tl; Dr Nakoniec som prekonal závislosť PMO po 7 rokoch zlyhania. Tentoraz to bolo naozaj ľahké. Riešením, ktoré pre mňa fungovalo, bola úplná kontrola myšlienok s politikou nulového vzrušenia a ja som ju uzákonil v dvoch fázach. Spýtaj sa čokoľvek.
Hej chlapci a dievčatá. Napísal som vyčerpávajúci (cez 6000 slová) popis celého procesu a uverejnil ho wordpress, pretože to bolo príliš dlhé na reddit alebo fórum. Ale dám tu skrátenú verziu. Ak chcete viac podrobností, zamierte do tohto odkazu. Píšem to v nádeji, že iní budú schopní získať nejaké nápady alebo povzbudenie. Viem, že som bol povzbudený NoFap Reddit. Takže vďaka vám všetkým! Viem, že by to mohlo byť trochu predčasné, pretože ešte nie som v dňoch 90, ale veci boli tak stabilné a pod kontrolou od dňa 20, v nasledujúcom mesiaci sa nič nemení. Radšej by som radšej zdieľal tieto veci skôr ako neskôr, aby mohol byť niekto schopný využívať skôr skôr ako neskôr.
Som kresťanský samec 32yo, ktorý sa snaží vzdať sexuálnej fantázie, pornografie a masturbácie asi o 7 rokov. Bol som len umierneným používateľom, fpingom denne alebo každé dva dni, väčšinou na sexuálnu fantáziu, a iba raz alebo dvakrát týždenne používam porno, hoci niektoré týždne by som ho používal oveľa viac. Viem, že som bol závislý, pretože som nemohol zastaviť. Keď som sa snažil, zvyčajne som po niekoľkých dňoch alebo týždni relaps. Raz som urobil mesiac, ale to bolo naozaj ťažké.
Tento čas bol naozaj jednoduchý, na čo som stále prekvapený. Tak sa pokúsim vysvetliť prečo. Pred súčasným výskytom 70 + dní som urobil pár mesiacov, kedy som masturboval vždy, keď som chcel, ale len obraz generického ženského tela. V žiadnom momente som sa nezaoberal sledovaním pornografie alebo inej sexuálnej fantázie alebo premýšľaním o dievčatách, ktoré som poznal alebo videl. Tento pár mesiacov mi umožnil rozvíjať mentálnu kontrolu a zároveň udržiavať svoje fyzické nutkanie pod kontrolou s pravidelným vydávaním. Pravdepodobne vynulovala veľa mozgových rozvodov, ktoré spájali orgazmus s porno a fantáziou, a prešla dlhú cestu k prelomeniu mojej závislosti na porno a fantázii. To tiež urobilo celú vec trochu nezaujímavou, pretože som sa mohol vždy, keď som sa cítil rád. Po chvíli sa to dokonca začalo nudiť a často som sa nemohol obťažovať pravidelným fapom.
Tak som sa snažil robiť 10 dni bez fappingu, aby som zistil, či je mentálna kontrola zvládnuteľná. To bolo. A od tej doby som pridával desať dní po desiatich dňoch, a ja som teraz cez 70. Kedysi som si myslel, že nie je možné ísť viac ako mesiac, a myslel som si, že je to ťažšie a ťažšie, ako plynul čas, ale teraz viem, že to nie je pravda.
Takže si myslím, že dvojfázová vec bola užitočná, ale niektoré ďalšie veci, ktoré boli pravdepodobne dôležitejšie, boli:
- Uvedomil si, že vzrušenie a horniness sú len produktom hormónov / endorfínov vo Vašom krvnom obehu, ktoré sa uvoľňujú, keď váš mozog prebýva na sexuálnej myšlienke, obraze alebo cue. Takže ak budete naďalej prebývať s myšlienkou sexu alebo sexuálneho obrazu, nikdy nebudete prestať byť nadržaný a bude sa zvyšovať nadržanosť. Ale ak zmeníte svoju myseľ na niečo iné, hormóny budú z vášho systému prirodzene odstránené v krátkom čase (v závislosti od toho, koľko je tam). Môžem byť úplne jasné v 20 minútach od krátkeho vzplanutia hormónov spôsobeného náhodným sexuálnym obrazom. Najviac, čo som kedy potreboval, je cez noc.
