V nedeľu budem 60 dní bez pornografie a 18 dní bez masturbácie a už som sa dlho necítil dobre. Len som chcel povedať svoj príbeh o ukončení pornografie, čo to so mnou urobilo a ako ďaleko som sa teraz dostal.
Nie som si istý, kedy to začalo, ale možno som mal desať alebo jedenásť, keď som začal masturbovať? Porno nebolo ďaleko, a priateľ, ktorý som potom ukázal mi môj prvý porno film. Nebol som si istý, čo mám očakávať, len som vedel, že masturbovanie bolo vzrušujúce. Potom sme doma dostali kanály a ja som začal pozerať porno v noci. Po chvíli som tiež začal masturbovať. Bolo to pekné a páčilo sa mi to. Nie som si istý, prečo som začal. Viem len to, že som bol trochu osamelý ako dieťa a mal som aj sociálnu úzkosť. Som si celkom istý, že sa po začatí sledovania porno zhoršilo.
Potom, čo som začal sledovať porno som bol skoro masturbuje všade, kde som mohol. Keď som bol 15, zistil som, že porno je ľahko dostupné cez internet a otvoril sa mi celý nový svet. V tom čase ste mohli pristupovať len k malým klipy v čase 15 sek alebo dlhšom. Použil som svoj vlastný playlist tých najlepších, a vždy som dostal ten najlepší, aby som celú vec ukončil. Rýchlo sa mu to podarilo.
Pokračoval som s ním po celú moju mladosť a moje dvadsať rokov, nikdy sa nesnažím zastaviť. Práve som dostal časť môjho každodenného života. Počas celého svojho života som zažíval úzkosť a depresiu a som si istý, že väčšina z nich sa deje po tom, čo som začal sledovať porno a počas. Pred tým som mal nejaké úzkosti, ale nikdy neboli tak ochromujúce, ako sa dostali po chvíli. Tiež som žil v popieraní a myslenie porno nemalo nič spoločné. Ani som si nemyslel, že mám problém. Bolo to prirodzené, bolo to niečo, čo robili všetci chlapci.
Počas mojich dvadsiatich rokov som pokračoval a nutkania sa zhoršovali. Začal som plánovať, keď sa chystám na pornografiu a naozaj sa na to teším. Zakaždým, väčšinou to je, som prišiel tvrdo po tom, a to naozaj necítil tak dobre. Vždy som to preháňala a trvala dlhšie, než som potrebovala, pretože som musela dostať to dokonalé video, aby som to ukončila. Toto pokračovalo počas mojich dvadsiatich rokov.
Ale keď som dosiahol 30 rokov, začal som si všimnúť, že sa moja depresia vracia. Január 2013 som havaroval a moja depresia ma ochromila vo všetkých druhoch života; Sociálne, štúdium, moje zdravie atď. Nebolo to vôbec zábavné. Takmer to išlo až tak ďaleko ako ja. Ale keď som si všimol, že idem týmto smerom, išiel som k psychiatrovi. Po celý ten rok a pred tým som sa snažil nájsť rýchle opravy, ako je to so mnou fyzicky zle, pretože som to nemohol zniesť psychicky. Keď som šiel k psychiatrovi, bolo to lepšie a celý ten rok som tvrdo pracoval, ale v skutočnosti som nenechal minulosť minulosťou. Ani raz som nezodpovedal za svoje problémy alebo závislosť na pornografii, ktorá prebrala môj život.
Počas 2014 som pracoval na tom, aby som začal s feministickou párty s mnohými ľuďmi a začal som sa naozaj angažovať v práci, ktorú sme robili. Vždy som bol zástancom týchto vecí, nikdy som si to neuvedomil. Moje hodnoty boli vždy dobré a veľmi pevné a boli ešte viac posilnené od vstupu do tejto strany.
Stále som pokračoval s porno, nemyslel som si, že je to veľký problém. Bol som v popieraní. Nemal som závislosť. Vždy som však hovoril, že by som mohol zastaviť, keby som chcel. A od 2015-2016 a ďalej som sa vždy snažil prestať. Nikdy nedosiahne viac ako 1 mesiac. Potom som relapsoval a jedno video by nebolelo. Potom som povedal, že viac a viac by nemohlo ublížiť a bol som späť.
