Som šikovný a disciplinovaný chlap. Verím v učenie sa z chýb druhých. Viem, že som sa húpal do extrémov vecí (oh magické triky sú v pohode ... takže budem tráviť všetko môj čas učenia magické triky). Bol som varovaný pred tabakom a alkoholom. Nikdy som neskúšal, pretože som vedel, že nechcem byť závislý a chcel som byť šťastný bez nich. Nikto ma varoval pred nebezpečenstvom masturbácie.
Pravdepodobne som začal okolo 14 rokov. Bez veľkého množstva príležitostí alebo obsahu to nebol problém, kým som sa neodišiel na vysokú školu. S unmonitored vysokorýchlostný internet rýchlo sa stal problémom (aj keď som to nepoznal ako problém). Je mi veľmi ľúto, že som nedostal viac zo svojej vysokoškolskej praxe. Nerobil som veľa vecí, aby som si vytvoril priateľov, vstúpil do klubov alebo sa snažil stretnúť dievčatá. Dostal som dobré známky a dobrú úroveň, ale na univerzite je viac, než je, a ja hlboko ľutujem, že som viac nevyužil všetky výhody.
Dostal som dobrú prácu z vysokej školy a žil som sám, čo nepomohlo problému. Bolo to pravdepodobne 2 rokov po škole, keď som našiel tento sub a YBOP. Uvedomil som si, že som mal veľký problém. Počas nasledujúcich štyroch rokov, keď som sa opakovane snažil zastaviť, som mal niekoľko pruhov niekoľko týždňov, ale potom boli recidívy časté a intenzívne.
V skutočnosti som nemal žiadne stratégie okrem „zajtra zastavím“. Ale zajtra vždy zajtra po rohu s iným čistým bridlicou, aby ma lákalo. „Zajtra zastavím, tentoraz na skutočné“. Jedna vec, ktorú som robil počas tejto doby, bola účasť na tanci. Spočiatku som bol veľmi nervózny, najmä keď som nebol na pruhu, ale to mi dávalo trochu viac sociálnej interakcie a dôvery.
Myslím, že to, čo mi konečne pomohlo otočiť roh, bolo nahrávanie môjho pokroku. Urobil som pracovný hárok programu Excel a každý deň uvádzam, koľko PMO som robil. Potom som urobil ďalší stĺpec s mojím ročným priemerom 30. Myslím, že to pomohlo, pretože som sa už nehodnotil na svojom pruhu, ale za posledných 30 dní. Keby som sa vykĺzol, nevrátil ma späť na nulu, trochu zvýšil priemer, ale stále bol podnet zastaviť sa po jednom, namiesto toho, že by som sa bál. Tiež ma to naozaj chce zlepšiť ... Urobil som graf denného priemeru 30 a naozaj chcel, aby sa graf vyvíjal smerom nadol.
To ma urobilo viac premýšľajúcim o tom, čo boli moji predchodcovia (alebo spúšťače). Uvedomil som si, že prehliadanie Imguru, dostanem dopamínové hity a trénujem moju myseľ, že prechádzanie obrázkov na stimuláciu bolo v poriadku. Potom som nakoniec zasiahla niečo nejasne sexy a to by spustilo PMO. Pridal som teda Imgur do tabuľky v inom stĺpci a pridal som aj priemer 30. To isté platí pre TV a Twitter. Video hry išli na zoznam, keď som si uvedomil, že ma to robí neskoro a únava prispela k nedostatku sebakontroly.
Uvedomil som si, že by som mohol dať pozitívne návyky v rovnakom formáte. Dal som si umyť tvár dvakrát denne s mojimi akné krémy v tabuľke. Pridal som kliky, pull-up a flossing. Nikdy som nepridal tanec, pretože v tom čase som to už nemusel robiť.
Tabuľka bola trochu veľká, nemotorná, a ja som to pravdepodobne urobil trochu, ale vo všetkých týchto aspektoch som sa zlepšoval a mal som na to údaje. To vytvorilo pozitívnu spätnú väzbu.
Ďalšou stratégiou, ktorú som mal, bola inštalácia K9. Tomu som sa bránil robiť to naozaj dlho (napriek tomu, že som o tom vedel), pretože som to chcel prekonať silou vôle. Ale nakoniec som si uvedomil, že to stálo za pokus. Mojou stratégiou bolo vytvoriť nezabudnuteľné heslo. Môj bytový dom má v suteréne odkladaciu skrinku, tak som tam dal heslo. Ak by pri prehliadaní niečo, čo K9 zablokovala a o ktorých som si nemyslel, že by mali byť blokované, bolo niečo, potom by som musel ísť dole a získať heslo. Je to ako 30-sekundová prechádzka, takže to nie je nič vážne ... ale to zabezpečilo, že som musel mať oblečené nohavice. K9 nie je dokonalá, ale myslím si, že pomohla ... aspoň trochu.
Stretol som sa s mojou priateľkou toto leto (pri tanci) a to bol veľký zážitok. Nemal som sotva vôbec kvôli problémom s dôverou (a prečo sa obťažovať, keď je internet tak hyper-stimulujúci), takže keď sa zdalo, že ma naozaj zaujíma (napriek tomu, že je zjavne mimo mojej ligy), ktorá tiež pomohla zvýšiť moju motiváciu. V tej dobe som nebol na nejakom šialenom pruhu, ale môj denný priemer 30 bol v tomto roku z 1.5u na 0.2. Náš vzťah je veľmi nefyzický, pretože viem, že som stále uzdravujúci a nezdá sa, že by bol v žiadnom zhone, ale zistil som, že okrem niekoľkých chvíľ frustrácie mi naozaj nevadí. Cením si ju ako osobu, starám sa o to, čo si myslí a ako sa cíti.
