13) Naplánujte si ďalší deň - Toto je také obrovské.
Všimnite si, že na to je malá krivka učenia, keď zistíte, že systém pracuje pre vás. Možno budete chcieť spravovať svoj rozvrh prostredníctvom telefónu, alebo možno len ceruzku, čo robíte na zozname. Bez ohľadu na spôsob, ktorý musí spĺňať dve požiadavky: 1) Dokument musí byť ľahko prístupný počas celého dňa a 2) musí špecifikovať približné časy, kedy budete dokončiť každú úlohu.
Je to celkom jednoduché. Keď máte nejaký čas premýšľať s jasnou mysľou, naplánujete si, čo chcete, aby váš budúci deň vyzeral ako to. Čas, ktorý viete, že máte pre seba (zvyčajne ráno), môžete nastaviť viac ridgidnú štruktúru ako časy, v ktorých existuje veľa premenných, čo môžete robiť.
Plán je váš sluha, nie váš pán. Nikdy sa nebuďte naštvaní, ak veci nejdú tak, ako ste si mysleli - je to len návod na udržanie vás na ceste. Stratený čas, zásahy, nevykonanie z lenivosti alebo apatie, nepredvídané udalosti, to všetko sa stane. Nebojte sa, prvok proaktivity, ktorý predstavíte do svojho života plánovaním vašich dní vonku, už vás predbieha.
Ďalšia vec je mať na pamäti, že vaším primárnym cieľom nie je byť efektívny. Má byť účinný. Nenechajte sa tak báť, že máte nejaký intenzívny plán, ktorý vás rýchlo vypáli. Umožnite dostatok času na prechody a ešte viac na iné formy času, ktoré budete používať ekologicky. Ak máte vo svojej hlave obrázok niekoho bezohľadne triaging priorít, horúčkovito vykonávajú úlohy a pobehovať z jednej položky na druhú, potom by ste mali prehodnotiť svoje porozumenie. Keď idete cez svoj deň, budete sa na každú aktivitu uplatňovať úplne a so všetkým, čo máte. Vezmete veci pomalšie a budete ich vykonávať s vášňou, starostlivosťou a úsilím nie s haste alebo bezstarostnosťou.
14 Režim spánku - Buď si zapojený do matice, alebo nie. Ak je váš divák divákom - pozeráte televíziu, zabíjate čas na facebooku, dni vám unikajú, keď sa potulujete s nižším vedomím. Ak je tvoj odpojený hráč - Robíš dôsledne a masívne, neustále prijímaš nové informácie, posúvaš svoje hranice a obmedzenia, rastieš.
Takže prirodzene, ak žijete svoj život plne angažovaný, potrebujete dobrý nočný spánok. Množstvo stresu, ktoré zažívate tým, že sa tlačíte na seba, informácie, ktoré ste internalizovali, a zameranie a vytrvalosť, ktoré potrebujete, aby ste mohli pokračovať, to všetko môže byť uľahčené dobrými deviatimi hodinami na vankúši.
Vezmite si túto sračku vážne - všimnete si rozdiel.
Ak ste niekedy študovali spánok, viete, že vaše telo prechádza približnými minútovými cyklami 90 (od hlbokého spánku až po REM spánok), viete, aké množstvo svetla prijímate, keď vaše telo produkuje melatonín, viete, že to, čo jete pred spaním môže ovplyvniť váš spánok a tiež viete, že zvuk môže narušiť váš spánok. Viete, že spánok hrá neoddeliteľnú úlohu v učení a pamäti. Uvedomujete si tiež, že ľudské telo spája určité prostredie alebo podmienky so spánkom (myslíte si, že keď idete do kúpeľne, cítite sa, akoby ste museli čúrať. To isté, keď ste vo svojej posteli - ste ospalí. pre spánok a sex).
Spím v úplnej tme, v chladnej miestnosti, s ventilátorom pre biely hluk (utopenie prevádzky a škrípanie v dome, ktorý by ma inak zobudil). Mám pohodlný matrac a prebudím sa na budík, ktorý sa jasnejšie namiesto tvorby hluku (simuluje stúpajúce slnko) Nemám nastaviť budík každé ráno, nastavujem budík buď 7.5 alebo 9 hodín od kedy Zaspávam (takže sa nemôžem zobudiť v hĺbke spánkového cyklu - možno budete musieť pohrať s časmi, ale budete sa učiť svoje telo). Skúste niektoré z týchto a budete sa diviť, účinky na vašu úroveň energie, uchovávanie informácií a ako zadáte svoje dni v dopoludňajších hodinách.
