nad chladnou horou svieti mesiac sám
na jasnej oblohe nič neosvetľuje
drahocenný drahocenný drahokam
pochovaný v prachu ponorenom v tele
Táto báseň pochádza z čínskeho mudrca z 8. storočia Cold Mountain. Nedávno som čítal jeho básne a táto ma skutočne zarazila. Myšlienka, že časť našej prírody by mohla byť ponorená v našom tele, tak zakopaná v prachu vyvrhnutom ruchom sveta, v ktorom sme zabudli, kým v skutočnosti sme. Ale stále je tu, v nás žiari drahocenný nebeský drahocenný klenot. A pri troche snahy ho môžeme oprášiť, vyleštiť a nechať znova svietiť.
Chladná hora samozrejme znamenala budhu, ktorý je vo vnútri nás všetkých (podľa budhistov), alebo možno to, ako naša pravá prirodzenosť túži po Tao, alebo prirodzený spôsob života. Tento „klenot“ však nečítam v duchovnom zmysle. Čítal som to v evolučnom duchu.
Naše telá sa vyvíjali v prirodzenom prostredí. A prírodné podnety sú pre to najzdravšie. Vietor vo vlasoch, skaly pod nohami, potok jemne stekajúci okolo, prérie alebo lesy tiahnuce sa na všetky strany. Takto sme sa vyvinuli. To je to, s čím boli skonštruované systémy našich tiel. Prírodné prostredie, prirodzené vzťahy, prírodné jedlo.
V tomto našom modernom svete však nahrádzame prirodzené vzťahy umelými: žijeme sprostredkovane prostredníctvom televíznych programov, filmov, videohier a sitcomov. V tomto modernom svete nahrádzame skutočné jedlo umelým jedlom: čokoládové tyčinky, pizze, hamburgery, koláče, sýtené a kofeínové nápoje. V tomto modernom svete nahrádzame prirodzený sex umelým: pornografiou a erotikou. Nie je žiadnym prekvapením, že sme sociálne neschopní, trápni a úzkostliví, závislí od farmárčenia pre lajky na sociálnych sieťach, ale bojíme sa osobných rozhovorov. Niet divu, že máme nadváhu, obezitu a sužujeme ju mor srdcových chorôb a rakoviny. Nie je prekvapením, že sme závislí na pornografii a uprednostňujeme pornografiu pred skutočnými partnermi. Vymenili sme prírodné podnety za umelé a prírodné prostredie za umelé. Náš druh sa vyvinul v podmienkach nedostatku. Nevieme, ako naložiť s hojnosťou. Alebo aspoň tie najstaršie časti nášho mozgu nie.
Pravdepodobne vidíte, kam tým smerujem: vrátiť sa k prírode, nechať prírodu, aby poskytla prirodzené odmeny, na ktoré ste boli naprogramovaní, a nechať prírodu, aby vás uzdravila z potreby umelých podnetov. A možno si myslíte: „To je všetko dobré a dobré, Mammothrept, ale ja sa nevzdám svojich televíznych programov a svojich hamburgerov a pôjdem žiť do lesa so skalou na vankúš a slnkom na budík . “
Nuž, nepýtam sa vás. To je to, čo urobila Cold Mountain. Ale išiel do extrémov. Verím, že môžeme odhaliť ten vzácny drahocenný drahocenný drahokam, naše skutočné rebootované prírody, bez toho, aby sme sa stali pustovníkom alebo recitátorom. Stačí pridať niekoľko vecí súvisiacich s prírodou do vašej každodennej rutiny a mali by ste byť dobrí. To som urobil. A to je základom môjho úspechu.
K tomuto písaniu som na 134 dňoch. Možno by ste sa čudovali, ako som sa tam dostal. No bola to dlhá cesta a ja som sa trápil. Ale verím, že môj úspech začal, keď som začal nahrádzať umelú stimuláciu prírodnou. Prestal som pozerať televíziu. Vypol som obrázky v internetovom prehliadači. Namiesto horúcich som si dal studené sprchy. Namiesto občerstvenia som cvičil. Namiesto PMOingu som sa vybral na prechádzku do lesa.
Postupne som cítil, že moje telo sa usadí do prirodzenejšej rovnováhy. Prestal som túžiť po dobrodružstvách, ktoré sú k dispozícii vo filmoch, televíznych reláciách a videohrách. Prestal som chcieť prázdne schválenie podobného, alebo odpoveď na jeden z mojich pripomienok. Prestala som získavať nutkanie na umelé pohlavie (z väčšej časti). Od použitia porno-ako fantázie ísť na môj systém odmien, jediná vec, po ktorej túžim (z väčšej časti opäť) je romantická večera alebo rozšírené maznanie na pohodlnom gauči.
