Asi pred desiatimi mesiacmi som sa rozhodol pokračovať v výzve NoFap na Hard Mode po dobu troch mesiacov (alebo 90 dní, za pekné okrúhle číslo) a teraz plním tento cieľ, keď som bojoval celé roky v boji proti PMO.
Naozaj sa necítim, že som dosiahol veľa vôbec - myslím, že je toho viac, čo by som mohol robiť - ale teraz nie je čas, aby som si zahral môj úspech. Mnohé z problémov, ktoré som mal, keď som prvýkrát prišiel na NoFap, ako napríklad mať čo robiť celý deň, boli vyriešené a polovica vecí, ktoré som načrtla v pôvodnej „životnej vízii“, sa naplnila. Chcel by som povedať pár slov o tom, ako som tento míľnik dosiahol v prospech nových prisťahovalcov a tých, ktorí pokračujú v recidíve.
(Moje nové motto pre moju výzvu NoFap je ABSTAIN - RECOVER - ACHIEVE.)
Pre tých z vás, ktorí ma nepoznajú, poviem pár úvodných slov a poviem vám niečo z môjho príbehu. Narodil som sa v 1985 v Perthe v západnej Austrálii gréckemu otcovi a Anglo-írskej matke. V súčasnosti žijem v Albany, WA. Začal som masturbovať vo veku 13 a objavil hardcore porno vo veku 18-19. Dostal som sa na NoFap v 2014 pod iným užívateľským menom a minulý rok som začal svoju výzvu NoFap. Bol som na a mimo tvrdé drogy asi trinásť rokov a ja mám v súčasnosti 40 dní čistého času z mojich primárnych liekov voľby (kodeín a morfín). Išiel som do väzenia sedem mesiacov minulý rok a dva a pol mesiaca v tomto roku. V súčasnosti študujem IT ako formálny terciárny kurz.
Tak ako som sa dostal do 90 dní? S radosťou zverejním svoje techniky a metodiku.
Vôľa
Willpower sa javí ako špinavé slovo v mnohých programoch zameraných na obnovu, pretože sám nemôže zaručiť dlhodobý úspech. Bez toho, aby ste využili svoju vôľu, nemôžete vykonať tieto dôležité zmeny a prijať potrebné opatrenia na postup z fázy abstinencie do fázy obnovy. Nasledujúce veci:
1. Odstránenie / znehodnotenie vašej porno zbierky
Toto je zrejmé. Uvádzam to pre nováčika a pre tých, ktorí stále majú výhrady k prevzatiu výzvy NoFap. Použite svoju vôľu práve teraz aby ste sa zbavili tohto porna, mohli ste si schovať preč na daždivý deň. Urobili ste to na NoFap a bola vám ponúknutá šanca na lepší život, takže na čo ešte čakáte? Zbavte sa všetkého svojho porno a získajte tie dni, ktoré sa budú blížiť!
2. Minimalizácia technológie
Tento bod je trochu ťažšie definovať - koľko používania internetu predstavuje holé minimum, ktoré určuje vaše individuálne povolanie a aktivity - ale môžete aspoň znížiť bezmyšlienkovite surfovanie po webe. Znovu zvážte inštaláciu porno blokátora, ak ste sa rozhodli, že je to príliš veľa úsilia alebo sa nejako nevzťahuje na vašu vlastnú situáciu. Mobilné telefóny sú často hrozbou aj pre vašu cudnosť. Vlastním ho bez webového prehliadača a používam ho iba na odosielanie textov, telefonovanie a prijímanie hovorov a sledovanie udalostí. Išiel som tak ďaleko, že sme rozbili počítač, ktorý som používal, aby som sa pozrel na porno, radšej namiesto toho, aby som bol offline a bez pornografie. Takže minimalizujte technológiu.
3. Užívanie studených spŕch
Ďalším dobre známym návrhom je, že užívanie studených spŕch je neoceniteľné pri skorom uzdravení, keď sú túžby časté a váš mozog sa prispôsobuje neprítomnosti týchto masívnych nárastov dopamínu z PMO. Ak sa zobudíte zo živého sexuálneho snu s zúriacou erekciou, skok do sprchy a otočte ho na ľadovo studený plný výbuch!
