Začal som nofap začiatkom novembra 2020 po zistení / prijatí toho, že trpím na PIED. Odvtedy som mal pár krátkych pruhov a jeden tri týždne bez PMO. Medzi týmito pruhmi sa vyskytlo asi 6 - 8 resetov MO a 3 relapsy PMO (veľmi krátke „relácie“). Moja posledná recidíva PMO bola na Vianoce 2020. Odvtedy ani len nakukla.
Nedávno som sa dostal na svoju prvú sériu 30 dní bez PMO (pravdepodobne bližšie k asi 32 rokom, pretože sa mi veľmi nepáči byť zavesený na počítanie presných dní). Chcel som len podať správu o pokroku pre všetkých, pre ktorých je to užitočné / zaujímavé. Celý môj príbeh je uverejnený v sekcii PISD, takže sa budem snažiť držať tento príspevok striktne ohľadom môjho pokroku / pozorovaní. (Varovanie: Rád píšem, aby to mohlo byť dlhé a rozvlnené. Nebojte sa vynechať to, čo vám nepríde dôležité / zaujímavé.)
Vylúčenie zodpovednosti: Hneď po tom, čo som prešiel za túto nedávnu sériu 30 dní, som urobil reset MO. Nepoužil som však P. Naozaj si nemyslím, že to bol obrovský neúspech (hlavne kvôli tomu, že to nebolo ani také príjemné). Neodporúčal by som to však, ani si na to neplánujem zvyknúť.
Do riti (relevantné pre nofap):
- Jóga (denne)
- Meditácia (denne)
- Dychová práca (3-4x týždenne)
- Intervalový tréning (5x týždenne, celé telo bez odpočinku)
- Studené sprchy (4 až 5-krát týždenne, žiadne teplé sprchy nikdy)
- Denníku
- Primerane zdravá strava
- Aktívny čas vonku (s ohľadom na našu súčasnú situáciu vo svete)
Flatline:
Takmer okamžite po mojom poslednom relapsu PMO (12-25-20) som prešiel do flatline. Bola to skutočne náročná výzva. Pripadalo mi to celkom štandardné v porovnaní s tým, čo väčšina bežne popisuje. Zmeny nálady, depresia, nespavosť, mozgová hmla, zmätený penis, hriankovač vo vani, myšlienky ... všetko, čo sa deje. Bolo pre mňa skutočne ťažké nájsť motiváciu robiť väčšinu vecí. Mal by som krátke chvíle inšpirácie / radosti, ale boli prchavé. Keď už hovoríme o prchavosti, povedzme si niečo o mojich boneroch. Moje bonery spolu s mojím libidom takmer neexistovali. Našťastie rovná čiara poskytovala obdobie takmer nulových chutí. Občas to bolo hrozné, ale zvládol som to. Zdalo sa, že to trvalo asi 21 - 24 dní, ale nemohol som byť presný. Možno som ešte v jednom. Ťažko sa to niekedy hovorí.
Za zmienku tiež stojí, že izolácia z dôvodu pretrvávajúcej pandemickej situácie mala rozhodne vplyv na všetky vyššie uvedené psychické príznaky. Pravdaže, trávil som pred obrazovkou (netflix a youtube) neviditeľné množstvo času, čo má nepochybne negatívny dopad na moju energiu / náladu / pokrok. Myslím si však, že je dôležité pamätať na to, že socializácia a dosiahnutie hlavných prírastkov životného štýlu nie sú najľahšie veci, ktoré sa prejavia v časoch, ako sú tieto. Aj keď sú stále mojou hlavnou motiváciou pre uskutočnenie tejto zmeny v mojom živote, viem, že snažiť sa ich uponáhľať, zatiaľ čo svet musí stlačiť tlačidlo pozastavenia, by nebolo múdre ani plodné. Viem, že som na začiatku toho, čo bude s najväčšou pravdepodobnosťou zdĺhavý proces obnovy, a preto sa rozhodnem nebyť na seba príliš tvrdý. Môj penis si tiež vyberá, aby nebol tvrdý sám o sebe, ale v doslovnom zmysle slova.
Trvať asi 10 dní (a do značnej miery celkovo od spustenia nofap):
Po zhruba troch týždňoch toho, čo sa javilo ako rovná čiara (a takmer troch mesiacov celkového myslenia nofap), som sa za posledný zhruba týždeň cítil oveľa lepšie. Stále nejaké hovno, ale sú oveľa zvládnuteľnejšie. Vďačím za veľké zisky, ktoré zažívam, svojim každodenným rozhodovaním o zdravom životnom štýle, ale myslenie nofap a moja túžba vylepšiť môj PIED mi pomohli zostať pri týchto rozhodnutiach na dobrej ceste. Tu je niekoľko príkladov niektorých ziskov, ale som si istý, že aspoň jeden zabudnem:
- Znateľné zvýšenie energie a duševná jasnosť: Všimol som si, že hovorím oveľa bezprostrednejšie a v poslednom čase sa cítim dosť sebavedome pri zdieľaní svojich myšlienok, s čím som vždy bojoval. Tiež som sa rozhodoval oveľa rýchlejšie. Umožnilo mi to viac si užívať čas, ktorý robím, čo mám rád. Skôr ako ochromený nerozhodnosťou a letargiou toho stihnem viac. Celkovo sa cítim pevnejšia. Dúfajme, že môj penis bude viac inšpirovaný a bude sa cítiť rovnako.
