Myslím, že toto téma doplní moju príručku 2nd o paradoxný úmysel, pretože sa zdalo byť zmätenosťou.
Zrieknutie sa zodpovednosti Pri čítaní sa snažte nerozmýšľať nad bielym medveďom.
Verím, že veľa z našich počiatočných bojových plánov na začiatku 90-dňovej cesty je to, aby sme to zvládli a odolávali pokušeniam, o ktorých si myslím, že sa všetci môžeme zhodnúť, nie sú vždy také úspešné. Jedným z problémov tohto pokusu je, že máme dojem, že musíme potlačiť svoje myšlienky na porno. Často vidím príspevok „Ako prestanem myslieť na pornografiu?“ Problém je v tom, že sa snažíte na to nemyslieť.
Už sme prestali premýšľať o tomto bielom medveďovi?
Vidíte, že sa pokúsim vysvetliť primitívne vysvetlenie, a ak budem požiadaný, budem rád, že sa dostanem do hĺbky. V podstate, keď sa pokúšate nerozmýšľať nad niečím, časťou vášho mozgu vyvinutou evolúciou, je pozor na akékoľvek príznaky tejto hrozby. Podobne ako naši predkovia sa snažia zabrániť tomu, aby ich jedol lev. Jedna časť vášho mozgu sa snaží nespomenúť na pornografiu, zatiaľ čo druhá časť vášho mozgu je na pozore pre akékoľvek nebezpečné pokušenia, vidíte tu problém. ste vytvorili paradox, ktorý naopak skutočne zvýšite svoju úroveň naliehavosti tým, že sa snažíte ho potlačiť.
Všimnite si, že máte ťažší čas vyhnúť sa sladkostiam, keď ste na strave, aby ste boli spravodliví, existujú aj ďalšie otázky týkajúce sa vôle, prečo je ťažšie, čo budem kryť v inom sprievodcovi.
Z tohto dôvodu objasním, ako sa toho bieleho medveďa teraz zbaviť. Rovnako ako v paradoxnom zámere musíte problém namiesto potlačenia prijať, surfovať po nutkaní, ak chcete. Dovoľte akýmkoľvek dotieravým myšlienkam vstúpiť do vašej mysle a pozorovať ich z diaľky, pociťujte ich nutkania a porozumejte im a po akceptovaní skutočnosti, že aj keď svoje myšlienky nemôžete ovládať, nemusíte podľa nich konať. Strach z dotieravých myšlienok je vyvolaný pocitom, že na ne nevyhnutne budeme konať. Čo samozrejme nie je pravda.
Buďte ako voda, cvičte meditáciu a keď vzniknú myšlienky, predstavte si seba pod vodou a myšlienky idú priamo cez vás.
Snažím sa každodenne napísať sprievodcu, pretože to je cesta, ktorú sme si vzali jeden deň naraz, tiež žiadny z týchto sprievodcov nie je koniec všetkým riešením tohto problému, ale namiesto toho rôzne témy, ktoré pomôžu pozdĺž cesty.
Viem, že keď dôjde k relapsu, cítime sa skleslo a čudujeme sa, urobil som všetko, čo sa tentoraz bude líšiť ... dúfam, že títo sprievodcovia ponúknu nádej, že tentoraz to bude inak.
Pamätajte si, že môj priateľ je oveľa väčší.
;