Teraz je vôľa spoločnou témou, pokiaľ ide o závislosť od PMO. Väčšina ľudí už môže vedieť, že je to sval, ktorý musí byť vypracovaný a dostane sa vyčerpaný po celý deň, čo robí biely knuckling tak neúspešný. To, čo dúfam, že splníme túto príručku, je vrhnúť svetlo na to, ako šetriť silou vôle.
Sila vôle je vyčerpaná počas celého dňa bez toho, aby ste si to uvedomovali. Zakaždým, keď musíte urobiť rozhodnutie, zmieriť sa so stresom alebo bojovať s pokušením, pomaly odčerpávate svoj energetický bar, ak chcete. Existujú aj iné príčiny vyčerpania, ale tieto sú veľmi bežné, takže ich možno pokryť.
- Rozhodovanie: Vidíte, keď robíte rozhodnutia, ako je ísť do tréningu alebo robiť projekt, ktorý sa zvyčajne buď obávate, alebo procrastinating rozhodnutie po celý deň. Neustále na ňom žijete podvedome. Pokiaľ ide o záväzky, ako je vypracovanie, musíte vytvoriť prednastavené makro, ak sa rozhodnete, a to vopred, že v tejto dobe sa chystáte na tréning a to je konečné. Verte tomu alebo nie, toto skutočne funguje a zmierňuje obyčajné myšlienky vo vašej hlave. Pokiaľ ide o otáľanie existuje niekoľko techník. Najprv vždy odporúčam robiť zoznam. Teraz väčšina ľudí jednoducho zapíše niečo ako 1. Dostať prácu. to nestačí, budete stále strach, všetky kroky vo vašej mysli, takže musíte rozbiť to do jednoduchých krokov, ktoré môžete zabaliť hlavu okolo a necítite ohromený. EX. 1. nájsť všetky miestne spoločnosti záujmu. 2. zbierať všetky ich čísla 3. zavolajte každej spoločnosti a zistite, či akceptujú aplikáciu on-line alebo in-store. 4. rozdeľte spoločnosti do skupín, ktoré budete riešiť každý deň. 5. tlač sa obnoví a vyskočí! tým sa vyhnete tomu, aby ste boli ohromení a nepohodlní a vytvorili hybnosť každého kroku, ktorý vás povzbudzuje k riešeniu vášho projektu. Keď musíte urobiť projekt doma ako esej, môžete urobiť 1 vecí 2. Nastavte hodinový časovač 1-2 a rozhodnite sa, že počas nasledujúcich dvoch hodín budete pracovať alebo nerobíte nič. Môžete tiež urobiť švajčiarsky syr metóda ste mal malé kúsky eseje v malých časových intervaloch. To funguje skvele, keď sa snaží vyčistiť izbu alebo garáž.
- Stres: Často strácame vôľu rýchlo, keď sa vyrovnávame s veľkým stresom zo strany šéfa, významnej inej osoby alebo premávky / dlhých tratí. Teraz si musíte uvedomiť, že tieto rozrušené pocity, ktoré buď konáte, alebo v ktorých bývate, vás rýchlo zbavujú vôle a s najväčšou pravdepodobnosťou povedú k relapsu v tú noc alebo niekedy v ten týždeň. Musíte urobiť to, čo sa považuje za „zmenu paradigmy“. Pokorte sa a pokúste sa vžiť do inej osoby a zažite to, čo by mohol cítiť, často je vaše SO zranené alebo váš šéf zaobchádza zhora rovnako. Teraz to samozrejme neospravedlňuje ich správanie, ale ak namiesto toho pochopíte a sympatizujete a sústredíte sa na seba a na to, čo by ste v tejto situácii mohli urobiť lepšie, cyklus ukončíte. Musíme sa naučiť konať a nereagovať. To skutočne platí pre vzťah a priateľov. Teraz to nie je potlačenie hnevu, ale jeho rozptýlenie. Krása prevzatia zodpovednosti v každej danej situácii spočíva v tom, že máte silu nielen zvoliť si, ako sa cítite, ale aj silu to zmeniť. Verte mi, že sa budete cítiť v pokoji. Keď vyskúšate túto metódu, odporúčam ísť na prechádzku alebo k vodičovi a pri pokusoch si precvičiť pomalé dýchanie.
- Pokušenie: Tu je veľké, ak chcete, mimo dohľadu a mysle. Zakaždým, keď vás niečo pokúša, vyčerpáte svoju moc, keď si musíte povedať nie. Teraz sa zameriame na PMO. Toto je vojna, moji priatelia a musíte s ňou zaobchádzať tak, že sa nebudete hrať s nepriateľom alebo vyrovnávať úrovne porna, budete bodnutí do chrbta. Musíte sa všetkého zbaviť a byť na seba prísny. Musíte sa vyzbrojiť každou možnou zbraňou (účel týchto príručiek) a pripraviť sa na niekoľko bolestivých nocí. Najlepšou technikou je „jasná čiara“, ktorú som už spomínal. Je to lúč svetla vo vašej mysli, ktorý vždy objasňuje, aké sú vaše poslanie. Príklad: „Nebudem zámerne skúmať žiadny explicitný obsah ani ho nebudem vyhľadávať.“ Tým, že si veci ujasníte a zafixujete do svojej mysle, umiestnite svojho lákavého vnútorného démona do jeho priestoru a dáte mu menší priestor na zamorenie.
Hovorím, že mám pocit, že by som mal riešiť bolestivé noci, ktorým čelíme. Toto musí urobiť perspektívu. Bolesť prestáva byť bolesťou, keď má zmysel. Pre svoju nie bolesť, jej znamenie rastu, je to znamenie, že robíte správnu vec a musíte ju prijať.
Teraz viem, že som v tejto príručke toľko nehovoril o PMO, ale títo sprievodcovia sú oveľa väčší ako PMO, sú to sprievodcovia, ako žiť lepší život, pretože v skutočnosti sa snažíme túto závislosť prekonať? Aby sme mohli žiť život, aký si zaslúžime žiť, aby sme mohli byť mužom alebo ženou, akou nás naši priatelia a členovia rodiny potrebujú.
Zajtra sa budem zaoberať tým, ako zvýšiť silu vôle a nasledovať, ako všetko uľahčiť formovaním zvykov.
Na záver by som chcel skončiť osobným citátom: „Bolesť prichádza zvnútra, nie to, čo sa nám stane navonok, čo nás bolí, ale naša absencia prijatia alebo očakávania dokonalosti od našich životov a od ľudí v nej. Musíme sa naučiť prijímať nedokonalosti, prevziať zodpovednosť a prejavovať súcit, aby sme boli šťastní. “ -ARS
Pamätaj si mojich priateľov, ty si oveľa väčší.
;