Začal som nie preto, že by som chcel superveľmoci alebo stretnúť ženy, ale preto, že som bol unavený. Už ma unavovalo hanbiť sa, mať súkromný život, ktorý nebol totožný s mojím verejným životom, a mať pocit, že nie som celý človek.
Rozdelil som to skôr na časti ako chronologicky, aby som im ľahšie prešiel.
Motivácia - Jedným z najdôležitejších aspektov pre mňa bolo to, pre koho to robím. Nerobím to pre bývalú priateľku, to roztomilé dievča, s ktorým som kamarát v telocvični, ani kvôli tomu, aby som stretol novú priateľku. Nie, robím to pre seba a pre seba. I chcem byť lepší a ja budem lepší. Cítim, že čím skôr to prestanete robiť pre ostatných a uvedomíte si, že to musíte robiť sami pre seba, tým lepšie sa máte a tým ľahšie sa motivujete. Pamätajte tiež na tie, ktoré idú pred vami. Ak to dokážu oni, môžete aj vy. Sú to len obyčajní ľudia.
Emócie a zaobchádzanie s nimi - Masturboval som, aby som pochoval svoje emócie. Bodka. A veľa zlých vecí sa mi stalo počas mojich formatívnych rokov (stredná a stredná škola), a nie len ľudí, ktorí boli krutými kreténmi, nie, mal som tiež všetky druhy zdravotných problémov. Život sa nasával. Veľký čas. Objavenie PMO v mojom neskorom mladistvom veku bolo mechanizmom zvládania, ktorý ma udržal zdravý počas bolesti, osamelosti, testov a diagnóz. Najdlhšia doba návratnosti bola určite väčšia ako bolesť.
Nevýhodou je, že som sa necítil niečo. Bol som otupený od prstov hore. To bolo aj naopak. To všetko zo mňa urobilo perfekcionistu. Pravdepodobne kvôli vyváženiu hanby a viny v mojom súkromnom živote. Nakoniec som si uvedomil, že nič necítiť znamená aj nepociťovať šťastie, radosť alebo rozveselenie. Začal som dávať hlas svojim emóciám a pustil som ich z ich útočiska pred spadom, kde boli roky skryté. To nie je pre slabé povahy - bolelo to, ako by ste neverili, a veľmi som sa rozplakala. Prvých pár týždňov som mal emotívny chaos a niektorí z mojich pozornejších priateľov sa ma pýtali, čo sa deje ... pretože som predtým nikdy neprejavoval emócie. Povedal som im, že „pracujem na nejakých vnútorných veciach“, ktoré musia vyjsť. Keď som vyhrabal tieto kecy, nutkania zosilneli ... do istej miery. Nakoniec bolesť ustúpila, začali mi dochádzať veci, ktoré bolia, a nutkania sa začali vyparovať.
Nakoniec som začal viac meditovať a modliť sa. Meditácia mala formu umožnenia hlasu, prijatia a uznania toho, čo cítim. To mi pomohlo pri nutkaní - poskytuje určitý druh diagnostiky, ktorá mi hovorí, prečo sa cítim nejako zvlášť. „Som nadržaný“ sa rozpadá na komponenty ako „Som osamelý, cítim sa ako zbabelec, pretože som sa tejto osobe nepredstavil a dnes sa cítim ohromený“. Ak sa rozdelíme na tieto časti, bude to z hmlistého nutkania prejsť ku konkrétnym pocitom, na ktorých sa dá pracovať. Aj keď si uvedomujem, že mnohí z vás nie sú náboženskí, je dôležité povedať, že som sa dozvedel, že Boh je so mnou spokojný bez ohľadu na to, čo robím (ak ste kresťan a myslíte si, že sa na vás Boh hnevá, máte zle), takže som v poriadku, keď prijímam aj „nečisté“ myšlienky, ako napríklad skutočne túžiť po intímnom styku so ženou. Nie som dokonalá, nikdy nebudem. Ak je to v poriadku pre Boha, bude to v poriadku aj pre mňa.
Rovinné / nálady - Moja začala skoro, okolo 17. dňa, tuším, pretože moja závislosť bola skôr typu „niekoľkokrát týždenne“ než typu „niekoľkokrát denne“. Bol to úplný postakútny abstinenčný syndróm (PAWS), s depresiou, pocitom viny, pocitom smútku, chúťkami, poruchami spánku, úzkosťou, čo si spomeniete. Na toto miesto prišlo moje eso v diere: V minulosti som bol veľmi chorý, takže PAWS, aj keď v pekle, bola prechádzka v parku, v porovnaní s tým, ako keď som bol v 24 rokoch v nemocnici, keď okolo vás všetci behali dostávam infarkt. Nepovedal by som, že to bola prechádzka v parku, ale dalo sa to zvládnuť. Mať emócie znamená mať nálady, čo znamená mať zmeny nálad - to bolo pre mňa nové a naučiť sa, ako na ne reagovať, bola strašidelná práca.
