úvod
Myslím si, že som začal svoju NoFap cestu v septembri 2019, takže je to takmer 4 roky na NoFap ceste. NoFap pre mňa viedol k absolútne obrovským pozitívnym životným zmenám a myslel som si, že komunite niečo vrátim. Osobitne by som chcel dať nádej tým, ktorí bojujú s ADHD, že po PMO čaká obrovský potenciál šťastia a že to dokážete!
Asi vo veku 11 rokov som dostal diagnózu ADHD so symptómami prítomnými pred pubertou a PMO. Moje symptómy úplne nezmizli po všetkých tých reštartoch a zmenách v zdravom živote, ktoré som urobil, takže verím, že mám skutočné ADHD, nie symptómy ADHD vyvolané pornom. S MO som začal okolo 10 rokov a veľmi rýchlo viedol k PMO (používal som takmer denne). Pri spätnom pohľade si myslím, že PMO zhoršil moje symptómy, čo nakoniec viedlo k posúdeniu a diagnóze. Bolo tiež navrhnuté, že môžem mať autistické črty, ale stále si nie som istý. Myslím si, že väčšinu mojich viditeľných „autistických“ čŕt možno vysvetliť ako nepriame dôsledky mojich symptómov ADHD. Ešte k príbehu:
Roky pred mojou NoFap cestou
Pred pubertou som bol energické dieťa, ktoré bolo spoločenské a zaujímalo sa o veľa vecí – aj keď občas spoločensky nezvyčajné, ale nepamätám si, že by som sa o to tak staral v porovnaní s neskorším obdobím. Keď udrela puberta, našla som asi MO a veľmi skoro potom P. Pamätám si, že som P sledovala asi ako 10-ročná. Postupne som začal strácať energiu a začal som byť viac bojazlivý v sociálnych situáciách a nedôverčivý. Väčšinou by ma zaujímali len veci, ktoré ma veľmi vzrušovali: Videohry; nevhodné rozhovory a hlúposti s priateľmi; znepokojujúce veci, ako sú hororové filmy, politické drámy a správy; PMO, MO a premýšľanie o sexe a vzťahoch; vytváranie, hranie a počúvanie hudby. Iste, niekedy ma zaujímali normálne veci, ale väčšinou mi všetko ostatné vtedy pripadalo ako taká drina. Školu som považoval za dosť zaujímavú na to, aby bola priemerná. Niektoré veci ma zaujímali – najmä veci, v ktorých som bol dobrý – a niektoré nie až tak. Skončil som strednou školou opäť s priemerom a v roku 2014 som na vysokej škole. Tam som študoval fyziku, chémiu a informatiku. Ľudia vždy hovorili, že som šikovný chlap a žiadali ma o pomoc vo veciach, v ktorých som bol dobrý, ale nikdy sa mi nepodarilo vynaložiť dostatočné úsilie, ktoré by som potreboval, alebo sa dostatočne sústrediť, aby som získal najvyššie známky. Aj keď mám pocit, že som sa naozaj snažil.
Väčšinu svojho voľného času počas rokov v škole som trávil na počítači buď PMO, hraním videohier (sám a neskôr s kamarátmi zo strednej školy), pozeraním Let's plays, surfovaním po internete a hľadaním memov, politikou a inými vysoko vzrušujúcimi alebo intelektuálnymi stimulujúce veci. Vo voľnom čase som chodieval von len zriedka, pokiaľ to nebolo s malou skupinou mojich priateľov a nechodili sme príliš často, aby sme sa stýkali s inými ľuďmi. Niekedy sme to však urobili a bolo to pre mňa veľmi bolestivé. Na strednej škole som nastúpil do kapely a zostal som v nej asi do polovice vysokoškolského štúdia. Skončil som, pretože som sa chcel sústrediť na diplomovú prácu a nadchádzajúce magisterské štúdium a pretože „líder“ kapely to chcel zobrať vážne a začať s kapelou zarábať. Chcel som sa len dobre zabaviť so svojimi priateľmi, tak som odišiel.