Takže život pre mňa stále vzhliada. Viem, že nie som z lesa a musím zostať ostražitý. Zaznamenávam svoj pokrok vo všetkých mojich návykoch a (aspoň teraz) udržiaval čestný cyklus.
Takže keď som zoznam mojich výhod, neviem, či je jasnejšia pleť kvôli mojej pruh / nízke priemery, alebo ak je to preto, že som sa oveľa lepšie starať o seba. Moja svalová definícia je cesta hore, možno kvôli nofap, ale aj preto, že som robil kliky a pullupy každý deň počas niekoľkých mesiacov, keď som jedol zdravšie. Hrám na gitare nielen preto, že nie som PMOing, ale aj preto, že nepozerám na televíziu ani na hranie videohier.
Viem, že vyhýbanie sa všetkým mojim spúšťačom nie je trvalé riešenie. Myslím, že sa môžem Imgurovi vyhýbať navždy, ale zvyšok sa necíti ako veci, ktoré by som mal natrvalo odstrániť. Myslím, že akonáhle dosiahnu svoj cieľ 90 dní bez každej z týchto vecí, zmením svoj cieľ, aby som umožnil miernu sumu ... a zaznamenával údaje. Zaznamenávanie údajov je vedľajším prínosom, ktorý ma z tohto úsilia teší, pretože mi to pomôže aj pri vytváraní ďalších návykov.
Na tému nahrávania dát ... môj kamarát si všimol zmeny vo mne (povedal, že moja tvár sa zmenila) a spýtal sa ma, čo robím inak. Povedal som mu o tom, ako som nahrával svoje údaje a zároveň tvoril návyky ako robiť kliky ... Naozaj sa mu páčila myšlienka ... tak išiel a vytvoril aplikáciu pre Android, ktorá funguje tak, ako je lepšie ako tabuľka. Používam ho už niekoľko mesiacov (ako na tom pracuje) a veľmi sa mi páči. On rozšíril na moju myšlienku priemerov a sleduje tri rôzne priemery pre každý zvyk (niečo, čo som nikdy nemohol urobiť v tabuľke). To tiež robí zadávanie dát veľmi ľahké, zatiaľ čo je na zariadení, ktoré je vždy v mojom vrecku. Povedal som mu, že som členom fóra (nešpecifikoval, aké fórum) návykov na budovanie ľudí ... povedal, že keby som chcel, mohol by som zdieľať video z jeho aplikácie a ak by niekto chcel byť testerom alfa (pre-beta) mohol ich pridať do súdneho procesu. Tak som pravdepodobne aktualizovať tento post krátko s odkazom, akonáhle som post o jeho aplikácie.
Upraviť: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5iby6e/anyone_want_to_be_an_alpha_tester_for_an_app/
Pokračujte v dobrej práci. Toto je len môj príbeh a naozaj sa nesnažím nikomu povedať, čo bude pre nich fungovať. Chcel som sa len podeliť o to, čo pre mňa funguje najlepšie, čo môžem povedať a povedať vďaka tejto komunite. Aj keď som nebol aktívny plagát, som vďačný za tento zdroj, ktorý som si prečítal spravodlivé množstvo a úver tejto sub ako pomoc mi pochopiť, aký veľký problém je naozaj v mojom živote.
[Verzia zarážky]
Moji spolubývajúci, Fakty:
- Dlhý čas číha.
- 29yo M
- Snažím sa prestať o 9 rokov, naozaj tvrdo bojovať o 5 rokov.
- Deň 103 nie P.
- Deň 55 nie MO.
Stratégie:
- Záznam
váš pokrok. Nie vaše pruhy. Označte každý P, každé MO. To bude
byť takmer nemožné ísť od flámu dnes perfektné navždy začína
zajtra. - Zistite, aké sú vaše spúšťače. Pre mňa som tiež musel skončiť:
- Pozeranie TV.
- Imgur.
- Video hry.
- Twitter.
- tumblr
Všetky tieto veci mali spoločné, že keď som premárnil veľa času, cítil by som sa zle a to by viedlo k Fap.
- K9 Ochrana webu.
- Vybudujte nové pozitívne návyky.
- Ísť tancovať.
Výhody*:
- Cítim sa o sebe oveľa lepšie
- Pocit jasnejších pocitov (pozitívnych a negatívnych)
- Viac s ľuďmi
- Viac odchádzajúce
- Jasnejšia pokožka
- Lepší svalový tonus
- Môžem hrať na gitaru
- Môj byt je vždy čistý (ish)
- Jedol som zdravšie
- mám priateľku
* Viem, že sa očakáva zoznam výhod, takže som ho sem umiestnil, ale chcem poznamenať, že toto všetko nepripisujem iba NoFap. Urobil som súčasne veľa pozitívnych zmien v mojom živote, a tak je rozčuľovanie sa na príčinných súvislostiach bláznovstvom.
Viem, že ako dlhoročný lurker je užitočné mať obsah vo formáte zoznamu, ale rád píšem aj prózu a niekedy je užitočné mať viac informácií, ako dokáže guľka pojať. Okrem toho sú naše mozgy zapojené do rozprávania ... takže ... [pozri vyššie]
LINK - Denná správa 103
;