Tento rok som stretol Nofap vo februári a okamžite som začal 90 deň (No P alebo M). Momentálne sa blížim k 100 dňom a zatiaľ som dobrý. Aj keď v súčasnosti nemám túžbu vrátiť sa k PM, nebol som príliš nadšený, keďže som sa predtým tiahol. Dúfam však, že tentoraz to môže byť iné, pretože mám pocit, že niektoré silné túžby PMO boli vymazané, a tiež som oveľa lepšie vzdelaný v tejto otázke. Nižšie som podrobne opísal svoj príbeh v nádeji, že rezonuje s tým, čím prechádzajú ostatní. Toto je zdĺhavý príspevok, ale cítil som, že musím obsahovať čo najviac podrobností.
pozadia
Začal som M, keď som bol okolo 14. Teraz som 37, takže v tom čase to bolo skoro len časopisy. V nasledujúcich rokoch sa internet rozvinul a v dôsledku toho som prešiel z používania mojej fantázie, do časopisov, do softcore v televízii a potom do statických obrazov na internete. Pravdepodobne som M každý deň od 14, až kým som nebol 22, a v tom čase mi to neprinieslo príliš veľa problémov. Pretože som bol v tom čase obmedzený na obrázky / veľmi krátke videá, každá relácia netrvala príliš dlho (priemerne 20 min.). Hrany v tom čase neboli možnosťou, pretože sťahovanie všetkého trvalo príliš dlho!
Oženil som sa a mal som deti v mojich 20och a to do istej miery zvykom obmedzilo návyk. Sex bol pravidelný, ale stále som sa v noci vkrádal PMO. Nevidel som to tu diskutované (nie je pochýb o tom), ale mojou slabinou boli britské kanály Babestation atď. Existuje ich približne 10, každý s iným dievčaťom, a ja by som hrany hodiny preletel medzi kanálmi, až kým nebudem mať perfektné dievča v perfektnej póze. Bol som v mojej polovici 20u, keď sa začal vysokorýchlostný internet, a vtedy sa začali neskoro večerné hrany. Opäť boli obmedzené kvôli rodine, ale stále som každý týždeň spravoval niekoľko sedení.
To je tiež prípad, keď sa problémy v mojom živote skutočne zvýšili. Celkovo som mal niekoľko rokov mimoriadne stresujúci pracovný život. Nemyslím si, že môžem realisticky priradiť všetky problémy vo svojom živote k PMO, ale teraz nepochybujem, že to malo zásadný vplyv na moju duševnú pohodu v tom čase, najmä s príchodom vysokorýchlostných sťahovaní, ktoré umožňovali viac videí. Vo svojom živote som zažil extrémnu úzkosť a tiež depresiu (niektoré spôsobené PMO a iné spôsobené inými faktormi v mojom živote) a určite, ironicky, som sa pokúsil použiť PMO ako východisko. Byť schopný vidieť celý obraz teraz, aj keď vidím, že ma chytili nekonečnú stresovo-PMO slučku.
Prečo som PMO'd
Najprv pravdepodobne používame M, pretože vidíme krásnu ženu a máme silnú túžbu byť s nimi a mať s nimi sex. Môže to byť prostredníctvom videa online alebo videním niekoho atraktívneho na ulici / v práci. Zdá sa, že väčšina ľudí to pochopí. Pri spätnom pohľade však teraz jasne vidím, že po vytvorení zvyku som primárne používal PMO v troch konkrétnych situáciách ...
1. Zvyšovanie šťastia. To bolo, keď som sa už v piatok popoludní cítil a chcel som, aby to pokračovalo. Napríklad som možno niečo uspel a cítil som sa o sebe skvele, a rovnako ako alkoholik obracia alkohol, aby som predĺžil zážitok, obrátil by som sa k PMO a hraničil som celé hodiny. Možno som ten pocit na chvíľu predĺžil, ale hneď po skončení PMO som pocítil svinstvo. Namiesto toho, aby som si užíval akýkoľvek úspech / šťastné časy, ktoré som v živote zažil, sedel som zhrbený a zdvihol sa k niektorým pixelom a ženským zvukom.
2. Úľava od stresu. Teraz vidím, že PMO bol môj go-too počas alebo po stresujúcich situáciách. Verím, že to je miesto, kde to skutočne ovplyvnilo moje duševné zdravie. Bol by som zdôraznený, potom PMO a potom sa cítim o sebe desaťkrát horšie. Verím, že ma to chytilo do slučky, ktorá vyvolala negatívne myšlienky o sebe a posilnila ich zakaždým, keď som sa zapojila do PMO, keď som zdôraznila.
3. Uvoľnenie napätia. V jednej fáze som nemohol pokračovať vo svojom dni / práci / úlohe bez prvého PMOing. Napríklad, keby som mal veľa práce Uni, musel by som si vždy sadnúť a najprv M, aby som sa zbavil napätia. Tým sa dočasne uvoľnilo napätie, ale zároveň sa tým aj zvykol a posilňoval návyk (v tom čase mi to nebolo známe).
