Dôvernejší a zdravší (fyzicky aj psychicky), koncentrácia 100% lepšia

Objavil som PMO 10 rokmi, snažil som sa prestať s minulosťou 7. Objavil reddit a r / nofap Pred 4 rokmi a bráni mi to a pomáhalo mi to na ceste. Neviem, čo viac povedať, a preto urobím toto AMA; dúfam, že pomôžem tým, ktorí sú v pozícii, v ktorej som nebol nedávno.

Edit: Po zodpovedaní niekoľkých otázok mi naozaj neverí. Býval som to ja, kto sa díval na tieto typy príspevkov, kládol otázky a s úžasom vzhliadal k plagátu a premýšľal, ako to urobili. A ... teraz som tu.

Pokúsim sa túto skratku dodržať, pretože by som mohol pokračovať večne.

Najprv musíte pochopiť, že zmena bude trvať istý čas, najmä ak ste už dlho závislí. Ak ste závislým už niekoľko rokov, neočakávajte, že s tým prestanete za deň / týždeň / mesiac. Bude chvíľu trvať, kým sa zvrátia škody a návyky, ktoré ste si teraz osvojili. Padnete a je to v poriadku, len sa musíte neustále posúvať vpred a napredovať v akejkoľvek metrike, ktorú používate na jeho meranie. Pocit relapsu musíte nenávidieť natoľko, aby bol motiváciou už nikdy neklesnúť a jeho získanie si vyžaduje čas.

Pokiaľ ide o praktické tipy, niektoré z nich uvediem nižšie:

  • Skúste zo svojho života odstrániť všetky sociálne médiá, v tomto mi verte. Je škoda, ako sa sexualizované formy médií stali, aj keď to aktívne nehľadáte. Keď sa vzchopíte, hovorím, že ho môžete slobodne používať, ale som si istý, že by ste si uvedomili, ako málo vám to pridá na živote a koľko vám to vezme.
  • Vždy sa snažte zaneprázdniť a udržujte svoju myseľ aktívnu s produktívnymi úlohami. To môže byť doslova čokoľvek, od zdokonaľovania niektorých a získavania nových zručností, aby sa niekde dobrovoľne zapojili a pomohli ľuďom.
  • Cvičenie! To neznamená, že musíte chodiť do posilňovne, opäť to môže byť čokoľvek, čo vás baví! (Body 2/3 sa týkajú hľadania produktívnych vecí, ktoré by vám obsadili čas a spotrebovali vašu prebytočnú energiu, ktorá by sa inak nasmerovala a premrhala prostredníctvom PMO.
  • Mať zodpovednosť partnera (ktorý je podobný vám) a udržiavanie kontaktu často môže pomôcť vám zostať na správnej ceste. Rovnako ako telocvičňa-kamarát, niekedy sa jeden z vás bude cítiť dole a nízko na motiváciu a druhý bude vždy tam vyzdvihnúť vás a udržať vás v chode!
  • Položte si počítadlo a zabudnite na to, nakoniec to nič neznamená, pretože sa snažíte prestať na celý život (to, čo tu myslím, nie je tým posadnutý deň za dňom). Ďalším spôsobom uvažovania je iba zamerať sa na PMO dnes a nestarať sa o budúcnosť; ber to každý deň (ale nesústreď sa na svoj pult, dúfam, že to má zmysel)
  • To môže byť pekné nastaviť ciele a odmeny pre vaše vlastné pozdĺž cesty, napr si kúpiť niečo pekné pre biť míľniky. Avšak dar toho, ako sa cítite, vás tiež odmeňuje.
  • Neočakávajte, že nofap vylieči všetky vaše problémy v živote, ale určite vám pomôže lepšie sa s nimi vyrovnať.
  • Jednoduché pravidlo, ale prečítal som si ho tu a jeho pripomenutie mi určite pomohlo. v podstate sa to nedotýka tvojich harabúrd, pokiaľ nepotrebuješ cikať / umývať sa.

To je naozaj všetko. Myslím, že je to celkom jednoduché, čo musíme urobiť, aj keď je to tak ťažké súčasne. Hlavným kľúčom k úspechu je zmena vašich myšlienok, o čom sa točí väčšina vyššie uvedených bodov. Pri poslednom relapse som sa doslova pozrel na svoje ruky a premýšľal; Ovládam sa, prečo by som robil niečo, čo som robiť nechcel. To uvedomenie mi skutočne pomohlo.

Zo začiatku je to naozaj ťažké. Ale vtedy sú zlé pocity z relapsu v istom zmysle čerstvé (takže vyvážia). Pokiaľ ide o výbery; len sa musíte nechať rozptýliť a zamestnať produktívnymi záľubami.

Mal som nejaké pochybnosti, ale čo je jasné, je to, že keď sa cítim strašne (ako zlé), tak aj keď mi nofap nedáva žiadne výhody, okrem toho, že sa necítim strašne zakaždým, keď som sa vrátil, potom je to určite úspech a 100% stojí za to.

Stále budete mať zlé dni, záchvaty depresie, problémy atď. Nezasahovanie do PMO znižuje váš problém od spoločnosti 1 a pomáha vám lepšie sa vysporiadať s inými problémami, ktoré máme všetci.

Určite poviem, že som si istý a cítim sa zdravší (fyzicky aj psychicky) vo všeobecnosti a potom som si zvykol. Určite môžem povedať, že som silnejší a mám 100% všimol som si, že som držal viac svalov, keď som na nofap. Som si istý ako predtým a tiež som zaznamenal nejaké pozitívne fyzické zmeny.

Moje zameranie / koncentrácia sa zlepšila o 100%. Cítim, že to okrem PMO ešte zhoršuje, je len trávenie času na internete a sociálnych sieťach, čo znižuje našu pozornosť. Vylúčenie 2 z 3 určite zlepšilo moje zameranie aj sústredenie. Aj váš druhý bod je opäť niečo, čo som si všimol, aj keď som si nikdy nebol skutočne istý; Som si teraz určite oveľa istejšia ako predtým a moja reč je tiež meravejšia a veľavravnejšia.

Je to ťažké, ale stojí to za to. Váš život nebude dokonalý, ale zlepší ho 🙂

Len som si uvedomil, že mám kontrolu (fyzicky), ak nechcem PMO, je to moje rozhodnutie a nemusím to robiť.

Nikdy neskúsený [PIED] 🙂

Som v dvadsiatke.

LINK - Po 7 rokoch snaženia som sa dostal na 365 dní! AMA

By Livaren