Večerní fapstronauti ...
Prichádzam k vám dnes s najväčším darom, ktorý by som mohol dať komukoľvek, dávam ho zadarmo, pretože sa cítim nehodný z jeho múdrosti, aj keď to bolo vďaka ťažkej introspekcii, ktorú som odkryl.
Najskôr zvážte nasledujúce skutočnosti; Chcete prestať fapovať, napriek tomu to jednoducho „dáte“ a fapujete. Alkoholici chcú prestať piť, napriek tomu sa nejako „vzdajú“. Narkomani chcú prestať brať drogy, napriek tomu sa nejako len „poddajú“. Neúspešní ľudia sa chcú stať úspešnými, stále však robia veci, o ktorých „vedia“, že sú pre dosiahnutie tohto úspechu kontraproduktívne.
Zameral som sa na tieto a mnohé ďalšie podobné scenáre a spojil som ich s ďalšími neobvyklými poznatkami, ktoré mi plávali okolo hlavy, aby som dospel k pevnému záveru, že ...
"NIE SÚ Tvoje telo"
Máte pravdu, nie ste. Ste cestujúcim v plavidle, ktorého hlavným programom je hľadať za každú cenu „pohodlie“. Nedáva dve sračky o vašich „vyšších ašpiráciách“. Ak nemáte telo pod kontrolou, budete NIKDY dosiahnutie cieľov, ktoré máte v hlave. Mnohí, mnohí závislí boli zabití svojimi závislosťami napriek ich túžbe prestať.
Naozaj, nech sa to usadí. Nie si svoje telo, ty si cestujúci.
Vieme, že toto je pravda aj z vedeckého hľadiska kvôli všetkému výskumu na reptilskej časti mozgu (mechanizmus prežitia), ktorý v konečnom dôsledku diktuje naše reakcie.
Aj keď je táto správa demoralizujúca a existenčne trýznivá, poskytuje realistickú a konateľnú nádej. Nezlyhávate, pretože ste prekliati. Neustále recidivujete, pretože ste slabí. Prehrávate tento boj, boj o život, pretože nemáte kontrolu nad plavidlom, na ktorom „jazdíte“.
Ak ste niekedy jazdili na koni, pochopíte, že ak ste na koni jemný a mäkký s koňom, využijete to a jednoducho budete jesť trávu a chill out, napriek tomu, aké požiadavky môžete mať. Ak ste však pevným jazdcom, s jasnými pokynmi a správnymi pokynmi v správnom čase budete mať koňa pod úplnou kontrolou.
Ľudské telo je ako táto metafora len o niečo zložitejšie. Telo, ktoré jazdíte, hľadá predovšetkým jednu vec, bezpečnosť (/ komfort). Ak mu neposkytujete bezpečnosť prostredníctvom jasných pokynov a solídneho plánovania, budete ignorovaní. To je v poriadku v situáciách prežitia, telo nájde spôsoby, ako sa udržať nažive, ak je to možné. Moderná spoločnosť je však zložitejšia ako uspokojenie základných potrieb. Musíte byť organizovaní, riadení a úspešní, inak môže byť kvalita vášho života trochu hovno.
Ak chcete znova získať kontrolu Je zrejmé, že to nie je také jednoduché ako lepšie plánovanie dní ... ak máte vážne závislosti, budete musieť znova vybudovať základy a znovu získať kontrolu každý deň. Kedysi som bol veľmi závislý, všetko a všetko bola moja hra, teraz je to zredukované na dve kľúčové závislosti, fapovanie a klikanie na novinky. Takto som prišiel k tomuto „konečnému zúčtovaniu“, nie som dokonalý, ale som si sakra blízko. To funguje, vyskúšal som každú knihu o svojpomoci na slnku a zdokonalil som ju pomocou praxe a zažil nasledujúci akčný plán pre vás.
