokov. Bol som introvertný tínedžer, hráč a sociálne trápny, ale objímal som to.
P bola pravidelnou súčasťou môjho života už viac ako desať rokov. Prvýkrát som sa začal vážne vzdať P, keď som bol v spáchanom vzťahu s dievčaťom, ktoré som miloval, a potom som zažil PIED.
Skončil som na mesiac (stále som pravidelne pracovala bez P v tej dobe), zbavil sa ED trochu, ale hneď ako som sa vrátil do P, PIED bol späť. Bolo to vtedy, keď som sa rozhodol zavolať, že to skončilo dobre a zostalo čisté po dobu 4 mesiacov. Moja priateľka v tej dobe sa zaoberala emocionálne jazvy z predchádzajúceho vzťahu okrem toho, že majú nízku sexuálnu túžbu. Nakoniec som sa s ňou rozišla, túžba sledovať nespočetné ženy na obrazovke je hlavným faktorom rozhodnutia.
Čoskoro som to oľutoval. To, čo som považoval za skutočnú lásku, som vymenil za internet P, vďaka ktorému som sa cítil prázdny, bezcenný, vinný a zahanbený, netvor a pokrytec. Cítil som, že som stratil svoju osobnosť a s ňou aj zdravý rozum.
Na ďalší rok a pol som sa vyrovnával s vysiľujúcou depresiou, samovražednými myšlienkami, sociálne som sa izoloval, nemohol som sa na nič sústrediť, cítil som, že som „stratil svoj charakter“ a cítil som disociáciu od reality. Neveril som si ako priateľ a celkovo som si neveril okolo ľudí. Mal som mozgovú hmlu a opakujúce sa dotieravé myšlienky.
Cítil som, že sa v mojej chémii mozgu navždy niečo zmenilo. Bolo to, akoby som sa vrátil k hardcoreu P po 4-mesačnej prestávke, ktorá viedla k „predávkovaniu“, ktoré nenávratne poškodilo môj mozog. Pamätám si, ako som sa jedného dňa ponáhľal späť z hodiny, len aby som mohol dostať svoju „opravu“ vypustením jednej. Začal som sa hnusiť a hneval som sa na svet.
Asi pred rokom som to s NoFap myslel vážne. Trvalo ma kdekoľvek medzi 20 - 30 pokusmi, aby som sa dostal na 32 dní (mal som niekoľko pruhov 17 - 19 dní a jednu 25-dňovú sériu).
Moje ranné pruhy sa vyznačovali extrémnymi zmenami nálady - euforické výšky a zdrvujúce minimá. Bol to neustály boj, ale cítil som, že každá šnúra dlhšia ako pár dní mala skutočný dopad k lepšiemu. Mala som lepšiu komunikáciu a lepšie spojenie s ľuďmi, dokázala som sa lepšie sústrediť, mala som viac energie a viac som si uvedomovala, čo som jedla, a preto som sa stravovala zdravšie. Stále som prežíval strašnú osamelosť, pocit viny za rozchod a to, že som sa prinajlepšom jemne držal svojho rozumu. Pri každom relapse som cítil, že som späť na prvom mieste a som pripravený zúfať.
Čím dlhšie som sa držal NoFap, čím menej výkyvov nálad som zažil, tým som bol stabilnejší. Moja myseľ a telo si zvykali na novú realitu bez orgazmov a bez P. V skutočnosti si teraz myslím, že masturbujem ako „dostať sa vysoko“.
V tejto súčasnej sérii - mojej najdlhšej - som nezažil prakticky žiadnu depresiu. Mám šialené množstvo energie. Musím sa každý deň budiť o piatej ráno do práce a robil som to dôsledne a s ľahkosťou. V práci sa dokážem sústrediť a podať dobrý výkon a po návrate domov mi ešte zostáva veľa energie (kedysi som bol hore od 5:5 do 2:13 a nebolo to strašne ťažké). Sotva mám nejaké dotieravé myšlienky (moje prvé dotieravé myšlienky sa začali, keď som mal okolo XNUMX rokov). Som dôraznejšia a sebavedomejšia, cítim sa dobre okolo žien a spím zdravo. Začal som znova cvičiť a behať, cítil som, že mám viac vytrvalosti a lepšie zadržiavanie svalov. Nie som lenivý na úlohy okolo domu. Začal som vidieť dievča a je tu vzájomná príťažlivosť.
