Po najdlhšom číhaní som sa konečne rozhodol vytvoriť si účet a poslať sem, aby som sa vrátil tejto užitočnej a podpornej komunite. Bude to dlhý post, podrobne opisujúci moju cestu, počnúc dôvodom, potom rozprávaním o ťažkostiach, ktorým som čelil, a spôsoboch, ktorými som ich prekonal, po ktorých nasledovali zmeny.
Úprimne dúfam, že môj príbeh bude motivovať niektorých z vás a tiež vám dá nejaký vhľad do vášho života.
Prečo som sa rozhodol Quit
Porno je v týchto dňoch až príliš normalizované. Zistíte, že ľudia všade opakujú, že je úplne v poriadku konzumovať porno, pokiaľ nenarušuje váš spoločenský život a nezasahuje do vášho profesionálneho života. To ma vždy potešilo, že som nemal problém. Koniec koncov, mám veľa blízkych priateľov, s ktorými hovorím často (aj keď žijeme v rôznych mestách po absolvovaní vysokej školy v poslednej dobe). Som tiež blízko so svojou rodinou a každodenne hovorím so svojimi rodičmi. Vyštudovala som Rozlišovanie a postavila som si dobre platenú prácu. To všetko ma priviedlo k pocitu, že som sa nikam nezhodoval s množstvom porno, ktoré som konzumoval.
Než som skončila, pravidelne som masturbovala na porno aspoň dvakrát denne. Raz ráno a raz tesne pred spaním. Bolo to ako bežný kameň. Ale nikdy som nemal žiaden problém uvedený vyššie a nikdy som nemal žiadne zdravotné problémy, takže som musel byť v poriadku, však?
(Upozornenie na spustenie pre nasledujúci odsek)
Ale potom som k tomu prišiel článok (vo vnútri mierne obrázok NSFWish), ktorý podrobne popisoval desenzibilizáciu, ktorú človek pociťuje k vanilkovému pornu, ako čas plynie, a tá zrazu niekde vo mne zazvonila. Začal som čoraz viac čítať o účinkoch pornografie na mozog. Uvedomil som si, ako som sa sám od najveľkolepejšej pornografie pomerne skoro presunul k foot fetiš porno. Potom pomaly pokračoval smerom k transsexuálnemu pornu a hľadal novosť. Potom, keď som mal pocit, že som väčšinu z nich prečistil (aspoň väčšinu tých „dobrých“), rozhodol som sa, že aj niektoré crossdresser / sissy hypno klipy za mňa urobia ten trik, a tak som strácal hodiny a hodiny hľadaním perfektný klip, až kým som nenašiel jeden podľa svojich predstáv. Ak k tomu ešte pridám, že som panna, a vôbec netuším, aké je to „skutočné“ pohlavie, a tak mi tieto klipy často spôsobovali neistotu ohľadom mojej sexuality.
Toto všetko v kombinácii s niektorými neúspešnými predchádzajúcimi (polovičatými) pokusmi prestať ma donútiť vidieť známky závislosti. Cítil som sa hanbiť sa za seba a stratil som všetky sebavedomia, že som nebol pod kontrolou svojej vlastnej mysle a túžob. To ma priviedlo k zmene.
Ako som začal cestu
Prvým krokom a možno najdôležitejším bolo uvedomiť si a priznať, že som mal problém. Akonáhle to bolo postarané, ostatné veci padli na miesto s určitým úsilím.
Prvé rozhodnutie, ktoré som urobil, bolo skončiť s masturbáciou, pretože porno a masturbácia sa v mojej hlave tak prepletali, že som ju nemohla vidieť bez druhej. Zakaždým, keď som masturboval bez porno som si stále predstavoval scény z mojich obľúbených porno filmov, a to je povedal, že to má rovnaký vplyv na odmenu obvody mozgu ako sledovanie porno priamo. (Termíny porno a masturbácia budem používať ďalej.)
Príliš som nemyslel na budúcnosť, ani na to, čo z reštartu dostanem. To by bol jednoducho tlak na vôľu dosiahnuť 90 dní bez pornografie a masturbácie, to bol cieľ. Čo robiť potom, to už bola otázka neskoršieho zváženia (pomohlo to, pretože ak sa cieľ zdá byť veľký, je ťažké ho dokonca začať).