Plán činnosti:
1) Zistite, aké sú vaše ambície ako prvé. Len sedieť a deň sen, robiť to pred spaním, keď telo je v jeho najviac uvoľnenom stave. Použite hlasový záznamník. Byť tak smiešne, ako chceš byť, realizmus je len ďalší spôsob, ako sa postaviť. Chceš ísť do vesmíru, dobre. Chcete vytvoriť ďalšie veľké MMO, dobre. Chcete vlastniť asteroid, dobre. Chcete žiť v jaskyni na horách, dobre. Čokoľvek je pre teba pravdivé, je pre teba pravdivé, choď s ním. Nemajú malé sny, vaša vášeň pre život pochádza z vašich ambícií. Čím väčšie a obscénnejšie, tým lepšie!
2) Pochopte, že to je VAŠE HABITS ktoré ťa definujú. Je skvelé prečítať si niečo motivačné a byť rád: „Teraz dosiahnem všetko, čo chcem!“ len aby si sa nasledujúceho dňa ocitol späť na prvom mieste s väčšou ľútosťou. Stáva sa to preto, lebo motivácia rovnako ako porno alebo drogy je vysoká. Cítite sa skvele, keď čítate niečo inšpiratívne / motivačné, pretože vás to zalieva endorfínmi a dopamínom. Je dobré naštartovať motor, ale nič viac, je to karoséria vysoká. Aby ste sa ubezpečili, že skutočne dosiahnete svoje ciele, potrebujete dobré návyky, ktoré vás tam prenesú aj napriek vašim „emóciám“ alebo „stavu“. Je to ťažké, vyžaduje to čas a vôľu, ale dobré návyky sú rozdielom medzi milionármi a zlyhaniami. Také jednoduché.
3) ODSTRÁNTE VŠETKY PREKÁŽKY! Vážne! Toto je veľké, preto musíte vymazať všetko svoje porno, vložiť svoj bezpečnostný blokátor k9, uistiť sa, že ste mimo svojej zóny fap atď. Telo je tvorom zvykov, ak vaše súčasné prostredie podporuje určité návyky, musíte toto prostredie radikálne zmeniť len aby si mal šancu neupadnúť do starých zvykov. Napríklad som dva roky nepil. Býval som nadšený alkoholik a drogovo závislý v podstate bez hraníc. Teraz je každý, kto ma stretne, v šoku, že som schopný piť a byť taký mladý, dostávam neustále komplimenty a „bol by som rád, keby som bol ako ty“. celý čas. Aké je moje tajomstvo? Som nejaký boh moci. Nie! Proste som bol v kurve mimo prostredia, v ktorom by som bol v pokušení piť alebo povzbudzovať k pitiu, kým by som nebol v sebe dosť pevný Vedieť Nejdem piť. Ani moje telo už toľko neodfukuje, došlo k poznaniu, že nepije. Som však arogantný vo svojej triezvosti, sakra nie, viem, že dosť nesprávnych spúšťačov v nesprávnom čase nesprávne miesto a mohol by som byť vážne v pokušení piť znova. Riadim však všetky externality, aby som sa uistil, že sa to nikdy nestane!
4) Počúvajte svoje telo! Musíte sa stať majstrom v porozumení signálov, potrieb a vzorcov vášho tela. Spravidla mám pruhy niekoľko dní, potom sa všetko rozpadne ako domček z kariet. Keď to veľmi premýšľam, je to preto, lebo som nechal variabilný sklz „jedného“, keď som mal možnosť to napraviť. Táto malá premenná spustila dominový efekt, ktorý zničil všetko. Teraz je neuveriteľne ťažké byť na vrchole každej osobnej premennej, nech máte čas a máte na výber. Vložte do svojej každodennej práce zameranie svojho vedomia na každú malú požiadavku, ktorá vás napadne NIE JE SÚČASŤOU VAŠICH VYSOKÝCH ASPIRÁCIÍ a zapisujte ich podľa „potrieb tela“. Napríklad nechcem spať vo všedné dni, takže keď sa ráno zobudím a poviem si: „Ughhh, zle sa zobudím o ďalších 15 minút“, okamžite viem, že telo má všetko pod kontrolou. Spanie nie je moje vôľa napriek tomu sa zdá, že to robím. Opäť je to preto, že vaše želania a želania tela sú dve odlišné a niekedy protichodné veci. Najprv sa naučte ten rozdiel, potom sa uistite, že svoj život budujete tak, aby ste dosiahli svoje vyššie ašpirácie.
