S hrdosťou môžem povedať, že po stretnutí s týmto subsystémom niekedy vo februári 2014 som od 2. apríla 10 absolvoval 2016 roky bez pornografie. Porno rôznych typov som sledoval minimálne od roku 1999 na modemoch s rýchlosťou 33 kb / s. Zastavenie som vážne zvážil v tom, že som si uvedomil, že prístup k pornu je v modernej dobe internetu príliš bohatý a dostatočne kvalitný na to, aby sa ukázal ako nebezpečná pasca pre ľudí ako ja, ktorí majú históriu neriešime neúspechy, ktoré nám život často spôsobí.
Pre tých, ktorí ma zaujímajú, som o starých skúsenostiach po roku 1 bez porno na starom účte Reddit uverejnil tu: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/3293×2/365_days_life_now_vs_life_then/
Mojím cieľom pri uverejňovaní tejto aktualizácie je informovať vás o tom, že sa veci zlepšujú a že ste úplne zanechali pornografiu. Tu je to, čo sa mi podarilo dosiahnuť po pornografických rokoch 2 zadarmo:
- Po rokoch 7 (6 mesiacov do PF) prestaňte fajčiť cigarety
- Pri mojej práci som pristál na zvýšenie postavy o 5 (15 mesiacov do PF)
- Po vyskúšaní 4 roky (21 mesiacov dovnútra, 3 mesiace čisté a prvýkrát som si istý, že sa to tentokrát udrží) výrazne obmedzíme fajčenie buriny.
- Vyvinutie „informačnej stravy“ na zníženie rozptýlenia, skrátenie času prehliadania internetu a minimalizovanie vecí na čítanie / sledovanie, ktoré vás nútia žiť v strachu, hneve / zúfalstve.
- Život s integritou. Pomalým, inkrementálnym úsilím zanechať zlé návyky vyvolávajúce pocit viny (fajčenie, drogy, porno) a obnoviť svoju sebaúctu pravidelným cvičením, zdravým stravovaním a školením mojej mysle, aby bola otvorená pozitívnemu výhľadu na život.
Podrobnosti sú uvedené nižšie. Rovnako ako varovné slovo, zvyšok tohto príspevku je takmer 2000 slov.
Absolvoval som vysokú školu hneď, keď zasiahla recesia 2008, a skončil som tým, že som žil v mamičkinom dome a pracoval som v úctyhodnej účtovnej práci $ 10 / h pre malú firmu, ktorá neustále znižuje zákruty, aby prepracovala zamestnancov a obmedzila ich na zdravotné výhody. V tom čase som tiež mal tisíce na splatenie študentských pôžičiek. Recesia alebo nie, veľká časť problému spočívala v tom, že som sa v škole nezaujímal, bol som chronicky nervózny a depresívny a trávil som toľko času fajčením burín a cigariet, ako aj štúdiom.
Porn pre mňa začal predstavovať ľahkú, ale neuveriteľne klamlivú formu úľavy od stresu. Poskytlo to veľmi malý krátkodobý zisk, ale ticho začalo posilňovať extrémne negatívne názory na mňa, ako aj na svet okolo mňa; recesia ma skutočne prinútila cítiť, že hospodárska stabilita už nie je realistickým ideálom.
Z tejto depresívnej funkcie som vyrastal po niekoľkých rokoch a začal som pracovať na prvom stabilnom zamestnaní. Stabilita práce a zrelosť spôsobená vekom ma začali nútiť premýšľať inak o tom, kto som a čo som chcel od života. Okolo 6-u až 9-mesačných mesiacov bez porno som sa cítil presvedčený, že som vyhodil reťaze úzkosti, depresie a sebaznášania, ku ktorým porno prispelo, a bol som pripravený pokračovať vo svojom živote a sústrediť sa na dosiahnutie svojich cieľov.
Po rokoch 2 som si uvedomil niekoľko zmien vo mne, ktoré som chcel zdieľať, aby som vám dal vedieť, čo je možné, ak sa budete držať tohto.
Obrázky a spomienky zmizli: Videl som niekoľko príspevkov od ľudí, ktorí hovoria, že nemôžu zabudnúť na niektoré z vecí, ktoré videli. Môžem povedať, že z mojej skúsenosti áno, niektorí z nich nikdy úplne nezmiznú. Ale drvivá väčšina bude. Mal som skrýšu 300GB a pravidelne som mal schôdzky, kde som klikol na tlačidlo Zatvoriť v prehliadači a zobrazila sa správa „Máte otvorené karty 130. Naozaj chcete okno zavrieť? “. Nepamätám si 95% toho, čo som videl. Ale pamätám si 5% a pre niektorých z vás to môže byť veľa. Tu je vec, na tom teraz nezáleží. Spomínam si na niektoré podrobnosti a pokrčil plecami. Tieto obrázky ma už viac neovládajú, pretože som konečne zanechal hanbu, sexuálne represie a nečinnosť, náchylnosť na rozptýlenie, ktoré by predtým spôsobili relaps. Rozvinul som návyky a zdravé činnosti, ktoré teraz zaberajú viac času a obmedzujú môj nečinný internetový čas. Rozhodol som sa ísť von a dostať to, čo chcem v živote, takže tieto obrazy a myšlienky sa rýchlo nahradia inými dôležitejšími vecami.