30 / M tu. Pred 90 dňami som začal cestu, po ktorej som už raz bol dole, ale bez akejkoľvek formy formálnej štruktúry ... bez PMO.
Výhody - Bolo ich nespočet
- Môj hlas bol objektívne hlbší
- Som viac zameraný
- Som menej úzkostlivý
- Našiel som nová vášeň v lezení
- Som spokojný s tým, kým sa stávam
- Cvičím viac a tvrdšie, ako som bol predtým, ako som začal
- Spím lepšie, ale musím spať menej
- Robím plány na viac ako len nasledujúce 2 týždne
- Mám sebadôveru (spočiatku som si nebol istý, ale kúpanie a kúpanie sa v tričkách bez košele s priateľmi mi dokázalo, že áno ... vždy som bol taký rozpačitý).
- Už nie som vystrašeným vrecom kecy, ktorý som vnímal ako seba.
TL; DR: NoFap je náročná práca, ale je dobrý práca. Ak to dokážem, tak aj vy.
LINK - 90 dní hardmode. Podarilo sa! Návratnosť je viac ako bolesť
BY - NotMyRedditHandle
AKTUALIZÁCIA - Deň 120. A myslel som, že som sa cítil dobre v 90!
Tretina roka prešla bez PMO. Podľa počtu: 11 mokrých snov, nespočetné množstvo presmerovaní, 1.5 ″ získané na rukách, 3 ″ získané na hrudi, 3 ″ stratené v páse, 1 veľkosť odevu nadol, 2 lezecké stupne.
My Denná správa 90 a to špeciálna správa o mojom novom obľúbenom športe: lezenie zahŕňa veľa toho, čo sa zmenilo, ale cítim, že sa oplatí hovoriť o niektorých zmenách od 90. do 120. dňa.
Emócie: Som konečne, konečne, v mieri s tým, kým som. Bola to veľmi bolestivá zmena. Pred dvoma týždňami sa mi sníval sen, ktorý ma opustil emočne zmätený - bol som zombie 3 dni. Napriek meditácii a kontemplácii som ten oriešok jednoducho nedokázal prelomiť. Obsah sna nie je nijako zvlášť dôležitý, dôležité je, že je zlomil ja. Absolútne. Štvrtý deň, keď som mal pocit, že ma zrazil vlak, sa jeho váha stala príliš veľkou a moje srdce prasklo a rozpadlo sa na prach za 15 rokov odoprenia toho, ako som sa skutočne cítil, ako som nemohol nikomu dôverovať. alebo hocičo. Nikdy v živote som takúto emocionálnu bolesť nepociťoval (porovnanie ani so stratou blízkych). To bola bolesť, z ktorej som utekal, kryjúc sa s PMO a potláčajúci. Tentokrát som nebežal, bol som pripravený na utrpenie PAWS (postakútny abstinenčný syndróm), studené sprchy a psychické kondicionovanie, takže som urobil jediné, čo som mohol: cítiť, vlastniť, nechať zlomi ma, nekontrolovateľne plač. Po tom dni som sa začal cítiť lepšie ... a behom niekoľkých dní sa moje srdce zahojilo silnejšie ako kedykoľvek predtým. Dnes som v mieri s tým, kým som, zabezpečený vo svojej viere, schopný dôverovať ľuďom, ktorí si túto dôveru zaslúžia, a uvažovať o vzťahu. Nemal som priateľku už 5 rokov, posledný ma presvedčil, že som príliš posratý, aby som mohol skutočne dôverovať, milovať a spájať sa. Nikdy viac. Dnes viem, že som pripravený.
Výhody:
- Akokoľvek by sa dalo uveriť, moja „ranná oceľ“ je teraz ešte ťažšia
- Moja úzkosť je v podstate preč
- Robím pozitívne kroky smerom k budúcnosti a som s tým spokojný
- Skutočne rozumiem sám sebe ... každej svojej časti, ktorá ma núti tikať
- Skutočne sa ľúbim a už sa za seba nehanbím
- Teraz som na dobrej ceste stať sa mojím najlepším ja
Takže veľká zmena pre mňa v posledných dňoch 30u bola emocionálna, pričom niektoré z ďalších zmien boli postupné zlepšenia.
Bratia a sestry, pokračujte v lezení!
;