***** Oddýchnite si *****
5) Posledný kus skladačky. Tento bod som si nechal na záver, pretože je komplikovaný a nie je založený na solídnej vede, ale z toho, čo chápem z mnohých a mnohých kníh, ktoré som čítal o závislosti, sile vôle, úspechu atď. ... toto je najdôležitejšia, ale najťažšia časť osobná rovnica.
Vaše telo sa môže dostať zo seba samého.
Dopamín, je váš najhorší zasraný nepriateľ! Je to nevyhnutná súčasť nášho mechanizmu prežitia, ale v modernej spoločnosti je nadmerne stimulovaná. Najmä cez porno. Dovoľte mi vymenovať niekoľko vecí, ktoré spike dopamín, že pre mňa dať telo pevne na sedadle vodiča, napriek všetkým mojim námietkam. Nikotín, kofeín, mastné potraviny, cukor, novosť, sex, ťažké socializácie.
Akonáhle sa vaše telo dostane chuť na dopamín, ako bolo ukázané v mnohých pokusoch, bude to len špirály do dopamínu zabudnutia, kým si buď zaspať, sú prerušené alebo musia zlomiť cyklus kvôli práci atď Tam bol slávny experiment, ktorý študoval potkany, v tomto experimente potkany mali elektródy zahnuté na ich dopamínové receptory. Tieto krysy mali na výber. Zasiahnuť páku, ktorá bude stimulovať ich dopamínové receptory alebo zasiahne páku, ktorá im dá jedlo. Bol to buď experiment, alebo experiment. Výsledok, veľa hladujúcich potkanov. Tieto potkany by doslova zasiahli skôr túto páku, než aby jedli, až do bodu, kedy by skončili zabíjaním. Premýšľajte o počte závislých, ktorí robia podobnú vec, ale na ľudskej úrovni.
Za normálnych okolností to zvyčajne nie je obrovský problém. So závislosťami od dopamínu sa dá žiť celkom slušne. Ak sa však rozhodnete pre svoj život niečo špeciálne, musíte zapojiť všetky dopamínové spúšťače, až potom budete môcť zápasiť s telom. To znamená, že vždy od nich úplne upustíme od vedomia. Trápim sa, keď má moje telo veľa dopamínu, viem, že to má vysoké množstvo dopamínu, pretože výhovorky prichádzajú minútu za minútu, ach, jediný pohľad. „Budeme len päť minút hrany.“ atď ... Keď som na vrchole svojej meditácie a nadmerne som nespustil dopamín v stanovený deň, fapping nie je problém, nutkanie ma sotva obťažuje. Ak som však niečo urobil, napríklad vypil príliš veľa kávy alebo flirtoval s cudzím človekom, nasledujúcich pár hodín nerobím nič produktívne. Moja myseľ hľadá ďalší hit dopamínu. V tom okamihu je na mne, aby som znovu získal kontrolu a upokojil telo späť do sústredeného a sústredeného stavu.
Záleží len na vás, aby ste zabránili tomu, aby ste sa k nemu priblížili tým, že vždy zabraňuje správaniu s príčinami dopamínových hrotov.
Toto je vaša zodpovednosť.
LINK - Záverečná realizácia
by damonroe
UPDATE
Správa 90 Days
Oficiálne sa uskutočnila „NoFap Challenge“ ... trvalo mi 2 roky neustáleho zlyhania a nekonečného sklamania, ale vytrvalosť sa nakoniec vyplatila a môžem s istotou povedať, že som k svojej postave pridal, cítim sa ako „väčší muž“ - choďme.
Pretože táto komunita bola obrovským faktorom môjho úspechu, pokúsim sa vrátiť svoju „tajnú omáčku“ komunite, dúfam, že pomôžem iným. Mohol by som napísať naozaj dlhý príspevok, ktorý by vysvetľoval všetky moje tipy a triky, ale úprimne povedané, mal by som pocit, že strácam svoj čas aj tvoj, takže odídem od princípu, ktorý vyústil do môjho úspechu ...
