Pozornosť meditácie znižuje osamelosť u starších dospelých (2012)

24. júla 2012 v odbore Psychológia a psychiatria

Pre starších dospelých je osamelosť hlavným rizikovým faktorom pre zdravotné problémy - ako sú kardiovaskulárne choroby a Alzheimerova choroba - a smrť. Pokusy o zníženie osamelosti pomocou programov sociálnych sietí, ako je vytváranie komunitných centier na podporu nových vzťahov, neboli účinné.

Nová štúdia vedená J. Davidom Creswellom z Univerzity Carnegie Mellon však ponúka prvý dôkaz, že meditácia všímavosti znižuje osamelosť u starších dospelých. Vedci publikovali knihu „Brain, Behavior & Immunity“ (Brain, správanie a imunita) tiež zistili, že meditácia všímavosti - 2,500 XNUMX rokov stará prax siahajúca od Budhu, ktorá sa zameriava na vytváranie pozorného povedomia o súčasnom okamihu - znížila hladinu zápalu, o ktorej sa predpokladá, že podporuje vývoj a progresia mnohých chorôb. Tieto objavy poskytujú cenné poznatky o tom, ako je možné meditačný tréning všímavosti využiť ako nový prístup k znižovaniu osamelosti a rizika chorôb u starších dospelých.

"Vždy hovoríme ľuďom, aby zo zdravotných dôvodov prestali fajčiť, ale málokedy myslíme na osamelosť rovnakým spôsobom," uviedol Creswell, odborný asistent psychológie na Dietrich College of Humanities and Social Sciences CMU. „Vieme, že osamelosť je hlavným rizikovým faktorom pre zdravotné problémy a úmrtnosť starších dospelých. Tento výskum naznačuje, že tréning meditácie všímavosti je sľubným zásahom do zlepšenia zdravia starších dospelých. “

Pre starších dospelých je osamelosť hlavným rizikovým faktorom pre zdravotné problémy - ako sú kardiovaskulárne choroby a Alzheimerova choroba - a smrť. Počiatočné pokusy o zníženie osamelosti pomocou programov sociálnych sietí, ako je vytváranie komunitných centier na podporu nových vzťahov, neboli účinné. Nová štúdia vedená J. Davidom Creswellom na Univerzite Carnegie Mellon University však ponúka prvé dôkazy o tom, že meditácia všímavosti znižuje osamelosť u starších dospelých. Publikované v časopise Brain, Behavior & Immunity (Brain, správanie a imunita), vedci tiež zistili, že meditácia všímavosti znižuje prozápalovú génovú expresiu a znižuje hladinu zápalu; Predpokladá sa, že zápal podporuje rozvoj a progresiu mnohých chorôb. Tieto objavy poskytujú cenné poznatky o tom, ako je možné meditačný tréning všímavosti využiť ako nový prístup k znižovaniu osamelosti a rizika chorôb u starších dospelých. Poďakovanie: Carnegie Mellon University

Na štúdiu výskumný tím prijal 40 zdravých dospelých vo veku 55-85, ktorí prejavili záujem o učenie sa metód meditácie všímavosti. Každá osoba bola hodnotená na začiatku a na konci štúdie pomocou zavedenej stupnice osamelosti. Odobrali sa tiež vzorky krvi.

Účastníci boli náhodne pridelení, aby dostávali buď osemtýždňový program znižovania stresu založený na vedomí (MBSR) alebo žiadne liečenie. Program MBSR pozostával z týždenných dvojhodinových stretnutí, počas ktorých sa účastníci učili technikám vedomia tela - všímajúc si pocity a pracujú na dýchaní - a snažili sa porozumieť tomu, ako pozorne venovať svojim emóciám a každodenným životným praktikám. Boli tiež požiadaní, aby každý deň cvičili meditačné cvičenia všímavosti počas 30 minút a navštevovali celodenné ústupy.

Vedci zistili, že osem týždňov tréningu meditácie všímavosti znižovalo osamelosť účastníkov. Použitím odobratých krvných vzoriek zistili, že staršia dospelá vzorka mala na začiatku štúdie zvýšenú prozápalovú génovú expresiu vo svojich imunitných bunkách a že tréning znížil túto prozápalovú génovú expresiu, ako aj mieru C -Reaktívny proteín (CRP). Tieto objavy naznačujú, že tréning meditácie všímavosti môže znížiť riziko zápalových ochorení starších dospelých.

„Zníženie expresie génov súvisiacich so zápalom bolo obzvlášť významné, pretože zápal prispieva k širokej škále zdravotných hrozieb vrátane rakoviny, kardiovaskulárnych chorôb a neurodegeneratívnych chorôb,“ uviedol spolupracovník štúdie Steven Cole, profesor medicíny a psychiatrie a biobehaviorálnych vied na Lekárska fakulta UCLA.

Zatiaľ čo zdravotné účinky pozorovaných zmien génovej expresie neboli v štúdii priamo merané, Cole poznamenal, že „tieto výsledky poskytujú niektoré z prvých náznakov, že profily génovej expresie imunitných buniek je možné modulovať psychologickým zásahom“.

Creswell dodal, že hoci tento výskum naznačuje sľubný nový prístup k liečbe rizika osamelosti a zápalových ochorení u starších dospelých, je potrebné vykonať viac práce. "Ak máte záujem o meditáciu všímavosti, vyhľadajte inštruktora vo vašom meste," povedal. "Je dôležité trénovať svoju myseľ, akoby ste cvičili biceps v posilňovni."

Poskytuje Carnegie Mellon University

"Meditácia všímavosti znižuje osamelosť u starších dospelých: študujte." 24. júla 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-mindfulness-meditation-loneliness-older-adults.html