Tu je pôvodný článok, OCD dnes: Čo je HOCD?
Klinický psychológ odpovedá na čitateľskú otázku: Mám OCD, HOCD, depresiu, úzkosť?
HOCD, tiež známa ako homosexuálna obsedantno-kompulzívna porucha, je forma OCD, ktorú človek má, keď má strach z nechcených myšlienok, že by nejako mohli byť priťahovaní k rovnakému pohlaviu. Ľudia, ktorí majú tieto myšlienky, často cítia, že strácajú kontrolu alebo majú pocit, že majú paranoiu nejakého druhu.
Tieto pocity sú vyvolané strachom z príťažlivosti k osobe rovnakého pohlavia. Najčastejšie bude mať človek v mysli myšlienky ako „Ja nevyzerám tak dobre ako on“ alebo „naozaj dobre vyzerá“, čo nakoniec povedie k takým myšlienkam, ako keď si človek myslí, či je gay, pretože si myslí, že osoba rovnakého pohlavia vyzerá dobre. Ale to nemá vôbec nič spoločné s tým, že človek je homosexuál.
Keď má človek HOCD, má neisté a falošné myšlienky na postihnutú osobu. Človek bude mať často pocit, že niečo nie je v poriadku alebo niečo úplne nezapadá do reality so situáciou. Tieto myšlienky a pocity často spôsobujú úzkosť, zmätok, stres a bolesť. Tieto myšlienky budú často pokračovať a nezmiznú, akoby útočili na ich myseľ.
Je to akoby sa vás vnútorný impulz snažil presvedčiť, aby ste urobili niečo, čo by ste za normálnych okolností neurobili. Dobrým príkladom by bola vaša myseľ, ktorá vám povie, aby ste skočili z mosta, a určite viete, že to nie je racionálna myšlienka, na ktorú by ste zvyčajne mysleli, a určite viete, že by ste to neurobili. No, HOCD je to isté, keď uvažujete o tom, že ste homosexuál, viete, že nebudete vykonávať žiadne homosexuálne aktivity. To je to, čo je impulzívny strach, a to spôsobuje, že je človek zmätený a má správanie typu OCD. Keď sa myšlienky stanú vytrvalými a nebudete schopní ich ovládať, zmení sa to na poruchu. Mať tieto myšlienky, človeka často presvedčí niečo v jeho mysli, čo nie je pravda, čo spôsobuje zmätok a psychické vyrušenie.
Ak máte skúsenosti s HOCD alebo poznáte niekoho, kto prechádza HOCD, ďalšie kroky, ktoré vám pomôžu predchádzať týmto nerealistickým myšlienkam, aby ste sa od neho zbavili a budete lepšie ovládať svoju myseľ.
Jedným z najlepších typov pomoci, ktorú hľadáte, je pomoc odborníka, ktorý je vyškolený na pomoc ľuďom, ktorí majú poruchy HOCD / OCD. Budú schopní rozprávať sa o spôsoboch, ako udržať vašu myseľ, emócie a sebavedomie pod kontrolou. Psychoterapeut je názov typu lekára, ktorý by vám mohol pomôcť a poskytnúť vám liečbu. Mimochodom, je veľmi odporúčané, aby sa akýkoľvek z nich mohol zúčastňovať čo najviac prírodných metód, ktoré nie sú liečivé, ale je to najlepšie prerokované so zdravotníckym pracovníkom.
Teraz druh pomoci, ktorú má psychoterapeut ponúknuť, je určený na to, aby pomohol osobe s poruchou HOCD rozpoznať neprimeranosť strašnej situácie, ktorou prechádza.
Tu je zoznam krokov, ktoré by psychoterapeut urobil s cieľom pomôcť osobe, ktorá zápasí s poruchou HOCD:
1) Zastavenie myšlienok - rozptýlenie, ktoré sa používa vždy, keď dôjde k poruche. Povedzte slovo „Stop“ a zacvaknite gumičku, ktorá sa nosí na vašom zápästí.
2) Buďte stále zaneprázdnení - robte niečo okolo domu, venujte sa športu, športujte, len buďte zaneprázdnení a robte niečo, aby ste nemali čas myslieť na myšlienky, ktoré sa vám vynárajú v mysli.
