NoFap robím už asi mesiac a pol. Za ten čas som dvakrát recidivoval a naučil som sa, ako sa vyhnúť pokušeniu s oveľa väčším odhodlaním ako predtým. Mám 29 a trpím vážnymi PIED. Boli dva prípady, keď som bol s neuveriteľne atraktívnou ženou a moje telo malo nulovú odozvu
Bol som ponížený, ponížený a začal som uvažovať o samovražde ako o „možnosti“. Vtedy som našiel tento subreddit, za ktorý som mu nesmierne vďačný, a zaviazal som sa k zmene spôsobu života.
Príbehy o úspechu mi pripadali neuveriteľne užitočnou motiváciou, a tak som si povedal, že napíšem, čo som počas tohto obdobia zažil.
- PIED. Toto je najväčší. Vo štvrtok som sa stretol s priateľkou (ktorá mimochodom vie o tejto mojej závislosti) a dali sme si pár pohárikov. Jedna vec viedla k druhej a my sme skončili späť u mňa - a hľa, môj PIED už zďaleka nie je taký zlý, ako býval. Skončili sme tak, že sme sa povaľovali až do dnešného rána (soboty), a hoci sa párkrát stalo, že sme mali sex, že to nebolo úplne hladké plavenie, rozdiel medzi tým, kde som bol pred mesiacom, a skutočnou možnosťou sexu vôbec, je hlboký. Dokázal som dosiahnuť erekciu na mnohých miestach, bez akejkoľvek bozkávania vôbec bez akejkoľvek stimulácie. Nikdy som si nemyslel, že to dokážem znova. Nedokážem popísať, ako veľmi to zdvihlo obrovský temný mrak, ktorý nado mnou visel na veľkú časť môjho dospelého života.
- Som v najlepšej forme svojho života. Toto nie je priamym výsledkom NoFap, ale tým, že som sa snažil vyplniť svoje dni konštruktívnymi činnosťami, som pracoval tvrdšie ako kedykoľvek v živote. Oveľa viac svalovej definície, ako som kedy mal.
- Rovnako som si čas vyplnil ďalšími záľubami - čítaním, písaním a kreslením. Opätovné spojenie s týmito vášňami mi pripomenulo, kto som v skutočnosti ako osoba.
- Ženská pozornosť. To nie je dôvod, prečo som to urobil (až do spustenia NoFap som si tento údajný efekt ani neuvedomoval), ale klamal by som, keby som povedal, že som si ten rozdiel nevšimol. Môžem len predpokladať, že tým, že som to robil a kontroloval svoju závislosť, než aby som ju nechal ovládať, som našiel novú dôveru v seba samého a to je asi badateľné. Dokonca som mal ženy úplne mimo mojej ligy, ktoré mi povedali úplne jasne, že si ma obľúbili, čo som už dlho dobre nezažil.
- Lepšia pokožka a jasnejšie oči. Odstránenie tých hrozných sedení s mojou závislosťou, ktoré trvali celé hodiny, malo pozoruhodný dopad na moje zdravie. Som menej unavená, vyzerám oveľa bdelejšie a mojej pokožke sa darí oveľa lepšie. Opäť som to dal na kombinovaný efekt všetkých zmien, ktoré v živote robím.
Úprimne by som mohol pokračovať. Rozdiel, ktorý to v mojom živote robí, je šialený a nie je to niečo, o čom som si myslel, že ho dokážem dosiahnuť. Tento rok sa chystám dovŕšiť 30 rokov a úprimne, myslel som si, že som skončil iba ako človek. PIED tento pocit skutočne stmelil.
Teraz? Úprimne nemôžem uveriť tomu chlapovi, z ktorého sa stávam. Nehovoril by som, že som celú cestu nejakou fantáziou, ale v mojej mysli niet pochýb o tom, že zmeny sa dejú.
Ak ste niečo ako ja a čítate to, sľubujem vám, že robíte zmeny a tento temný tunel bude mať koniec. A viac než to, neuveríte, aký nepopierateľne úžasný zasraný chlap na konci bude.