15 Profesionálny rozvoj - Buď pracujete v priemysle, v ktorom chcete pôsobiť, alebo nie. Či tak alebo onak, mali by ste stráviť časť svojho dňa rozvíjaním zručností potrebných na úspech v priemysle, v ktorom chcete pôsobiť.
Ak ste uviazli v práci, ktorú nemáte radi, potom je tento každodenný rituál kľúčom k prelomeniu. Budete sa rozvíjať v oblasti svojho záujmu, kým nebudete mať poverenia, dôveryhodnosť alebo možnosť trvalo sa pohybovať. Možno ste uviazol pracovať ako bankár, ale chcete sa dostať do internetového marketingu. Mali by ste začať tráviť časť svojho dňa učením zručností, ktoré budete potrebovať ako internetového obchodníka.
Myslite na to týmto spôsobom, väčšina ľudí je reaktívna. Väčšina ľudí pristupuje k práci prostredníctvom kontaktov alebo pohodlia a potom, čo majú túto prácu, potom sa učia zručnosti potrebné na úspech. Nie si ten človek. Budete robiť opačne. Získate zručnosti prostredníctvom vlastnej sily vôle a potom pristanete na „prácu“. Toto je recept na vyrezanie života vášho dizajnu a prežitie vašich snov.
Ak ste už v priemysle svojich snov, potom by ste nikdy nemali stagnovať. Neustále sa zameriavajte na učenie sa nového materiálu, držanie krok s trendmi, pozorovanie konkurentov alebo rozširovanie vašej profesionálnej povesti. Zameranie sa na to vám umožní ponúknuť väčšiu hodnotu v tom, čo robíte, a uľahčí úspech.
16 Journal + Výskum - Veďte si denník a každý deň ho aktualizujte.
Čo je to časopis? Časopis je miesto, kde si napíšete svoje myšlienky a potom sa na ne pozriete a premýšľate. Potom píšete o tom, čo ste si mysleli o svojich myšlienkach a premýšľajte o tom. (meta-meta kognícia) Vidíte, ako to môže byť cenným nástrojom pre osobný vhľad a rast?
Toto nie je mlieko na strednej škole. Je to nástroj, ktorý používate na sledovanie svojich myšlienok, rozširovanie poznatkov, zrýchlenie rastu a spätný pohľad na váš pokrok. Deje sa to? Napíšte o tom. Samotný akt vedomého vytvárania syntaxe k vašim myšlienkam vám môže pomôcť stať sa racionálnejším a môže uľahčiť riešenie problémov vo vašom živote.
Tam je druhá časť do svojho časopisu písanie rituál, ktorý musíte zapojiť. Výskum. Keď robíte objavy a postrehy, mali by ste hľadať pravdu a vedenie. Máme internet a je to úžasný nástroj pre spätnú väzbu.
Generácia našich rodičov musela celý život žiť s dezinformáciami. Naša generácia si užíva luxus, aby - s neuveriteľnou ľahkosťou - získala prístup k popredným miestam ľudských znalostí iba lusknutím prsta. Použite tento luxus na podporu vášho rastu.
Falling Apart - Štyri typy
Bez ohľadu na to, ako veľmi sa pokúsite, alebo koľko úsilia vložíte, budete - občas - rozpadať. Povedal by som, že existujú štyri spôsoby, ako sa to stane: chorý, apatia, „krátkodobá stratégia párovania“ a náročné záväzky.
