Dobre, tu je to, čo budete robiť. Súcitím s tvojím príbehom a viem, aké to je, cítiť sa zavalený a uväznený závislosťou od PMO, preto ti dám niekoľko rád, ktoré mi pomohli dostať sa z „Pravdepodobne sa po dvoch dňoch prepadnem a ach bože, začal som toto v piatok ma kurva nemá, s týmto sa v žiadnom prípade nikdy nedostanem “k mojej súčasnej sérii.
- Získajte ochranu OpenDNS a K9 Web. Blokujte všetky sexuálne kategórie, všetky zoznamovacie kategórie a všetky BLOGOVÉ kategórie. Tumblr je skutočne záludný, ktorý si nemôžete dovoliť pustiť z ruky. Nainštalujte si ho do svojho PC a notebooku a všade, kde používate internet. Aplikácia OpenDNS zvyčajne trvá 2 - 3 minúty, čo môže byť skutočným záchrancom.
- Vymažte porno. Nie je to ľahké rozhodnutie, bude to bolestivé a vy tak zahodíte roky zbierania tvrdej práce podľa svojich konkrétnych chutí. Ale viete, že to musíte urobiť. Už vás to dosť zranilo, udržanie tam to len zhorší.
- Prvých 3 - 5 dní sa uistite, že ste zaneprázdnení a rozptyľovaní peklom. Snažte sa byť doma čo najmenej. Ak vás nič nenapadá, aby ste si mohli okamžite naplánovať nasledujúce dni, choďte do knižnice, barnesov a šľachticov, do parku, prečítajte si alebo surfujte na webe na notebooku filtrovanom podľa webu. Ak nebudete doma alebo na mieste, kde sa zvyčajne venujete fapovaniu, bude to neskutočne užitočné pri prekonávaní prvých pár dní po vysadení.
- r / NoFap je váš zachránca života. Príspevok sem môžete zverejniť kedykoľvek, keď sa budete cítiť skľúčení, úbohí alebo opovrhnutiahodní alebo dokonca keď sa budete cítiť skvele, pyšne a motivovane, pomôže vám to. Presne rovnaký boj tu prežíva viac ako 26,000 XNUMX ľudí, ktorí tam boli, ktorí vedia, že sa cez to dá prejsť a chcú ti pomôcť sa tam dostať. Nebojujte tento boj sám. Nakoniec budete tým, kto sa bude usilovať o úspech, ale táto komunita vám môže pomôcť dodať trochu ďalšej motivácie, keď ste na úplnom konci. Ak máte záujem, sú hojne k dispozícii aj partneri pre zodpovednosť.
- Nemôžem príliš zdôrazniť dôležitosť push-upov. Znie to hlúpo, viem. Ak tu počas svojho pobytu dostatočne skontrolujete subreddit, nájdete veľa rôznych spôsobov, ako minúť svoju energiu a odvrátiť pozornosť od nutkania. Odporúčam vám nájsť toľko, ktoré vám vyhovujú najlepšie. Kliky sú ale vždy prístupné a dobrých 20 trvá len asi tridsať sekúnd. Rozprúdi vám srdce a takmer okamžite odvráti pozornosť vášho tela od týchto nutkaní. A ak stále pretrvávajú, pokračujte v sérii klikov, niekoľkosekundovú prestávku a ďalšie, kým vaše ruky nebudú mať pocit, že vám odpadnú, a potom budete v čistote.
- STUDENÉ SPRCHY. Aj tento tip znie hlúpo, má však veľa psychologických a fyziologických výhod. Začnite mierne studenými sprchami a prepracujte sa. Ale v zásade je tu asi ~ 10% zvýšenie testosterónu po studenej sprche a skutočne vás to prebudí a vyčistí si hlavu. Vaše túžby sú stále na uzde a naučíte sa veľmi užitočnú zručnosť vzpierať sa tomu, čo vaše telo chce. Studené sprchy budú spočiatku hrôzostrašné. Budú bolestivé a vy budete cúvať a presvedčíte sa, že ich nechcete robiť. Keď sa ho budete držať a prekonáte svoje vlastné obavy a trhne, budete ho môcť na NoFap aplikovať ešte viac.
- Najdôležitejšou vecou, ktorú môžete kedykoľvek s NoFap urobiť, je nikdy neopúšťať. Nezaujíma ma, či resetujete každý druhý deň na celý mesiac alebo dva. Aj keď je to to najlepšie, čo môžete urobiť, teraz ste PMOing o polovicu menej často ako predtým. Najinšpiratívnejší príbeh, aký som tu kedy videl, bol muž, ktorý mal 15 mesačnú sériu ... po celých 3 rokoch dodržiavania NoFap. Pokiaľ sa budete stále vracať, pretože viete, že musíte a pretože viete, aké dôležité je to pre vaše dobro, nemôžete zlyhať. Je len otázkou času, kým zresetujete svoje nervové dráhy a nevymaníte sa zo svojej závislosti.
Dni 1-5: Rozptyľujte sa, čo som spravil cez víkend, ktorý som začal, a bude to oveľa jednoduchšie.
Dni 5-15: Toto je zďaleka najťažšie obdobie a tam bude väčšina ľudí zakopávať. Po prvých dvoch týždňoch ste mimo „prelomového obdobia“ a ste v čistote. Vaše telo bude zvyknuté na zvyk NoFap v dostatočnej miere, aby nemuselo trpieť tak závažnými abstinenčnými príznakmi. Tu nás pravidelne informujte, postupujte podľa týchto tipov a nikdy sa nenechajte sklamať. Dlhujete si prílišnú úctu, aby ste prestali, a aj keď spadnete, jednoducho sa vráťte späť a zvládnete to.
Posledný deň 15: Ocitnete sa s týmto absurdne božským zmyslom pre testosterón a sebadôveru (to môže byť placebo, ale stále sa to stáva veľmi často), ktoré vás prinúti prijať nové a lepšie návyky. Poobzerajte sa po športe, spoločenských stretnutiach alebo nových podnikoch, nových zručnostiach alebo nástrojoch alebo čomkoľvek, čo pláva na vašej lodi. Mnoho fapstronautov sa venuje meditácii a robí to oveľa, oveľa jednoduchšie. Celý čas a šialená energia, ktorú ste strávili na PMO, tu teraz stále budú, ale nebudú sa využívať a je len na vás.
Oznámte mi, či ste niekedy potrebovali hovoriť, alebo ak máte nejaké otázky. Všetci z / R / nofap je tu aj pre vás a nikdy na to nezabudnite. Dúfam, že vás uvidím vymaniť sa zo svojej závislosti a urobiť z neho úplný reset. Veľa šťastia, hemadetriller.
;
