Recidíva neznamená úplný reset! Neubližujte si ďalej tým, že šibete.

Recidíva neznamená úplný reset! Neubližujte si ďalej tým, že šibete.

by sortudo1

Spoločnou témou, ktorú vidím na mnohých postoch, je tendencia, po recidíve, prejsť na niekoľko dní. Mentalita, že ak ste už zlyhali, môžete tiež využiť ju naplno. Pri tom si myslím, že mnohí z nás si neuvedomujú, že aj keď sme relapsovali, neznamená to, že všetko naše úsilie počas posledných dní alebo týždňov bolo zbytočné. Náš mozog je veľmi plastický a má pozoruhodnú schopnosť rýchlo sa zmeniť. Dokonca aj keď ste nešli celé dni 90, stále ste dali svojmu mozgu veľa času na to, aby sa sám prebudil. Jeden relaps to úplne nezvratí. Viem, že niektorí z vás tam majú nejaké vážne problémy so závislosťou od PMO a nemôžu ísť viac ako pár dní bez recidívy, ale pamätajte, že aj keď sa vám podarí ísť len 3 alebo 4 dní bez neho, je to stále obrovské zlepšenie oproti tomu, že to raz alebo viackrát denne. Každý deň a každú hodinu, keď sa zdržiavate, dávate svojmu mozgu drahocenný čas na uzdravenie.

Musíte liečiť svoj obnovujúci mozog, ako by ste si zlomenú nohu. Povedzme, že ste si zlomili nohu a lekár vám povie, že musíte nosiť odliatok a na nohu nevkladať žiadnu váhu po dobu 6 týždňov. Predstavte si, že po týždňoch 3 sa ponáhľate a náhodne naňho položíte všetku váhu. Bolí to veľa a obávate sa, že ste mu mohli spôsobiť viac škôd. Čo je najlepšie v tomto scenári? Pravdepodobne sa vyhnite tomu, aby ste na nohu viac zaťažovali a dávali mu čas na hojenie. To isté platí aj pre NoFap, ale keď sa po recidíve naháňa, je to v podstate ako povedať „No, už som zranil nohu. Mohol by som s ním teraz bežať aj maratón. “

Naše mozgy majú tendenciu chcieť „opustiť loď“ vždy, keď zlyháme. Tam bola štúdia vykonaná na univerzite v Toronte, kde ľudia na denné kalórie diéta boli vyrobené jesť plátok pizze a potom chuť a rýchlosť rôznych cookies. Jedna skupina sa dozvedela, že pizza obsahovala viac kalórií, než v skutočnosti, a že prekročili limit príjmu kalórií, zatiaľ čo iná skupina povedala, že sú stále pod limitom. Celá časť, ktorá ochutnávala súbory cookie, bola len schémou, ktorou sa účastníci mohli oklamať; Skutočným experimentom bolo zistiť, koľko súborov cookie budú jesť. Zistili, že ľudia v skupine, ktorí si mysleli, že prekročili limit kalórií, boli oveľa pravdepodobnejší, že budú jesť viac cookies, než skupina, ktorá to neurobila. Pozrite sa na akúkoľvek podobnosť s NoFap tu? Zdá sa, že keď zlyháme s cieľom, ktorý sme si stanovili pre seba, náš mozog opustí rozum a disciplínu a pokúsi sa dostať všetko, čo je možné, kým je to dobré. To je tendencia, ktorú musíte dávať pozor a rýchlo sa zastaviť. Ako?

Pripravte sa na zlyhanie. Niekedy je to pocit, že sa nikdy nebudeme vracať - ako sme to dostali pod kontrolu a už nikdy nepodľahneme pokušeniu. A potom sme sa ocitli mesiac, alebo dokonca rok, po ceste s vtákom v ruke, ktorý práve prepadol. Môže sa to stať tým najlepším z nás. Musíme sa na to pripraviť. Čo by som vám odporučil, je získať list papiera alebo vytvoriť textový dokument, na ktorom napíšete niečo podľa:

„Uvedomujem si, že jeden relaps neznamená celý proces. V uplynulých dňoch som urobil veľký pokrok a budem v tom pokračovať tak dlho, ako sa bude držať výzvy a nepôjdu na flám. Teraz pôjdem na prechádzku, osprchovať sa a potom resetovať odznak a pokračovať v odhodlanosti a disciplíne ako kedykoľvek predtým. Som silnejší ako toto. Nezlomím sa. “

Ak urobíte recidívu, potom si okamžite prečítajte, čo ste napísali, a pokračujte ďalšími krokmi. Choďte na prechádzku - pomôže vám to upratať hlavu - a osprchovať sa, čo má na vás veľmi psychologicky očistný účinok - máte pocit, akoby ste sa zbavili kože a znovu sa rodíte. Potom choďte resetovať svoj odznak a cítiť odhodlanie vo vás začať znova. Vidíte to ako neúspech, ale ako príležitosť učiť sa a ďalej sa vyzývať. Vidíte to ako šancu vrátiť sa silnejší a múdrejší ako predtým.

Pamätajte si, že všetci zlyháme. Je to naša schopnosť vyzdvihnúť sa a pokračovať v tom, že nakoniec určuje náš úspech.