Toto pokračovalo až do leta 2017. Tu som sa rozhodol, že som konečne skončil. Toto leto bolo aj mojou horšou skúsenosťou s úzkosťou. Zapálil sa nad každou maličkosťou. Nikdy som nezažil tento druh úzkosti. Preberalo to moju myseľ a môj život. Aby som sa viac a viac izoloval, myslím, že sa mi to páčilo. Vidieť len pár priateľov a myslieť, že to stačilo. Rýchlo som zistil, že som sa mýlil.
Ale späť na porno. Stal som sa členom stránky a stiahol som všetky videá, ktoré som chcel. Skončil som svoju závislosť na pornografii tým, že som sledoval toľko, koľko som mohol, aj keď som nechcel. Myslel som, že je to najlepšie riešenie. Ale nefungovalo to. Len ma to zhoršilo.
Potom v septembri som po druhýkrát v mojom živote havaroval. Tvrdo. V tom istom čase som porno už dlho nepozoroval. Ale ja som to ešte raz vyskúšal, ale to sa ešte zhoršilo. Koncom augusta sa mi niečo začalo, začal som sa dostať do rušivých obrazov a myšlienok. Boli o ženách v pornografických situáciách, prechádzali okolo nich na ulici, ale ja som videl aj deti. To ma naozaj vystrašilo a ja som sa presvedčil, že som najhorší človek na svete.
Začal som o tom hovoriť so svojimi rodičmi a museli ma ukľudniť zakaždým, keď to vysvetľovali, boli len myšlienky a nie realita. Vedel som, že v zadnej časti mojej mysle, ale oni boli tak rušivé a prišiel v najviac nevhodné čas, že to bolo ťažké zvládnuť. Začal som s nimi bojovať a potom sa to len zhoršilo.
Počas tejto doby som našiel tvoj mozogon a sledoval som prednášku Garyho Wilsona o závislosti od pornografie. Začal som čítať o reštarte, výhodách a čo som mohol očakávať. Otvorila ma novému svetu. Svet, kde som sa konečne mohol zbaviť tohto blbosti. Teraz som o tom veľa čítal a som pripravený skutočne to urobiť.
Čoskoro o dva mesiace neskôr som bol bez porno a okolo 16 dní bez masturbácie. Dva posledné týždne sa stále zlepšovali. Intruzívne myšlienky sú stále tam, ale sú viac zvládnuteľné a ja som sa stal lepším, keď som ich nechal prejsť. Po celý deň prichádzajú do fragmentov. Stále vidím aj obrázky a dotieravé myšlienky, keď idem von, ale už viac nepanikárim. Tiež som zažíval záchvaty paniky aspoň mesiac, od konca septembra, ale sú preč.
Stal som sa oveľa lepším pri upokojení tesne predtým, ako sa cítim, že začínajú, a potom sa zastavia skôr, ako sa vyvinú. Stále som sa rozčuľoval mojimi myšlienkami a pornografiami, ale celkovo sa cítim oveľa lepšie. Moja hlava je jasnejšia, som viac spoločenská, hovorím oveľa viac s ľuďmi okolo mňa. Cítim sa naozaj šťastne, ale moja nálada je stabilizovanejšia ako kedykoľvek predtým.
Vždy som sa snažil zistiť, čo sa so mnou stalo. Pretože som to už dlho premýšľal. Snažiť sa lepšie seba, nájsť seba, všetko, takže som nemusel byť osoba, ktorú som bol. Kompulzívna potreba zlepšovať sa. Teraz som zistil, že musím byť len sám sebou, a to je to najlepšie, čo môžem byť. Som s tým spokojný. Začal som čítať viac, robiť jogu niekoľkokrát týždenne, začal excersising viac, je potrebné začať jesť zdravšie, písať pozitívne spomienky miesto negatívnych, nie zameranie na veľa na tie. Všeobecne sa snažím byť najlepší. A funguje to.
Trápenia z úzkosti, nálady hojdačky, plač veľa času, záchvaty paniky a všeobecne pocit, že kurva hrozný človek boli s daňou. Toto robilo dva mesiace živým peklom, ale rozhodnutie ukončiť porno bolo pevné. Nemám recidívu, a viem, že nepotrebujem porno, a že ak znovu začnem, budem sa cítiť ako blbosť. Už to nestojí za to.
Chcem žiť svoj život naplno a pri pornografii zažiť všetko, čo som nechcel. Pomaly, ale isto som začal veci dávať za hlavu. Teraz idem o tyzden k psychiatrovi. Mám pocit, že sa môj život konečne začína dať dokopy. Teraz mám 35 a s pornografiou som začal, keď som mal pravdepodobne 12 rokov, takže to asi robím už 23 rokov. To je dlhá doba, ale konečne je to za mnou.
