V tomto príspevku sa zle pokúste zhrnúť nielen moju skúsenosť s mojím súčasným 1 mesačným pruhom, ale aj moju skúsenosť s tým, že som pripojený a oddaný NoFapu okolo 5 mesiacov, pretože som začal v auguste, takže tento príspevok bude dlhý. Zapnite si sedadlá, pretože je to dlhý príspevok. Môj názov v mnohých smeroch sumarizuje to, čo cítim o tejto ceste doteraz.
Trochu o sebe a mojom pozadí
Som 31 ročný muž, ktorý sa dostal do zvyku PMO od môjho mladého veku. Pravdepodobne sme boli prvou generáciou, ktorá dostala hromadné vystavenie vysokorýchlostnému internetu Porn. Podobne som objavil M v rovnakom veku. Som moslim a pretože som bol vychovávaný v náboženskom domove, nie prísne, vždy som obviňoval svoje svedomie pre PMO. Takže vo mne vždy prebiehal boj medzi mojou túžbou po PMO a mojou túžbou dostať sa z nej.
Kvôli náboženskej výchove a príťažlivosti k spiritualite som sa od toho istého raného veku začal tiež modliť, študovať náboženstvo, morálku a spiritualitu a snažiť sa dosiahnuť blízkosť k Bohu. Tieto veci mi v živote veľmi pomohli. A kvôli týmto veciam som mal vždy veľký zmysel pre spokojnosť a pokoj v živote. Nikdy som nemal žiadne veľké závislosti alebo démonov na boj. Iné ako závislosť PMO. A táto závislosť ma začala viac a viac trápiť, čím som starší. Vo svojich dvadsiatych rokoch som mal ten pocit a stále to mám, že sa musím tejto závislosti zbaviť, pretože som si začal uvedomovať, že mi to bráni v tom, aby som sa skutočne stal osobou, ktorú som vždy chcela byť, a dosiahnuť veci. Vždy som chcel dosiahnuť. Moje najdlhšie pruhy bez PM pred NoFap boli niekoľkokrát niekoľko týždňov okolo 5-7.
Objavovanie NoFap
V týchto dňoch som objavil NoFap hľadaním riešení na internete. V tom čase som bol pravdepodobne v tom najťažšom súdnom konaní v mojom živote, čo spôsobilo, že moja myseľ mala stále viac negatívnych myšlienok a podobne som sa často oddávala PMO kvôli tomuto stavu mysle. Moja denná rutina bola zlá. Kedysi som strácal čas na hranie iPad hier v mojej posteli celú noc (žijem sám mimochodom) a potom spať ráno a vstať v popoludňajších hodinách. Nedal som dosť času a energie štúdiám a iným dôležitým projektom.
V podstate som sa cítil mizerne. Jediná pozitívna vec, ktorú som začal pred pár mesiacmi, bolo zdravé jesť a hrať basketbal pravidelne, a to už odnieslo najhorší depresívny stav, v akom som bol (nebola diagnostikovaná depresia, ako v prípade depresie ochorenia) , ale ja som sa cítil veľmi zle a mizerne), ale stále som potreboval oveľa viac pomoci a NoFap mi pomohol.
Pripojil som sa k niekoľkým AP, Fap5Freddy a Krtvdw. Hovorím o nich, pretože chcem len povedať, že vy ste rock a želám vám všetko najlepšie aj v budúcnosti. Moje šťastie sa zdvojnásobí, ak spolu so sebou uvidíme, že ste porazili PMO a dosiahli svoje ciele.
Podobne som začal bez PMO pevný režim reštartu. Trvalo to asi mesiac, ale pre mňa to bolo dosť veľké. Potom som mal niekoľko pruhov 3 týždňov alebo menej, ale zostal som oddaný NoFap a to sa vyplatilo v mnohých smeroch. Je dôležité poznamenať, že moje zlepšenia neboli len kvôli tomu, že sme sa oddali PMO, ale aj preto, že som kládol veľký dôraz na zlepšenie v iných oblastiach môjho života. V tomto mesiaci av nasledujúcom období som doteraz dosiahol nasledujúce výsledky.
- Môj spánok a kvalita spánku sa takmer okamžite zlepšili.
- Moja denná rutina sa veľa zlepšila. Ráno by som vstal a začal so štúdiami a projektmi okolo 9. To sa ešte viac zlepšilo. Teraz vstávam skoro ráno, modlím sa, meditujem, čítam knihu, počúvam motivačné prejavy, držím sa od elektroniky pred 8om a začnem svoje štúdium, prácu alebo iné projekty v okolí 8-8.30. To mi značne zvýšilo produktivitu a počas väčšiny dňa ma udržalo v činnosti s pozitívnou aktivitou, ktorá je nevyhnutná pre obnovu a zlepšenie.
