Ak to čítate, znamená to pravdepodobne, že chcete prestať pozerať porno. Skvelé! Tu je niekoľko konkrétnych tipov, ktoré pomohli skutočným ľuďom vyhnúť sa pornografii. Upozorňujeme, že nejde o podrobného sprievodcu obnovou závislosti na pornografii; v časti Ďalšie odkazy v dolnej časti tohto príspevku nájdete odkazy na programy, ktoré by sa tomuto popisu mohli hodiť. Toto je skôr náhodná zbierka tipov, ktoré sa jednotlivým uzdravujúcim sa závislým na pornografii osvedčili ako užitočné.
- PRVÁ POMOC - zvládnite akútne nutkanie pomocou „Urge Surfing“
- Odstráňte ukladanie a odhláste sa z porno stránok
- Začnite na mysli
- Použite odznak a kalendár
- Uchovávajte časopis na obnovenie
- Identifikujte a potom zostaňte mimo spúšťačov
- Cvičenie
- Premýšľať
- Obráťte sa na oči, keď sa na obrazovke objaví nahota
- Inštalujte webové filtre
- (Nový!) Zamknite počítač alebo ho presuňte na spoločný priestor
- Pomôcť ostatným
- Rozvíjajte dobré návyky na nahradenie vašich zlých
- Pripojte sa k online komunite na obnovu pornografických závislostí
- Pripojte sa k komunite vypožičiavania pornografickej pornografie
- Napíšte svojmu závislému listu
- Zvážte terapiu
- Zvážte rozhovor s vaším manželom alebo partnerom o vašej pornografii
- Buď k sebe milý
- Ak prejdete, zastavte najskôr
- Vyhnite sa bežným nástrahám <- 9 doteraz uvedených nástrah!
- Vždy si pamätajte, že je lepšie
Toto je živý dokument! Keď budem ja a ostatní písať, budem pridávať odkazy na nové príspevky. Máte nejaké myšlienky alebo kritiku? Prosím zanechajte komentár nižšie. Máte konkrétny tip, ktorý vám pomohol na ceste obnovy závislosti od pornografie? Napíš to ako nový príspevok a daj mi vedieť do komentára nižšie, ktorý by som mohol pridať do zoznamu. Ak tak urobíte, nezahrňte do jedného príspevku viac tipov; pre každý tip vytvorte samostatné príspevky a do každého napíšte trochu kontextových informácií. Zvážte prepojenie tohto príspevku vo vašom príspevku, ako som to urobil ja. Nech je to konkrétne - nehovorte prečo, hovorte ako.
Iné odkazy:
Konkrétne tipy prepojené vyššie sú konkrétne, praktické a okamžité tipy, ktoré môžu jednotlivcovi pomôcť prestať pozerať porno. Neskladajú komplexný program na odvykanie od pornografie a ich cieľom nie je byť presvedčivý; predpokladáme, že ak ste prišli na túto stránku, už viete, že chcete prestať pozerať porno. Niektoré z odkazov uvedených nižšie sú všeobecnejšie. Niektoré majú byť presvedčivé, iné odkazujú na komplexné programy na odvykanie od pornografie; iné sú iba rôzne odkazy, ktoré by mohli zaujímať niekoho, kto má záujem ukončiť pornografiu.
Mám pocit, že tento zoznam môže výrazne rásť. Ak zistím, že tento zoznam skresľuje zoznam konkrétnych krokov uvedených vyššie, môžem vytvoriť samostatnú stránku pre tieto alebo samostatné stránky pre rôzne kategórie týchto.
- Urge Surfing - v prípade núdze, Počúvaj toto.
- Rádio Pornfree - skvelý podcast.
- Vaše Brain On Porn video
- UrgeZapper - Skutočne skvelá webová aplikácia, ktorá vám môže pomôcť pri akútnom nutkaní.
- opevniť - Komplexný program pre ľudí zaujímajúcich sa o zotavenie zo závislosti na pornografii. Vďaka, / U / ToonTheShed na to, aby som sa k tomuto programu zapojil. Nepoužil som tento program a osobne nemôžem zaručiť jeho obsah.
- 12-step programy na obnovu závislostí na sexu, ako je Anonymné sexuálne závislé, Anonymné sexaholikáa Sex a láska Anonymný môže byť užitočné pre niektorých pornografických závislých.
- Tento príspevok o obnovení závislosti na pornografii je pomerne dlhý, ale aj docela vhľadný.
- Ak máte problém s nutkavým masturbáciou, zvážte návštevu / R / nofap subreddit.