- Naučíte sa vysporiadať sa s vírením dlho potlačovaných emócií: Jedným z prvých vedľajších účinkov, že pornografia je, bola nečakaná: znova som začal cítiť myšlienky a emócie. Jedným z dôvodov, prečo si ma porno začalo uvedomovať, bol môj nedostatok úspechu v romantických stretnutiach so ženami v mojich 20och. Neočakávaným účinkom pornosu bolo to, že zmenilo moje prirodzené, ľudské pocity sexuálnej túžby na klaustrofóbne, deviantné, slizké tajomstvo, ktoré ma hanbilo za to, že chcem ľudskú intimitu. Konečný výsledok? Internalizoval som svoje sexuálne túžby a prejavil som ich prostredníctvom porno. Navonok som začal strácať záujem o nadviazanie vzťahov. Od chvíle, keď som bol 18, som nemal skúsenosť so skutočným životom; negatívne myšlienkové vzorce, ktoré som o sebe vyvinul, rýchlo prevyšovali prirodzené ľudské emócie, že ich niekto priťahuje. Namiesto toho, aby som sa zapol alebo fantazíroval o niekom skutočnom, moja myseľ sa naprogramovala tak, aby si myslela, že by som bola neúspešná pri hľadaní niekoho fyzicky atraktívneho, a že by som mala byť lepšia s umelosťou porno, aby som uspokojila svoje potreby.
- Vezmite si zoznam seba: Musíte sa vážne pozerať dovnútra a identifikovať veci vo svojom živote, ktoré vás robia nešťastnými. Závislosť od porna je príznakom hlbšieho základného problému súvisiaceho s niečím, čo vo vašich súčasných podmienkach (alebo možno traumou z minulosti) znamená, že spôsob, ako sa vyrovnať, je únikom z porno. Jedným z mojich hlavných faktorov strachu bolo pre mňa to, že som trvalý poddaní. Zriedkakedy som robil, čo bolo v mojich silách, a to preto, lebo som bol presvedčený, že moje najlepšie by nebolo dosť dobré na to, čo chcem v mojom živote. Obával som sa, že keby som dal 100%, zlyhanie by bolo stále nevyhnutné a mal by som nejaký nervový rozpad. To nie je pravda! Dosahujem veľkú mieru duševného pokoja jednoducho tým, že sa snažím dosiahnuť svoje ciele, aj keď len málo alebo tak veľa. Prijatie týchto krokov je prospešné, najmä ak ste prežili život, v ktorom ste sa neustále cítili ako zlyhanie. Je to o procesne orientovanom a nie o výsledkoch.
Bonusom tohto je to, že začnete čeliť výzvam, keď si uvedomíte svoje ambície. Napríklad v mojich predchádzajúcich zamestnaniach by som často vykonával úlohy a projekty, o ktorých som vedel, že by spoločnosti nepomohli získať príjmy, pokiaľ ide o trh, na ktorý sme sa snažili predávať výrobky. Ale jednoducho by som to prijal a nenavrhoval alternatívu k šéfovi. Urobil som to preto, aby som predišiel konfrontácii (ak môj šéf nesúhlasil) alebo bremenu dodatočnej práce a zodpovednosti (ak súhlasil). Podľa môjho názoru som racionalizoval prácu, ktorá sa mi nepáčila, pretože keď som sa vrátil domov, uvoľnil by som porno. Dôsledok bol jemný, ale, ako som už povedal, spôsobil veľa škôd, pokiaľ ide o zmenšenie môjho imidžu.