Jedol som veľa nezdravého jedla, ale aj veľa skutočného jedla, takže som nebol naozaj podvyživený, možno som mal niekedy trochu navyše, ale ani som v skutočnosti nepribral. Cvičil som len niekedy, keď som bol inšpirovaný alebo posadnutý, ale zriedka.
Vtedy sociálna úzkosť
Sociálna úzkosť tu bola vždy od začiatku PMO a v skutočnosti prešla do hrozby a skutočných záchvatov paniky na strednej škole. Väčšinou by som ich dostal v MHD a pri jedle na verejnosti. Odišli a raz za čas sa vrátili, dokonca aj na univerzite a dokonca aj v malých stupňoch po veľkých recidívach po úspešných reštartoch.
V skutočnosti som nemal žiadny dôvod na tieto príznaky, pretože som nemal žiadnu veľkú traumu, ako je zneužívanie alebo čokoľvek psychologické, čo by to mohlo vysvetliť. Sociálna úzkosť zo mňa urobila terč mierneho šikanovania cudzími ľuďmi a niekedy aj rovesníkmi, čo tejto situácii naozaj nepomohlo. Hoci šikanovanie a diskriminácia boli pravdepodobne objektívne dosť mierne, bolo to pre mňa mimoriadne bolestivé. Použil som pýchu a hnev, aby som sa vyrovnal s bolesťou: kruto som posudzoval svojich tyranov, pričom som chválil svoje „morálne cnosti“, že som nikdy nikoho nešikanoval a som „slušný“ človek. Fantazíroval som o rôznych, často brutálnych scenároch pomsty. Pravdepodobne to veľmi prispelo k tomu, že som sa na chvíľu vnútorne zmenil na hnevlivého a hrdého človeka. Nikdy som nezapochyboval o svojom hneve alebo pýche. Len som ich vtedy bral ako prirodzenú dobrotu.
Vo väčšine spoločenských kruhov som bol tak trochu na vedľajšej koľaji a vedel som sa spájať iba jeden na jedného alebo vo veľmi malých skupinách, čo išlo takmer vždy dobre. Ľudia si mysleli, že som zábavný chlap, s ktorým som sa mohol stýkať, ale mal som problémy s väčšími skupinami, pretože som sa akosi uzavrel, mlčal alebo trápne a nemohol som byť sám sebou kvôli sociálnej úzkosti.
Ďalšia vec, s ktorou som tvrdo zápasil, bola obrovská duševná bolesť z akéhokoľvek vnímaného odmietnutia. Pozeral by som sa do tvárí okoloidúcich cudzích ľudí a z akéhokoľvek náznaku nesúhlasu, strachu alebo odmietnutia zo mňa (najčastejšie asi nesprávne interpretovaného) by som z toho cítil silnú bolesť. Vynaložil som obrovské úsilie, aby sa to nestalo: pracoval som na svojom držaní tela, kontroloval som rýchlosť chôdze a snažil som sa uvoľniť svoju myseľ a tvár. Tie do istej miery pomáhali v reakciách okoloidúcich ľudí, ale nedokázal som si to neustále vynútiť, najmä ak som mal v ten deň negatívny stav mysle (čo bolo veľmi často).
Prvý vzťah
Asi v 21 sa mi nejako podarilo dostať do môjho prvého vzťahu, ktorý trval 2 roky. V tom čase som nemal žiadne problémy s ED alebo PE, niekedy DE. Presťahovali sme sa spolu a zaobstarali si mačku. Podobné záujmy, láska bola prítomná, veľa sexu od začiatku, ale stále som z času na čas PMO. Pomaly sa sex zmenil z lásky na používanie toho druhého na potešenie (aj z jej pohľadu). Dynamika vzťahu bola niekedy dosť intenzívna s občasnými hádkami a hádkami. Moja dôvera nestúpla kvôli tomu, že som bola vo vzťahu až tak veľa, aj keď som sa považovala za celkom spokojnú. Stále som mal strašnú sociálnu úzkosť a v skutočnosti sa to ešte zhoršilo: v jednom momente by som bol veľmi neochotný ísť vyniesť smeti, pretože som bol tak zdesený, že cestou do niekoho natrafím. Mal som niekoľko zamestnaní na univerzite a počas štúdia na univerzite som tiež niekoľko mesiacov pracoval v sklade. Počas štúdia na univerzite som dostal prácu pre začiatočníkov v oblasti IT a z pohľadu cudzinca sa mi zdalo, že sa mi darí.