- Zdravšia príťažlivosť: Keď som v prítomnosti dievčat, všimol som si skôr príťažlivosť pre ich energiu a osobnosť, ako len pre ich telo / vzhľad. Je to už dávno, čo som sa tak cítil a môžem si len predstaviť, že to bude časom lepšie. Pravdaže, už nejaký čas nemám veľa fyzických / živočíšnych reakcií na telo / vzhľad (nie som si istý, kedy moje rovné čiary skutočne začali). Pravdepodobne mám trochu viac času, kým sa to vráti do normálu, ale začínam to oceňovať. Páči sa mi predstava, že nie som chlap, ktorý vedie s mojou sexualitou. Je to vlastne obrovská odbočka pre každého, s kým by som považoval za zdravú voľbu uzavrieť partnerstvo. Dokonca aj moje fantázie (ktoré by som odporúčal obmedziť, ak ste tu) boli v poslednom čase zvláštne zdravé / realistické (tj. Maznanie, bozkávanie, zábava, minulé spomienky atď.). Tiež som si všimol, že sa mi zdá, že celkovo viac upozorňujem / priťahuje na dievčatá, čo je jedna z „výhod“ nofap, ktoré som túžil zažiť. Pozornosť nemusí byť vždy nutne sexuálna, niekedy cítim skutočný pocit úcty a pohodlia. Rozhodne som však dostal oveľa zreteľnejšie flirtovanie a známky záujmu, ako si v minulosti pamätám. Dôvodom je pravdepodobne to, že porno hmla sa začína dvíhať a ja si začínam skutočne všímať, keď sa zdá, že má gal záujem. Táto mentálna jasnosť mi tiež dáva dôveru, že s nimi môžem skutočne hovoriť a byť skôr v pohode, než aby som okamžite dával vibrácie. Celkovo mám pocit, že v tejto kategórii idem skvelým smerom.
- Životný štýl a zlepšenie cieľov: Venoval som oveľa viac starostlivosti starostlivosti o seba, čo malo neuveriteľné výsledky. Ako som už povedal predtým, myslenie nofap mi pomohlo udržať si lepšie návyky týkajúce sa zdravia a životného štýlu (ktoré som uviedol vyššie), ktoré si plánujem ponechať na celý život. Chcel som už dlho urobiť veľa z týchto zmien, ale nikdy som ich skutočne neudržal. Myšlienka nofap a moja túžba po reštartovaní / opätovnom pripojení mi dali silný dôvod, aby som skutočne začal vyvíjať úsilie na to, aby som miloval sám seba a budoval šťastnú a zdravú budúcnosť, fyzicky aj psychicky. Napríklad jedným z mojich cieľov je cestovať, keď je niečo také v poriadku. Preto využívam časť svojho času na obrazovke na to, aby som sa naučil španielčinu prostredníctvom videí youtube. Tiež som zabudol spomenúť, že čoskoro začínam s terapiou. Je to pre mňa veľká a dúfam, že to bude ďalšia zmena hry. Celkovo sa cítim skutočne dobre z toho, čo v súčasnosti robím so svojím časom.
- MW, pravidelní výhercovia, libido atď ...: Asi pred týždňom (možno aj viac) som začal pociťovať krátke záblesky libida a vzrušenia. MW som dostával asi každý druhý deň, ale netrvá to dlho. Raz takmer plná sila, inokedy polovica alebo menej. To isté platí aj pre bežných vykostiteľov. Všimol som si, že dokážem ochorieť len na fantáziu (bez dotyku), ktorá sa cíti ako vylepšenie, ale nič, na čom by som sa dal zavesiť alebo oslavovať. Snažím sa, aby moje fantázie boli relatívne zdravé a realistické, ale aj tie môžu viesť k nezdravým túžbam, čomu sa počas reštartu treba vyhnúť. Dlhý príbeh krátky, určite som si všimol nejaké vylepšenia, ale viem, že na nich musím ešte veľa pracovať / tešiť sa. Som si istý, že stále mám PIED a s najväčšou pravdepodobnosťou zažijem viac rovinných liniek, ale mám pocit, že som sa z toho najhoršieho dostal. Pravdepodobne nepocítim v tomto oddelení oveľa významnejší pokrok, kým sa nezačnem znovu zapojiť k partnerovi.