LINK - In-Progress Report (PIED Úspech)
UDPATE - Moja cesta (PIED Pokroky a tipy)
Mám 29 a väčšinu svojho dospelého života som trpel PIED. Nedávno som o tomto zverejnil príspevok a niekoľko ľudí ma požiadalo o radu, takže som si myslel, že svoju situáciu a niektoré rady spíšem trochu podrobnejšie.
Na vysokej škole to nikdy nebol problém, ale problém sa stal okamžite potom. Potom som stretol svojho dlhoročného bývalého a bol som obmedzený od PMO a PIED na niekoľko rokov odišli - ale keďže vzťah išiel na veľkú vzdialenosť, závislosť sa vrátila s pomstou. Rozišli sme sa, trpela som PIED a sériu ponižujúcich zážitkov s rôznymi ženami.
Odvtedy som sa za posledný zhruba rok zaviazal zmeniť svoj život. NoFap k tejto zmene pribudol za posledné 2 mesiace - počas ktorých som dvakrát relapsoval, čo ma viedlo k mojej súčasnej sérii 18 dní.
Minulý víkend som skutočne mohol mať sex - nebolo to úplné hladké plavenie, ale rozdiel bol obrovský. PIED nebol zďaleka taký zlý ako v minulosti. Nemýľte si ma - nepovažujem sa za vyliečeného žiadnym úsekom, ale považujem sa za liečivého. Moja myseľ nebola inde, keď som bol s ňou - okrem občasných miernych pochybností o sebe samom, ale čoskoro sa mi podarilo prejsť okolo toho a znova, sústrediť sa na ňu a na situáciu. Prvýkrát po dlhom čase som sa počas sexu skutočne cítila „prítomná“ a cítim, že to spôsobilo obrovský rozdiel.
Zistil som, že pomohlo niekoľko vecí, o ktorých som si myslel, že by som ich zdieľal s každým, kto sa zasekol pri riešení tejto závislosti. Existuje východisko, ale vyžaduje si vnútornú a vonkajšiu opravu vášho ja, ktorá napraví erozívnu povahu tejto závislosti. Pre niektorých ľudí je to len malá záležitosť, ktorú by chceli mať väčšiu kontrolu nad nimi - ale pre niektorých vrátane mňa je to závislosť a je to pre ňu správna terminológia. A ako závislosť si vyžaduje celkovú rehabilitáciu zameranú na všetky aspekty vášho života.
Tu sú veci, ktoré sa mi zatiaľ javia ako užitočné;
- Cvičenie Je to zrejmé, veľa ľudí to spomína, ale stojí za to to zopakovať. Cvičenie má okrem lepšej formy aj vedecky dokázaný pozitívny vplyv na našu náladu - časom sa zdvojnásobí, keď sa začneme cítiť lepšie vo svojom tele. Som štíhly chlap a naozaj som sa na to díval len ako na to, že sám sebe konkurujem - vždy, keď sa mi na cviku darilo o niečo lepšie ako naposledy, počítal som to za víťazstvo. Prakticky som si kúpil bradačku, činky, nejaké proteínové koktaily a doplnky. Všetko sa počíta do vybudovania zmyslu pre disciplínu a začlenenia tréningu do vašej každodennej rutiny.
- Rozjímanie Ďalšia zrejmá. Zistil som, že meditácia pomohla schopnosti kraľovať v putujúcich myšlienkach - pokiaľ ide o pokušenie, ale tiež len každý deň. To drasticky znížilo moju odpoveď „boj alebo útek“ na veľa situácií. V žiadnom prípade nie som odborník, ale nepopierateľne to malo pozitívny vplyv na moju duševnú jasnosť. Začal som len používaním stránky „www.calm.com”A výber 5, potom 10, potom 15 a potom 20 minútových stretnutí so sprievodcom. Odvtedy som veľa čítal o mediačných technikách a budhizme a hľadal som s nimi svoju vlastnú cestu. Nemyslím si, že som skutočne pochopil, čo to „byť prítomný“ v skutočnosti znamená, kým som nezačal meditovať.
