Takže tu to je. Konečne som prešiel 90 dní. Necítim sa až tak zvláštne. Sakra, je to celkom normálne. A o to ide: toto je nový normál. Niektoré vylepšenia a úspechy [a užitočné tipy]:
Viac sebadôvery a sebaúcty. Koniec viny. Nemajte problém stretnúť niekoho oči, môžete sa začať rozprávať s takmer kýmkoľvek.
- Sústreďovanejšie, menej rozptyľované. Môže venovať viac pozornosti úlohám po ruke. Mozgová hmla je minimálna až neexistujúca.
- Tráviť menej času na videohry a viac času čítaním kníh, písaním, tvorbou umeleckých diel atď. Cítiť sa viac kreatívne, otvorenejšie k výzvam a učiť sa novým veciam.
- Odstránili ste Instagram. Pravdepodobne najlepšia voľba, ktorú som na NoFap urobil. Bol odstránený obrovský únik mojej pozornosti.
- Nakoniec som sa zaviazal písať fantasy román, ktorý som začal v 2015, a za posledné tri mesiace som urobil väčší pokrok, než som urobil vo všetkých 2017.
- Znížený príjem cukru. Piť viac vody.
Každopádne. Tu sú tri najväčšie lekcie, ktoré som sa na svojej doterajšej ceste naučil. Dúfam, že s tou vašou pomôžu len pár z vás.
1. Bojujte inteligentnejšie, nie ťažšie.
Predstavte si dve armády. Červená armáda je obrovská, divoká a zaplavená víťazstvom. Modrá armáda je menšia, menej skúsená a takmer sa chutí od strachu. Odvážne čelia obvineniu Červenej armády. Možno prežijú kolo alebo dve. Ale skôr či neskôr sú zdrvení.
To sa stane, keď sa pokúsite bojovať s nutkaním iba pomocou vôle. Sila vôle je obmedzený zdroj. Vyčerpá sa, najmä keď ste unavení, vystresovaní atď. Skôr alebo neskôr vás nutkanie premôže. Toto som sa naučil ťažko.
Ak chcete vyhrať, nemôžete len tak nechať modrú armádu stáť na bojisku. Využite terén vo svoj prospech. Získajte lepšie vybavenie. Budujte morálku. Zhromažďujte nových regrútov a trénujte z nich peklo. Proti taktike Červenej armády sa postavte svojim vlastným.
Inými slovami, bojujte inteligentnejšie. Odložte telefón; používať notebook na verejnom mieste. Choďte z domu. Choďte na dlhé prechádzky do prírody. Posilovať. Vyzdvihnite si nové záľuby alebo oživte staré. Prečítajte si viac kníh. Meditujte. Socializujte sa. Naučte sa. Rozpoznajte svoje vlastné spúšťače a podľa toho sa obráťte. Hlavne sa zamestnaj. Nevydržujte iba svoju sexuálnu energiu; využiť to.
Cieľom nie je poraziť Červenú armádu, ale zvládnuť ju. Ukončite vojnu v sebe. Potom môžete dobyť svet s kombináciou Červenej a Modrej.
2. Použite silu zvyku.
V marci som sa vzdal sladkých nápojov pre pôst. Predtým, ako som ho mal skoro každý deň, vždy som sa rozprával, aby som to skrátil a nikdy som to neurobil. Do teraz.
Bolo to šokujúco ľahké. Nemohol som uveriť, že je pre mňa ťažké prestať s tým. Väčšinou som ani len nepomyslel na to, čoho sa vzdávam. Mal som pocit, že dokážem piť vodu donekonečna.
Keď potom tých 40 dní uplynulo, dal som si obľúbený mliečny čaj, len aby som videl, čo sa stane. Bolo to v poriadku, ale odvolanie som stále nevidel.
Na druhý deň som si pomyslel, čo do pekla. Dáme si ďalší.
Môžete vidieť, kde sa to deje.
Zrazu ma môj mozog zasiahol všetkými týmito výhovorkami. Bol to dlhý deň, potreboval som odvoz, zaslúžil som si to atď. Snažil som sa argumentovať späť, keď to predtým bolo také ľahké. Jednoducho som si povedal nie. Po týždni som pochopil, že sa cítim lepšie bez čaj s mliekom a vrátil sa k pitnej vode. Teraz si dovoľujem občasné pôžitky, ale to je všetko.
