Som muž po štyridsiatke s manželkou a deťmi.
Pred šiestimi mesiacmi
• Moje manželstvo bolo takmer bez sexu.
• Na strane som sa venoval častým PMO a MO.
• Mal som nadváhu a tvar.
• Cítil som sa neatraktívny a určite nie mladistvý.
• Cítil som sa akoby som bol unavený a neustále v strese.
• Obával som sa pracovať s ťažkými spolupracovníkmi.
• Konfliktu som sa vyhnúť, aj keď to znamenalo stratiť tvár a urobiť pre seba viac práce.
• Rutinne som sa pýtal na moje sebahodnotenie a úspechy.
• Vyzeralo to, že moje najlepšie roky boli za mnou.
Veľa sa zmenilo.
Prešiel som 182 dní - to je 26 týždňov - bez P alebo M. Sex s manželkou bol povolený, ale boli tu aj dlhé úseky tvrdého režimu. S radosťou oznamujeme, že sa tieto intervaly bez pohlavia skracujú.
NoFap bol len začiatok. Bol to katalyzátor na čítanie, reflexiu a sebazlepšovanie.
• Začal som cvičiť každý deň, žiadne výhovorky. Kardio, dosky, sedadlá, kliešte, závažia.
• Čítal som o syndróme Nice Guy, rozpoznal som sa ako klasický prípad a rozhodol som sa tieto vzorce prelomiť. Ak nie ste oboznámení, syndróm Nice Guy je niečo konkrétne. Stojí za to to vyhľadať. Zahŕňa neustálu potrebu schválenia. To, že sa z toho dostaneš, neznamená stať sa hlupákom. Stále sa snažím byť láskavý človek s bezúhonnosťou. Len nie núdzny milý chlap.
• Dozvedel som sa viac o príťažlivosti, sexe a vzťahoch. Videl som, ako moje staré postoje, vrátane tých „pekných“, skutočne zabíjali túžbu.
• Zistil som, že jedine tým, že budem najprv pracovať na sebe a budem rešpektovať sám seba, môžem zlepšiť svoj vzťah so svojou manželkou a deťmi.
pozadia
Ako mnoho mužov v mojom veku, aj ja som vyrastal v pornografických časopisoch. Otcovu skrytú skrýšu som objavil, keď mi bolo asi 12. Možno vtedy boli náznaky, že by som niekedy mohol mať problém, ale nevidel som ich. Myslím si, že som bol na vysokej škole v poriadku. Ale okolo mojej polovice dvadsiateho storočia bol vysokorýchlostný internetový porno dostupnejší. Nonstop faucet s obsahom, ktorý nikdy nevyschol. Prvýkrát som žil sám. Bol to recept na katastrofu. Nezdalo sa mi, že konzumujem s mierou. Boli to niekoľko osamelých rokov šibania cez noc, straty spánku a predvádzania skutočného života s hmlistým mozgom. Randenie a vzťahy sa zastavili. Pri spätnom pohľade som mal pravdepodobne depresiu.
Keď som stretol svoju manželku, veci sa zlepšili. Bola skvelá a bol som tak šťastný, že som s ňou. Porno sa nikdy úplne nezastavilo. Stále som si doprial bočné. Keď sme sa venovali deťom a všetkým, časom to nahradilo náš sexuálny život. Keby boli vo vzťahu nejaké problémy, neriešili by sme to a vrátili by sme sa späť do spálne. Začal som sa štandardne vzdávať a uchýliť sa k PMO a MO. Nakoniec sa zdá, že iskra medzi nami väčšinou prešla. Boli sme ako spolubývajúci.
Začalo sa mi strašne blýskať na realitu ohľadom nášho manželstva. Dovolil som si považovať za nemysliteľné - že to visí na nite, ktorá by sa mohla prípadne zlomiť. Že sme väčšinou prestali interagovať tak, ako to robia milenecké páry. Že našu dysfunkciu si pravdepodobne všimli naše deti. Že nás už toľko nebavilo.
Jedného dňa som mal ráno kopu dôležitej práce, ktorú som musel vybaviť doma. Namiesto toho som celé dopoludnie strávil na PMO. Nedostal som žiadnu prácu. Bola som zo seba znechutená. Prudilo ma to do akcie. Počul som o NoFap na YouTube a rozhodol som sa skontrolovať tento web. Predtým som urobil žalostné pokusy o zníženie P a M, ale nikdy to netrvalo dlho. Keď som sa pripojil k NoFap, začal som prijímať pravdu. Pre mňa bude nevyhnutné úplne vylúčiť P a M a pracovať na zafixovaní hlavy. Pre chlapa, ako som ja, neexistovalo nijaké riešenie.
Chcel som lepšie pre svoju manželku, moje deti a seba.