- Terapia Roky som sa tomu bránil, pretože som mal zlé skúsenosti s terapeutom, keď som bol mladší - ale naozaj to stojí za to. Nejde ani tak o duševné zdravie - ale terapia vás môže posilniť ako jednotlivca a pomôže vám zistiť, aké sú vaše problémy v skutočnosti a odkiaľ pramenia. Sú to silné informácie a možno o nich nebudete vedieť tak dobre, ako si myslíte. Je tiež zaujímavé poznamenať, že závislosť na pornoch ani v najmenšom nešokovala môjho terapeuta - je čoraz bežnejšie, že sa muži obracajú na terapeutov. Stojí za to sa ním venovať, a hoci je rozhovor na NoFap dobrý, nenahrádza to otvorený a čestný rozhovor so znalým človekom v tej istej miestnosti.
- diéta Moja strava bola predtým v poriadku, ale naozaj som sa ju v poslednej dobe snažila sledovať. Menej občerstvenia a čokolády - viac orechov, semiačok a jogurtov. Jesť o tonu viac zeleniny a zdravých vecí, bez toho, aby ste tým zvlášť boli posedlí. Cvičenie je opäť dobrým motivačným prvkom na sledovanie toho, čo jete, či už je vaším cieľom chudnutie alebo budovanie hmoty. Ale tiež všeobecne je dobré, aby ste zvládli to, čo dávate do tela.
- znárodniť Ak ste boli takí krutí ako ja, je pravdepodobné, že táto závislosť vás priviedla do izolovanej existencie bez toho, aby ste si boli skutočne vedomí toho, že sa to deje. Trvalo to, kým som to uvidel, ale žil som roky v prosperujúcom meste a sotva som nikoho poznal. Odvtedy som vyvinul všetko úsilie, aby som tu bol pre ďalších ľudí - šiel som na ich koncerty a sprístupnil sa - a nakoniec títo ľudia oslovili teba. Rok potom, čo som si uvedomil, že sa to stalo, som sa všemožne usiloval znovu spojiť so svetom a sľubujem vám, že sa to skutočne vypláca.
- Aktivity To sa spája s posledným, ale nájdenie aktivít, ktoré radi robíte, vás dostane z vašej jaskyne. Pre mňa to bude múzea, galérie, koncerty, večierky a večery poézie. Pre vás to môže byť čokoľvek. Skúste nájsť niečo, čo vás zaujíma, a pravdepodobne zistíte, že stretnete aj ostatných, ktorých spája rovnaká vášeň.
- Kreativita / Koníčky Myslím, že to môže byť čokoľvek, ale musíte si vyplniť čas niečím, čo vás baví. Pre mňa to bolo písanie, maľovanie, kreslenie a učenie sa nástroja. Snažil som sa vyrovnať s ústnou harmonikou - nehovorím, že som dobrý, ale je to zábavný nástroj, s ktorým sa flákam. Precvičoval som si tiež svoje kresliace schopnosti - absolvoval som niekoľko hodín kreslenia v živote, čo bola dobrá skúsenosť pre získanie obrazu nahého modelu mimo sexuálneho kontextu a vytvorenie lepšieho a menej špinavého pohľadu na ženy.
- Starostlivosť Možno si myslíte, že je to narcistické, ale vďaka tomu, že vyzeráte dobre, máte zo seba dobrý pocit, alebo aspoň so mnou. Ostatní ľudia si všimnú, že si nájdete čas na vlasy a na to, čo máte na sebe. Nie je to veľká vec, ale je užitočné budovať pozitívny vzťah s tým chlapom v zrkadle, o ktorom ste tak dlho mali tak nízku mienku.
