Konečne som sa dostal do 90 dní bez PMO. Trvalo mi to viac ako rok, kým som to dosiahol. Minulý rok som v 88u prepadla kvôli hrane. Potom niekoľko mesiacov menších pruhov 4-10 dní predtým, než tento začal.
Niektoré veci, ktoré som urobil za posledných 90 dní a ktoré boli užitočné:
–Pracovanie. Nasmeroval som veľa energie a frustrácie do dôslednej rutiny zdvíhania závaží 3x týždenne a dlhých dní medzi tým. Moja postava je viditeľne lepšia a pribral som pár kíl svalovej hmoty, keď som stratil brušný tuk. ——Tiež - robenie Kegelsov. Tým, že som to robil každý deň, som nad týmto regiónom získal veľkú kontrolu. Moja ochabnutá veľkosť sa zväčšila a moje vrece bolo menej ochabnuté a pružné. Erekcie sú plnšie a ťažšie a ja ich v prípade potreby môžem Kegelovo odísť, aby som zabránil možnému okrajovému spojeniu.
–Pripojenie k meditačnému centru. V blízkosti môjho domu je miesto, kde sa v nedeľu večer konajú meditácie zadarmo, a chodil som každý týždeň. Meditujem tiež doma vždy, keď môžem, ale skutočnosť, že idete na miesto s inými ľuďmi, vás núti robiť to dlhšie a hlbšie.
–Pripojenie sa k Toastmasters. Išiel som na Meetup, našiel som najbližší klub Toastmasters a išiel som na stretnutie. Na schôdzky môžete ako hosť chodiť kedykoľvek, koľkokrát chcete, a môžete sa ich zúčastniť. Chodím každý týždeň a doposiaľ som mal dva príhovory. Táto organizácia je nesmierne nápomocná pri sociálnej úzkosti a je veľmi oporou. Vysoko odporúčané.
–Vedenie denníka. Keď sa vraciam a pozerám sa do svojich starších záznamov v denníku, som šokovaný úrovňou depresie a seba-nenávisti, ktorú vykazujem. Napísal som také hrozné veci, až ma to šokovalo. Keby som čítal to isté v cudzom denníku, bolo by mi za tým človekom veľmi smutno. Uvedomil som si, akú hroznú starostlivosť som o seba za tie roky urobil. Písanie denníka vám môže pomôcť stať sa vlastným terapeutom. ——Tiež vedenie denníka mojich snov. Od spustenia NoFap sa mi snívalo niekoľko intenzívnych a živých snov, niektoré s veľmi hlbokými významami. Niektoré boli práve úžasnými zábavnými dobrodružstvami. Čím viac si svoje sny zapisujem, tým viac ich mám.
–Ukončenie buriny. Kedysi som sa každý jeden deň dostával vysoko a robilo to zo mňa nedbalého človeka. Áno, sú ľudia, ktorí to dokážu bez toho, aby boli nedbanliví, ale ja nie som jedným z tých ľudí. Moja myseľ bola v poslednej dobe oveľa ostrejšia.
–Ukončenie videohier. To bol pre mňa v podstate ďalší liek, rovnako ako tráva a PMO - únik, spôsob, ako sa stimulovať a tráviť čas bez toho, aby som musel čeliť realite. Opäť existujú ľudia, ktorí dokážu vyvážiť videohry a život, ale osobne som ich používal nezdravým spôsobom ako únik. Hral som veľa strelcov ako Planetside a Battlefield. Tento typ hry môže skutočne prehnane stimulovať váš nervový systém, aj keď si to neuvedomujete. Po ukončení som zistil, že som pokojnejší a vyrovnanejší a moja nálada bola menej prchavá.
–Žiadne lemovanie. Žiadne ranné skúmanie dreva ani obdivovanie bonerov. Počas predchádzajúcich pruhov by som bol ako „sakra, to je poriadny boner, dovoľte mi to trochu skontrolovať“ a zrazu by som sa chystal k relapsu. Stačí ho odložiť a pokračovať.
–Žiadny telefón alebo iPad v posteli. Ak si dovolím mať telefón / tablet v posteli, nakoniec zostanem prebudený dlho do noci s modrým svetlom v tvári oneskorujúcim spánok. Nakoniec zostanem príliš dlho ráno v posteli a namiesto toho, že vstanem, budem pozerať Youtube a čítať fóra. ——Tiež dodržiavanie správnej „spánkovej hygieny“ - udržiavanie plachiet čistých a kvalitných postelí, žiadne ťažké jedlo pred spaním, skorý spánok a skoré vstávanie. Nespať nahý, pretože je to obrovská pozvánka na polopamätné sedenie uprostred noci na fap.
–Odchod z domu. Raz alebo dvakrát týždenne som sa začal brať na pekné jedlo. Namiesto sedenia doma visí v kaviarni. Ísť na prechádzku do parku.
To všetko sú veci, ktoré som robil jeden po druhom, pridávam do svojej rutiny (alebo odstraňovania z nej), z nutnosti držať môj pruh. Spoločne to bolo veľmi užitočné. To sú veci, ktoré by som si želal, bez ohľadu na NoFap, ale moje gule plné raketového paliva mi poskytli extra energiu na to, aby som si premyslel.
Z mojich očí padli mnohé bludy. Odstránenie všetkých rozptýlení spôsobilo, že som sa objektívne pozrel a bol som šokovaný tým, čo som si dovolil stať sa. Bol som / som sebeckým, sebestredným, manipulatívnym, nečestným, nečestným človekom. Nejako som si nikdy neuvedomil, čo som bol pre ľudí, a vždy som sa cítil, že som to bol ja, kto bol obeť. Bolo to ťažké pripustiť si, že som sa zapájal do tohto správania, ale donútil som sa, aby som začal proces hojenia. Získal som oveľa viac sebaúcty a sebaovládania.
Môžem povedať, že ma čaká ešte veľmi dlhá cesta. Mám PMO'd toľko rokov, že 90 dní na reset nie je dosť, ale mám pocit, že som sa pevne uchytil na ceste k lepšiemu životu ako lepší človek.
LINK - 90 Dni reality
by joec388
;