VYTVÁRAJTE SILNÚ KONTINUITNOSŤ
Čo tým myslím? No, je tu časť z vás, ktorá chce prestať fapovať, zvyčajne pre každého, kto sem príde, to je jeho „pravé ja“ alebo „ideálne ja“ ... v podstate to je tvoja verzia, ktorá ti nedáva gombík do ponožiek ... To poriadna, samoriadená, sebakontrola, bytosť na vyššej úrovni, ktorá nie je len mierne bezsrstou opicou v obleku. Je to tvoja verzia, ktorou chceš byť.
Napriek tomu nie ste vždy schopní byť touto poriadnou bytosťou vedomej ďalšej úrovne - prečo?
Pre mňa a pre vysoký počet ľudí, ktorí trpia návykovými vzorcami správania (v zásade to súvisí s vašim detstvom), to v podstate viedlo k tomu, že nemáte silný zmysel pre seba. To znamená, že keď by moje telo narazilo na určité emočné alebo fyzické nepohodlie a navrhlo by riešenie ako riešenie, nebol by som schopný jasne a emocionálne si spomenúť (RAGING CLUE), prečo som sa rozhodol, že už nebudem fapovať. Tento nedostatok pevnosti v otázke „Kto som“ viedol k početným výhovorkám mojej mysle, ktoré nakoniec viedli k tomu, že moje telo získalo svoju vlastnú cestu, znova a znova (2 roky skúšania nofap, každý deň bolo sklamanie skutočným synom).
Podarilo sa mi prelomiť tieto nekonečné recidívy budovaním kontinuity bytia neustálym počúvaním krátkej zvukovej poznámky o mojich hodnotách, mojich želaniach, mojich obavách a čo je najdôležitejšie moju vlastnú hodnotu... Zvuková poznámka bola zameraná na zdvíhanie a stavanie emocionálna pamäť z toho, kým som chcel byť ... Nakoniec, keď som bol dosť dobrý na budovanie emočnej pamäte, prečo sa zaväzujem k nofapu, keď moje telo navrhne fapping ako spôsob, ako zvládnuť jeho stres, budem si schopný jasne spomenúť, prečo to bolo „hrozné kurva myšlienka „... skutočným kľúčom je mať tak silnú emočnú pamäť, ktorá dokáže prekonať emocionálne„ chcenie “generované akýmkoľvek telom - vyžaduje to čas a úsilie a neustále zdokonaľovanie, nikto to za vás neurobí.
(„Emocionálna pamäť sa veľmi prehĺbi a je to presne ten dôvod, prečo nechcem ísť do mojich„ tipov a trikov “, pretože všetci sme tak jedineční, že to podrobne vysvetlíme, aby váš konkrétny prípad mohol trvať asi 3 knihy a kurz udemy, ktorý vám nebude rovnako nápomocný, ako keď si sadnete s podložkou a perom a premýšľate o tom, prečo budete lepší ako všetci, ktorých poznáte ... V podstate ste pilotom vesmírnej lode You and your zodpovednosť zistiť návod na použitie pomocou reverzného inžinierstva vašich vzorcov správania. Môže to trvať veľmi dlho, ale akonáhle sa naučíte lietať, ste v podstate nezastaviteľní. “)
Čaká ma ešte dlhá cesta, ale oficiálne som dostal modrú hviezdu a pre niektorých to možno nemá zmysel, k mladšiemu, ktorý by sedel a čítal túto stránku beznádejne po relapse, po hranách 4 - 5 hodín ( skutočný príbeh, príliš veľa skutočných príbehov) skutočnosť, že som dosiahol niečo, čo som si predtým myslel, že je nemožné, mi pridalo na povahe, pridalo mi na mušku nové šnúrky ... skutočne mám pocit, že som vyrástol, moja malá modrá hviezda to dokazuje aj ja ... toto miesto seba hrdosti, vlastnej hodnoty, ktoré teraz pravidelne prežívam, stojí za to neustále bojovanie a sklamanie. Vy NEED pripojiť sa ma tu, fapping je zbytočné a pod akýmkoľvek veľkým jednotlivcom nestrácajte čas s ním.
Mier a láska…
;