3) Striedanie zvyku - Zhlboka nadýchnite, aby ste predišli úzkosti.
4) Prevencia reakcie na expozíciu (ERP) - Osoba je vystavená situácii, ktorá vyvoláva myšlienku, ale bráni jej v reagovaní spôsobom, akým by za normálnych okolností reagovala na útok.
Osoba, ktorá trpí touto poruchou, nie je homosexuálom skôr jednoducho s veľkou neistotou, ktorá je často falošnými myšlienkami, ktoré v skutočnosti môžu byť klamlivé. No, môžem povedať, že tento druh správania je veľmi mozgový a môže byť kontrolovaný. Keď človek trpí touto poruchou, pocit niečoho môže byť zle a niečo sa dobre nezmestia, prichádza k myšlienke a môže spôsobiť paranoiu. Pocit je často spôsobený nasledujúcimi faktami:
• Úzkosť
• Zmätok
• Stres
• Bolesť
• Paranoja
Tu je niekoľko základných postupov, ktoré odborník zvládne liečiť poruchu, a tým pomôže im učiniť život bez napätia. Tu je niekoľko základných, ktoré by pomohli v boji proti HOCD.
• Zastavenie myšlienky - V tomto druhu poruchy je hlavnou vecou, ktorá vás môže poraziť, samotná myšlienka. Ak môžeme kontrolovať základné myšlienky, ktoré sa prejavujú v našej mysli, môžeme pomôcť túto poruchu riadiť tým, že ju prakticky alebo mentálne zastavíme. Čo môžete urobiť, povedzte slovo "Stop" a zacvaknite gumičku do zápästia, aby ste spôsobili menšiu bolesť, aby ste čarovali svoje zameranie v ňom, namiesto toho, aby ste premýšľali o samotnej myšlienke.
• Zostať zaneprázdnený - je dôležité, aby ste sa sústredili na určité činnosti, aby ste sa prilákali od samotnej poruchy. Je to docela dôležité, aby ste niečo urobili, ako je čistenie domu, hrať nejaké športy, hrať nejaké videohry, ísť von s priateľmi, napísať niečo, alebo len držať sa zaneprázdnený tak, že máte niečo robiť a myšlienky na to vyhrá " ísť prísť a napadnúť tvoju myseľ. Byť zaneprázdnený drží svoju myseľ zaneprázdnený rovnako a to vám pomôže udržať myšlienky preč.
• Zvrat zvyku - pri tomto druhu poruchy je úzkosť vašim najmenej dobrým priateľom, môže to byť spôsobené premýšľaním veľa o myšlienkach tejto poruchy, teraz lepšie uľahčiť vašu myseľ, aby ste sa držali ďalej od úzkosti je pre vás aby ste si dali hlboké dychy, aby ste zabránili úzkostným záchvatom, mali by ste vedieť, ako vládnuť vašej mysli a upokojiť ju do relaxačného stavu, v ktorom vám môžu poskytnúť niektoré dobré body, ako ďalej dať si najlepší zvyk, aby ste tomu zabránili.
• Prevencia ERP alebo reakcie na expozíciu - V podstate osoba, ktorá trpí touto poruchou, je vystavená stavu, ktorý spúšťa tento zvyk. Týmto však nebude možné dosiahnuť spôsob, akým porucha normálne zaútočí. Základnou myšlienkou je, že s ERP môžete zabrániť útoku ďalším vystavením a reakcii na samotnú poruchu. Ako som povedal, táto porucha je čisto mozgová a hrá iba na našom mysli, ovláda ju spôsobom, môže zmierniť problémy, ktoré už máte.
Okrem toho, aby ste skutočne vyliečili tento druh poruchy, môžete v zásade ísť a poraďte sa s psychoterapeutom, aby vám skutočne pomohol zvládnuť situáciu. Mať niekoho, kto by vás ochránil pred týmito útokmi, by vám skutočne pomohol pri ďalšom zvládaní situácie. HOCD nie je choroba, je to porucha a s tým je liečiteľná profesionálnou pomocou a pravdepodobne zmizne, ak ju dokážete plne ovládať sami
;