Keď som mal v hlave jasný cieľ, rozhodol som sa s maximálnou úprimnosťou, že sa k nemu budem naďalej usilovať. Až do toho okamihu som sa za svoje zvyky tak hanbil, že som vedel, že ak by som sa po tom všetkom odhodlaní relapsoval, bolo by naozaj ťažké pozrieť sa sám sebe do očí. To mi zobralo „ochrannú sieť“ a stávky boli tentoraz určite vyššie.
Rozhodol som sa vyvinúť svoju vôľu ako sval, postupne som ju tlačil stále viac a viac. Bez toho, aby som príliš premýšľal o pruhoch, som si uvedomil, že zakaždým, keď si popieraš porno reláciu, zvyšuje to tvoju sebakontrolu. Prvý deň som si teda povedal, že nebudem toho dňa masturbovať celý deň. A ja nie. Potom po dni alebo dvoch som išiel na sériu 2 dní. Potom som opäť po niekoľkých dňoch začal trojdňovú sériu, ale potom som sa rozhodol, že v tom budem pokračovať ešte 90 dní.
Ťažkosti a realizácie
Pripúšťam, že to bola jedna z najťažších vecí, ktoré som kedy v živote urobil. Mal som nefatálne, ale veľmi reálne abstinenčné príznaky. Tam bolo niekoľko dní, keď som len ležal na posteli zažíva najsilnejší chuť a pocit, ako kričí do vankúša. V agónii som sa krútila a zvíjala, ale na tvári som mala aj úsmev. Pretože po prvýkrát v živote som bol pod kontrolou. Cítila som sa, že sa to deje. Bolo to dobré.
Vlastné popieranie našťastie ľahšie, jeden vyhnúť porno zasadnutí naraz. Cítil som sa stále viac a viac pod kontrolou toho, čo som robil. Každý deň pruhu vzal niektoré z mojich seba odporných a nahradil ho zmysel pre hrdosť a úspech.
Iba pár dní po vyčistení od porna mi došlo veľké uvedomenie. Všimol som si, že som nadržaný, keď som sa sprchoval. Keď som bol šťastný, cítil som tiež nutkanie prejsť na pornografiu. Potom ma to zasiahlo. Nielen som masturboval dvakrát denne. Robil som to viac ako to bez toho, aby som tomu naozaj venoval pozornosť. Sprchovanie bolo v podstate ďalšie slovo pre masturbáciu v sprche k mojej duševnej zbierke porno „Best of“. V stresovejších časoch, ako napríklad na skúškach, som hľadal porno, aby som relaxoval a robil si prestávky, a ich počet stúpal oveľa vyššie do zóny 4-5 krát denne. Keď som mal veľkú radosť, oslavoval som s pornografiou. Keď som bol smutný, hľadal som útechu v porne. Keď som sa nudil, sledoval som porno, aby som zabil čas. Porno bol môj mechanizmus zastavenia všetkého.
Tiež som veľmi jasne pochopil, že som nebol závislý na masturbácii. Veľmi som sa túžil po vizuálnom podnete porna. Toto je jeden kus jasnosti, ktorý som nikdy nevidel. Vždy som si myslel, že som masturbovať viac ako niektorí ľudia, pretože mám vyššiu sexuálnu túžbu, a že som len sledovať porno na pomoc masturbácie. Ukázalo sa, že som sa o tom úplne mýlil. Bolo to vlastne porno, že moja závislosť bola mimo.
Posledná realizácia bola pre mňa tiež veľmi zaujímavá. Keď sa zrazu z môjho života vytratilo porno, cítil som vo mne prázdnotu samoty, že som sa snažil naplniť všetky porno. Nikdy som si neuvedomil, že som osamotený zvnútra (často trávim veľa času mimo domova, priateľov a rodiny na štúdium a prácu v rôznych krajinách, často zažívam veľké jazykové bariéry), a tak som sa ani nikdy nepokúšal vziať starostlivosti. Namiesto toho som ju podvedome držal ponorený pod oceánom porna. Teraz, keď som vedel o skutočnom probléme, bol to o krok bližšie k tomu, aby som sa dostal do poriadku.
