Vek 20 - 90 dní (po 15 mesiacoch pokusu): Toľko výhod

Dobrý deň pre všetkých tu na fórach NoFap!

intro:​

Som 20-ročný muž žijúci v Texase. Snažil som sa dostať na 90 dní na NoFap (nie PMO, aby som bol konkrétny) asi 15 mesiacov. Nakoniec som sa dostal na 90 dní! V najmenšom to určite nebolo ľahké. V skutočnosti bolo dostať sa na 90 dní najťažšou vecou, ​​akú som kedy v živote urobil, najmä na začiatku 90 dní.

Prečo som sa rozhodol 90 dní:​

Mnoho ľudí tu na fórach NoFap odporúča 90 dní na „reštartovanie“. „Reštart“ v tomto zmysle je, keď sa zbavíte tých nezdravých túžob pozerať na pornografiu, masturbovať a orgazmus. Musím však zahrnúť toto: 90 dní nebude vždy fungovať pre každého. Môžete si prečítať príbehy o úspechu NoFap a pozrieť si príbehy úspešných videí o tom, ako niektoré dosiahnu 30 dní alebo 45 dní bez PMO a stále sa budú cítiť ako teraz, alebo ešte lepšie.

Sú tu ďalší (vrátane mňa), ktorí majú pocit, že 90 dní nestačí na skutočné reštartovanie. Tým chcem povedať, že aby som zažil oveľa viac výhod a stal sa zdravším človekom tým, že nebudeš sledovať porno, masturbovať alebo orgazmus. Preto som sa od začiatku rozhodol, že je vhodné, aby som si stanovil, že môj cieľ bude na NoFap po zvyšok môjho života, a napriek tomu, že som si uvedomil, že to bude nereálne, som sa rozhodol 365 dní zdržať sa PMO. Aby bola táto úloha ešte realistickejšia, rozhodol som sa o tom ako o svojom konkrétnom cieli: 90 dní, potom 180 dní, potom 270 dní a nakoniec 365 dní. Odtiaľ samozrejme bude zvyšok môjho života bez PMO.

Odporúčam stanoviť také ciele: malé, prírastkové časové obdobia, aby ste dosiahli svoj cieľ a aby sa úloha zdržania sa zdržania PMO trochu zhoršila. Napríklad, ak sa snažíte dosiahnuť jeden mesiac bez PMO, zamerajte sa najprv na jeden deň bez PMO, potom na jeden týždeň, potom dva týždne, tri týždne a nakoniec jeden mesiac bez PMO.

Výhody 90 dní bez PMO:​

  • Schopnosť pozerať ľudí do očí bez toho, aby sa odvrátili
  • Schopnosť viesť skutočný rozhovor s ľuďmi
  • Vôľa sa dosť zväčšila
  • Ženy si ma viac všimnú a tiež mi venujú viac pozornosti a komplimentov
  • Muži si ma tiež viac všímajú a sú voči mne úctyhodnejší a súcitné
  • Už sa necítim tak často ľahostajný k toľkým veciam v živote tak často (starám sa viac o svoj život a snažím sa o seba).
  • Už sa nemusíte obávať väčšiny vecí
  • Je pre mňa ľahšie sa smiať, byť šťastný a usmievať sa
  • Rusky som sa začal učiť online
  • Získal som nové miesto čašníka (aj keď sa mi to nepáči, som tam stále.)
  • Tiež som sa rozhodol, čo chcem robiť, keď tu v nasledujúcich mesiacoch dokončím štúdium na vysokej škole.
  • Chodím do telocvične častejšie
  • Moje oči vyzerajú sklovitejšie a žiarivejšie
  • Už sa naozaj necítim unavená po cvičení, práci alebo inom. V podstate to znamená, že som plný energie
  • Neberiem veci osobne tak často, ani si nezraním city nad malichernými vecami
  • Ľahšie zaspávam a môj spánok je celkovo lepší. Tiež mám sny častejšie
  • Jiem menej nezdravé jedlo a ešte viac túžim po zdravých potravinách
  • Moje vlasy rastú približne o 25% rýchlejšie ako predtým, rovnako ako moje nechty
  • Moje vlasy rastú rýchlejšie a vlasy sú tiež hrubšie. Holil som sa každé 3-4 dni, teraz sa holím každý druhý deň, aby som si dal čistší vzhľad
  • Ľahšie sa mi robia veci, ktoré naozaj nemám rád
  • Všímam si starostlivosti o seba
  • Všímam si aj toho, ako trávim čas
  • Všimol som si, že úprimne mám rada dievčatá, zistil som, že ženy sú krajšie a tiež si trochu všimnem
  • Ostrejší v rozhovoroch, ako v prípade, hovoria, že spontánne odpovede na vtipy sú oveľa častejšie a menej váham povedať
  • Aj keď som to presne nedokumentoval, moje bicepsy, ramená a svaly lichobežníkov a latissimus dorsi sa zväčšili a definovali oveľa viac. Teraz určite mám hornú časť tvaru V (viete, typ tela, ktoré mláďatá kopajú?)
  • Cítim sa trochu kreatívnejší v spôsobe myslenia, napriek tomu však uznávam, že môžem zostať kreatívnejší, keď zostávam na NoFap.
  • Hudba znie lepšie, rovnako ako aj piesne, ktoré som pred touto šnúrou počúval, znejú ešte lepšie, keď teraz nepoužívam PMO (ak si neveríte, prečítajte si ktorúkoľvek skladbu od The Strokes, akonáhle získate 90 dní ja)
  • Viac užitočný pre ľudí vo všetkých smeroch (oveľa menej neochotný)
  • Hlbší hlas v tom zmysle, že možno áno alebo možno nie, môj hlas mi znie všeobecne hlbšie (aj keď náš hlas sotva niekedy znie rovnako ako ostatným). Napriek tomu má môj hlas v skutočnosti oveľa viac hlasitosti, basov a vibrácií
  • Keď hovorím s ľuďmi, nie som tichý, počujem svoj hlas a pozerám sa im do očí, keď hovorím (asertívnejší)
  • Ešte viac výhod, ako som uviedol vyššie. Pochopte, že sa zdá, že každý má rôzne výhody v rôznom čase, takže s radosťou predvídajte a získajte všetky výhody, ktoré nedostanete od žiadnych PMO!

