Ahoj, dosiahol som 365 dní, takže som si myslel, že je čas, aby som napísal nejakú správu, ktorá sa vráti tejto komunite. Najprv musím povedať, že to bude dosť temná správa, pretože som nedosiahol taký pokrok, aký mali ostatní ľudia v podobnom časovom rámci.
Prvých pár týždňov bolo samozrejme strašných, ale práve tam som mal vlastne pocit, akoby som dostal „superveľmoc“. Vyčistila sa mi hlava, cítil som viac energie a stalo sa nemysliteľné - ženy by sa na mňa pozreli a dokonca som sa aj párkrát usmial. V kontexte mám pannu tridsiatku a bojujem so sociálnou úzkosťou. Takže keď sa na mňa ženy usmievajú alebo pri pohľade na ne okamžite neodvrátia zrak, je to pre mňa obrovské. Vždy by som si myslel, že je to kravina, keď som o tom čítal v správach iných ľudí, ale bohužiaľ, je to pravda. Bohužiaľ, nič z toho nebolo. O pár mesiacov neskôr sa zdalo, že táto fáza skončila a všetko sa vrátilo do pôvodného stavu. Tomu nerozumiem, ale potom predpokladám, že asi musím na sebe ešte trochu popracovať.
Jednou z najsilnejších zážitkov bolo, že som mal počas prvých dní neznesiteľné nutkanie, ale jednoducho som sa nevzdal a po 30 minútach to zmizlo. To bolo pre mňa veľmi dôležité. To, že táto skúsenosť skutočne prechádza, bolo veľmi dôležité.
Mal som rovnú linku, ktorá trvala niekoľko mesiacov, a potom sa z ničoho nič vrátili strašné nutkania. To je tiež vtedy, keď som začal znova fantazírovať a znova získavať ďalšie nočné emisie. Stále pracujem na tom, že z mojej hlavy vymýšľam fantázie. Ja sa však prísne zakazujem fantazírovať o všetkom, čo sa týka porno. Kedykoľvek sa to objaví, jednoducho ho vypnem.
Môžem povedať, že dostať fantáziu pod kontrolu je najdôležitejšia vec. To je miesto, kde má relaps svoj začiatok a niekoľkokrát som sa blížil relapsom, ale vždy som to odvrátil. Všeobecne platí, že keď sa do mojej mysle dostane sexuálna myšlienka, snažím sa ju vytlačiť. Keď vidím niečo, čo by ma mohlo zapnúť, odvrátim pohľad. Keď vo filme bude scéna, ktorá by ma mohla stimulovať, preskočím. Keď otočím stránku v časopise a v reklame je horúca žena, otočím ju. Je to nevyhnutné a som presvedčený, že ak sa rozhodnem nevyužiť sexuálnu stimuláciu, bola to jediná vec, ktorá mi umožnila dospieť k tomuto bodu.
Tiež som stratil tonu hmotnosti, začal cvičiť, zmenil spôsob, ako jím. Robím tam dobrý pokrok, ale stále som ďaleko od miesta, kde chcem byť.
Dôvod, prečo som nedosiahol taký veľký pokrok, aký by som chcel, je, že závislosť od PMO je pre mňa iba časťou väčšieho obrazu. Mojím aktuálnym problémom je závislosť na internete a ja som sa za to pokúsil urobiť niekoľko krokov, ale tento rok som niekoľkokrát zlyhal. Čoskoro na to prídem. Niekoľkokrát som trval viac ako mesiac, mal som v mysli neuveriteľnú jasnosť a všetkým by som to odporučil. Problém je v tom, že zatiaľ čo PMO možno úplne odstrániť bez väčšieho množstva praktických dôsledkov, zbavenie sa internetu má pre môj život vážne následky. Musel by som sa vrátiť k životnému štýlu 1990ov, aspoň na dlhú dobu, a to je kruté, pretože robím veľa online nakupovania a tiež musím hľadať veľa vecí. Čím viac postupujem, tým viac si uvedomujem, že zmena tu je nakoniec to, čo sa musí nakoniec stať, neexistuje iná možnosť a bude to brutálne. To všetko sa scvrkáva na toto: Ak jedna závislosť nie je na obrázku, druhá ju môže vstúpiť. Nakoniec som musel nejakým spôsobom eliminovať závislosť od stimulácie zvonku. To je niečo, s čím stále veľmi zápasím. Môžem sa niekedy zbaviť potreby stimulácie, aby som vo vnútri vyplnil prázdnotu? Budúcnosť sa ukáže.
To ma vedie k ďalšiemu bodu, pokiaľ ide o nofap a internet. Zbaviť sa niečoho, čo bolo neoddeliteľnou súčasťou vašej osobnosti po dlhú dobu, môže byť desivé. Musím priznať, že na to stále nemám riešenie. Stále sa mi nedarí zmazať svoju poslednú zálohu môjho priečinka porno, pretože je tu toľko spomienok pripojených k mnohým videám, ktoré siahajú až do 15 rokov. Uvedomujem si, že toto je krok, ktorý musím urobiť, ale zatiaľ som to nemohol urobiť.
