Snažil som sa nofap pre 2 rokov. Prvý rok bol plný sklamaní s najdlhšími pruhmi medzi 4-8 a to sa stalo len príležitostne.
2 a rok som urobil veľký pokrok s úplnou abstinenciou v mesiacoch apríl a august. V posledných 9 mesiacoch (270 dní) som zaznamenal len 76 dní.
Začal som Nofap len a len preto, že som mal ťažkú sociálnu fóbiu, tak silnú, že to bolo ukončené moje uni. Bol som psychicky schopný predstaviť sa v triede, robiť skupinové diskusie alebo prezentovať pred triedou.
Zaujímam sa o svoju sociálnu fóbiu tak, že keď som začal fapovať vo veľmi mladom veku, môj mozog bol taký slabý (v dôsledku nadmerného používania amygdaly na reakciu na potešenie vyvolanú PMO), že dokonca aj v určitých sociálnych situáciách, ako je napríklad predstavenie sa v triede, môjho mozgu, ktorý ma len málo vzrušoval (čo je normálne), ma zalialo príliš veľkým vzrušením (potenie, chvenie, rýchlejší tlkot srdca atď.). Moje telo potom prijalo signál ako odpoveď „boj alebo útek“ a vďaka tejto skúsenosti môj mozog spájal každú sociálnu situáciu so strachom. Bol to veľmi iracionálny strach, ale bol veľmi prominentný a robil mi zo života peklo. Potom som začal nofap s nádejou.
Mal som len malú nádej. Od začiatku nofap som vždy utiekol pred spoločenskou situáciou, pretože som už bezdôvodne nemohol znášať ďalšie rozpaky za chvenie a potenie okolo ľudí. Včera ma však moja malá nádej na nofap potešila. Šiel som na kurz jogy pre začiatočníkov s mojím priateľom s nádejou, že sa niečo naučím. Ale k môjmu strachu to bola „úvodná trieda“, čo znamená, že sme sa potrebovali predstaviť veľkej skupine ľudí. Toto bolo také náhle, bol to môj strach pozerať sa mi na tvár s úsmevom diabla. Pred spustením Nofapu som mal viac ako 15-20 úvodných slov a vždy som to zakončil trasúcim sa hlasom, potením dlaní, rýchlejším srdcovým rytmom a OBVODOM. Teraz som dúfal, že do svojho vedra pridám ešte jednu porážku. Po úvode niekoľkých ľudí prišiel rad na mňa a potom ... (.) (Po úvode) ... po 5 minútach som si hovoril „čo sa mi stalo? Prečo sa môj hlas netriasol? Prečo moje srdce nebilo rýchlejšie? Prečo som sa nepotila ?. Uzdravuje sa môj mozog? Pozrel som sa na svoje ruky, boli stále pevné a suché. Áno, cítil som sa trochu nervózne, vynechal som pár slov a na pár miestach môjho úvodu som zostal prázdny, ale to bol normálny krok a pre človeka ako som bol naozaj obrovský krok. Potom som sa cítil tak lepšie. Mám pocit, že moja sociálna fóbia je vyliečená o 25%.
Viem, že mnohí z vás nebudú rozumieť mojej prehnanosti za túto fóbiu, ale viem, že na palube je veľa ľudí, ako som ja. Zdieľam s nimi svoje skúsenosti. Chcem im dať nádej. Snažím sa im poukázať na to, že PMO môže byť pre niektorých v poriadku, ale pre niektorých ľudí, ako sú oni a ja, je to hlavná príčina sociálnej fóbie. Skúste nofap. Bude to chvíľu trvať. V posledných dvoch rokoch som s nofap urobil len malý pokrok, ale môžete urobiť oveľa lepšie. Buď trpezlivý. Ak vaša sociálna fóbia nie je spôsobená nejakým naozaj vážnym duševným stavom, potom som si istý, že NoPMO vás bude cítiť oveľa lepšie. Dúfam, že sa mi podarí znížiť sociálnu fóbiu o 100% pomocou 90 + dní.
Poznámka:
- Moja sociálna fóbia bola extrémna.
- Moje Nofap pruhy boli v celkovom tvrdom režime.
- Robím reverznú počítanie-dýchanie meditácie niekoľko týždňov, kde som ticho sedieť, zavrieť oči a na mysli počítať sériovo od 100 do 0 dozadu pri dýchaní hlboko s každým dychom. Ukončí moju myseľ a uvoľní ma. Trvá len 15 minút.
- Odhodil som slúchadlá. Neviem prečo, ale zhoršovala moja fóbia.
- Pokrok pre mňa bol pomalý. Pred niekoľkými mesiacmi bol PMO v mojom mozgu natlačený tak, že som podvedome použil spánok. Teraz je odtlačok preč. Teraz spím oveľa lepšie.
- Nepláchnite pri recidíve. Každý pruh je pokrok, aj keď je to 3 dní.
- Veľa štastia. (I dont prísť na reddit, že často tak ospravedlňte ma, či vám nereagujem)
LINK - Moja sociálna fóbia klesla o 25%
by koolhead36
;