Moja úzkosť nezmizla, ale už to nie je také ochromujúce ako predtým. Stále občas trpím úzkosťou, ale teraz to pramení iba z mojej závislosti na pornografii, už to v bežnom živote príliš nevidím. Je pred nami ešte nejaká práca, ale teraz sa cítim celkom pripravený.
LINK - Takmer 60 dní bez porno
BY - weddingnails
AKTUALIZÁCIA - Prvýkrát v živote som dosiahol 90 dní - môj druhý príbeh
Keď som prišiel na fórum, napísal som tento príspevok: https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/almost-60-days-free-of-porn-my-story.138291/
Keď som dosiahol 60 dní, nebol som taký šťastný alebo na dobrej ceste, ako som chcel. Teraz? No, psychicky aj psychicky som na tom oveľa lepšie. Zistil som veľa vecí a skutočne šťastnejších ako predtým. Ale pôjdeme týmto krokom.
Začiatok
Ako som už povedal vo svojom 60-dňovom vlákne, začal som systematicky sledovať porno vo veku do 15 rokov. Keď som začal, bolo to potlačiť všetku moju bolesť a zabudnúť na svoju sociálnu úzkosť. Bolo to skrývať sa pred svetom, svetom, o ktorom som si myslel, že ma neprijíma. Bola som krehké, ustráchané dieťa, ktoré sa k sebe vôbec nehodilo. Namiesto toho, aby som ich napravil, som sa rozhodol svoje problémy skryť. Skvelá práca, mladý 
.
Potom sa porno stalo vysoko prístupným na internete. Bolo to ako dar z nebies pre chlapca, ktorý bojoval s kontaktom s ľuďmi v škole a mal všeobecne problémy. Nebudem sa tu však veľa opakovať. Som používateľom pornografie už 20 rokov a myslím si, že som vždy bol závislý. Až minulý rok som sa začal snažiť prestať pozerať porno. Predtým som si nikdy nemyslel, že je to iná možnosť, alebo mi nenapadlo, že by som s tým mal prestať. Už si poriadne nepamätám, prečo som zrazu zistil, že musím prestať. Ale skúsil som a skúsil som. Zakaždým som nemohol ísť ďalej ako mesiac. Keď som to urobil, nikdy som neprestal masturbovať. To sa stalo nutkaním, tak veľkým, že teraz mám problém vedieť, čo by som bez toho robil. Je to tiež asi najhoršia vec, ktorú by som teraz mohol urobiť, keby som sa dostal do relapsu.
Ale potom sa tento rok pre mňa všetko akoby rozpadlo. Úzkosť, ktorú som zadržiaval a s ktorou som nič nerobil. Depresia, ktorá ma násilím ochromovala, nepustila. Potreboval som niečo urobiť, ale nebol som schopný nič robiť. Potom v septembri som havaroval a nedlho potom, čo som prestal pozerať porno. Prečo? Pretože som to v lete prehnal a začalo ma to chorieť a myšlienky, ktoré som mal, keď som havaroval. Myslím, že moje rušivé myšlienky a pornografické obrázky začali tu.
Prvý mesiac
September bol hrozný mesiac.
- Bál som sa všetkého
- Moje srdce neustále bilo rýchlo
- Mal som dotieravé myšlienky
- Porno vyvolané obrázky pri chôdzi vonku
- V mojej mysli sa objavujú porno klipy
- Mal som záchvaty paniky
- Cítil som, ako mi úzkosť uviazla v krku
- Problémy so sústredením. moje myšlienky neustále pretekali
- Skaza a pochmúrna nálada po celú dobu
- Vôbec som nevidel budúcnosť.
- Neustále plač
Bolo to hrozné obdobie a ja som sa tak bála, aby som niečo neurobila. Začal som mať nejaké samovražedné myšlienky. Celý čas som bol kurva vystrašený a vôbec som z toho nevidel východisko. S rodičmi som mal vždy dobré vzťahy. S mamou som sa vždy mohol o všetkom porozprávať. Začal som jej teda každý deň volať s niečím novým, s čím mi musí pomôcť. Ale nebol to vôbec dobrý spôsob, ako sa s tým vyrovnať. Pretože som sa nechcel prepracovať, potreboval som iba niekoho, s kým by som sa mohol porozprávať. Po chvíli som sa začal otvárať aj priateľom. Nie o porne, ale o všetkom ostatnom. Zdá sa, že to pomohlo, ale nie o veľa.