Vyučovanie
NoFap bolo skutočne ťažké, najmä v prvých mesiacoch. Zlomil som pruh viackrát, ale nejako sa mi podarilo udržať. Rovnaká tvrdohlavá dispozícia, ktorá ma tak dlho popierala, pravdepodobne pomohla.
Ocenil sa aj NoFap. Nikdy predtým som sa do takého nepohodlia netlačil. Vzťahovalo sa to na ďalšie vylepšenia, ktoré som v živote robil, a posilnilo ich to.
Podelím sa s niekoľkými tipmi na základe mojich skúseností.
1. Musíte byť stopercentne odhodlaní. Ochotný urobiť nejaké veľké zmeny. Ochota trpieť, doslova. Nedávajte si cestu von. Váš mozog sa s vami bude miešať vo všetkých ohľadoch a snaží sa vás presvedčiť, aby ste sa vrátili k starým zvykom. Je to bojová mentalita, ktorú potrebujete.
2. Byť analytický. Kedy a kde konáš? Aké sú vaše spúšťače? Sexuálne a nezdravé. Veci, ako je stres alebo osamelosť taky.
3. Nájdite riešenie, ktoré pre vás funguje so zariadeniami, sociálnymi médiami, YouTube alebo akýmkoľvek iným digitálnym pokušením. Možno je to trochu iné pre všetkých. Staňte sa viac offline osobou.
4. Chladné sprchy môžu pomôcť dostať nutkanie pod kontrolu a dostať vás do zmýšľania o čelení nepriazni osudu.
5. Pamätajte, že každé nutkanie nakoniec prejde. Žite s tým na chvíľu. Skúste sa zamerať na dýchanie.
6. Je to zrejmé, ale stojí za to nahlas to povedať. Dajte si na to ruky, pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné!
7. Vypadnite zo svojho životného priestoru, ak vás spotrebúva nutkanie. Môžete ísť na prechádzku.
8. Cvičte každý deň. Získa časť sexuálnej energie. Začnete sa cítiť a vyzerať lepšie. Tým posilníte svoju náladu a budete nadšení zmenami, ktoré sa dejú.
9. Vaša rodina a priatelia si všimnú pozitívne zmeny vo vás, nemusia však vedieť prečo. Môže to pomôcť prediskutovať niečo z toho so svojím partnerom. Závisí to od vášho vzťahu. Pre mňa to bolo jednoduchšie, keď som už urobil určitý pokrok a cítil sa optimisticky. Asi so štyrmi týždňami som mal dobré rozhovory s manželkou. Myslím, že práca na sebe ako prvá je najdôležitejšia vec, ale myslím si, že nie každý si to myslí.
10. Použite počítadlo dní. Zvyšuje to vašu sebadôveru a vidno, že sa toto číslo zvyšuje. Niektorí ľudia si myslia, že počítanie dní je zbytočné, pretože by to mala byť zmena na celý život. Pre mňa to fungovalo, pretože sa to týkalo mojej konkurenčnej stránky. Nevydržím myslieť na to, že sa moje štatistiky vrátia na nulu.
11. Odporúčam nájsť jedného alebo viacerých účtovných partnerov. Poskytnú podporu a dobrý druh vzájomného tlaku. Niektoré naliehavé žiadosti som prekonal, pretože som nechcel nahlásiť prerušený pruh svojmu AP. Budete sa tiež cítiť dobre, keď pomáhate niekomu inému.
12. Bude to jednoduchšie. Nikdy nemôžete úplne sklamať svoju stráž. To by mohol byť tvoj pád. Ťažkosti prvých dní však netrvajú večne. Prichádza pokojnejší a šťastnejší stav.
13. Posledná vec. Ak máte pár rokov pod pásom, pamätajte - existuje iba teraz a budúcnosť. Minulosť môže byť pre vás zdrojom učenia. Možno by ste mali urobiť nejaké úpravy. Ale ľútosť vás môže zničiť. Nenechajte to odfláknuť vašu pohodu a schopnosť ísť vpred. Aj keby ste v živote prijali všetky správne rozhodnutia, stále by ste si mohli myslieť „čo keby?“. Užívajte si súčasnosť a položte základy pre život, ktorý chcete!
Úspech
Prečo sa cítim pripravený uverejniť príbeh o úspechu?
• Išiel som 182 dní bez P alebo M. Zdalo by sa to nemožné pred 6 mesiacmi. Jedného dňa som prekročil svoje najdivokejšie očakávania.
• Mám viac energie a iniciatívy.
• Schudol som veľmi veľa. Mám dobre definované svaly na rukách a teraz som blízko plochého brucha. Je to najsvalnatejší, aký som v živote zažil a najnižšia váha, ktorú som mal za posledných minimálne 15 rokov.