Ak nemáte veľa sebadisciplíny, potom najbežnejším spôsobom, akým sa rozpadnete, je apatia. Musíte pochopiť, že apatia je smrť. Apatia je smrť. Zabije váš rast a nasaje vás do lenivosti. Stáva sa to, keď prechádzate do nižšieho vedomia. Zobrazia sa korelačné zobrazenia vo vašom správaní: depresia, apatia, negatívne a nízke sebadôverové myšlienkové vzory atď. Existuje toľko vecí, ktoré vás môžu vyhodiť z cesty a potopiť vás do apatie: Strata pokroku, negatívna spätná väzba, pocit „modrej“, videohry, závislosti, zlá strava, nedostatok spánku, strach, finančné / rodinné / sociálne stresory. Tu je kľúčová zodpovednosť. Tieto vedomosti mi pomohli bojovať, keď môj mozog príde s racionalizáciou a ospravedlneniami, prečo som sa vyrovnal s mojimi povinnosťami. Racionalizácia bola niekedy veľmi dobrá (nemal som dosť času, nebol som fyzicky schopný, bol som chorý, bolo by to kontraproduktívne atď. (Váš mozog je veľmi chytrý), ale fakty boli v. prekryť vzťah medzi mojimi každodennými voľbami a tým, ako ovplyvnili moju produktivitu. Jesť shitty jedlo, dostať zlý spánok, a budete menej produktívny.
Keď spadnete do žľabov apatie, jediná cesta von je vytiahnuť si svoje bootstrapy. Ak ste si niekedy urobili čas na napísanie svojich hodnôt, potom môžu byť v tejto situácii kľúčom, ktorý je veľmi užitočný. Prečítajte si ich, zamyslite sa nad nimi a zaväzujte sa k nim. Čím rýchlejšie sa môžete k hodnotám vrátiť a dostať sa späť na trať, tým lepšie. Tento proces prejdete mnohými, mnohými, mnohokrát
Druhý spôsob, ako úplne spadnete na trať, je, keď ochoriete. Priemerný dospelý loví dva až štyri prechladnutia ročne. To sú dva až štyri týždne neúspechov, utrpenia a narušenia. Nie je toho veľa, čo by ste s tým mohli robiť inak ako prevencia (a ako sa ukáže, že prevencia je veľmi účinná! Nemusíte nikdy ochorieť… [piť vodu, vyhýbať sa nadmernému pitiu, dostať všetky vitamíny a minerály, spať, ústnu hygienu , umývanie rúk a pravidelný odpočinok Len neoficiálne dôkazy, ale zistil som, že keď som mal chorých chudobných spí mnoho po sebe idúcich dní bol vždy faktor])
Tretí typ rozpadu je to, čo by Tyler nazval „krátkodobou stratégiou párovania“. Aby som bol úprimný, nemyslím si, že je to tak zlé. Pozerám sa späť na tabuľku mojich Excel časov, kde som bol v tomto režime, nič by sa stalo. Budem piť a fajčiť a robiť drogy. Povedzme päťdňový ohýbač, kde v tomto období vytiahnem dvakrát alebo trikrát. Retrospectivly by som však nič nezmenil, pretože v tých chvíľach som mal takú zábavu. Stretla som toľko ľudí a vyvinula toľko vzťahov. Keď sa nachádzate v tomto režime, práve ste zapnutý. Je to pre mňa tak úžasné, že váš mozog má tieto dve úrovne, na ktorých môže pracovať.
Z mojich skúseností, čím viac prostriedkov máte (peniaze, voľný čas, nedostatok zodpovednosti), tým intenzívnejšie môžu byť účinky „krátkodobej stratégie párovania“. Myslíte si, že ak máte prácu alebo viac peňazí atď., Vonkajšie sily, ako je táto, vás môžu nútiť, aby ste spolu dostali svoje hovno. Ale keď ste v móde, ste si istí, že je to kurva dobré na racionalizáciu vašich peňazí, času a zodpovednosti - ale sväté kurva vám pomôže vytiahnuť dievčatá. Takže si myslím, že kľúčom k tomu je, aby sme sa do toho aktívne zapojili. Potvrďte, že sa to stane vám a že je to v poriadku. Vieš, že si nakoniec sračky. Buďte múdre vo svojom živote a nevykonávajte žiadne väčšie povinnosti.
Štvrtý spôsob, akým by som dôsledne vypadol z cesty s mojimi návykmi, je, keď som mal náročný záväzok ctiť. Možno to bol rodinný záväzok alebo cestovný deň, alebo veľká skúška, ktorú som musel pripraviť. Nech je to čokoľvek, len to, čo potrebujete urobiť, a dostať späť na trať, akonáhle môžete. Keď sa tieto druhy vecí objavia, aj keď si všimnem, že je oveľa jednoduchšie odraziť sa naspäť od potopenia sa do nejakého apatického stavu hurr durr - to je najhoršie.