To je dôvod, prečo stavba pruhu je tak dôležitá a pravdepodobne základom sebadisciplíny. Musíme si zvykať, aby sme si nepovedali, kým to neurobíme bez rozmýšľania. Čokoľvek iné vyčerpá našu vôľu. O dentálnej hygiene nemusím prednášať každý večer. Len si umyjem zuby, koniec príbehu.
Nemyslite si, že sa môžete vrátiť k pornu, že ste si našli čas a teraz to môžete „ovládať“. Proste skončíš tam, kde si začal. Budujte si tento návyk a udržiavajte ho.
3. Rozpoznajte rozdiel medzi chuťou a potrebou.
Pred niekoľkými týždňami som vymazal Instagram. V tom čase som spanikáril. Bolo to ako keby som sa vzdal niečoho dôležitého; niečo, čo ja potreba.
Ale nepotreboval som to. Iba som si myslel, že áno.
Nie je to tak dávno, čo som skutočne veril, že všetci sú ako ja: tajne mať myšlienky s hodnotením X a konať podľa nich. Pretože ako by nemohli byť? Nemohol by som žiť bez PMO, tak ako by mohli?
Ukazuje sa, že môžeme žiť bez dosť veľa.
Nezdravé jedlo, pornografia, rád a upvotes. my chcieť tieto veci; je to biologické. Sme pevne presvedčení, že chceme mať sladkosť, sex, súhlas. Ale tieto moderné varianty premáhajú naše zmysly a unesú systém odmien, vďaka čomu sme presvedčení, že dostávame všetko, čo sme kedy chceli, keď je pravda len to, že sú to iba duté simulácie.
A nemôžeme to povedať. Pre závislého je hranica medzi chcením a potrebou na nerozoznanie. Vieme, že to nie je zdravé, nie prirodzené a nenapĺňa. Ale my úprimne veríme, že potrebujeme všetko, na čom sme závislí.
Som tu, aby som vám povedal, že to nie je pravda. Nepotrebujete porno. Nepotrebujete masturbáciu. Tieto veci určite chcete. Ale skutočne ich vo svojom živote potrebujete?
Dajte im to a zistite.
NoFap zo mňa neurobil boha sexu ani nejaké iné kecy. Som stále sám sebou - len lepšou verziou samého seba. Myslím si, že to je niečo, o čo môžeme všetci usilovať.
Uzavriem to nejakou múdrosťou od Brandona Sandersona. Aký je najdôležitejší krok, ktorý môže muž urobiť?
Ďalší.
Vieš čo, tu je niekoľko Všetky časy sú nízke oslavovať.
A čo je najdôležitejšie, je to len začiatok.
Zostaň silný, všetci. Jeden deň v čase.
LINK - Deň 90 - 3 spôsoby, ako zmeniť svoj život
PREDCHÁDZAJÚCA SPRÁVA - Deň 30. - Už sa môžem ľuďom pozerať do očí.
Myslím si, že veľa „superveľmocí“, o ktorých ľudia hovoria, je skutočne len každý z nás, kto sa konečne stane normálnym, sebavedomým a neprevráteným človekom. Mám 26 rokov, stále prácu, momentálne nie v žiadnej triede. Nehovorím o tom, že sa chodím plazivo usmievať na každé dievča, ktoré stretnem. To by bolo čudné. Myslím tým očný kontakt, po ktorom nasleduje prirodzený okamžitý úsmev.
Pred NoFap by som bol veľmi trápny a neistý ohľadom reči tela, ako je táto. Teraz mám pocit, že sa to stáva pudovým.
Musím poznamenať, že to NIE JE iba kvôli NoFap. Moja práca spočíva v jednaní s verejnosťou, takže mám veľa praxe, keď sa rozprávam s ľuďmi, ktorých nepoznám. (A stále sa trápim.) Ale novo získaná dôvera je určite NoFap.
Je to jemný rozdiel, ale je to tam. Keď stretnem niekoho oko, už nemám okamžité nutkanie odvrátiť zrak. Veľa času druhá osoba najskôr odvráti zrak. Toto je nové.
A áno, to sa týka aj dievčat. Už párkrát som stretla oko roztomilého dievčaťa a usmiala sa - a ona sa usmiala späť a tiež neodvrátila zrak. Začína sa mi viac prejavovať záujem, som si istý.
Už sa necítim horší.
Závisí to od mojej nálady a okolností, ale určite sa objaví vnútorná sila, ktorá tam predtým nebola.
Zostaň silný, bratia. Jeden deň v čase.
;