Najšokujúcejšie pre mňa bolo, že sa nutkania po mnohých mesiacoch vrátili. Okolo 300 dní som mal nejaké príšery z pekla a takmer som sa dostal do recidívy. Na tomto mieste musím priznať, že mi veľmi pomohlo prečítať si správy ostatných, ktorí po mnohých mesiacoch alebo dokonca rokoch relapsovali. Svojím spôsobom som bol pripravený, aj keď ma to úplne zaskočilo a neveril som, že sa mi to vlastne deje. Ak dosiahnete vysoký počet dní a budete sa cítiť ako na vrchole sveta, nenechajte sa strážiť. Akútnu situáciu môžete mať z ničoho nič do pár minút a musíte byť na ňu pripravení.
Zrátané a podčiarknuté, toto je. Aj keď môžu nastať prípady, keď dni 90 môžu viesť k dramatickým zmenám, mali by ste tiež zvážiť, že sa to môže alebo nemusí stať. Veľké zmeny v živote si vyžadujú trpezlivosť, pretože budete musieť opakovane robiť rovnaké nepríjemné veci znova a znova, bez toho aby ste za to boli okamžite odmenení. S tým som povedal, že som celkom spokojný s tým, kde som, pokiaľ ide o nofap. PMO je niečo, čo už nevidím robiť, pre mňa sa stalo čudné a čudné. Bez ohľadu na to, aké silné je v týchto dňoch nutkanie, PMO je jednoducho mimo môjho života a už ho nepovažujem za alternatívu. Jednoducho nechám erekciu na pokoji a rozmýšľam o niečom inom a potom to zmizne a toto je pre mňa teraz „normálne“. Pred niekoľkými dňami som sa pozeral na zálohu pevného disku, ktorú som vytvoril pred rokom, a vlastne som zabudol, kde sa nachádza priečinok porno! Musel som to hľadať dve minúty, kým som to nenašiel. Môžete tomu uveriť? Bol som bezradný. Aj keď sa toho v mojom skutočnom živote toho veľa nezmenilo, tento druh úspechu ma motivuje k riešeniu aj väčších problémov v mojom živote.
Tu sú niektoré zdroje, ktoré mi pomohli.
- Článok o YBOP, ktorý hovorí o tom, ako fantazírovanie škodí vášmu úsiliu. Poskytuje vám niekoľko metód, ako sa s tým vysporiadať a ako ho dostať z mysle: https://www.yourbrainonporn.com/sexual-fantasy-the-more-you-scratch-the-more-you-itch
- Tu je ďalší článok o podobnej metóde: https://www.yourbrainonporn.com/other-techniques-for-rewiring
- Video o prevencii recidívy. Zmenil spôsob, akým sa pozerám na relapsy, a veľmi mi pomohol. https://www.youtube.com/watch?v=FmjjxdDwOIc
- Článok od chlapca, ktorý urobil vyššie uvedené video, o dlhodobých abstinenčných príznakoch. Toto ma prinútilo uvedomiť si, že tento boj bude trvať veľmi dlho, a tiež mi to pomohlo odvrátiť náhle nutkania z ničoho hľadiska. http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm
- Čokoľvek od Gabora Matého, kanadského špecialistu, ktorý sa dlhodobo venuje liečbe závislých a ktorý napísal knihu „V ríši hladových duchov“. Hovorí tiež na YouTube a úplne zmenil môj pohľad na moju situáciu. Je to všetko o bolesti, ktorú sa snažíme pochovať návykovým správaním, a o to, aby ste prišli na koreň svojho utrpenia. Nakladanie s jeho obsahom ma urobilo oveľa pokojnejším a pochopiteľnejším pre veci. Ak cítite spriaznenosť s jeho myšlienkami, choďte do toho a pozrite si jeho ďalšie veci, najmä týkajúce sa prepojenia mysle a tela. To mi vyrazilo dych. Medzi mnohými ďalšími je aj jedno dobré video: https://www.youtube.com/watch?v=BpHiFqXCYKc
- Kniha „Demythologizing Celibacy“ od Williama Skudlareka. Veľmi ma zaujímalo, čo hovoria mnísi na celibát a ako na to chodia. Táto kniha je kombináciou katolíckych a budhistických myšlienok a bolo by pre mňa rozumné prečítať si úvahy, ktoré tieto dve skupiny prinášajú, a históriu niektorých mníchov, ktorí sa ňou pokúsili prejsť.
- Aj táto tapeta mi nesmierne pomohla. Má určitú energiu alebo pocit, ktorý mi skutočne dal veľa sily: https://www.reddit.com/r/wallpaper/comments/1lotmc/a_wallpaper_i_made_flight_2560x1440/
Ďakujem za podporu za uplynulý rok a želám vám všetko najlepšie.
LINK - 365 dní. Prebieha práca.
by Fapplemage
;