Odraz - dva javy
V mojich skúmaniach som si všimol dva javy. Prvým je, že sa nemôžete sústrediť len na jednu oblasť svojho života. Ak začnete vážne pracovať na jednej disciplíne, všetko nasleduje. Začínaš sa opravovať vo všetkých oblastiach svojho života.
Druhý jav, ktorý som si všimol pri páde z cesty je, že sa vrátite silnejší ako kedykoľvek predtým. Nie som si istý, či je to preto, že ste sa poučili z toho, že ste spadli, alebo že vaša definícia toho, čo je na ceste, sa teraz rozšírila. Či tak alebo onak, proces rastu je zrejmý, spadnete a dostanete sa späť silnejší ako predtým.
Majte na pamäti, že pád z cesty je nevyhnutnosťou a stane sa (veľa). Je to, ako rýchlo si všimnete (povedomie a vyššie vedomie) a odporučiť (podniknúť správne kroky), ktoré určia rýchlosť rastu.
Pruhovanie
Pri pohľade späť na môj výkon som si všimol, že moje návyky by sa rozprchli. Je tu prvok všeobecnej hybnosti (cvičenie za deň vám môže dať impulz na dokončenie ďalších úloh) a potom je tu prvok disciplíny špecifickej hybnosti (ak ste včera meditovali, je pravdepodobnejšie, že dnes budete)
Na druhej strane je negatívna hybnosť. Ak dnes niečo neurobíte, bude zajtra ťažšie a na druhý deň ešte ťažšie.
Výsledkom je, že disciplíny sa šíria. Máte behy, kde sa budete držať každý deň, ale potom budete mať behy, niekedy celé týždne, kde to jednoducho nikdy nezapadá do vášho plánu. Z tohto dôvodu je potrebné vyvinúť väčšie úsilie na oživenie individuálnych návykov, ktoré sa rozpadajú.
Reakcia úzkosti
Úzkosť odpoveď je tak kľúčom k vášmu rastu. Opustil som túto časť z nejakého dôvodu ... je to taký výkonný koncept. Vaše telo je vybavené nástrojmi pre váš rast a ten úzkostný pocit, že dostanete NÁSTROJ.
Keď si uvedomíte, že neviete, čo potrebujete vedieť, je to nepríjemná úzkosť. Tvoje chudobné ego je vystavené a tvoje pocity sú dobre otrasené. Neutekajte z tohto pocitu úzkosti. Je teda ľudskou prirodzenosťou potlačiť pocity a racionalizovať ich. Pozeráte sa na svoj bankový zostatok a uvedomíte si, že sotva máte dosť peňazí na nájom na budúce mesiace, nad vami prichádza nepríjemná úzkosť. Možno ste chytili klamanie a nepohodlnú úzkosť prichádza cez vás. Možno vidíte prístup, o ktorom viete, že by ste mali urobiť a nepríjemné úzkosti nad vami. Vaše emócie sú váš systém spätnej väzby.
Nedovoľte, aby vaše ego z vás získalo to najlepšie. Vaše ego bude racionalizovať váš život preč, čím vám všetky dôvody, aby ste boli v poriadku so svojou priemernosťou a zlyhaním.
Keď cítite túto nepríjemnú úzkosť, musíte bezohľadne hľadať príčinu a riešiť ju. Preberajte plnú zodpovednosť za to, čo sa vám stalo. Možno ste si uvedomili, že ste boli finančne nezodpovední. Odpoveďou ega by bolo ospravedlniť vašu situáciu: „Potreboval som zohnať tieto veci, musel som uskutočniť tieto nákupy.“ To je neprijateľné myslenie, ak chcete rásť. Vedome premýšľajte o úzkosti a prevezmite zodpovednosť za svoju situáciu: „Páni, minulý mesiac som so svojimi peniazmi hospodáril veľmi zle. Musím prísť na svoje hovno atď. “
Ponorením sa do tejto úzkej odozvy, zistením, čo sa deje a prevzatím plnej zodpovednosti za všetko, čo sa deje, uľahčíte svoju schopnosť CHANGE a GROW v budúcnosti. Sabotovať svoj rast a kúpiť do svojho ega. Kľúčom k vášmu rastu je váš emocionálny systém a mali by ste sa s ním dobre spojiť (náznak - meditácia)
;