[Výňatok z tento článok]
Existujú aj výhody duševného zdravia programov na zdvíhanie. Pravidelný program na znižovanie hmotnosti pomáha prekonávať depresiu a výrazne znižuje kolísanie nálady. Intenzívne cvičenia spojené s posilňovaním zvyšujú hladiny dopamínu, norepinefrínu a serotonínu, čo zlepšuje náladu.
Niektorí ľudia však môžu byť závislí na tomto emočnom vzrušení, rovnako ako jogger's high, a kedykoľvek sa cítia nízko, môžu sa obrátiť na intenzívne cvičenie.
Keď sa zdvíhanie vykonáva správnym spôsobom, môže to zvýšiť úroveň energie. Človek si zvykne na rutinu po prvých týždňoch a neskôr sa pokúsi nájsť viac času na cvičenie. V priebehu času sa výhody zdvíhania stále zvyšujú, pretože cvičenia posilňujú kĺby a zmierňujú bolesti kolena, ramien a iných kĺbov, napätie a problémy.
Okrem svalov a kĺbov existujú aj výhody zdvíhania kostí. Pravidelné cvičenie na zvýšenie hmotnosti robia kosti silnejšie a hustšie, čo udržuje telo aktívnejšie a mobilnejšie. Silnejšie a hustejšie kosti sú tiež lepšie chránené pred budúcimi stratami kostí v starších rokoch.
Mnohí ľudia majú obavy o správny vek na začatie zdvíhania a zahŕňajú ich do pravidelnej rutiny. Hoci odborníci tvrdia, že neexistujú žiadne pravidlá, kedy by sa cvičenia mali začať, začína už skoro, pomôže vám ľahšie využívať výhody, pretože telo je pružné a vedie k zmene.
;
