Som relaps. Číslo je späť na pôvodné miesto. Hranatá jedna. Všetko moje úsilie bolo premrhané ... To by bolo to, ako by sa na to starí ľudia pozreli. Aj keď možno neľutujem dnešnú nehodu, stále túžim dosiahnuť bod svojho života, kde by som mohol žiť život bez toho, aby ma brzdila závislosť na pornografii. Napriek tomu bol 23 dní najlepší záznam, aký som za posledné mesiace mal, čo je skvelé. Existuje veľa významných zmien, ktoré by som mohol pripísať môjmu súčasnému úspechu a nedostatku zmien v mojej nedávnej chybe. Ako o niečom, o čom som už chvíľu chcel písať, som dosť prekvapený, že téma neprišla v tom, čo som videl z denných príspevkov.
Začiatkom marca 2016 mi diagnostikovali depresiu. Teraz viem, že som to mohol zverejniť na / R / depresia ale cítil som, že tento post má celkovo oveľa viac / R / pornfree. Vedeli by ste si predstaviť, že niekto, kto je závislý na pornografii, sa musí vysporiadať s rôznymi vedľajšími účinkami, ako sú abstinenčné príznaky, PIED, nízke libido a okrem iného, ale táto osoba môže byť pornografiou, aby unikla z reality, pochovala negatívne pocity, keď sa niečo pokazí, alebo aby odkladať. Ak k tomu teraz pridáte príznaky depresie, ako je anhedónia, nadmerné pocity bezcennosti alebo pocitu viny, nízka energia, nespavosť a ťažkosti so sústredením, máte teraz niekoho, kto cíti, že jeho úsilie o zlepšenie je neustále márne.
Našťastie pre mňa šlo všetko od hrozného k skvelému, aj keď ... celkom pomaly.
Pre všeobecnú predstavu o mojich minulých a súčasných životných podmienkach: Od práce na plný úväzok som šiel k zbieraniu peňazí na hudobnú dráhu, k ukončeniu práce a zameraniu sa na praktizovanie hudby, neúspechu v mojich konkurzoch a nakoniec k hlbokej depresii ... celú dobu bývanie u rodičov a izolácia sa väčšinu času vo svojej izbe. Ukončenie pornografie bolo za ten čas peklo. Mohol som ísť najviac 1 týždeň bez toho, ale okamžite som sa vrátil, pretože som chyba a myšlienka že to bolo všetko, za čím som šiel. Alebo aspoň to mi povedala moja myseľ. Skúšal som, čo som mohol, aby som prestal s pornom, ale uviazol som v začarovanom kruhu. Trvalo mi, kým som si uvedomil, že okrem závislosti na pornografii existuje problém, keď som sa začal cítiť úplne apaticky a začal som myslieť na samovraždu.
A tak som začal brať lieky: jeden na depresiu a jeden na nespavosť. Sledoval som prebiehajúce terapeutické sedenie a postupne som skúšal všetky triky, ako byť menej depresívny. A fungovalo to. Trvalo to sakra veľa času, ale vo výsledku som o 7 mesiacov neskôr zvládol svoje problémy oveľa lepšie. Najmä závislosť na pornografii.
AVŠAK, najväčší problém s mojimi tabletkami je, že znižujú libido. Bolo to niečo, na čo som si musel zvyknúť. Možno by sa mi to nepáčilo, pretože viackrát som sa snažil skontrolovať pomocou porna, či tam dole všetko funguje. Budem sa musieť vyrovnať s nízkou sexuálnou túžbou, kým neukončím liečbu.
Aj keď som dnes relaboval, nie je to koniec sveta, pretože nastali zmeny a vylepšenia, ktoré zostali bez ohľadu na to, čo sa stalo. Iste, budúci týždeň budem mať ťažké obdobie, pretože som práve konzumoval porno, ale som vybavený lepšími nástrojmi, aby som mohol prekonať túto moju chybu a ísť vpred. Účinným vyvážením chémie mozgu v súvislosti s depresiou som odstránil a MAJOR prekážku, ktorá mi bránila zotaviť sa z porna.
V skutočnosti je pre mňa spoločných veľa vecí bez pornografie a prekonávania depresie:
- Jesť, spať a cvičiť dobre;
- Často vonku;
- Konštruktívne využívanie počítača ako nástroja na učenie a napredovanie v mojej kariére;
- Získanie práce, aby sa stala ešte viac nezávislou;
- Tráviť čas s priateľmi;
- Prijatie realistického a konštruktívneho postoja;
- Objektívne rozlišovať medzi racionálnymi myšlienkami a výhovorkami;
- Prestaň sa líšiť;
- Vezmite na seba plnú zodpovednosť za svoje činy, ako aj za problémy, ktoré som spôsobil ja alebo tie, ktoré mi spôsobili iní (pretože teraz sú moje ... či sa mi to páči alebo nie);
- Byť úprimný voči sebe;
- Byť autentickou osobou.
Takže teraz, keď som sa stal väčšinou „normálnym človekom“, ktorý mal hlavne závislosť od pornografie, pretože už nemám veľkú depresiu, musím vyvinúť určité úsilie, aby som sa skutočne zmenil k lepšiemu. Chcem sa ešte viac zmeniť, naplno využiť všetok potenciál, ktorý mám, a žiť naplno, pretože nechcem, aby veci vyzerali ako závislosť na pornografii, aby som žil pre túto chvíľu a vyvrcholil hodiny alebo dni všetko ľutujú a sú smutní. To je sračkový život. Urobím teda všetko pre to, aby som zabránil ďalšiemu relapsu a prípadne urobil svoju poslednú chybu tou poslednou. Rozdiel medzi prvým, čo som sa pred rokmi pokúsil skončiť, a teraz je hlavne dôvera, pretože sa učím zo svojich chýb a staviam na nich.
V tejto veci určite nie som žiadny odborník, ale ak máte niekedy pocit, že vaše základné problémy so závislosťou od pornografie môžu mať niečo spoločné s depresiou alebo inou duševnou poruchou, jej ošetrenie zvýši váš úspech s pornofree. Prinajmenšom to tak je u mňa.
TL; DR: Depresia je môj najväčší zásadný problém, ktorý som „vyriešil“ a moje zotavenie z pornografie bolo odvtedy lepšie. Aj keď som práve recidivoval, teraz mám lepšie nástroje, aby som sa vyzdvihol a pokračoval v úsilí o úspech.
LINK - Späť na kresliacu dosku. Porno závislosť a duševné zdravie.
;