Čo mi teda pomohlo zostať na NoFap 90 dní ?:​

To pre mňa určite nebolo ľahké dostať sa na 90 dní bez PMO. Najťažší spôsob, ako sa dostať na 90 dní, je jediný spôsob, ako to urobiť. Mám na mysli toto:

  • Chladné sprchy každý jeden deň (robím to už asi rok alebo tak). Veľmi pomáhajú studené sprchy
  • Cvičíte často
  • Čítanie príspevkov na fóre NoFap o tom, ako uspieť v NoFap
  • Sledovanie videí o tom, ako uspieť v službe NoFap
  • Udržiavam si starosti s prácou, prácou, trávením času s rodinou a čítaním, aby som sa zbavil naliehavosti
  • Nevzdávať sa PMO, pretože PMO by bolo oveľa horšie ako život, ktorý mám teraz
  • Keď na to mám nutkanie, bojujem to a bojujem (rozumej, že nutkanie netrvá večne)

Čo robíte, keď vás nalieha ?:​

Zistil som, že studené sprchy krátkodobo pomáhajú (iba státie pod studenou vodou), ďalšia vec, ktorá pomáha, je beh na bežiacom páse alebo iné kardio cvičenie HIIT (intervalový tréning s vysokou intenzitou), ktoré veľmi pomáha na chvíľu zastavte tieto nutkania. Nakoniec však neviem, že by som nemal nutkanie, keď sa držíte životného štýlu bez PMO v snahe dosiahnuť 90 dní. Pokiaľ je mi známe, nutkanie je nevyhnutné. Ak však máte nutkanie, nekonajte podľa nich a nebavte ich. Všetko to znie jednoducho, napriek tomu je to veľmi ťažké, predovšetkým na začiatku (prvých pár dní a týždňov).

Týmto vás nechám: keď som pred viac ako rokom prvýkrát začal objavovať NoFap, prví ľudia, o ktorých som sa dozvedel, boli Dr. Gary Wilson (www.yourbrainonporn.com) a Gabe Deem (www.rebootnation.org). Jeden konkrétny kanál YouTube, ktorý mi ako zdroj veľmi pomohol a vyzývam vás, aby ste sa na to pozreli, by bol tento človek, BecomingAlpha:

https://www.youtube.com/channel/UC_sS2e2ORXDnkoDr36GphOg/videos?view=0&sort=dd&shelf_id=1

BecomingAlpha má veľa užitočných tipov a robí veľmi dobrú prácu pri vysvetľovaní toho, ako uspieť v NoFap, esp. vo svojich prvých videách.

Rovnako mám pocit, akoby som toho napísal už dosť. Mám v úmysle dosiahnuť jeden rok NoFap, takže ďalším krokom je dosiahnutie 180 dní. Hneď ako ho dosiahnem, napíšem 180-dňový príbeh úspechu.

Zapamätaj si to: ​

NoFap je ťažké, ale životný štýl, ktorý dosiahnete po dosiahnutí 90 a viac dní, je nepopísateľne lepší ako životný štýl, ktorý ste mali v PMO.

LINK -90 dní bez PMO: Čo som si všimol

by DaveyCrocket