Kishore Chandiramani
úvod
Všímavosť je metóda uvedomenia a introspekcie, ktorá zahŕňa vedomý pokus sústrediť pozornosť intenzívne na súčasný okamih, všímajúc si myšlienky, pocity, vnímanie, obrazy a pocity bez toho, aby ich posudzovali, zúčastňovali sa na nich alebo na nich pôsobili. Je to pozorovanie obsahu našej mysle, ako sa objavujú a miznú bez toho, aby na ne reagovali. Každá myšlienka a každá emócia zomiera jej prirodzená smrť, ak nie sú podnecované rozsudkami a emocionálnymi reakciami jednotlivca, ktorý ich prežíva. Typické reakcie, ktoré vznikajú, sú túžby po alebo nechuť k veciam. Detašované pozorovanie, s pozastavenými hodnoteniami a mentálnymi reakciami, nepodporuje potlačenie alebo vyjadrenie emócií, ale vidí nestranne, čo jednotlivcom umožňuje, aby sa s týmito emocionálnymi reakciami primerane vysporiadali. Umožňuje klientom oboznámiť sa so skúsenosťami bez toho, aby sa k nim pripojili.
Môže sa javiť ako takmer nemožná úloha vykoreniť všetky chute a averzie (a niekto by mohol spochybniť vhodnosť takéhoto snaženia, keď sa vydá na túto cestu), ale v čo môže spočiatku dúfať, je sloboda od svojich obáv a závislostí na svojich túžbach, čo môže byť prekážkou skutočných životných cieľov. Meditácia všímavosti umožňuje klientom transformovať ich reakcie (ktoré sú podmienené) na činy založené na slobodnej voľbe. Centrálnym cieľom všímavosti je oslobodiť jednotlivcov od obmedzujúcich vplyvov silných emócií, pozitívnych aj negatívnych. …
;