Nie dlhšie. Vo svojej súčasnej práci som minulý rok vyložil zvýšenie 5-u, pretože som vyvinul a realizoval stratégiu predaja nášho produktu na nový trh. Nebolo to ľahké, pretože šéfovia zriedka chceli povedať (alebo si uvedomiť), že sa v niečom mýlia, najmä od podriadeného. Nebolo to, akoby som dal jednu magickú prezentáciu, a povedal: „Skvelá práca! Toto je vaše zvýšenie! “. Niekedy som prekročil svoje hranice, diskusie sa často zahrievali, ale nakoniec som ho dokázal presvedčiť, aby pochopil moju perspektívu a prečo som veril, že môj plán bude fungovať. Vyžaduje si to dôveru v môj plán a veľa práce (aj mimo úradných hodín), aby som dokázal môjmu šéfovi aj sebe, že môj plán bol ten pravý. Počas tohto pokusného obdobia som sa musel vyrovnať aj s bojom o reguláciu svojich novo sa rozvíjajúcich emócií. Ten starý by som držal hlavu dole a bez rozkazov nasledoval rozkazy, pretože som úplne potlačil svoje ambície; Chcel by som len vytiahnuť výplatu, kúpiť burinu, keď som ju potreboval, a utiecť do mojej osamelej existencie, keď som prišiel domov, opláchnuť a zopakovať nasledujúci deň. Verte mi, že to nie je život, aký chcete.
- Vypracovať informačnú stravu. Časť dôvodu, že sme obeťou ľahkého prepustenia porno, nie je preto, že sme sexuálne devianti, ale skôr preto, že máme obrazovky väčšinu dňa pred nami. Výsledkom je, že naša myseľ je v takmer konštantnom stave rozptýlenia, čo vedie k nedostatku zamerania, otáľania a zbytočného surfovania po webe. Prístup na porno je príznakom tohto typu správania. Zamyslite sa nad tým, či naozaj potrebujete skontrolovať Reddit / Facebook / CNN 10 dvakrát denne. Osobne som si uvedomil, že väčšina správ, ktorým sme vystavení, je negatívnej povahy a vytvára v nás pocit, že svet je škaredé, nenávistné miesto. Nechápte ma zle, je dôležité vedieť, čo sa deje vo svete; všetko, čo hovorím, je to, že sa snažím porozumieť svetu vo forme aktualizácií Twitteru, nadpisov clickbaitov a blogových príspevkov v 100-slovách jednoducho programuje našu myseľ tak, aby neustále informovala web o ďalšie informácie.
- Dôvodom je to, že médiá sú dnes firmou zameranou na klikanie a reklamu; je v ich záujme rozdeliť sa na produktové oznamy spoločnosti Apple na blogové príspevky 10. To pomáha ich spodnému riadku, ale pre nás, čitateľov, to nerobí nič. Podľa mojich skúseností je oveľa časovo efektívnejšie a menej psychicky zdaňované vyčleniť konkrétny denný čas na čítanie sociálnych médií a správ a zostať mimo neho na nasledujúcich 24 hodín. Ak už niečo také robíte, odporúčame vám ísť ešte o krok ďalej a obmedziť čítanie správ na dôveryhodné zdroje dlhoročnej žurnalistiky 2-3. Napríklad sa prihlásim na odber BusinessWeek a The Economist. Je to iba raz týždenne, ale cítim sa omnoho lepšie, keď čítam slovné články o 500-2000 o obmedzenom počte predmetov ako o blogových príspevkoch 100 (a sekciách toxických komentárov) rôznych tém 20, z ktorých väčšina ma nezaujíma, ale klikli ste na ňu kvôli zaujímavej miniatúre alebo klamlivému nadpisu.
Nedokončil som to, ďaleko od toho. Svalová pamäť prichádza do hry veľa. Niekedy, keď sa moja myseľ rozptyľuje, moje prsty začnú zadávať adresu URL technického blogu alebo spravodajského webu a keď sa stránka objaví, musím sa zastaviť alebo zatvoriť kartu. Je dôležité vytvoriť zoznam záložiek stránok, o ktorých viete, že majú vysoko kvalitný obsah, ktorý získate z čítania. Ak pracujete na iných cieľoch alebo dobrých návykoch, napríklad na fitnes, tvorivé písanie atď., Uistite sa, že svoj čas na internete zameriavate na čítanie tohto druhu obsahu, a nie na veci, ktoré nemôžete ovládať, a posilnite ho. pocity bezmocnosti alebo slabosti.
- Počúvanie motivačných pások: Priznávam, že to nie je pre každého. Na dlhú dobu som prepustil materiál „pozitívneho myslenia“, pretože som bol vážne depresívny a bezmocný a nemyslel som si, že by mi to pomohlo. Asi po 12 mesiacoch bez porna, keď som v mojom živote urobil pokrok a vyvinul pozitívnejší prístup, začal som počúvať videá videí Lesa Browna a Eric Thomasa na Youtube. Existujú rozšírenia Firefox / Chrome, ktoré prevádzajú video do súboru MP3, ktorý si môžete dať do telefónu a počúvať ho kedykoľvek budete chcieť. Na týchto páskach nie je nič priekopnícke, ale jedným zo spôsobov, ako to pre mňa bolo veľmi efektívne, je spôsob, akým pôsobia ako pripomenutie vecí, na ktoré často zabúdame. Napríklad naša tendencia negatívne myslieť na seba a dôležitosť pôsobiť proti tomu tým, že každý deň hovoríme o sebe jednu pozitívnu vec. Alebo si pripomeňte, že zmena je tvrdá a že bolesť pri zmene je dočasná, zatiaľ čo bolesť strachu, viny a ľútosti je večná.