Začal byť viac spoločenský, pretože som vedel, že to musím urobiť. Bolo to ťažké na začiatku, pretože keď máte poruchu ako ja, stále sa cítite sám, keď ste spoločenský s niekým iným.
Stále som masturboval počas tohto mesiaca. Pretože áno nutkanie, potrebné na jeho splnenie.
Druhý mesiac
Október bol celkovo lepší, vec sa začala upokojovať
- Celý čas som sa až tak nebál
- Záchvaty paniky sa upokojovali a ja som sa zlepšoval v ich zvládaní skôr, ako mohli ísť
- Moja hlava stále rútila myšlienkami a ťažko som ich zastavoval.
- Porno vyvolané obrázky boli rovnaké a tiež moje dotieravé myšlienky, ale na konci mesiaca boli menej časté.
- Moja úzkosť nebola taká zlá
- Moja koncentrácia sa začala zlepšovať.
- Nie toľko skazy a pochmúrnej nálady.
- Stále som nevidel budúcnosť pre seba
- Mal som dni, keď som bol naozaj šťastný
Október bol celkovo rozhodne lepší. Začal som robiť veci, ktoré som potreboval urobiť pre seba. Urobil som akciu, čelil som svojmu strachu a snažil som sa písať veci dole. Stále som hovorila s matkou, ale stanovila niektoré požiadavky. Chcela som jej písať každý deň. Po chvíli to začalo byť pozitívne. Tiež som sa rozhodol ísť za terapeutom. Dostal som schôdzku, ale to bolo ďaleko v budúcnosti. Takže som potreboval robiť veci, aby som sa zlepšil. Takže od 20th a ja som začal naozaj pracovať na sebe. Moja matka tiež navrhla fórum a ja som ho hľadala. Potom som našiel yourbrainonporn.com a veci začali kliknúť na miesto.
Tiež som sa rozhodol povedať svojim rodičom o svojej závislosti na pornografii. Spočiatku boli šokovaní, že som to tak dlho sledoval. Myslel som si, že to vedia, ale povedali, že nevedia, že to tak dlho sledujem.
Okolo 20. októbra som prestal masturbovať, pretože som si myslel, že to pre mňa nie je dobré. Myslím si, že časť môjho pokroku mohla byť pravdepodobne rýchlejšia a lepšia, keby som s tým tiež prestal. Ale čo som vedel? O nofap som nevedel, aj tak nie. A nemyslel som si, že porno je zlý nápad, kým som to neurobil príliš veľa a nezrazil som sa.
Tretí mesiac
Najlepší mesiac bol doteraz november.
- Stále som sa trochu bál, ale to bola moja sociálna úzkosť, ktorú som celú dobu skrýval.
- Môj najsociálnejší mesiac, pretože som veľmi chcel.
- Pozerané na meditáciu v skutočnosti okolo polovice novembra.
- Začal som cvičiť pravidelne každý týždeň.
- Začal som svoj denník na tomto fóre a snažil som sa prísť na to.
- Moja nálada bola ohromne vyrovnaná.
- Moje dotieravé myšlienky ustavične klesali pomocou meditácie a mojich metód ignorovania.
- Obrázky indukované pornografiou sú lepšie zvládnuteľné a ako píšem teraz (4. decembra), sú viac-menej preč.
- Nevidím v mysli veľa svojich starých porno klipov alebo fantázií.
- Skaza a šero sú preč
- Teším sa na budúcnosť
- Vyvážené týždne väčšieho šťastia
November bol horská dráha pocity a vymýšľa veci. Všetko to začalo, keď som vstúpil do fóra a našiel som spôsob, ako byť otvorenejší voči ostatným. Začal som svoj časopis a podrobne opisoval, čo sa stalo a čo vidím z toho, čo som sa naučil, bola skutočná pomoc mne. V polovici mesiaca som šiel za terapeutom. Dohodli sme sa, že som urobil veľa skvelej práce a mal by som v tom pokračovať. Mám knihu odporúčanie a všetko sa začalo cítiť lepšie. A nové zasadnutie v januári. Po tom sa vrátila panika, ale vydržala som. Potom sa veci začali normalizovať. Cítila som sa viac a viac, že moje týždne boli vyvážené a že moja nálada bola viac ako dobrá. Začal som pravidelne cvičiť a meditácia sa stala každodennou záležitosťou. Moja koncentrácia sa tiež zlepšovala a zlepšovala každý deň.