Nehovorím, že musíš urobiť to, čo som urobil ja. Hovorím, že by ste mali, pokiaľ je to možné, nahradiť umelé podnety prírodnými. A verte svojej prirodzenosti, tomu vzácnemu nebeskému neoceniteľnému klenotu, ktorý bol pochovaný pod rokmi špiny a špiny z nespočetných stretnutí PMO. Vaša skutočná povaha vie, čo je pre ňu dobré. Vypočujte si ho a poskytnite mu, čo potrebuje.
Myslím si, že súčasťou počúvania vašej vnútornej podstaty je uvedomenie si toho, do akej miery umelý život narušil vašu rovnováhu. Súčasťou toho je fenomén známy ako hypofrontálnosť alebo neschopnosť ovládať svoje činy a svoje správanie. Hypofrontalita je známkou závislosti a znamená to, že máte oveľa menšie zábrany konzumovať závislosť, aj keď viete, že to pre vás nie je dobré. Je to preto, že váš mozog si myslí, že vaša návyková látka, v našom prípade porno, je taká dobrá vec, že nechce, aby vám racionálna časť mozgu prekážala v tom, že budete konzumovať toľko porna, koľko len môžete. Ale viete, že porno pre vás nie je dobré. A tak budete musieť prispôsobiť svoju závislú myseľ. To znamená, že sa nemusíte spoliehať na svoju vôľu, ktorá vás prevedie vašimi nutkaniami, aspoň počas úvodnej časti reštartu, keď vaša závislosť stále unesie vašu schopnosť rozhodovať o pornografii. Odporúčam použiť vaše zámery na naplánovanie toho, čo budete v prípade naliehania robiť. Vyrobte si ochrannú sieť. Pre niektorých to môže byť softvér na blokovanie pornografie Covenant Eyes, Pre ostatných by to mohlo byť proste odchádzanie od počítača, keď máte nutkanie, alebo robiť nejaké rýchle cvičenie, ako je pushups alebo skákanie jacks. Pre mňa to bola okamžitá pozornosť na môj dych a meditáciu, keď som prvýkrát cítil nutkanie. Doplnil som to prehliadaním internetu s vypnutými obrázkami. Ale nech robíte čokoľvek, je dôležité mať zavedený nejaký životný systém. Na začiatku budete slabý. Závislosti to robia. Svoju slabosť však môžete prekonať zámerným plánovaním.
Tiež dýchajte. Ukázalo sa, že hlboké dýchanie nám umožňuje do určitej miery kontrolovať náš autonomny nervový systém a ako závislosť je porucha autonómneho nervového systému, hlboké dýchanie môže pomôcť znovu vyvážiť našu chemickú a hormonálnu nerovnováhu. To môže dramaticky znížiť na nutkanie. A budete sa cítiť energický a plný života. Dychová technika, ktorú používam, je prispôsobenie tej, ktorú vyvinula Wim Hof, ľadovec. Zhlboka sa nadýchnite 30. Pri výdychu nedýchajte naplno. Zakaždým, keď sa nadýchnete, vizualizujte si dýchanie vo svojej skutočnej povahe, zatiaľ čo pri výdychu si predstavte, ako dýchate svoju pornograficky závislú povahu. Potom, čo ste sa nadýchli 30-krát, vydýchnite a zadržte dych až po prvé príznaky zovretia na hrudi. Zatiaľ čo zadržiavate dych, choďte do centra odmien a sústreďte sa na neho. Centrum odmien je v strede vášho mozgu za vašimi očami. Taoisti toto miesto nazývajú Krištáľový palác. Zamerajte sa tam, až kým vám telo nepovie, aby ste dýchali, potom sa znova úplne nadýchnite a zadržte ho. Jemne zatlačte do žalúdka, aby všetok kyslík prúdil do vášho mozgu a obohatil ho. Stále sa sústreďte na centrum odmien. Snažíte sa ho stimulovať, aby sa vrátil k svojej normálnej funkcii. Urobte to dvakrát alebo trikrát denne a zistíte, že vaše pudy sa dramaticky znížia, rovnako ako pocit, že ste nažive a túžite pustiť sa do sveta, a akékoľvek výzvy.
A hlavne zostať sústredený. Zostaňte odhodlaní. Nie je dôvod nemať dobrý život. Aby ste sa tam dostali, budete potrebovať silu. Sila nie je vždy pevná vôľa, ktorá dokáže odolať akémukoľvek pokušeniu. Plánuje sa aj to, čo robiť v prípade naliehavosti. Kultivuje to tiež pokoj a mier vo vašom vnútri, aby naliehanie stratilo svoj význam.
Nechám vás s nejakou ďalšou múdrosťou z Cold Mountain:
Pozerám na zem mojej mysle
a lotus vychádza z bahna
LINK - Studená hora, naša rebootovaná príroda, a ako som sa dostal do 130 dní
;