Pokúšam sa vzdať bez úspechu
Niekoľko rokov som netušil, aký dopad na mňa má PMO. Mal som sklon, pretože som si všimol, že keď som sa zdržal pribl. dva týždne som sa cítil oveľa lepšie spojenie s mojou ženou. Sex bol určite, určite lepší. Nemôžem to dostatočne zdôrazniť. Nikdy to nebolo dosť a napriek mojim snahám o samotnú vôľu som sa vždy vrátil späť k PMO.
V 2013 som sa cítil tak zle, že som zvládol úsek asi 3 mesiacov abstinencie. Bola to čistá vôľa a bola založená na myšlienke „Musím sa vzdať PM, aby som sa znova cítila dobre / zdravo“. Od tej doby som sa postupne viac vzdelával o tejto téme, najmä o negatívnych účinkoch. Za posledných pár rokov sa mi podarilo zopár podobných úsekov, ale zvyčajne som sa relapsoval (binging) každé dva týždne.
Nástroje pre úspech
Ďalej uvádzam zoznam faktorov, o ktorých sa domnievam, že mali najväčší vplyv počas procesu vzdania sa PM.
Od roku 2013 som na určitej úrovni vedel, že som sa musel úplne vzdať. Mal som dosť úsekov, aby som si uvedomil, že na základnej úrovni, keď budete PM, budete sa cítiť kecy, zatiaľ čo zdržiavate sa PM a začnete sa cítiť lepšie. To bola určite moja skúsenosť. V priebehu rokov som si postupne vybral tieto techniky, ale nikdy (predtým) som nebol úplne odhodlaný aplikovať všetky. Aj keď som bol nevedome úprimný, nechcel som sa toho vzdať.
1. Meditácia. Nepochybne to malo najväčší vplyv. Moja myseľ bola mimo kontroly a meditácia ju veľmi skrotila. Moja meditačná prax bola niekedy ojedinelá, ale absolvoval som obdobia niekoľkých mesiacov, v ktorých by som vstal skoro a sedel asi hodinu. Celkovo máme niekoľko podvedomých myšlienok, ktoré nás vedú k veciam ako PMO. Sedením a pozorovaním svojich vlastných myšlienkových procesov začnete tieto myšlienky odhaľovať. Keď si uvedomíte proces vedomia v bezvedomí, stráca svoju silu. Uvediem príklad. Zistil som, že jednou z myšlienok, ktoré ma priviedli k M na P, bolo „Chce ma“, odkazujúc na to, čo dievča bolo vo videu, ktoré som sledoval. Moja myseľ podvedome držala túto silnú vieru. Keď sa to ukázalo, okamžite som si uvedomil, že to tak nie je. V skutočnosti je to úplný nezmysel. Realita je taká, že pozorujete sériu pixelov. Ten, kto urobil pôvodné video, žije ďalej svoj vlastný život. Určite ma nechce ani teba.
V tomto duchu som objavil celý rad ďalších nepravdivých názorov a pozorovaním mojich myšlienkových procesov okolo porno som, dúfajme, nezískal veľa nesprávne držaných názorov v okolí P a všeobecne aj žien.
Pokiaľ ide o začatie meditácie, odporúčam vyhľadať pomoc odborníka alebo začať s knihou / sprievodcom. Jeho takmer určite nie je okamžitá oprava, ale ak vydržíte, pomôže.
2. Zaobchádzanie s chtíčom. Myslím, že som vždy mal silné pocity chtíče k opačnému pohlaviu, a keď som sa presťahoval so svojím GF (teraz manželkou), určite som znížil množstvo PMO. Aj keď by to bolo považované za pozitívny krok, teraz vidím, že som s ňou sex používal ako náhradu za úľavu od stresu, ktorú poskytol PMO. Pravdepodobne som sa príliš nezaujímal o spojenie s ňou, a namiesto toho mojím hlavným motívom bolo cítiť sa dobre. V posledných mesiacoch som znížil počet. Príležitostne máme sex raz za týždeň a vo všeobecnosti sa ubezpečujem, že v tom čase sa tiež veľmi zaujíma. Týmto spôsobom bol sex omnoho lepší. Tiež mi to umožnilo praktikovať sebaovládanie, tj nevyužívať ju na sex jednoducho, aby som sa cítil lepšie o sebe.
3. Vzdávanie alkoholu. Pila som ťažko raz týždenne z 19 - 23 a od tej doby to bolo len niekoľkokrát ročne. Avšak pri každej z nasledujúcich príležitostí mi moja žiadostivosť vymkla spod kontroly. Alkohol určite podporil moje túžby a po tom, čo som bol v klube, vždy keď som sa vrátil domov, vždy som PMO. Potom by som nevyhnutne PMO opäť ráno, keď sa vrátim k jedlu. Bol som znepokojený tým, že alkohol ma v noci povedie k tomu, aby som urobil niečo horšie ako PMO a celkom som sa vzdal v apríli 2015. Úprimne mi to nechýba.
