Večerní fapstronauti ...
Prichádzam k vám dnes s najväčším darom, ktorý by som mohol dať komukoľvek, dávam ho zadarmo, pretože sa cítim nehodný z jeho múdrosti, aj keď to bolo vďaka ťažkej introspekcii, ktorú som odkryl.
Najskôr zvážte nasledujúce skutočnosti; Chcete prestať fapovať, napriek tomu to jednoducho „dáte“ a fapujete. Alkoholici chcú prestať piť, napriek tomu sa nejako „vzdajú“. Narkomani chcú prestať brať drogy, napriek tomu sa nejako len „poddajú“. Neúspešní ľudia sa chcú stať úspešnými, stále však robia veci, o ktorých „vedia“, že sú pre dosiahnutie tohto úspechu kontraproduktívne.
Zameral som sa na tieto a mnohé ďalšie podobné scenáre a spojil som ich s ďalšími neobvyklými poznatkami, ktoré mi plávali okolo hlavy, aby som dospel k pevnému záveru, že ...
„ NIE SI TVOJE TELO “
Presne tak, nie si. Si pasažier na lodi, ktorej hlavným programom je hľadať „pohodlie za každú cenu“. Je mu úplne jedno, aké sú tvoje „vyššie ambície“. Ak nemáš telo pod kontrolou, NIKDY nedosiahneš ciele, ktoré máš v hlave. Mnoho, mnoho závislých bolo zabitých svojou závislosťou napriek ich túžbe prestať.
Naozaj, nech sa to usadí. Nie si svoje telo, ty si cestujúci.
Vieme, že toto je pravda aj z vedeckého hľadiska kvôli všetkému výskumu na reptilskej časti mozgu (mechanizmus prežitia), ktorý v konečnom dôsledku diktuje naše reakcie.
Aj keď je táto správa demoralizujúca a existenčne trýznivá, poskytuje realistickú a konateľnú nádej. Nezlyhávate, pretože ste prekliati. Neustále recidivujete, pretože ste slabí. Prehrávate tento boj, boj o život, pretože nemáte kontrolu nad plavidlom, na ktorom „jazdíte“.
Ak ste niekedy jazdili na koni, pochopíte, že ak ste na koni jemný a mäkký s koňom, využijete to a jednoducho budete jesť trávu a chill out, napriek tomu, aké požiadavky môžete mať. Ak ste však pevným jazdcom, s jasnými pokynmi a správnymi pokynmi v správnom čase budete mať koňa pod úplnou kontrolou.
Ľudské telo je ako táto metafora len o niečo zložitejšie. Telo, ktoré jazdíte, hľadá predovšetkým jednu vec, bezpečnosť (/ komfort). Ak mu neposkytujete bezpečnosť prostredníctvom jasných pokynov a solídneho plánovania, budete ignorovaní. To je v poriadku v situáciách prežitia, telo nájde spôsoby, ako sa udržať nažive, ak je to možné. Moderná spoločnosť je však zložitejšia ako uspokojenie základných potrieb. Musíte byť organizovaní, riadení a úspešní, inak môže byť kvalita vášho života trochu hovno.
Znovuzískať kontrolu Je zrejmé, že to nie je také jednoduché, ako si len lepšie naplánovať dni... ak máte vážne závislosti, budete musieť všetko vybudovať od základov a znovu získavať kontrolu deň za dňom. Kedysi som bol masívny závislý, všetko bolo mojou hrou, teraz sa to zredukovalo na dve kľúčové závislosti, masturbáciu a klikanie na niečo nové. Tu je návod, ako som sa dostal k tomuto „konečnému zúčtovaniu“, nie som dokonalý, ale som sakramentsky blízko. Toto funguje, vyskúšal som každú knihu o svojpomoci pod slnkom a praxou a skúsenosťami som pre vás zdokonalil nasledujúci akčný plán.