- Klesajúca túžba P.: Od môjho posledného relapsu P som v skutočnosti zistil, že je pomerne ľahké nepozerať porno. Viem, že na týchto fórach sa to deje zriedka, a tým nechcem uľahčovať, iba svoju osobnú skúsenosť. Niekoľko relapsov, ktoré som mal od začiatku nofap, bolo veľmi krátkych a neuspokojivých; zdalo sa, že skôr vychádzajú z frustrácie / depresie ako zo vzrušenia. Nedodali to, v čo som dúfal, a ten pocit, ktorý nasledoval okamžite, nebol mierne povedané výsledkom. Bolo to hrozné. Mám šťastie (určitým spôsobom), že mám minulosť so závislosťou od drog (najmä heroín), ktorá ma naučila veľa o sebaovládaní a dĺžkach, ktoré dokážem získať pre potešenie / dopamín. Už dávno som sa dozvedel, že „iba raz“ pre mňa nefunguje. Jeden je príliš veľa a tisíc nikdy nie je dosť. Cítim sa dosť presvedčený, že P je si dosť podobný v ovplyvňovaní mozgu, takže sa v dnešnej dobe cítim byť dobre vybavený, keď bojujem s chúťkami. P sa už stáva vzdialenou spomienkou. Iste, stále mi to občas vypadne do hlavy, ale už ma to nechytí ako predtým. Celkovo sú chute slabé a každým dňom sa zmenšujú. Aj takto by som opísal svoje bonery, keď som ešte používal P.
Celkovo sa cítim výrazne lepšie ako pred niekoľkými mesiacmi. Ešte lepšie ako predtým som si uvedomil, že som PIED. Bola to taká skúsenosť s otváraním očí a hoci to bolo občas veľmi bolestivé, myslím si, že som skutočne potreboval nejaký správny katalyzátor, ktorý by ma vrátil na moju cestu. Aj keď viem, že vďaka covid bude prepojenie trochu komplikované, som rád, že mi dáva aspoň čas na implementáciu nových návykov do môjho života. Mám pocit, že je to veľmi jedinečná príležitosť, ktorú nechcem premárniť. Rovnako by ste mohli v živote odhodiť kľúč, ak to už aj tak robí celý svet okolo nás. Slobodná vôľa je najväčší dar, aký máme.
Ďakujem za prečítanie, ak ste sa dostali až sem. Je nám ľúto, ak sa táto správa o pokroku zdala viac filozofická ako fyzická. Ako obvykle, odporúčam vám, aby ste mi položili akékoľvek konkrétne otázky týkajúce sa mojich skúseností / životného štýlu / vyznamenaní, ktoré by pre vašu situáciu boli osobitne užitočné / upokojujúce. Alebo, ak by ste chceli, aby som rozpracoval všetko, čo som nahlásil, bolo by to tiež dôvodom na výsluch. Snažím sa byť otvorenou knihou, ak mám pocit, že by slúžila iným. Tiež som vždy otvorený tipom / kritike, ak si všimnete nejaké nedostatky v mojom myslení alebo prístupe k nofap. Len viem, ja osobne sa príliš nezdržiavam pravidlami alebo konkrétnymi režimami nofap, ale rešpektujem ich chápanie a prax všetkých. Som tu len preto, aby som sa podelil o svoje osobné skúsenosti a dúfam, že sa poučím od ostatných. “
Jedno, čo môžem s istotou povedať, je, že po prvom mesiaci sa to táááák oveľa lepšie. Prvý mesiac bol pre mňa najťažší a podobných správ som čítal už veľa. Odvtedy sa veci stále zlepšovali a zlepšovali. Stále nejaké hovno a najpravdepodobnejšie budúce výzvy, ale cítim sa pripravený. Ak máte správny prístup, začnete v živote pozorovať jednoduché veci, ktoré sú pre vás najdôležitejšie, a prinúti vás zaujímať sa, prečo ste sakra zbytočne stratili čas hľadaním dutého insta-potešenia ako P. Ak ste tu , evidentne ti na sebe dosť záleží, aby si uznal, že máš problém a že si ochotný začať podniknúť kroky na zlepšenie svojej situácie. Každé zotavenie vyzerá inak, takže mojou najlepšou radou je prispôsobiť si to svoje a dať mu zmysel. Už neplánujem používať P, ani keď je môj PIED vyliečený. Len to nestojí za škody, ktoré spôsobí. Neplánujem MOING v dohľadnej dobe, ale hlavne preto, že naposledy (pred pár dňami, ako sa uvádza v vylúčení zodpovednosti) to nebolo ani také príjemné a zdá sa mi to ako múdrejší krok, pokúsiť sa dať svojej sexualite pauzu zatiaľ čo. Verím, že sa to vráti, pravdepodobne lepšie ako kedykoľvek predtým.
Nemôžem sa dočkať, až sa s vami niekedy v rozumne blízkej budúcnosti podelím o príbeh úspechu s opätovným zapojením, ktorý môžete zdieľať s ostatnými. Ešte raz ďakujem za prečítanie a je mi ľúto, že som príliš veľa ráz povedal boners. Na zdravie!
LINK - Pozorovania po mojej prvej oficiálnej 30-dennej sérii bez PMO
;