4. Riešenie hnevu / netrpezlivosti. Prostredníctvom mnohých príležitostí, ktoré život predstavuje, som sa snažil byť trpezlivejší a naučil som sa pozorovať a zažiť môj hnev, namiesto toho, aby som ho nechal explodovať navonok (alebo ho potlačiť dovnútra). Meditácia s tým môže pomôcť. Ak ste ako ja, vrátili ste sa na porno, keď ste zdôraznili, je zrejmé, že ak zvládate hnev a netrpezlivosť, budete sa cítiť všeobecne menej stresovaní, čo zase zníži pravdepodobnosť, že sa vrátite na porno.
5. Nasýtte svoju myseľ čo najväčším množstvom informácií o realite PMO. Čítajte Nofap, knihy atď., Kým nebudete mať jasnú predstavu o tom, čo PMO pre vás a pre celý svet robí. Pochopte vplyv, ktorý má na váš mozog. Pochopte, ako je P prepojená s obchodovaním s ľuďmi / prostitúciou. Pochopte, aký vplyv má P na životy mužských a ženských hercov. Chceli by ste, aby sa vaša dcéra / sestra / matka vtiahli do tohto odvetvia?
Urobil som aj niektoré ďalšie zmeny, ktoré, hoci nesúvisia priamo s porno, zlepšili môj blahobyt:
1. Chladné sprchy. Pomáha niekoľkými spôsobmi. Prosím, skúste, ak máte záujem
2. Vegetariánska. Nie pre každého, komu rozumiem, ale som vegetarián (takmer vegánsky) už niekoľko rokov, a to opäť malo hmatateľný vplyv na môj blahobyt.
3. Cvičenie. Pomáha pri zvládaní stresu.
Výsledky
Po takmer 100 dňoch cítim skutočné zmeny. Naozaj. Predtým, ako sa budem venovať týmto témam, chcel by som zdôrazniť, že som toho názoru, že úplné zotavenie bude pravdepodobne trvať oveľa dlhšie ako 100 dní. Aj keď navonok mám dobrý život, ktorý sa mi páči, tj dom, veľká rodina, primerane finančne zabezpečené atď., Približne 12 rokov mi niečo bráni v tom, aby som mohol zažiť radosť a šťastie. V skutočnosti sa zdalo, že niečo blokuje všetky moje emócie, pozitívne aj negatívne. Vzdal som sa PMO na 90 dni a určite vidím praskliny šťastia a radosti, ktoré prechádzajú. Naopak som tiež nedávno zažil pocity smútku, súcitu a iných podobných emócií, ktoré som už dlho nezažil. Chcem zažiť celý rad emócií života a teraz to vyzerá takmer určite, akoby mi to P bránilo. Môže to znieť čudne, ale PMO ma znecitlivilo vo svete (ďalší nepriaznivý účinok jeho použitia ako prostriedku na odbúranie stresu) a verte mi, že to nie je príjemný zážitok.
Určite musíme byť realistickí a uvedomiť si, že skutočné zmeny pre drogovo / alkoholových závislých nenastanú, kým sa nezdržia najmenej 1 + rok? Nebolo by rozumné predpokladať, že zotavenie z extrémnych PMO, ktoré sa vykonáva po mnoho rokov, bude trvať podobnú dobu? Vychádzam len z pozorovania, takže ak má niekto konkrétnejšie informácie / dôkazy o realistických časoch zotavenia, ktoré by sa veľmi ocenili.
Ak ste ešte nestratili 90 dni atď., Potom ma prosím nepochopte. Počas tohto obdobia uvidíte pozitívne zmeny. Pokiaľ ide o superveľmoci, úprimne neviem. Aj keď by som zmeny vnímal konzervatívnejšie, určite som si všimol veľké zlepšenia môjho duševného zdravia a celkový pôžitok zo života. V budúcnosti je to určite silný motivátor. Tu je zoznam zmien, ktoré som si všimol:
1. Väčší pocit pohody. Cítim sa lepšie o sebe a tiež o svete všeobecne. Možno je to tak preto, že už viac neprispievam k osobnostiam sledujúcim pornografiu (ktoré zase zasa podporujú priemysel).
2. Už viac nemám námietky voči ženám. Zdalo sa mi, že som presvedčený, že sú tu pre potešenie mužov aj pre chov.
3. Menej stresovaní (a preto menej pravdepodobné, že sa obrátia na porno).
4. Menšia sociálna úzkosť spojená s väčšou túžbou socializovať sa / hovoriť s cudzími ľuďmi atď
5. Viac dôvery pri komunikácii s ľuďmi.
6. Oveľa lepší sex so SO. P nás núti myslieť si, že vanilkový sex nestačí, ale podľa mojej skúsenosti väčšina vecí, ktoré vidíme v P, sa jednoducho degraduje na ženy a nevyžaduje sa pre naplnený sexuálny život.
7. Viac motivácie.
Som si istý, že sú aj iní, a ja budem zoznam pridávať s postupom času.
Podľa mojej skúsenosti, aby nastala skutočná zmena, musíte podstúpiť úplnú zmenu štruktúry vašich myšlienkových procesov. Som rád, že môžem diskutovať o akýchkoľvek vznesených bodoch. Veľa šťastia.
LINK 99 dní bez PM. Moje myšlienky. Dúfam, že pomôže.
By Indurian
;