- Uvedomujúc si, že abstinencia od fyzickej masturbácie robí mentálnu kontrolu ťažšou, pretože vaša sexuálna túžba sa postupne zvyšuje v priebehu času po ejakulácii. Dobrou správou je, že sa navždy nezvyšuje. Po niekoľkých týždňoch, ste v tvrdom režime, a podľa mojich skúseností sa nedostane žiadne ťažšie odtiaľ, pretože vaša sexuálna túžba je viac či menej na maximum. V skutočnosti, veci sa ľahšie, pretože si postupne lepšie na manipuláciu so zvýšenou sexuálny apetít.
- Prijatie politiky nulového vzrušenia. Zakaždým, keď cítim dokonca aj prvý počiatočný rozruch vzrušenia, som vylúčil akúkoľvek myšlienku, ktorá ho vyvolala, aby sa zabránilo ďalšiemu uvoľňovaniu hormónov vzrušenia. Potom hormóny zvyčajne ustúpia za menej ako hodinu. Nedovoľte, aby som sa dostal do stavu zvýšeného vzrušenia, pretože v takom stave sú rozhodujúce časti mozgu vážne poškodené a relaps je oveľa pravdepodobnejší. To znamená, že nemyslím na sex. Ever. Ak môžete akceptovať tento stav, nofap by mohol byť oveľa jednoduchší, než si myslíte! Podrobnosti o tom, ako som zistil vzrušenie a zablokoval ho, pozrite sa na wordpress post, oddiel B, 1-4.
- Vedenie časopisu. Každú noc by som stručne napísal, ako šiel deň a či boli nejaké náhodné sexuálne myšlienky alebo obrazy, ktoré spôsobili uvoľnenie hormónov do krvného obehu. Chcel by som si zapísať, ako som sa s nimi zaoberal, a ako dlho vzbudilo vzrušenie. Najlepšia vec, o tom, že časopis bol, že mi ukázal, že pre väčšinu času som bol zadarmo a cítil sa dobre. Keď som v hrdle vzrušenia a bojovania, je ľahké si myslieť, že život je jednoducho mizerný, a ja potrebujem, aby sa veci zlepšili. Keď som tam mal časopis, mohol som si ho prečítať a uvedomiť si, že som sa cítil dobre 90% času a že všetky boje v uplynulých dňoch boli prekonané bez toho, že by sa to stalo. To dalo nádej a perspektívu.
Mimochodom, ako som povedal na začiatku, v mojom blogu je viac podrobností, tu, tak choď tam pozrieť, ak chceš.
Čítanie o mojich skúsenostiach, veľa z toho vyzerá trochu divne a výstredne, takže to môže byť vec, ktorá funguje len pre mňa. Ale dúfam, že niekto môže byť schopný získať nejaké nápady z niektorých vecí, ktoré pre mňa pracovali, a možno ich prispôsobiť ich vlastným okolnostiam a ceste. Ak máte nejaké otázky, prosím, opýtajte sa. Bol by som rád, keby som mohol urobiť čokoľvek, aby som pomohol niekomu inému dostať sa tam, kde som dnes. Ako som povedal na začiatku, som stále šokovaný, že som konečne túto vec prekonal a tentoraz to bolo také ľahké. Tiež dúfam, že v tom všetkom sa nestretnem ako pyšný alebo hrdý. Sedem rokov som nešťastne zlyhal, aby som urobil nejaký významný proces tým, že som vykonával svoje slabé sebaovládanie a sľuboval seba a Bohu. Nemám žiadny dôvod byť hrdý!
Zostaň silný fapstronauts, a AMA!
;