• Pozerám sa do zrkadla a myslím si, že vyzerám celkom dobre. Hľadaním môjho veku by nebolo nič zlé, ale teraz vyzerám pravdepodobne o 5-10 rokov mladší ako ja.
• Nechal som sa lepšie ostrihať a lepšie prispôsobiť oblečenie. Iste, to je najpovrchnejšia vec na zozname. Cítiť sa dobre, hoci. Na dôvere záleží.
• Oko sa ľahko dostávam do kontaktu s mužmi aj so ženami a všimol som si ich rozdielnu reakciu na mňa.
• Nehovorím častejšie. Svoje názory vyjadrujem priamejšie a ospravedlňujem sa. Zlepšiť sa v tomto je zdĺhavý proces, ale viem, že trochu nepohodlia nikdy nikoho nezabil.
• Som v práci svojím spôsobom lepším rozpoložením.
• V posledných mesiacoch som bol zavolaný na niekoľko pracovných pohovorov v konkurenčnej oblasti. Prvýkrát som dostal rozhovor po rokoch. Náhoda? Pravdepodobne nie. Prešiel som týmito rozhovormi vyrovnanejšie ako kedykoľvek predtým. Možno je to ešte dôležitejšie - keď tieto rozhovory nepriniesli nijakú ponuku, mohol som byť smutný bez toho, aby som na seba myslel menej.
• S manželkou je to oveľa lepšie. Je to dlhý proces a boli tam aj niektoré kamenisté časti. Je to stále úprava pre nás oboch. Mali sme však niekoľko epických rozhovorov. Čestná reč. Žiadne pózovanie ani klamstvá. Povedali sme, čo sme cítili, a nielen to, čo chcel ten druhý počuť. A bol som schopný to vziať. Uvidíte, že je to opäť tá vec schválenia. Dokážem zvládnuť pravdu, aj keď to bolí. Zverejňujeme veci na otvorenom priestranstve a zaoberáme sa tým.
• Teraz máme viac rozhovorov. Flirtujeme a ja ju rozosmievam viac ako v prvých dňoch. Baví nás tráviť čas spoločne. Tiež si navzájom dávame čas.
• Vyzerá to, že moja žena ma opäť láka. Trvalo to mesiace, ale iskra sa vracia. Nie som núdzny domáci partner. Stáva sa zo mňa láskavý, nezávislý, silný muž. Som si istý. Som emočne k dispozícii, ale neobsedím ju so všetkými svojimi malými problémami. Nemusí to byť môj neustály mechanizmus emočnej podpory, ale viem, že tu bude pre mňa pri veľkých veciach. Pomáham okolo domu, ale je to preto, že chcem funkčné prostredie pre nás všetkých, nie preto, že dúfam v ocenenie alebo priazeň. Prekvapenie, prekvapenie, opäť je do mňa.
• Na NoFap by malo byť nové slovo pre sex bez libida zriedeného PMO. Myslím si, že je to stále oblasť, na ktorej pracujeme, ale už je to oveľa lepšie.
• Porno ma väčšinou opustilo. Nedávno boli dni, keď som myslel iba na porno, pretože slovo sa objavilo na tejto stránke.
• Som si istý a s každým ďalším krokom si čoraz viac verím. Môžem byť hrdý bez toho, aby som musel skrývať svoje nedokonalosti. Ľudia nechcú dokonalosť. Chcú, aby si bol skutočný. Som neustále sa zlepšujúcou verziou samého seba, a to stačí.
• Predstavujem si nové možnosti vo všetkých oblastiach života. Teraz si myslím, prečo nie?
• Nemyslím si, že mám svoje najlepšie roky za sebou. Ležia vpredu a ja sa už neviem dočkať.
Vďaka
Bolo tu pár ľudí, ktorí tu vždy boli pre mňa. Ty vieš kto si. Podporili ste ma a inšpirovali vás. Mnohí z vás ma podporili aj komentármi a páči sa mi. Veľa to pomohlo. Vďaka.
Niektoré témy, ktoré som tu čítal, skutočne zmenili moje myslenie. Ľudia, ktorí ich písali, možno ani nevedeli, že mi pomohli. Tu je výkrik pre všetkých, ktorí sa tu podelia o svoje príbehy a múdrosti. Nikdy nevieš, kto číta.
Zdravým ďalším krokom je pre mňa ďalší odklon od tejto stránky. Horkosladký, že? Nemyslím si, že pôjdem úplne preč, ale neboj sa, ak ma až tak nevidíš. Je to dobrá vec.
Nikdy nie je neskoro, chlapci. Nedeje sa to naraz. Každá akcia, každá malá bitka vám otvorí nové možnosti.
Ty to dokážeš. Začni teraz.
LINK - Nikdy nie je neskoro na vylepšenie života - 182 dní
by Marshall 5
;