Išiel som na terapiu pre sociálnu úzkosť a vyskúšal som lieky SSRI a v skutočnosti som sa trochu zlepšil, ale nevyliečil som sa dostatočne rýchlo, takže myslím, že kvôli tomu sa vzťah skončil. Presťahoval som sa k rodičom, aby som dokončil štúdium.
Objavovanie NoFap
Na jeseň 2019 som si len jedného dňa po sedení PMO akosi spontánne uvedomil, že po skončení sedenia PMO som pociťoval nedostatok energie. Začal som o tom googliť a nakoniec som narazil na video „Veľký porno experiment“ od Garyho Wilsona (RIP). Dávalo mi to veľký zmysel a začal som ako blázon študovať na webovej stránke Your Brain On Porn a prezerať si svedectvá z fór NoFap a mnohých iných zdrojov. Bol som veľmi skeptický k mnohým veciam, ktoré som v týchto komunitách počul (a do určitej miery stále som), ale aj tak som sa pokúsil reštartovať.
Asi 2 roky od začiatku mojej cesty bolo veľa výskumov a začal som na sebe robiť veľa rôznych experimentov. Rozhodol som sa čo najviac zjednodušiť svoj život, aby som mohol nadväzovať spojenia bez vonkajších vplyvov alebo iných vecí, ktoré ma zasahujú alebo ma vedú k falošným záverom.
Prvé reštarty, výhody a ďalšie
Nepamätám si, ako dlho trvalo urobiť môj prvý reštart, ale pamätám si, že to bola najťažšia vec, akú som kedy urobil, a pravdepodobne najhoršie obdobie, aké som v živote zažil (ale stálo to za to). Ani si nepamätám všetky svoje príznaky, aj keď viem, že ich bolo veľa, väčšinou mentálnych. Jediné, čo si pamätám, je, že som sa vo všeobecnosti cítil veľmi nízko bez akéhokoľvek vonkajšieho dôvodu. Každý deň bol iný. Očividne som mal strašné chute a podobne, ale myslím, že to, čo ma cez to dostalo, je zamestnávanie mysle a cvičenie. Urobil som svoje reštarty v normálnom režime s určitou abstinenciou od O. S bývalým som sa stretával po rozchode (snažili sme sa zostať priateľmi) a z času na čas som mal sex, takže s čistým tvrdým režimom som v tom čase naozaj neuspel.
Pomaly som na sebe začal pociťovať veľké zmeny: energickejší, sebavedomejší, už som nemal chuť používať P. Ľudia ma začali mať viac radi a naopak. Sociálna úzkosť sa výrazne znížila, ale trvalo viac reštartov, kým úplne zmizla a vyvinula sa nebojácnosť a postoj „nestarať sa“ o akékoľvek sociálne chyby. Na získanie týchto vlastností som nepoužil žiadne psychologické triky. Doslova prišli z úspešnej abstinencie, cvičenia a zdravého života. Zakaždým, keď by som skĺzol z abstinencie od P (a do určitej miery O od M alebo sexu), začal by som tieto výhody strácať. Nedostatok pohybu ma tiež akosi skľučuje, ale neovplyvňuje ma až tak ako nedostatok abstinencie (hoci necvičenie mi abstinenciu sťažuje). Ďalšími výhodami boli: väčší úspech vo výkonnej kontrole regulácie pozornosti, väčšia uvedomelosť, zvýšená mentálna kapacita a pamäť, odstránená mozgová hmla (v skutočnosti sa to nikdy nevrátilo), jasnejšie myslenie, presnejšia reč a ďalšie.
Po reštarte som posunul NoFap ešte ďalej a začal som robiť asketické praktiky a uchovávanie, čo ešte viac zvýšilo moje výhody a efektivitu. Ale to možno presahuje rámec tohto príbehu, takže to nebudem príliš rozvádzať. Krátka verzia: Zvládol som svoju najdlhšiu sériu 223 dní bez porna, našiel som veľkú blaženosť, extrémnu efektivitu v práci, povýšil som, mal som dva dlhodobé vzťahy a neskôr som si zvolil celibát.
