Môj sprievodca úspešným zastavením fapovania

Reddit príspevok noFap, ktorý môže byť nájdete tu, Využíva iný prístup, ako naznačujú naši chlapci.


Eliminácia fapping z môjho života bola najťažšia cesta, akú som kedy absolvoval. Táto úloha je tak zložitá, že všetko okolo fappingu je mimoriadne návykové. Odvykanie je tiež niečo, čo viac-menej musíme robiť sami.

Z nejakého neznámeho dôvodu nám fapovanie a prezeranie pornografie dáva pretrvávajúci pocit hanby. Aj keď som ženatý a premohol som dosť hanby na to, aby som hovoril o mojom probléme so ženou, zistil som, že toho nemôže veľa urobiť, ani by som nechcel, aby so mnou sexovala častejšie, len aby mi „pomohla“. . Ako som povedal, v tomto zápase sme do značnej miery sami; s výnimkou podpory od kolegov NoFappers tu na reddite. O to je to ešte ťažšie.

S ohľadom na ťažkosti s ukončením liečby môj prístup prechádza niekoľkými fázami a je to to, čo som si zvykol odvyknúť si od tohto zvyku. Viem, že každý je iný a nebude to fungovať pre každého, ale aspoň to bude môj pokus o zdieľanie môjho úspechu s ostatnými a pomoc bratom vo vojne na fap.

Krok 1 - ukončite pornografiu mesiace predtým, ako prestanete fapovať

V našom modernom svete sú pornografia a fapovanie prepojené užšie ako kedykoľvek predtým v histórii. Kombinácia týchto dvoch látok je ľahko jednou z návykových látok na planéte. Ale keď jednu odnesiete - druhá je oslabená. Najjednoduchšia z nich je pornografia.

  • Neukončujte chladnú morku, tento prístup bude fungovať iba pre niektorých z nás.
  • Prestaň sa pozerať na pornografiu.

Ak sa zastavenie prenocovania cez noc ukáže byť príliš ťažké, odstavte sa. Tu je to, čo robíte:

Prejdite do obchodu a zakúpte si 4 krátke pornografické časopisy (veľkosť mesačného vydania). Môže to byť čokoľvek, od časopisu Shape and Bikini Magazine až po Victoria Secret, pokiaľ nie sú porno. Tieto 4 časopisy budú vašim novým a posledným fapovacím materiálom, takže vyberajte s rozumom.

FAP používať časopisy tak dlho, ako budete potrebovať, ale myšlienka je tu, že nakoniec sa budete nudiť pri pohľade na rovnaké obrázky zakaždým, keď fap a nakoniec prestať používať. Zakúpenie ďalších časopisov je tiež prísne zakázané!

  • Celým cieľom kroku 1 nie je prestať fapping, je to prestať používať externé zmysly na pohon vášho fapu. Fap vo svojej izbe s svetlami vypnúť a nechať nevadí voľne sa pohybovať. Akonáhle ste zvládli fapping bez použitia pornografie alebo iných zvukov / obrázkov, pokračujte v tom aj mesiac; alebo 6, bez ohľadu na to, ako dlho potrebujete.

Krok 2 - zamestnajte sa

Skôr ako skončíte s fappingom, začnite plniť svoj rozvrh s inými vecami, ktoré máte robiť. Všetci vieme, že sedieť doma pred počítačom nie je dobrý spôsob, ako ukončiť porno alebo fapping. Musíte nájsť iné veci! od tej doby porno je v tomto bode mimo cesty, táto úloha by mala byť oveľa jednoduchšia. Tu je niekoľko tipov a nápadov, čo robiť s časom:

  • Tip: Vo všeobecnosti je lepšie byť okolo iných ľudí, aj keď to zahŕňa len prácu z knižnice alebo verejného priestoru
  • Zapojte sa do klubu, posilňovne alebo neziskovej organizácie a poskytnite im pravidelnú účasť na rovnakej priorite, akú by ste mali po pohovore.
  • Zastavte hranie návykových videohier, najmä online. <- To si zaslúži vlastný subreddit.
  • Ak hráte, zastavte.
  • Začnite sa učiť kódovať v programovacom jazyku.
  • Naučte sa hrať nástroj, ktorý si vychutnáte zvuk.
  • Začať podnikať
  • Cestujte a navštívte iné krajiny alebo domáce lokality, ktoré vás zaujímajú
  • Naučte sa hovoriť iným jazykom, napríklad jazykom krajiny, ktorú chcete navštíviť.
  • Naučte sa matematiku matematiky mimo
  • Učte sa biológiu alebo niečo iné, čo by ste mohli ľutovať, že nebudete študovať na vysokej škole
  • Nájdite si lepšiu prácu a získajte akúkoľvek kvalifikáciu potrebnú na jej dosiahnutie
  • Nájsť sociálne hobby, ako je keramika, kováčstvo, alebo parkour / gymnastika.
  • Cvičte pravidelne. Dostaňte sa do takého tvaru, ktorý priláka sexuálneho partnera. Zmierte sa s tým, aj keď sa do niekoho zamilujete „pre jeho myseľ“, chceli by ste ho ešte viac, ak by táto myseľ balila sexi telo. Toto funguje na to, ako sa o vás cíti možný manželský partner.

Krok 3 - Postavte sa svojej hanbe a obavám

Post-fap hanba je často viazaná na iné pocity hanba a sociálne strach máme v našom živote. Napíšte dva zoznamy. Jedným zo všetkého vo vašom živote, ktorý vás urobil hanbou, a jednou zo všetkých sociálnych situácií, z ktorých sa bojíte.

Pre mňa bolo pár vecí na mojich zoznamoch:

  • moja minulosť porno závislosť, a niektoré z tých naozaj nechutných vecí, na ktoré som narazil
  • ako som zaobchádzal s priateľmi a rodinou
  • po celú dobu som bol sebecký a iní trpeli za to
  • môj strach predstaviť sa ľuďom, ktorých nepoznám

Teraz máte v zozname hanby dve možnosti:

  • 1. Odpustite sebe / ostatným, spálte zoznam a na všetko zabudnite. Vaša minulosť nie je taká dôležitá ako vaša budúcnosť.
  • 2. (Ak je to bezpečné) Pokúste sa opraviť všetky vaše hanby a vytiahnite Moje meno je Earl.

Tiež dve možnosti so zoznamom sociálnych strachov:

  • 1. Prekonajte svoje sociálne obavy.
  • 2. Žite ako zbabelec, ktorý sa bojí čeliť svojim sociálnym strachom.

Odporúčam možnosť 1 pre oba zoznamy, ale voľba je na vás. pre objasnenie, Špecifikujem sociálne obavy, lebo niekomu nehovorím, aby išiel na bungee jumping alebo na krokodíla. Sociálne obavy sú veci, ktorých sa bojíte v súvislosti s interakciou s inými ľuďmi. Niektoré z nich sú, strach z reči na verejnosti, strach z zapojenia opačného pohlavia do rozhovoru, strach z toho, že niekomu poviete, že sa oňho romanticky zaujímate, strach z toho, že pôjdu na zhromaždenie a nikoho nepoznajú, a ďalšie.

Krok 4 - Pokúste sa o NoFap

Prijmite výzvu NoFap a uvidíte, ako dlho vydržíte. Stavím sa, že to bude ešte dlho.


Toto sa mi osvedčilo, dúfam, že to môže pomôcť aj ostatným. Zistil som, že prosté opustenie pornografie bolo takmer dosť na to, aby mi pomohlo úplne prestať fapovať, ale nemohol som sa od tohto zvyku vymaniť, kým sa môj život začal cítiť zmysluplný.