Každopádne si myslím, že som tu prehodil okolo slov 2000, takže sa zastavím. Dúfam, že niektoré z týchto informácií boli pre vás užitočné. Boj stojí za to! Môžete to prekonať!
LINK - 2 rokov porno zadarmo: 30yo a cítim sa ako úplne iný človek
by tankjones3
JEDNA ROČNÁ SPRÁVA - 365 dní: život teraz verzus život
Do tohto subredditu som sa zapojil pred rokom potom, čo som mal s touto šelmou chvíle na dne. Na úplnom konci je to, že ste motivovaní viac prestať, ako ste mohli byť predtým.
Takže v mojom prípade som nemal relapsy, s výnimkou 2 minút neistoty a 2 mesiacov, keď bol tento nutkanie ohromujúci. Našťastie som nemohol nájsť to, čo som hľadal, a to stačilo na to, aby som nabral silu uzavrieť prehliadač a odísť preč.
Aký bol môj život predtým:
- 8 rokov vysokorýchlostného internetu a neustále sa zlepšujúcich streamovacích webov mi umožnilo prejsť celú filmografiu hviezdičky do 30 minút. Ukladací priestor 300 GB na mojom pevnom disku, ktorý som sotva niekedy sledoval viackrát, pretože som neustále hľadal niečo nové.
- V skutočnom živote by ste to nedokázali dostať, a to bez faktora špinavosti, ktorý poskytuje porno
- Obdobia ťažkej úzkosti a depresie po relácii. Duševné oparenie, pocit paralyzovania v mojej stoličke po dobu 5-10 min
- Zrušenie hangoutu s priateľmi, pretože by som bol príliš depresívny a omámený na to, aby som viedol rozhovor
- Ponorujúci pocit, že s niekým nebudem môcť mať normálny vzťah, pokiaľ by to bol problém.
Môj život teraz:
- Podpora práce, zvyšovanie zamestnanosti, významné prispievanie k marketingovej stratégii spoločnosti
- Priateľka v trvaní 6 mesiacov, nikdy sa neobávala „vystúpenia“, aj keď existujú bežné pochybnosti o vzťahu
- Tráviť menej času na webe (aj keď by som to chcel ešte vylepšiť)
- Letné športy, pravidelnejšie biť do telocvične, čítať viac kníh (autobiografie sú moje najobľúbenejšie)
Čo cítim teraz?
Ako keby som mal väčšiu kontrolu nad svojou sexualitou, a teda nad celou svojou osobnosťou. Porno bola táto hlúpa závislosť, ktorá uväznila moje bežné sexuálne túžby v krabici a hovorila mi, aby som sa v určitých denných dobách pred PC dojila ako krava.
Namiesto toho mám oveľa väčšiu dôveru pri komunikácii so ženami, o ktoré mám romantický záujem, a flirtovanie a rozhovory sú zábavné, namiesto toho, aby som sa cítil ako fuška. Keď sa zastavíte, pomaly začnete zabúdať na scénu, ktorá sa vám vypálila do mozgu, a postupne sa váš mozog prestane snažiť pracovať nadčas, aby dokázal rozlíšiť medzi správaním dievčat v porno a situáciou v skutočnom živote.
Pocit kontroly, ktorý začnete obchádzať okolo 3-mesačnej známky, má výhody omnoho ďalej, než keby ste depresiu nechali za sebou. Je to pocit, že ste svojím vlastným človekom, a znovu získate tú mladistvú energiu, ktorú ste mali dieťa, kde ste sa mohli hodiny hrať vonku celé hodiny alebo čítať niečo so skutočným záujmom bez toho, aby vám tá otravná časť mozgu hovorila, aby ste otvorte si svoje záložky na porno.
Dokonca sa mi podarilo prestať fajčiť cigarety, ďalší zlozvyk, ktorý ma prenasledoval 7 rokov. Dúfam, že budem schopný prestať fajčiť aj trávu; to bolo ťažšie, ale musím povedať, že teraz zvládam vedľajšie účinky oveľa lepšie, ako keď som fajčil a PMO.
Pre tých, ktorí majú problémy, by som vás chcel informovať, že to stojí za to. Táto vec neprichádza ľahko, pretože zlé návyky sa ťažšie porušujú ako dobré návyky. To je doslova PREČO sa im hovorí „zlé návyky“. Oplatí sa, veľký čas. Vydržte!
by tankjones
;