(CNN) - Keď Hilarie Cash príde večer z práce domov, má na výber: Môže ísť von a starať sa o svoju záhradu, alebo môže skočiť do svojho notebooku.
Lilaci skutočne potrebujú pletie. Počítač na druhej strane môže čakať, pretože jej práca prebieha za deň.
Napriek tomu sa Cash cíti priťahovaná k počítaču, akoby ju priťahoval magnet. Možno na ňu čaká e-mail od priateľa alebo vtipný tweet alebo nový obrázok zverejnený na Facebooku.
"Je pre mňa nesmierne ťažké odísť," hovorí Cash. "Je také ťažké si povedať: 'Nerob to." Choď robiť záhradku. “ “
Naozaj záleží na tom, či sú hotovostné záhrady alebo online? Odborníci tvrdia, že stále pribúda. Bojíme sa, že život online nám dáva to, čo výskumník David Levy nazýva „mozog popcornu“ - mozog tak zvyknutý na neustálu stimuláciu elektronického multitaskingu, že sme nevhodní pre život offline, kde veci vyskakujú oveľa pomalším tempom.
Uprednostňuje chytrý telefón pre dieťa
Levy, profesor informačnej školy na Washingtonskej univerzite, rozpráva príbeh prejavu v high-tech spoločnosti. Potom na obed mu zamestnanec ostýchavo povedal, ako ho noc predtým, keď ho jeho žena požiadala, aby kúpal ich mladú dcéru. Namiesto toho, aby si užíval čas so svojím dieťaťom, trávil čas telefonovaním, písaním SMS správ a vracaním e-mailov. Nemusel pracovať, iba nutkanie používať telefón bolo neodolateľnejšie ako dieťa vo vani.
„Je to naozaj všadeprítomné,“ hovorí Cash, poradca, ktorý zaobchádza s ľuďmi, ktorí majú problém vzdať sa svojich gadgetov. "Nemôžeme len tak ticho sedieť a čakať na autobus, a to je škoda, pretože náš mozog potrebuje ten čas na odpočinok, na spracovanie vecí."
Clifford Nass, sociálny psychológ Stanford, hovorí, že štúdie ukazujú, že multitasking na internete vás môže zabudnúť na čítanie ľudských emócií. Keď on ukázal on-line multitasking obrázky tváre, oni mali ťažké určiť emócie, ktoré ukazovali.
Keď čítal príbehy multitaskarom, mali ťažkosti s identifikáciou emócií ľudí v príbehoch a povedali, čo urobia, aby sa človek cítil lepšie.
„Ľudská interakcia je naučená zručnosť a nedokážu ju dostatočne nacvičiť,“ hovorí.
Toto je váš mozog v oblasti technológií
Ľudský mozog je pripojený k tomu, aby si želal okamžité uspokojenie, rýchle tempo a nepredvídateľnosť technológie, hovorí Cash.
"Nikdy neviem, aký bude ďalší tweet." Kto mi poslal e-mail? Čo nájdem pri ďalšom kliknutí myšou? Čo ma čaká? “ hovorí Cash, ktorý pracuje v Redmonde vo Washingtone. "Ale viem, čo ma čaká v záhrade."
Doktorka Nora Volkow, riaditeľka Národného ústavu pre zneužívanie drog, pripúšťa, že aj ona ťažko odoláva výzve svojho BlackBerry. „Na dovolenke sa na to pozerám, aj keď to nepotrebujem,“ hovorí. "Alebo idem na prechádzku s manželom a nemôžem odolať nutkaniu skontrolovať si e-mail." Cítim sa vinný, ale robím to. “
Vysvetľuje, že konštantná stimulácia môže aktivovať bunky dopamínu v nucleus accumbens, hlavnom centre pre potešenie mozgu.
V priebehu času a s dostatočným využitím internetu sa štruktúra našich mozgov môže skutočne fyzicky zmeniť podľa novej štúdie. Výskumníci v Číne robili MRI na mozgu študentov vysokej školy 18, ktorí strávili asi 10 hodín denne on-line.
V porovnaní s kontrolnou skupinou, ktorá strávila menej ako dve hodiny denne on-line, títo študenti mali menej šedej hmoty, mysliacu časť mozgu. Štúdia bola publikovaná v júnovom čísle online magazínu PLoS ONE.
Ako sa vyrovnať s popcorn mozgu
Niektorí ľudia môžu ľahko prejsť od neustáleho objavovania sa online života k pomalšiemu tempu skutočného sveta. Ak nie ste jedným z týchto ľudí a pomalé tempo vás rozladzuje, tu je niekoľko rád:
1. Uchovávajte záznamy o vašom online živote
Sledujte, koľko času trávite online a čo s tým robíte, navrhuje Levy. Všimnite si, ako sa cítite pred a počas vášho času pri počítači.
„Každý, komu som to povedal, sa vrátil s osobnými realizáciami,“ hovorí. "Ľudia veľmi často povedia, že majú tendenciu ísť online, keď majú strach alebo sa nudia."
2. Nastavte časové limity pre používanie internetu
Dajte si konkrétne časové obdobie - povedzme dve hodiny - na zodpovedanie osobných e-mailov, aktualizáciu svojej stránky na Facebooku a kontrolu textov, navrhuje Cash. Potom je čas vypnúť počítač (alebo telefón) a robiť niečo offline.
3. Vyhľadať okno
Dajte si dve minúty, kým sa pozriete do okna. Levy hovorí, že to môže pomôcť trénovať váš mozog, aby sa trochu spomalil.
4. Vytvorte si „voľný čas“
V blogu Psychology Today odporúča psychológ Robert Leahy experimentovať s časmi bez BlackBerry. „Napríklad:„ Nebudem kontrolovať svoje správy medzi 6. a 9. hodinou, “píše. Leahy, riaditeľka amerického inštitútu pre kognitívnu terapiu, tiež odporúča odmeniť sa za každú hodinu, ktorú nekontroluješ. „Povedzte si, že regenerujete svoj život,“ píše.
5. Telefón priateľa
Blogeri na WikiHow zdieľajú svoj vlastný zoznam tipov, ako sa odvyknúť od všetkého, od hľadania na internete po textové správy. Jedna osoba navrhuje namiesto odosielania okamžitých správ telefonovať priateľovi. „Zavolajte priateľovi a požiadajte ho, aby chodili minimálne na 3 hodiny von,“ píšu. "To vás odvedie od počítača."
6. Získajte testy
Podľa Centra pre závislosť na internete a technológiách môžete mať problém, ak sa blízki trápia s časom, ktorý internetu venujete, alebo ak pociťujete krivdu alebo hanbu. Ponúkajú test virtuálnej závislosti od internetu, ktorý vám pomôže určiť, či je čas na vypnutie, odhlásenie alebo zmenu stavu okamžitých správ na „preč“.
Sabriya Riceová z CNN prispela k tejto správe.
;
