„Ako mi meditácia všímavosti pomohla“ (závislý od sexu)

Chcem osloviť kohokoľvek na tomto fóre alebo kto to číta, kto sa snaží zhodiť jarmo závislosti od sexu. Viac ako 15 rokov trpím závislosťou, ktorá sa prejavila mnohými spôsobmi. Účinky zahŕňajú/d: nutkavé trávenie hodín sledovaním extrémnej pornografie, nutkavá masturbácia, nestabilné a negatívne sexuálne stretnutia, návštevy prostitútok atď. Som si istý, že mnohým, ktorí to čítajú, nemusím vysvetľovať utrpenie, ktoré tieto závislosti spôsobujú nielen nám, ale aj okoliu.

V časoch, keď som cítil, že mám malú alebo žiadnu kontrolu nad svojimi sexuálnymi túžbami, a dokonca som ani nemal žiadnu ochotu ich potláčať, bol som úplne v zajatí závislosti. Teraz sa na tento čas pozerám ako na obdobie takmer úplného bezvedomia. Neuvedomoval som si, čo si robím: fyzicky, duševne a duchovne.

Trpel som samovražednou depresiou, ktorá sa ešte viac zhoršila zvyčajným fajčením a pitím kanabisu. Často som si myslel, že moja depresia, paranoja a celkový pocit úzkosti sú len kvôli kanabisu alebo pitiu, ale neskôr som si uvedomil, že keď som tieto omamné látky začal prestávať, úlohu, ktorú zohralo nutkavé sexuálne správanie (o to viac, keď som objavil toto dielo) .

Za posledné dva roky sa mi podarilo urobiť skutočný pokrok v závislosti od sexu. Úplne som prestal navštevovať chatovacie miestnosti a porno stránky. Tiež som začal cestu k zastaveniu zvyčajnej masturbácie (niečo, na čom stále pracujem). Tu poviem, že odhodlanie samo osebe nestačilo na to, aby som začal meniť svoje správanie.

Najväčšou pomocou bolo a je poznanie a aplikácia uvedomenia si tela mysle (alebo všímavosti, vedomia). Bolo to uvedomenie si povahy vzťahu medzi mnou (pozorovateľom) a mojou mysľou, čo mi dalo najväčší prehľad a mocný nástroj na prekonanie negatívnych vzorcov správania, ktoré vytvára sexuálna závislosť. A stále sa učím každý deň!

Takže to, čo by ste sa mohli opýtať, je všímavosť a ako ju človek praktizuje? No pokúsim sa to vysvetliť...

V podstate všetky závislosti na niečom – či už je to jedenie čokoládovej torty alebo pozeranie porna – nie sú v skutočnosti závislosťou od veci, o ktorej si myslíme, že ju chceme (tortu alebo porno). To, čo nás vlastne motivuje, je buď nepríjemný pocit (ktorého sa chceme zbaviť), alebo príjemný pocit (ktorý viac vyhľadávame).

Takže v prípade koláča, keď ho jeme, môžeme získať príjemný pocit, ku ktorému sa pripútame. Väčšinou si tento príjemný pocit neuvedomujeme, ale myslíme si, že je to mentálny obraz koláča, ktorý sa nám tak páči. Teraz príklad toho, ako nepríjemné pocity môžu diktovať naše správanie: závislí pociťujú určité typy abstinenčných príznakov, ktoré sa v tele prejavujú ako nepríjemné pocity. Ide o nevedomú reakciu na tieto vnemy, ktoré narkomana vedú k tomu, že robí viac svojich nerestí, aby sa zbavil vnemov (čo je samozrejme len dočasné riešenie).

Tak prečo na niečom z toho záleží? Aká je cnosť, keď si uvedomíte, že reagujete skôr na vnem než na mentálny obraz niečoho? Dôvod, prečo je to dôležité, je ten, že je kľúčom k tomu, aby sme sa odomkli od nevedomých reakcií na pocity, a preto sa oslobodili z otroctva našich závislostí.

Tento proces funguje, pretože keď si uvedomíme základné, niekedy veľmi jemné, vnemy súvisiace s myšlienkou (napr. sexuálna fantázia, ktorá sa nám vynorí v mysli), obrazom (napr.: erotická stimulácia) alebo možno so zvukom (alebo kombináciou všetkých po tretie) vedome si uvedomíme účinok, ktorý tieto zmyslové vnemy majú na telo. Keď si tieto vnemy vedome uvedomíme, môžeme na ne vložiť celú silu našej koncentrácie a vidieť ich také, aké v skutočnosti sú: len vnemy vyskytujúce sa v rámci fenoménu, ktorým je telo. A práve tento objektívny, oddelený prístup k vnemom v tele nám môže dať silu zmeniť spôsob, akým reagujeme a nereagujeme na vnemy; len to pozorovať.

