Moje dva tipy:
- Nepozeraj na žiadne porno. AKÝKOĽVEK. EVER.
- Ak vám napadnú nejaké erotické obrázky, buďte proaktívni a postupujte takto: Než začnete, pripravte si vo svojej mysli obľúbenú scénu. Pripravte si miesto, ktoré je pre vás špeciálne; sedenie pri potoku, na hore, vo vesmíre na planéte, rybolov, na lavičke v parku alebo jazda v Indianapolis 500. Po prvé: Predstavte si, že erotická scéna je ako malá fotografia, ktorá sa zmenšuje a stmieva a ide preč do vesmíru, kým nebude malá bodka, a potom zmizne.
Po druhé: prineste svoju novú scénu z diaľky, bližšie a bližšie, jasnejšie a hlasnejšie, až kým nezaplní vaše duševné videnie.
Robte to vždy, kým nie je automatické pre každú myšlienku, ktorá vás chce nasávať naspäť a previesť vás.
[Ďalšie techniky rewiring nájdete na Prepojenie vášho mozgu a tu.]
- Ľahostajnosť Prvá obrana proti ničivým rušivým myšlienkam je úplná ľahostajnosť. To je najzdravšia a najproduktívnejšia metóda, ako ich odovzdať hneď pri ich vzniku. Ignorujte ich úplne. Nikdy neotvorte dialóg s týmito votrelcami. Neinteragujte s nimi buď zo zvedavosti, alebo z prehnanej dôvery. Je to taktická chyba. Je to ako začať dialóg s nepriateľom, ktorý je oveľa šikovnejší ako vy. Ak venujete pozornosť dotieravým myšlienkam, musíte si uvedomiť, že budú čoraz odvážnejšie. Začne to napádať vašu myseľ hlasnejším a hlasnejším zvukom. Najlepšou stratégiou pri konfrontácii je teda úplne ignorovať ju. Nezameriavajte sa na to, čo vám hovorí, ani na to, čo vás nabáda.
- Čítal som blogy niektorých ľudí o obnove pornografie a verím, že mnohí sú na seba príliš tvrdí. Recidíva neznamená začať odznova. Myslím na videohru „Super Mario“, ktorú hrám ako dieťa. Reštartovanie je niečo podobné. Zakaždým, keď hráte rovnako ako hra, sa posúvate o úroveň vyššie. Ak spadnete do ohnivej jamy na úrovni 8, nevrátite sa späť na úroveň 1. Znova začnete na úrovni 8. Takže ste mali nehodu. No a čo? Stále ste nevytrhli celý týždeň ani posledné dva týždne. Už ste na inej úrovni. Ľudia, ktorí každý deň trhajú s pornom, si ani neuvedomujú, že nie sú v hre. Som si istý, že až do pekla, hore som, až kým nenájdem tento web. Vidíte, hra (vaše zotavenie) začína dňom, keď ste sa rozhodli zmeniť svoj život k lepšiemu. Nikdy sa to neresetuje. Nezačínate odznova pri každej recidíve. Každý deň budete silnejší a silnejší. Zmeňte svoje myslenie. Zmeň svoj život.
Vytvorte zoznam výhod a nevýhod:
Prosí pokračovať v hľadaní P:
- –Musím sa baviť na maximum asi hodinu.
- –Mám orgazmus
- –Mám sa čo najbližšie k prežívaniu určitých sexuálnych fantázií
Nevýhody pokračovať v pohľade na P:
- –Mám agorafóbiu
- –Jsem fyzicky chorý
- –Strácam šarm a zmysel pre humor
- –Stávam sa podráždeným, hrubým a mrzutým na ľudí
- - Zaostávam v umení a kariére
- –Stávam sa asociálnymi a priekopníckymi priateľmi bez dobrého dôvodu
- –Nemôžem pohodlne flirtovať s dievčatami
- –Zhodím a zbytočne strácam asi štyri dni čakaním na návrat do normálu. Štyri dni sú veľa dní, zvlášť keď sa neustále sčítavajú. Veľa premárnených dní.
- –Často krátko po tom sa ocitnem v trápnych sociálnych alebo rodinných situáciách a nedokážem z nich vykúzliť cestu
- –Stávam sa v depresii a úzkosti
- - Je pre mňa ťažké sústrediť sa a stratiť intelektuálnu silu
- –Vraciam sa k osobe, pred ktorou som bol pred pár rokmi, keď som bol depresívny a náladový a otravný ... Mal by som už skončiť s touto fázou
- –Seriem svoj mozog a jeho dopamínové receptory
Odporúča sa zdržať sa konania:
- –Môj zmysel pre humor je zapnutý, čo znamená, že ľudí ľahšie priťahujem a dokážem sa zasmiať stresovým situáciám
- –Ja som produktívny v umení a kariére
- –Ľudia si začínajú všímať, že som veľa vyrástol a mám lepší prístup ako pred niekoľkými rokmi
- - S ľuďmi vychádzam ľahšie
- –Môžem byť pohodlne sociálny
- –Ak sa ocitnem v nepríjemných situáciách, dokážem ich lepšie prežiť
- –Robím veci s určitou milosťou a energiou, ktorá tam nie je, keď ich robím iba mechanicky (napríklad ak sa venujem umeniu počas relapsu, proste prejdem pohybmi, zatiaľ čo ak je moje napodobnenie ďalej, umenie sa robí s určitým pizazzom)
- –Ja s dievčatami flirtujem ľahšie
- –Môžem sa oveľa lepšie sústrediť
- –Ja viac náchylný učiť sa nové veci
- - Oveľa viac si užívam život (napríklad pri nejakom inšpiratívnom umení budem mať slzy na krajíčku, zatiaľ čo keď budem mať hlad, nebudem sa trápiť ničím iným ako svojimi zlými pocitmi)
- –Nemusím sa skrývať pred svetom; Môžem sa jej zúčastniť
- –Silujem svoj mozog a vraciam mu nejaké dopamínové receptory
- –Mám pocit, že som opäť „uchádzačom“ na svete
Nevýhody zdržať sa od P:
- –Existuje trochu ochranná lehota
- –Nemôžem vystúpiť na nejaké horúce veci, ktoré ma bavia asi hodinu extrémnej zábavy
;