Pri rozhovoroch s ľuďmi som trpezlivejší. Pozerám sa im do očí a dokážem ich skutočne počúvať a venovať im pozornosť. Mám malú alebo vôbec žiadnu mozgovú hmlu (pri niekoľkých príležitostiach som cítil, že sa nejaká hmla plazila a začal poriadne zatínať zuby, ale teraz je to tiež väčšinou preč). Vo svojom prejave som výrečnejší a optimistickejší v súvislosti s budúcnosťou. Vlastne som dal výpoveď dva týždne vopred (chcel som na dlhšiu dobu skončiť; ešte sa uvidí, či to bolo dobré rozhodnutie).
Čo mi na mojej ceste pomohlo: 1. Často kontrolujem tento subreddit
- Čítanie iných podpriečinkov ako r / depresia a r / suicidewatch, ktorá mi ukázala, aké zmätky prechádzajú iní a ktoré mi pomohli postaviť moju situáciu do perspektívy.
- Spoznávanie závislostí prostredníctvom dokumentov o tvrdých drogách. Pozerala som na YouTube dokumentárne filmy o heroíne, pervitíne, kokaíne, cracku, oxycontine atď. Pomohlo to vidieť závislým zmeniť svoj život (ako aj vidieť, čo sa stane, keď tak neurobia); naučilo ma to o cykle závislosti (dopamín, chute, nutkanie, odvykanie, racionalizácia sebazničujúceho správania atď.). Schadenfreude tiež mal niečo do činenia - vidieť ľudí, ktorí sa mali horšie ako ja, poskytlo určitú úľavu:
- Vedenie časopisu relapsu. Zaznamenal som, ako som sa cítil na dobrých pruhoch a po recidívach.
- Vypracovanie (beh, plávanie, push-up atď.). Pomohlo mi to vyčistiť myseľ.
- Poznanie mojich návykov / vzorov a ich zmena. Túžba po fape by prišla čoskoro po prebudení, takže som sa dozvedela, že som bola najzraniteľnejšia ráno. Zmena mojich návykov znamenala, že som čo najskôr vstal z postele, atď.
- Otvorenie sa ľuďom. Samotné to pre mňa znamenalo, že som sa dostal až tak ďaleko. Potreboval som ľudí v mojom živote a teraz sa ich snažím zahrnúť viac.
- Vychytal som nové hobby - hru na klavíri. Pôsobí na mňa terapeuticky a dáva mi niečo viac robiť, keď som sám.
- Vyhýbajte sa alkoholu, aspoň keď som stále mala zmeny nálady. Z nejakého dôvodu som v prvých ranách začal byť precitlivený na alkohol a jediné pivo alebo pár dúškov vína by ma zasiahlo ako kameň. Narušilo by to môj úsudok a často by to viedlo k relapsu. Teraz však môžem skutočne piť a nemá to na mňa až taký vplyv.
Mám pocit, že zatiaľ nemôžem MO s mierou. Nemôžem si udržať normálny život a zvyk PMO. Ak sledujem P raz, vliezne to do každého aspektu môjho života celé dni. Nikdy som neľutoval, že som sa zdržal sledovania P predchádzajúci deň. Moje skúsenosti s P sú také, že je to bezodná jama, ktorá nikdy nezhasne smäd, ktorý vytvára. Viem, že sa stále môžem relapsovať v ktorýkoľvek deň. Hneď ako som založil NoFap, cítil som, že sa nemôžem vrátiť k životnému štýlu PMO.
Ďakujem všetkým za zdieľanie vašich bojov a úspechov, veľmi pomohli a dúfam, že aj mojim.
;