Plán činnosti:
1) Zistite, aké sú vaše ambície ako prvé. Len sedieť a deň sen, robiť to pred spaním, keď telo je v jeho najviac uvoľnenom stave. Použite hlasový záznamník. Byť tak smiešne, ako chceš byť, realizmus je len ďalší spôsob, ako sa postaviť. Chceš ísť do vesmíru, dobre. Chcete vytvoriť ďalšie veľké MMO, dobre. Chcete vlastniť asteroid, dobre. Chcete žiť v jaskyni na horách, dobre. Čokoľvek je pre teba pravdivé, je pre teba pravdivé, choď s ním. Nemajú malé sny, vaša vášeň pre život pochádza z vašich ambícií. Čím väčšie a obscénnejšie, tým lepšie!
2) Pochopte, že sú to VAŠE NÁVYKY , ktoré vás definujú. Je skvelé prečítať si niečo motivačné a povedať si: „Teraz dosiahnem všetko, čo chcem!“, len aby ste sa na druhý deň ocitli späť v bode 1 s pridanou ľútosťou. Deje sa to preto, lebo motivácia, rovnako ako porno alebo drogy, je euforická. Cítite sa skvele, keď čítate niečo inšpiratívne/motivačné, pretože vás to zaplaví endorfínmi a dopamínom. Je to dobré na naštartovanie motora, ale nič viac, je to celotelové euforické ...
3) ODSTRÁŇTE VŠETKY PREKÁŽKY! Vážne! Toto je tá dôležitá vec, preto musíte vymazať všetky svoje porno, nainštalovať si bezpečnostný blokovač K9, uistiť sa, že sa vyhýbate svojej zóne masturbácie atď... Telo je tvor zvykov, ak vaše súčasné prostredie podporuje určité zvyky, musíte toto prostredie radikálne zmeniť, len aby ste si dali šancu nespasť starým zvykom. Napríklad, nepil som dva roky. Kedysi som bol vášnivý alkoholik a drogovo závislý v podstate bez obmedzení, teraz je každý, kto ma stretne, šokovaný, že dokážem nepiť a byť taký mladý, neustále dostávam komplimenty a komentáre typu „kiežby som mohol byť viac ako ty“. Aké je moje tajomstvo? Som boh silnej vôle. Nie! Len som sa vyhýbal akémukoľvek prostrediu, kde by som bol v pokušení piť alebo povzbudzovaný k pitiu, kým som nebol dostatočne pevný v sebe, aby som vedel , že nebudem piť. Ani moje telo už tak veľmi nefunguje, uvedomilo si, že nepije. Avšak, vo svojej triezvosti som arogantný, sakra nie, viem, že dosť nesprávnych spúšťačov v nesprávnom čase na nesprávnom mieste a mohol by som byť vážne v pokušení znova piť. Zvládam však všetky externality, aby sa to nikdy nestalo!
4) Počúvajte svoje telo! Musíte sa stať majstrom v chápaní signálov, potrieb a vzorcov svojho tela. Zvyčajne mám niekoľko dní sériu vyrážok a potom sa všetko zrúti ako domček z karát. Keď sa nad tým hlboko zamyslím, je to preto, že som nechala vykĺznuť „jednu“ premennú, keď som mala šancu to napraviť. Táto jedna malá premenná spustila dominový efekt, ktorý všetko zničil. Teraz je neuveriteľne ťažké mať prehľad o každej osobnej premennej, ale máte čas a máte na výber. Denne sa venujte uvedomovaniu si každej malej požiadavky, ktorá vám príde na myseľ a ktorá NIE JE SÚČASŤOU VAŠICH VYŠŠÍCH AŠPIRAČÍ a zapíšte si ich do „potreb tela“. Napríklad nechcem spať počas pracovných dní, takže keď sa ráno zobudím a poviem si: „Ughhh, zobudím sa o 15 minút,“ hneď viem, že telo má všetko pod kontrolou. Spať dlhšie nie je moja vôľa , no zdá sa, že to robím. Opäť je to preto, že vaše túžby a túžby tela sú dve odlišné a niekedy protichodné veci. Najprv sa naučte rozdiel a potom sa uistite, že si budujete život okolo dosiahnutia svojich vyšších ambícií.