- Stále som cvičil a jedol zdravo. To sa v poslednej dobe opäť znížilo.
- Moja myseľ prešla od depresívneho, negatívneho a pesimistického života k pozitívnemu a optimistickému životu. Toto sa odvtedy stále zlepšuje a môžem úprimne povedať, že som mentálne iná osoba v porovnaní s tým, čo som sa stal, keď som prvýkrát začal NoFap.
- Začal som pociťovať, že odstránenie hmly mysle a vecí okolo mňa sa začalo cítiť príjemnejšie, krásnejšie a žiarivejšie. Nehovorím o mágii, ale len mierne, ale stále dosť na to, aby som si všimol rozdiel. Táto zmena trvá len dovtedy, kým sa nezastavíte. Začal som to cítiť znova počas môjho súčasného pruhu po tom, čo som prešiel 3 týždňami, ale pravdepodobne nie tak živo ako počas prvého pruhu. Kedysi som vstávala ráno o život, ale teraz som vstala šťastná, vďačná a nadšená životom.
- Ženy sa začali zatraktívniť. Inými slovami, vrátil som svoju prirodzenú úroveň sexuálnej energie, ako by sme ju mali mať. Tiež nechcem ísť s niekým, že mám tento väčší sex, ako niektorí ľudia. To nie je môj zámer. Môj zámer je sebaposilnenie a ešte som ďaleko od úplného zotavenia. Takže musím získať uchopenie tejto závislosti a byť schopný kontrolovať svoju sexualitu, a potom v blízkej budúcnosti kanál, ktorý v smere skutočného milujúci vzťah a manželstvo. Teraz už takmer nikdy nemám fantázie o porne, ktoré som kedysi používal, ale je to takmer celkom dobre vyzerajúce a atraktívne ženy v reálnom živote, ktoré vidím, že spúšť v mojej mysli. Aj keď je to prirodzenejšie, chcem sa toho zbaviť aj ja, pretože sa domnievam, že tieto fantázie sú cestou pre mozog PMO, aby našiel spôsob, ako sa potešiť, pretože to nedokáže urobiť prostredníctvom PMO. Musíme sa učiť a študovať spôsob, akým náš mozog funguje a podľa toho s ním zaobchádzať.
Niektorí ľudia na tomto fóre hovoria, že sa pre ženy stávate atraktívnejšími pri zachovaní svojej sexuálnej energie prostredníctvom No PMO. Nie som si tým istý, ale z nejakého nevysvetliteľného dôvodu to môže byť trochu pravda. Cítil som, že ženy sú priťahované ku mne ešte pred reštartom, ale niekedy je to skoro ako v tejto atrakcii. Ale potom znova nemôžem s istotou povedať. Ale aj keby to tak bolo, nebol to dôvod, prečo som začal s NoFap. - V neposlednom rade som prešiel od nadmerného užívania PMO až po veľmi zriedkavé (keď som relapsoval alebo buchol M po recidíve).
Ako vidíte, tieto nie sú „veľmoci“, ale stále obrovské zmeny v porovnaní s tým, kde som bol, keď som začal NoFap, a som veľmi vďačný Bohu, že som našiel NoFap.
Môj aktuálny pruh
Môj súčasný pruh bol doteraz slušný. Postupne zažívam viac výhod, ale stále nie je nič nové v porovnaní s tým, čo som už napísal. Možno za mesiac budú ďalšie zmeny. Po týždňoch 3 bolo veľmi ťažké ovládať mozog PMO a mám veľa fantázií. Potom som sa postil na týždeň takmer každý deň. Veľmi krátke pôsty. Pomohlo to takmer úplne odstrániť nutkanie. Alebo to bola len jednoduchá línia. Teraz sa dnes cítim, akoby táto línia pominie, ale stále necítim veľmi vysoké nutkania.
To, čo som sa naučil
Dozvedel som sa, že nasledujúce veci mi veľmi pomohli a mali by sa používať na ceste NoFap:
- Chystáte sa spať skoro a vstať skoro.
- Mať dobré a zdravé ranné rituály, ako je modlitba / meditácia, dobré raňajky, čítanie, počúvanie motivačných prejavov, cvičenie atď.
- Pôst raz za čas alebo počas niekoľkých dní. Ovláda nutkanie.
- Začiatok práce, štúdia, projektu čoskoro a využitie väčšinu dňa na to. Ak nemáte prácu, alebo ak nie ste s niečím obsadený, potom niečo nájdite. Je veľmi dôležité udržať mozog od myšlienok PMO a negatívnych myšlienok a podobne nám to dáva pocit úspechu, takže sa cítime dobre a pozitívne.
- Zdravé stravovanie a pravidelné cvičenie.