- čistenie Udržujte čistú izbu. Posteľ si urobte každý deň. Nenechajte prach sa zhromaždiť - použite posraný vysávač, trvá to asi 15 minút. Jedlá sotva zaberú kedykoľvek. Nežite v špine, ste na tom lepšie. Čím viac miest rozšírite disciplínu do svojho života a vytvoríte novú zdravšiu rutinu, tým lepšie sa zaoblíte.
- K9 Web Blocker Mohlo by sa zdať, že je to prílišné zabíjanie, a na chvíľu som odolával, ale po mojom poslednom recidíve som si myslel, že mi to dávalo extra nárazníkovú miestnosť.
- Identifikujte kroky vašej závislosti Nie je to len dvojstupňový pokus „Pokušenie> Relaps“ - ale v mozgu sa nachádza celá schéma, ktorá vás vedie k zlyhaniu. Situácia, v ktorej sa nachádzate, pocit lenivosti alebo úzkosti alebo depresie - čím viac krokov môžete identifikovať, tým skôr môžete zastaviť prebiehajúci proces. Nenechajte si urobiť jaskyňu.
- Použite internet menej Pokúste sa v skutočnosti stráviť menej času na počítači. Ak sa niekedy ocitnete na voľnobehu pred obrazovkou, bezducho prechádzajte webom - urobte niečo iné. Momentálne nerobíte nič, len strácate čas. Dlžíš sa lepšie.
Moja cesta ešte neskončila, ale každý deň cítim, že sa zlepšujem. Zaviazal som sa k tomu viac ako kedykoľvek predtým, teraz viem, že PIED nebude trvalý problém, a som odhodlaný budovať si lepšiu verziu. Ľudia hovoria o „superveľmociach“, ale naozaj si myslím, že ľudia, ktorí vidia najdramatickejšie pozitívne výsledky, sú tí, ktorí boli pochovaní v závislosti a potom pokračujú v úsilí o generálnu opravu svojho života. Iste, všimol som si viac ženskej pozornosti a mám oveľa väčšiu dôveru v ľudí ako kedykoľvek predtým - ale to nie je len kvôli NoFap. Je to v jadre, ale všetky ostatné komponenty, ktoré som vymenoval vyššie, sú takisto rozhodujúce.
Táto závislosť vás priviedla späť od budovania seba v tej najlepšej verzii. Vráťte sa späť a ukážte, o koľko môžete byť silnejší.
AKTUALIZÁCIA - Vyliečil môj PIED, potom sa závislosť mohla plaziť späť ...
Trochu pred rokom, po rokoch utrpenia PIED, som objavil tento sub a začal včleniť NoFap do môjho života. Išiel som od bytia úplne neschopný vykonávať, mať veľmi aktívny a zdravý sexuálny život vo veci 4 alebo 5 mesiacov.
Mal som množstvo partnerov, nakrátko som mal priateľku a začal som skĺzavať, ako som sa dokázal zdokonaliť. Raz alebo dvakrát som sa potýkal, po relapsu s PMO, a začalo to znova upadať do depresie.
Odvtedy sa mi podarilo niekoľko pruhov 1/2 týždňa - za ten čas som bol so ženami a bez problémov. Minulý týždeň bol môj PIED späť v plnej sile, pretože asi posledný týždeň som recidivoval ako blázon.
Potrebujem to znova zabudovať do svojho života. Myslím si, že som si výhody užíval tak dlho, že som zabudol na tvrdú prácu, ktorá šla do ich dosiahnutia. Nehovorím, že som späť na prvom mieste - tomu nemôžem uveriť - ale uvedomujem si, že mám veľa práce, aby som sa k tomu opäť zaviazal. Môj PIED by tentokrát mohol zmiznúť rýchlejšie, o tom nepochybujem, ale pokiaľ nebudem bojovať a nebudem riešiť dôvody, prečo som PMO, potom sa to bude stále vracať.
Len som sa relapsoval a naozaj potrebujem do prdele dať dokopy svoje sračky a znova to urobiť poriadne. Mám pocit, že som naozaj sám seba sklamal.
;