Kroky som sa na pomoc môj pruh
Keď opustíte porno, budete mať v rukách obrovské množstvo času. Je to ako keby ste žili 30 hodinové dni. Je veľmi dôležité, aby ste sa v tom čase zdržali. A tu je dobrá vec o náhlom nutkaní, idú tak rýchlo, ako sa objavujú. Takže ak máte go-to odpoveď na nutkanie, to môže byť do značnej miery byť použité zakaždým, keď sa s tým vysporiadať. Go-to akcia môže byť tak jednoduchá, ako chodiť na niekoľko minút, alebo vypiť pohár vody, a týmto spôsobom si môžete vytvoriť dobré návyky, zatiaľ čo vy zlomíte zlé. Dvojitá radosť sa premieta do dvojitej motivácie pokračovať.
Urobil som to bod, aby som sa udržal na verejných priestranstvách, ako sú knižnice, av spoločnosti čo najviac môžem. To mi pomohlo nielen udržať sa pod kontrolou, ale pomohlo mi to aj s hlbším problémom osamelosti. Zavolať starých priateľov, zatiaľ čo máte pocit, že nutkanie je tiež pekný spôsob, ako pomôcť, aby sa cítite menej osamelý, a tiež odniesť nutkanie naozaj rýchlo.
Ako ďalšie opatrenie na boj s nutkaním som so sebou vždy nosil knihu. Taký, ktorý vyžaduje trochu aktívnej práce, takže nestačí iba pasívne čítanie. Použil som program „Word Power Made Easy“ od Normana Lewisa. Bolo to niečo, čo som doslova odkladal na 4 roky, a dokončil som to za 3 mesiace svojej série. Bol to pre mňa tiež ďalší motivátor, aby som stále tlačil.
Ak máte problémy so spánkom bez pornografie, môžete sa venovať fyzickým aktivitám, pokiaľ tak ešte nerobíte. Chvíľu som začal hrať basketbal. Opäť to pomohlo k lepšej socializácii, lepšej fyzickej kondícii a celkovému zdraviu a oveľa lepšiemu spánku v noci.
Ako vidíte, nebolo to len to, že som už pornografiu nesledoval. Prešiel som kompletnou zmenou životného štýlu ako vedľajší produkt. V priebehu dňa som toho urobil oveľa viac. Veľa som čítal, veľa som napísal. Začal som sa starať o seba viac cvičením. Urobili nových priateľov a posilnili staré priateľstvá. Chvíľku na to, aby ste si to pripomenuli a ocenili, mi to pomohlo pokračovať v mojom prúde na najťažších dňoch.
Ale asi najväčšou a najdôležitejšou vecou, ktorú sa mi tentokrát podarilo napraviť, bolo zostať k sebe úprimný. Predtým, keď som sa pokúsil ukončiť pornografiu, nakoniec som do toho spadol, pretože som sa s tým snažil byť technický ako napríklad „Čo je to porno presne?“ Snažil som sa vymedziť hranice, len aby som sa mohol posunúť čo najbližšie k nim. Toto je jediná najhoršia vec, ktorú môžete pre seba urobiť. Cítite ten pocit úľavy, zatiaľ čo robíte iba to, že si to celé sťažuje. Tentokrát som išiel s pravidlom, že „Ak sa na to potrebujem opýtať, nebudem sa na to pozerať.“ A na rozdiel od toho, čo by som si predstavoval, je oveľa jednoduchšie prestať s týmto chladným moriakom, ako sa pateticky pokúšať oklamať samého seba nejakým odôvodnením, prečo je pre vás tento klip nahej dámy v poriadku. To môže byť svojím spôsobom náročné kvôli všadeprítomnosti porna v kultúre hlavného prúdu. Všetko od hudobných videí, cez televízne programy až po Reddit AMA má často veľa pornografického obsahu. Na prvý pohľad sa môže zdať, že vám už nezostáva nič, na čo by ste trávili voľný čas. Ale keď sa nad tým zamyslíte, existuje veľmi veľký svet mimo filmov a televíznych programov. Možno vyzdvihnúť gitaru. Možno začať so záhradou. Robíte všetko, čo chcete, ale len sa držte ďalej od všetkého, čo vás dráždi. Pre tých z vás, ktorí berú odznaky vážne, to znamená, že ak ich potrebujete resetovať, mali by ste byť k sebe úprimní a nedopriať si deň nepretržitého sledovania pornografie, pretože tak či tak musíte vynulovať počítadlo. Uvedomte si, že ak tým robíte, klamete samého seba a ničíte všetko, čo bude mať na svedomí svalové prírastky, ktoré ste do tej doby museli mať. Každé vyhnúť sa pornografii je krokom vpred, aj keď je to hneď po relapse.