***** Oddýchnite si *****
5) Posledný kus skladačky. Tento bod som si nechal na záver, pretože je komplikovaný a nie je založený na solídnej vede, ale z toho, čo chápem z mnohých a mnohých kníh, ktoré som čítal o závislosti, sile vôle, úspechu atď. ... toto je najdôležitejšia, ale najťažšia časť osobná rovnica.
Vaše telo sa môže dostať zo seba samého.
Dopamín, je váš najhorší zasraný nepriateľ! Je to nevyhnutná súčasť nášho mechanizmu prežitia, ale v modernej spoločnosti je nadmerne stimulovaná. Najmä cez porno. Dovoľte mi vymenovať niekoľko vecí, ktoré spike dopamín, že pre mňa dať telo pevne na sedadle vodiča, napriek všetkým mojim námietkam. Nikotín, kofeín, mastné potraviny, cukor, novosť, sex, ťažké socializácie.
Akonáhle sa vaše telo dostane chuť na dopamín, ako bolo ukázané v mnohých pokusoch, bude to len špirály do dopamínu zabudnutia, kým si buď zaspať, sú prerušené alebo musia zlomiť cyklus kvôli práci atď Tam bol slávny experiment, ktorý študoval potkany, v tomto experimente potkany mali elektródy zahnuté na ich dopamínové receptory. Tieto krysy mali na výber. Zasiahnuť páku, ktorá bude stimulovať ich dopamínové receptory alebo zasiahne páku, ktorá im dá jedlo. Bol to buď experiment, alebo experiment. Výsledok, veľa hladujúcich potkanov. Tieto potkany by doslova zasiahli skôr túto páku, než aby jedli, až do bodu, kedy by skončili zabíjaním. Premýšľajte o počte závislých, ktorí robia podobnú vec, ale na ľudskej úrovni.
Za normálnych okolností to zvyčajne nie je obrovský problém. So závislosťami od dopamínu sa dá žiť celkom slušne. Ak sa však rozhodnete pre svoj život niečo špeciálne, musíte zapojiť všetky dopamínové spúšťače, až potom budete môcť zápasiť s telom. To znamená, že vždy od nich úplne upustíme od vedomia. Trápim sa, keď má moje telo veľa dopamínu, viem, že to má vysoké množstvo dopamínu, pretože výhovorky prichádzajú minútu za minútu, ach, jediný pohľad. „Budeme len päť minút hrany.“ atď ... Keď som na vrchole svojej meditácie a nadmerne som nespustil dopamín v stanovený deň, fapping nie je problém, nutkanie ma sotva obťažuje. Ak som však niečo urobil, napríklad vypil príliš veľa kávy alebo flirtoval s cudzím človekom, nasledujúcich pár hodín nerobím nič produktívne. Moja myseľ hľadá ďalší hit dopamínu. V tom okamihu je na mne, aby som znovu získal kontrolu a upokojil telo späť do sústredeného a sústredeného stavu.
Je na vás, aby ste sa k takémuto zmýšľaniu nikdy nepriblížili tým, že budete neustále predchádzať správaniu, ktoré spôsobuje výkyvy dopamínu.
Toto je vaša zodpovednosť.
LINK – Konečné zistenie
od damonroe
UPDATE
Správa 90 Days
Oficiálne sa uskutočnila „NoFap Challenge“ ... trvalo mi 2 roky neustáleho zlyhania a nekonečného sklamania, ale vytrvalosť sa nakoniec vyplatila a môžem s istotou povedať, že som k svojej postave pridal, cítim sa ako „väčší muž“ - choďme.
Pretože táto komunita bola obrovským faktorom môjho úspechu, pokúsim sa vrátiť svoju „tajnú omáčku“ komunite, dúfam, že pomôžem iným. Mohol by som napísať naozaj dlhý príspevok, ktorý by vysvetľoval všetky moje tipy a triky, ale úprimne povedané, mal by som pocit, že strácam svoj čas aj tvoj, takže odídem od princípu, ktorý vyústil do môjho úspechu ...
