24. júla 2012 v odbore Psychológia a psychiatria
Pred šiestimi mesiacmi vedci z UCLA publikovali štúdiu, ktorá ukázala, že použitie špecifického typu jogy na krátku, jednoduchú dennú meditáciu znížilo hladinu stresu u ľudí, ktorí sa starajú o ľudí postihnutých Alzheimerovou chorobou a demenciou. Teraz už vedia prečo.
Ako už bolo uvedené, cvičenie určitej formy spievania jogovej meditácie iba za 12 minút denne počas ôsmich týždňov viedlo k zníženiu biologických mechanizmov zodpovedných za zvýšenie zápalovej reakcie imunitného systému. Ak je zápal neustále aktivovaný, môže prispieť k množstvu chronických zdravotných problémov.
Helen Lavretsky, vedúca autorka a profesorka psychiatrie v inštitúte UCLA Semel pre neurovedy a ľudské správanie, informovala v aktuálnom online vydaní časopisu Psychoneuroendocrinology o tom, že 45 svojich génov poskytuje starostlivosť o svojich génov. reagoval odlišne po meditácii Kirtan Kriya (KKM), čo malo za následok zníženie zápalu.
Ošetrovatelia sú neopomenutelnými hrdinami práce ich zemanov pri starostlivosti o blízkych, ktorých postihla Alzheimerova choroba a iné formy demencie, uviedol Lavretsky, ktorý vedie aj Výskumný program depresie, stresu a wellness UCLA. Ale starostlivosť o krehkého alebo dementného člena rodiny môže byť významným životným stresom. Opatrovatelia starších dospelých uvádzajú vyššiu hladinu stresu a depresie a nižšiu úroveň spokojnosti, elánu a života všeobecne. Opatrovatelia navyše vykazujú vyššiu hladinu biologických markerov zápalu. Najmä členovia rodiny sú často považovaní za ľudí s rizikom chorôb súvisiacich so stresom a všeobecného zdravotného úpadku.
Keďže americká populácia v nasledujúcich dvoch desaťročiach bude starnúť, Lavretsky poznamenal, že prevalencia demencie a počet rodinných opatrovateľov, ktorí poskytujú podporu týmto milovaným, sa dramaticky zvýšia. V súčasnosti poskytuje starostlivosť o niekoho s demenciou najmenej päť miliónov Američanov.
„Vieme, že chronický stres predstavuje pre opatrovateľov vyššie riziko vzniku depresie,“ uviedla. „V priemere sa výskyt a prevalencia klinickej depresie u opatrovateľov v rodinnej demencii blíži k 50 percentám. Opatrovatelia tiež majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť hlásenia vysokej úrovne emocionálneho utrpenia. “ Navyše, veľa opatrovateľov býva starších, čo vedie k tomu, čo Lavretsky nazýva „zhoršená odolnosť“ voči stresu a zvýšený výskyt kardiovaskulárnych chorôb a úmrtnosti.
Výskum už nejaký čas naznačil, že psychosociálne zásahy, ako je meditácia, znižujú nepriaznivé účinky stresu opatrovateľa na fyzické a duševné zdravie. Cesty, ktorými takéto psychosociálne zásahy ovplyvňujú biologické procesy, sú však zle pochopené.
V štúdii boli účastníci náhodne rozdelení do dvoch skupín. Meditačná skupina sa učila 12-minútovej jogínskej praxi, ktorá zahŕňala Kirtan Kriya, ktorá sa uskutočňovala každý deň v rovnakom čase počas ôsmich týždňov. Druhá skupina bola požiadaná, aby relaxovala na pokojnom mieste so zavretými očami pri počúvaní inštrumentálnej hudby na relaxačnom CD, tiež počas 12 minút denne počas ôsmich týždňov. Krvné vzorky sa odobrali na začiatku štúdie a znova na konci ôsmich týždňov.
"Cieľom štúdie bolo zistiť, či by meditácia mohla zmeniť aktivitu zápalových a antivírusových proteínov, ktoré formujú génovú expresiu imunitných buniek," uviedol Lavretsky. "Naša analýza preukázala zníženú aktivitu tých proteínov, ktoré priamo súvisia so zvýšeným zápalom."
"Toto je povzbudivá správa." Opatrovatelia často nemajú čas, energiu alebo kontakty, ktoré by im mohli trochu uľaviť od stresu pri starostlivosti o blízkeho človeka s demenciou, takže praktická krátka forma jogovej meditácie, ktorú sa dá ľahko naučiť, je užitočné tiež. “
Lavretsky je členom nedávno spusteného programu starostlivosti o Alzheimerovu chorobu a demenciu, ktorý poskytuje UCLA a ktorý poskytuje komplexnú a koordinovanú starostlivosť, ako aj zdroje a podporu pacientom a ich opatrovateľom. Lavretsky začlenil cvičenie jogy do programu opatrovateľov.
Poskytuje Kalifornská univerzita v Los Angeles
„Jóga znižuje stres; teraz sa vie, prečo. “ 24. júla 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-yoga-stress.html
;