Posledná dôležitá vec, ktorú musíte mať na pamäti, je sledovať nielen svoje pornografické návyky, ale aj vaše správanie všeobecne. Podľa mojich skúseností, keď som opustil porno, začal som jesť viac, kým som si neuvedomil, že to robím ako alternatívny mechanizmus zvládania. Aj keď je dôležité udržiavať svoju závislosť na pornoch pod kontrolou, je rovnako dôležité pochopiť, aká prázdnota vo vašom živote vyplňuje porno, a začať pracovať na jeho vyliečení, aby ste si pri boji s pornografiou nevyvinuli ďalšie závislosti ako obžerstvo alebo alkoholizmus. .
Aftermath
Na 90 som dosiahol dennú značku 4th decembra 2017. Nebolo to ani ťažké rozhodnutie pokračovať odtiaľ. Výhody boli obrovské. Sprchy boli nakoniec oddelené od pornografických relácií. Všetky porno videá, ktoré sa zdali byť zapálené do môjho mozgu, boli teraz len vágne obrysy, ktoré by v určitom čase úplne zmizli. Slová ako blondína a brunetka mi už nepovedali o PornHub miniatúrach týchto kategórií.
O 5 mesiacoch po tom, čo som bol bez porno, som našiel milujúcu priateľku, a keď som sa zmienil o mojom boji a zotavení z porna, povedala mi, že konzumácia porno je pre ňu rozdvojkou a že je nadšená z toho, že som od nej oslobodená. V ten deň som sa cítil naozaj šťastne, pretože toto dievča bolo dlhoročným rozdrvením.
11 mesiacov do mojej cesty sú ťažkosti naozaj málo a ďaleko. Niekedy cítim reziduálne spúšťanie, keď počujem aj neškodné zmienky o transgender ľuďoch. Niekedy som kliknúť na NSFW AskReddit pre šťavnaté sex príbeh. Ale našťastie som teraz schopný si uvedomiť, keď sa snažím oklamať seba samého a hneď odtiaľto, bez toho, aby som mal veľa škôd.
Posledná pozitívna zmena, ktorú som pocítil, bola v pohľade na ženy. Teraz som oveľa úctivejšia a už si nepredstavujem každú ženu, ktorú okolo seba vidím, ako postavu v mojich sexuálnych fantáziách. Je vtipné, že akonáhle som sa dozvedel, že môj život nezávisí od pornografie, môj postoj k vykorisťovaniu v priemysle vyšiel z ignorancie a odmietavého vyjadrenia „Nie, všetko je konsenzuálne a správne choreografické a toto odvetvie je vo väčšine prípadov nepoškvrnené“ súcitnému a sympatizujúcemu „Áno, v priemysle sa deje veľa vykorisťovania a objektivizácie“.
Dúfam, že vám tento popis pomôže lepšie pochopiť seba samého a možno vám bude vyhovovať, ak máte problém. Odporúčam všetkým, aby vyskúšali na chvíľu zostať porno zdarma, aj keď nemáte pocit, že to spôsobuje nejaké problémy. Vo väčšine prípadov sa o sebe dozviete jednu alebo dve veci. Určite sa cítim o to rozhodnejšie pokračovať v spomienkach na to, odkiaľ som začal, a na všetok pokrok, ktorý som urobil.
Želám vám všetko najlepšie vo vašom vlastnom úsilí.
;