Cítil som, že moja skaza a šialená nálada sa skončila a skončila. Videl som spôsob, ako z môjho šialeného života a spôsob, akým porno prdeli všetko pre mňa. Začal som sa uchádzať o zamestnanie, pomaly som sa začal starať o seba, ale iste, začal som byť pozitívnejší voči sebe, začal som myslieť pozitívne a tak ďalej.
Tiež som uviedol, že sa viac angažujem na fóre, snažím sa motivovať ostatných a to mi zase pomohlo.
A čo teraz? V decembri?
Áno, a čo teraz? Ako sa cítim? Existujú nejaké jasné výhody, ktoré som sám videl? Nehovoril som o všetkom, čo sa mi stalo, len som chcel dať jasný prehľad o tom, čo sa mi stalo.
Momentálne sa dva až tri týždne po sebe cítim celkom pokojne. Mám pocit, že som na pokraji začatia novej kapitoly svojho života. Stále prichádzam na veci a pravdepodobne ešte dlho budem. Ale s tým som v poriadku. Nie som taký podráždený ako som bol. Pred tromi-štyrmi týždňami som bol podráždený nad všetkým okolo. Teraz sa cítim pokojnejšie vo veciach, z ktorých som bol podráždený. Stále sa dráždim, ale nie také množstvo, aké som bol, iba bežné množstvo. Moja koncentrácia je veľmi veľká a dokážem robiť veci, pokiaľ vstanem z postele. Stále bojuje s depresiou a úzkosťou, ale to sa dá čakať. A nemyslím si toho stále príliš veľa ako ja. Stále sa cítim osamelá, ale tiež na tom pracujem.
O tej pokojnej veci jeden z mojich priateľov minulý víkend povedal, že vyzerám dobre. Lepšie ako som mal. Povedal, že vyzerám dosť nabudený, keď som sa videl naposledy (to bolo dva až tri týždne predtým, ako som ho tentokrát znova uvidel). A že som sa nevedela sústrediť a že som vôbec nebola pokojná. Povedal, že vyzeráte skutočne pokojne a spolu. A áno, cítila som sa tak. Takže zhrnutie:
- Koncentrácia je lepšia ako kedykoľvek predtým.
- Moja nálada je všeobecne celkom dobrá a cítim sa lepšie ako po dlhšej dobe.
- Svoju budúcnosť vidím v jasnejších farbách a môžem povedať, že ju mám.
- Moje samovražedné myšlienky sú úplne preč.
- Myšlienky vyvolané pornografiou sú úplne preč.
- Už žiadne závodné myšlienky a dotieravé čoskoro zmiznú.
- Mám viac dní, keď sa cítim skutočne šťastná.
- Môj hlas je hlbší, myslím, že ha ha.
- Stal som sa viac spoločenským. Tiež chcem byť a už sa nechcem izolovať.
- Začína mi viac záležať na mne, na mne a na sebe. Potrebujem. Vždy mi až príliš záleží na všetkých ostatných.
- Cvičenie trikrát až štyrikrát týždenne.
- Meditujúce každý deň, bez toho nemôžem ísť ani deň.
- Cítim, že cezo mňa prichádza viac sebaúcty.
- Robím veci, ktoré robím málokedy.
- Som otvorenejší a snažím sa spojiť s ľuďmi.
Keď som začal túto cestu, nemyslel som si, že mám budúcnosť, ale teraz sa teším na svoju budúcnosť. Zajtra začnem novú kapitolu. Skoré vstávanie, začatie vybavovania vecí vo svojom výstižnom postupe, rovnomernejšie zapisovanie do mojej knihy, viac cvičenie a všetko, čo chcem. Samozrejme, s mierou sa to skutočne začínam učiť. Nájdem spôsoby, ako sa o seba lepšie postarať a prestanem veci odkladať. To je prísľub odo mňa pre vás! Budúci rok tiež začnem chodiť. Chceš sa dostať von. Cítim sa tým nadšený. Neviem, ako alebo kedy úplne, ale prichádzam na to.
Musím viac pracovať na hľadaní najlepšej verzie mňa a budem viac ako pripravený. Len je potrebné niektoré veci spomaliť a nechať si to trvať . Celú túto prácu som vykonal s pomocou svojej matky, ale aj s pomocou vás, chlapci. Celú cestu ste ma komentovali, lajkovali a podporovali. Keby to nebolo pre vás a mojich rodičov a samozrejme pre seba, nedostal by som sa tak ďaleko. Ďakujem teda všetkým z celého srdca. Myslíš pre mňa viac, ako vieš!
;