Záver a niekoľko myšlienok o ADHD/autistických a obsedantno-kompulzívnych črtách
Pozrel som sa do svojho denníka zo začiatku roku 2020 a poznamenal som, že to bola moja ADHD, hyperlogický postoj a posadnutosť, ktoré mi pomohli zvládnuť moju prvú dlhú sériu asi 180+ dní: Strávil som veľa času čítaním napr. YourBrainOnPorn články a iné knihy/články súvisiace s témami NoFap/uchovávanie, čítanie príbehov ľudí, vzrušenie a posadnutie všetkým NoFapom, strnulé logické myslenie o tom, ako funguje mozog a analyzovanie mojich emócií v logickom, niekedy takmer robotickom pohľade. Počas prvej dlhej série som býval so svojimi rodičmi, takže väčšina vecí bola celkom konštantná a ja som sa nestresoval vonkajšími vecami a mohol som jasne myslieť. Neskôr som sa odsťahoval, aby som žil sám na 2 roky a zrútil som sa kvôli sociálnej izolácii, vzťahom a prílišnej askéze a skĺzol som späť k svojim spôsobom PMO. Presťahoval som sa späť k rodičom, aby som sa zotavil, a čoskoro sa po prvýkrát sťahujem do komunity s ľuďmi, o ktorých viem, že už nie sú sociálne izolovaní. Veci pre mňa vyzerajú dobre a som opäť celkom šťastný, ale stále som sa vrátil k PMO príliš veľa a som tu, aby som sa z toho dostal. Nedávno som si myslel, že tráviť priveľa času posadnutosťou vecami NoFap pre mňa nie je dobré a stále si myslím, že je to tak, ale myslím si, že by som mal byť posadnutý ako predtým, aby som sa rozbehol dobre a potom pokračovať v mojom živote s minimálnou posadnutosťou.
Tieto dva ďalšie dlhodobé vzťahy, ktoré som spomenul za posledné 2 roky, boli v mnohých ohľadoch úžasné, ale neboli dosť NoFap na to, aby som bol šťastný. Okrem toho by som bol posadnutý ako blázon do dievčat, keď som sa o ne začal zaujímať a neochladzovalo by to s tou obsedantnosťou, čím dlhšie sa poznáme. Akékoľvek ich odmietnutie bolo mimoriadne bolestivé a dával by som si pozor, aby som ich nerozrušil. Voči týmto problémom som mohla byť v podstate imúnna len vtedy, keď som dokázala byť bez orgazmu 1+ mesiac, ale aj vzťahy trpeli nedorozumeniami spôsobenými mojimi príznakmi ADHD. Nepochopili by môj nedostatok pozornosti a snívania tak, že sa o nich nezaujímam a o to, čo hovoria, aj keď mi na nich nesmierne záležalo. Žiadne množstvo komunikácie im nestačilo na to, aby tomu uverili na emocionálnej úrovni.
Rozhodol som sa, že nechcem užívať lieky na ADHD, takže sa s týmito príznakmi budem musieť potýkať celý život. Našťastie, moja prvá séria 180+ dní mi ukázala, že môžem byť nesmierne šťastný, bezpečný, efektívny a blažený, keď žijem v celibáte a som obklopený priateľmi alebo rodinou, a tak som sa rozhodol oddať sa tomuto životu. Nestarám sa o sociálne problémy spôsobené symptómami ADHD pri udržiavaní a dokážem ich lepšie zvládať, keď celibujete a nie som posadnutý vecami (najmä vzťahmi a sexom). Možno s liekmi na ADHD by vzťahy mohli fungovať dobre, ale verím, že lieky obmedzujú môj duchovný pokrok, čo je pre mňa dôležitejšie a príjemnejšie ako byť vo vzťahu.
Dúfam, že môj príbeh niekomu pomohol. Veľa šťastia na vlastnej ceste! Neváhajte a pýtajte sa ma. Zámerne som vynechal niektoré veci, aby som nekŕmil svoje nutkanie robiť tento príspevok príliš dokonalým.
;