Dlho som bojoval s pocitmi súvisiacimi so sexuálnou závislosťou. Došlo k nepríjemným abstinenčným pocitom a nevedomky, aby som sa ich zbavil, som išiel a problém som zhoršil zapojením sa do PMO. Vždy som si pomyslel: "Musí existovať spôsob, ako sa zbaviť týchto nepríjemných pocitov." Podobne, ak vidím, počujem alebo si myslím niečo sexuálne stimulujúce, môžem zažiť príjemné pocity po tom, čo som nevedome zareagoval prostredníctvom masturbácie a orgazmu, zistil som, že si myslím: „Ako sa môžem zbaviť týchto návykových pocitov? “

To, čo sa pre mňa zmenilo, nie je prítomnosť týchto vnemov, ale teraz ich prijatie. Došlo k poznaniu, že tieto pocity prídu a prejdú životom. Pravdepodobne vždy budú chvíle, keď uvidíte, počujete alebo myslíte na niečo, čo v tele vyvoláva príjemné pocity, alebo zažijete nepríjemný pocit po nejakom zmyslovom vstupe. Ale racionálnym a vedeckým pohľadom na tieto vnemy vytvárame príležitosť vytvoriť okolo nich „priestor“, vniesť doň vedomie.

Praktickým každodenným príkladom toho pre mňa je, keď som v posteli. Posteľ bola miestom, kde som zvykol masturbovať. Nedávno som išiel na 10-dňový kurz, kde ma naučili techniku ​​nazývanú Vipasanna (čo znamená „vidieť veci také, aké naozaj sú). Toto je v podstate všetko o pozorovaní pocitov v tele (nie raketová veda). Hĺbkové precvičovanie techniky po dobu 10 dní vám pomôže vytvoriť disciplínu, ktorá vám uľahčí byť všímavý (neexistuje tu žiadna magická guľka).

Takže teraz, keď sa ráno zobudím, prvá vec, ktorú skúšam a robím, je skenovanie a zametanie tela svojím vedomím. Je úžasné, keď si začnete všímať množstvo rôznych pocitov, ktoré sú často nepríjemné alebo príjemné. Uvedomujem si, že toto sú nevedomé motivátory, ktoré ma často viedli k obvyklej rannej masturbácii.

Ale teraz vidím tých malých gremlinov, takže na nich môžem svietiť veľkým, nekonečne jasným svetlom a chlapče, či stratia svoju silu. Kým predtým som si ich existenciu ani neuvedomoval, a tak som ich vplyvu len nevedome podľahol, teraz si ich môžem dať pod drobnohľad. Uvedomujem si, že sa nevyrovnajú mojej prítomnosti.

Teraz nechcem v ľuďoch vyvolávať falošné dojmy. Stále sa občas pošmyknem a niekedy vyhrajú gremlini, ale čoraz viac zisťujem, že s vytrvalosťou, odhodlaním a predovšetkým všímavosťou mám riešenie: cestu von. Chcem sa o to podeliť so všetkými tu, pretože som žil v pekle a pracujem na tom, aby som túto ríšu navždy opustil.

Čítanie knihy Eckhart Tolle: The Power of Now poskytlo veľa pochopenia a múdrosti o tom, ako byť všímavý. Meditácia Vipassana sa jednoznačne ukázala ako mimoriadne užitočná (aj keď najlepšie je nepripájať sa k nej!). Na celom svete existujú centrá, ktoré to vyučujú na základe darov (neobťažujú vás o peniaze). Je to nesektárske (ani náboženstvo nepredávajú). Viac informácií o Vipassane nájdete na: http://www.dhamma.org/. Kurz som absolvoval v Hereforde vo Veľkej Británii. Bolo to náročné, ale stálo to za to.

Každopádne dúfam, že tieto informácie poskytnú nejakú pomoc každému, kto ich môže čítať (tieto poznatky možno použiť na všetky životné výzvy). Ak máte nejaké otázky o tom len Pošli mi správu a rád odpoviem.

Ďalej som vložil esej o úlohe meditácie všímavosti pri liečbe sexuálnych závislostí, ktorú som našiel na webovej stránke Royal College of Psychiatry (vo Veľkej Británii).

Prajem všetkým ľuďom všade, ktorí sa snažia ukončiť svoje utrpenie (a tým, ktorí nie sú), čo najlepšie.

POZNÁMKA NA ZÁVER: všetko, čo som napísal, je z osobnej skúsenosti. Neverte ničomu, čo som slepo napísal. Choďte a urobte si vlastný prieskum. Skús to. Tieto tvrdenia nemôžete ani podporovať, ani sa im vysmievať, kým ich riadne nepreskúmate v rámci vlastnej skúsenosti. Preto vám odporúčam vyskúšať si to a uvidíte sami.

Úloha meditácie v starostlivosti o liečbu sexuálnych závislostí
Kishore Chandiramani