- Udržiavanie seba a svojho domova čisté a príjemné, pretože naše životné prostredie ovplyvňuje náš stav mysle. Ak je všetko okolo nás v poriadku, naša myseľ bude s najväčšou pravdepodobnosťou v poriadku. Vstaňte ráno, osprchujte sa, oblečte si pekné a čisté oblečenie, použite parfum atď. Je to naozaj dôležité, nielen pre iných, ale pre svoj vlastný stav mysle.
- Modlitba a meditácia. Okrem iného to zvyšuje duševnú silu, vieru a pokoj mysle.
- Získanie vedomostí a zostať v spojení s komunitou ako NoFap, ktorá vám môže pomôcť a podporiť vás na vašej ceste.
- Udržujte spoločnosť dobrých a pozitívnych ľudí, ktorí sú ambiciózni, orientovaní na cieľ, morálni, duchovní, a ktorí nemajú žiadne z týchto zvykov, ktorých sa chcete zbaviť. Takže ak sa snažíte zbaviť alkoholu, neveďte von s ľuďmi, ktorí zvyčajne pijú. Ak sa chcete zbaviť PMO, neveďte von s ľuďmi, ktorí radi sledujú porno so svojimi priateľmi atď. Podobne Ak sa chcete dostať do formy, povedzte si s ľuďmi, ktorí sú nútení jesť zdravo a tvrdo trénovať. Ak chcete byť úspešný vo svojom profesijnom živote alebo štúdiu, vyveste sa viac s ľuďmi, ktorí tvrdo pracujú vo svojom štúdiu a ambiciózni vo svojom odbornom odbore, vrátane tých, ktoré sú vo vašom vlastnom odbornom odbore alebo v oblasti, ktorú chcete sledovať.
- Sledujte motivačné prejavy a čítajte motivačné veci. Udržujte obrázky kalendára atď, ktoré pripomínajú vaše ciele a sny denne. Bolo by tiež dobré mať fyzický denný pult niekde, napríklad vo vašej izbe, čo vám pripomína váš pokrok. V porovnaní s digitálnym denným počítadlom NoFap to bude viac prospešné, pretože je to pred vami väčšinu času alebo väčšou časťou dňa, a tým vám denne pripomína váš cieľ. Urobil som to prvýkrát počas tohto reštartu, a to určite pomôže.
- Nainštalujte si blokátor porno na všetky vaše elektronické zariadenia, ako je počítač, iPad, android, iPhone, tablet atď, a nainštalujte si heslo, ktoré buď úmyselne zabudnete, alebo si ho ponechajte na mieste, odkiaľ ste sa neobťažovali, ak ho budete potrebovať. Nie je náhradou za vašu vlastnú vôľu a úsilie, ale stále je to veľmi dôležité. Kto by to považoval za múdreho pre alkoholika, ktorý sa chce zbaviť svojej závislosti, aby udržal alkohol vo svojom dome? Rovnakým spôsobom s PMO. Dostaňte všetko, čo vám bráni z vášho cieľa.
- Písanie denníka alebo denníka. Urobil som to na mojom prvom pruhu a bola to jedna z vecí, ktorá mi dala silný štart. Teraz, kvôli tomu, že som zaneprázdnený, to už nerobím, ale určite je to lepšie. Ako náhradník píšem na AP a na tomto fóre úspešných príbehov raz za čas.
- Snažte sa zostať väčšinou mimo počítačov a mobilných telefónov, pokiaľ nie je niečo potrebné alebo zdravé. Vypadnite v prírode alebo medzi ľuďmi. Prechádzka v prírode a premýšľanie a plánovanie o živote je jedna vec, ktorú si naozaj užívam.
- V neposlednom rade nikdy nestrácajte nádej a pokračujte.
Z môjho postu sa môže zdať, že som dosiahol svoje ciele alebo som sa k nim priblížil, ale to v žiadnom prípade nie je. Stále bojujem s nutkaním a som stále ďaleko od svojich konečných cieľov. Po jednom mesiaci reštartu sú nutkania stále prítomné, ale skutočnosť, že som dosiahol mesiac, ma drží pred relapsom, pretože nechcem začať znova. Takmer nikdy sa neobťažujem sledovať porno. Napriek tomu mám na všetkých mojich zariadeniach porno blokátorov. Nutnosť M je stále tam, ale menej. Fantázie sú pre mňa stále výzvou, ale ak budem mať deň plný zdravých a pozitívnych aktivít, bude to odstrašujúci prostriedok.
Na záver chcem poďakovať vám všetkým, tejto komunite NoFap. Nikdy som sa nepáčila byť členom internetových komunít, ale byť členom NoFapu bolo najlepším riešením, ako sa dostať zo svojej závislosti od PMO, a že komunita je vám všetkým.
;