VYTVÁRAJTE SILNÚ KONTINUITNOSŤ
Čo tým myslím? No, je tu časť z vás, ktorá chce prestať fapovať, zvyčajne pre každého, kto sem príde, to je jeho „pravé ja“ alebo „ideálne ja“ ... v podstate to je tvoja verzia, ktorá ti nedáva gombík do ponožiek ... To poriadna, samoriadená, sebakontrola, bytosť na vyššej úrovni, ktorá nie je len mierne bezsrstou opicou v obleku. Je to tvoja verzia, ktorou chceš byť.
Napriek tomu nie ste vždy schopní byť touto poriadnou bytosťou vedomej ďalšej úrovne - prečo?
V podstate pre mňa a pre veľký počet ľudí, ktorí trpia návykovými vzorcami správania (vždy súvisiacimi s detstvom), to znamenalo, že som nemal silný pocit vlastného ja. To znamená, že keď moje telo zažilo nejaké emocionálne alebo fyzické nepohodlie a navrhlo mi homosexuálnu sexbábku ako riešenie, nedokázal som si jasne a emocionálne spomenúť ( ZÚRIVÁ NÁVOD ), prečo som sa rozhodol už viac nehomosexuálne sexovať. Tento nedostatok istoty v otázke „Kto som“ viedol k mnohým výhovorkám v mojej mysli, ktoré nakoniec viedli k tomu, že si moje telo presadilo svoju, znova a znova (2 roky skúšania nofapu každý deň, sklamanie bolo skutočné, synu).
Tieto nekonečné recidívy sa mi podarilo prelomiť budovaním kontinuity bytia neustálym počúvaním krátkej audio nahrávky o mojich hodnotách, mojich túžbach, mojich obavách a predovšetkým o mojej sebaúcte ... Audio nahrávka bola zameraná na vyzdvihnutie a budovanie emocionálnej pamäte o tom, kým som chcel byť... Nakoniec, keď som sa dostatočne zlepšil v budovaní emocionálnej pamäte o tom, prečo sa zaväzujem k nofapu, keď moje telo navrhovalo fapovanie ako spôsob zvládania stresu, dokázal som si jasne spomenúť, prečo to bol „hrozný zasraný nápad“... Skutočným kľúčom je mať emocionálnu pamäť tak silnú, že dokáže prevážiť nad akýmkoľvek emocionálnym „túžbou“ vytvoreným telom – to si vyžaduje čas, úsilie a neustále zdokonaľovanie, nikto to za vás neurobí.
(„Emocionálna pamäť sa veľmi prehĺbi a je to presne ten dôvod, prečo nechcem ísť do mojich„ tipov a trikov “, pretože všetci sme tak jedineční, že to podrobne vysvetlíme, aby váš konkrétny prípad mohol trvať asi 3 knihy a kurz udemy, ktorý vám nebude rovnako nápomocný, ako keď si sadnete s podložkou a perom a premýšľate o tom, prečo budete lepší ako všetci, ktorých poznáte ... V podstate ste pilotom vesmírnej lode You and your zodpovednosť zistiť návod na použitie pomocou reverzného inžinierstva vašich vzorcov správania. Môže to trvať veľmi dlho, ale akonáhle sa naučíte lietať, ste v podstate nezastaviteľní. “)
Stále mám pred sebou dlhú cestu, ale oficiálne som si získal modrú hviezdu. A hoci to pre niektorých môže byť bezvýznamné, pre mladšieho mňa, ktorý by sedel a čítal túto stránku s pocitom beznádeje po recidíve, po 4-5 hodinách trápenia (pravdivý príbeh, príliš veľa pravdivých príbehov), fakt, že som dosiahol niečo, čo som kedysi považoval za nemožné, posilnil môj charakter, pridal nové struny do môjho sláčika... naozaj mám pocit, že som vyrástol, moja malá modrá hviezda to dokazuje aj mne... toto miesto sebahrdosti, sebaúcty, ktoré teraz pravidelne zažívam, si úplne zaslúži neustále trápenie a sklamanie. MUSÍŠ sa ku mne pridať, masturbácia je zbytočná a pod žiadnou veľkou osobnosťou s tým nestrácaj čas.
Mier a láska…