4. Vyhýbanie sa škodlivým médiám
Snažte sa robiť niečo konštruktívnejšie ako sledovanie televízie / filmov alebo hranie videohier. Tieto veci môžu obsahovať spúšťače - napríklad, keď som bol spustený tým, že som sledoval svoju ženskú postavu Skyrim, ktorá sa rozpínala v jej nohavičkách. Okrem toho televízia, filmy a videohry nedokážu vyliečiť nudu a čisté výsledky vám prinášajú len veľmi málo času. Odporučil by som nájsť niečo energické a mentálne zdaňujúce (alebo náročné), na ktoré môžete venovať väčšinu svojho voľného času. Napríklad štúdium cudzieho jazyka vás robí gramotnejšími a uvedomujúcimi si svet okolo vás. Vyhnite sa škodlivým médiám, ktoré vás otrávia a okradnú o vašu čistotu.
5. Cvičenie „No Arousal Method“
To je niečo, čo má postupnú prax. Snažte sa pozrieť na ženy vôbec vo svojom prvom 30 alebo 60 dní zotavenia. "Ogling" ženy a brať chvályhodné pohľady na ne sabotovať vaše NoFap výzvu a spustiť vás fantazírovať, čo samozrejme povedie k MO alebo PMO. Kedykoľvek vidíte atraktívnu ženu, pozerajte sa dolu na zem alebo na podlahu. Trvá vôľou na to, aby ste sa to naučili, ale určite to možno urobiť a je to nesmierne užitočné.
Stanovenie cieľov
Stanovenie cieľa je rozhodujúcim bodom pre vaše zotavenie, ktoré sa dá ľahko prehliadnuť, najmä ak sú vaše ciele v živote prítomné, ale nejasné. Vypracujte „veľký plán“, ktorý pokrýva všetky oblasti vášho života, ktoré chcete zlepšiť. Na rozdiel od opatrení, ktoré som načrtol vyššie, tento si nevyžaduje žiadnu vôľu, len starostlivé zváženie. Kam idete v živote? Čo chcete dosiahnuť? Mali by ste o týchto veciach premýšľať opatrnejšie ako lupiči, ktorí plánujú bankovú lúpež, pretože váš život je tu v zlomovom bode a úspech v obnove je cennejší ako milióny dolárov. Uchovávajte časopis, zoznam úloh alebo mesačný rozvrh (všetky tri si ponechám) a usporiadajte si svoj život v poriadku. Nastavte realistické a merateľné ciele, ktoré budete dodržiavať.
Zodpovednosť
Jedným z veľkých prínosov NoFap je, že vás robí zodpovedným voči širšej komunite, a ak sa nepustíte, potom nás povzbudzujete a posilníme nás. Držte sa okolo členov, ktorí majú veľa čistého času a ktorých rady môžete využiť. Okrem toho sa držte zodpovedného. Ak relaps, opýtajte sa sami seba: „Ok, čo budem robiť inakAk sa môžete riadiť takými pokynmi, ako som načrtol v časti „Vôľa vôle“ a „Stanovenie cieľa“, potom sa vaše šance alebo zostávajúce abstinenty zlepší. Potom môžete spracovať na ABSTAIN - RECOVER - ACHIEVE. Držím vás zodpovednú; nenechaj ma dole!
záver
Vďaka vám, čitateľ, za to, že mi dal láskavosť k čítaniu tohto - neváhajte uverejniť akúkoľvek spätnú väzbu alebo komentáre nižšie. Týmto rozširujem svoj cieľ z 90 dní na šesť mesiacov, kedy sa budem cítiť kvalifikovanejší na pomoc nováčikom a zvyčajným relapsom. Začal som tento 90-denný pruh vo väzení, čo bolo jednoduchšie, než robiť to vonku z dôvodu, že neexistoval prístup na internet a k dispozícii bolo len erotické porno, a napriek tomu to bolo ťažšie, než dostať sa „vonku“ vonku pre fakt že som bol uväznený v uzavretom priestore s ničím iným, než bojovať s vlastnou mysľou závislou od porno a MO.
Chcel by som sa podeliť o citát z Anonymného základného textu o narkotikách, ktorý sa v skutočnosti vzťahuje na očistenie od drog, ale zdá sa, že sa vzťahuje aj na získanie „čistého“ od PMO:
„Z času na čas stále trpím existenčnou úzkosťou a čudujem sa, čo tu všetci robíme na tejto planéte, ale rozhodol som sa na nejaký účel a to uľahčuje: starám sa o to, aby sa ľudia čistili.“Ďalšia šanca žiť, p223)
LINK - Podivné Aeons: 90 dní
by L Coroneos
;
